- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยให้ผิวดูดีขึ้นได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย ทำให้เลือดนำสารอาหารและออกซิเจนไปยังผิวหนังได้ดีขึ้น ส่งผลให้ผิวสดใส ไม่โทรม และยังช่วยเพิ่มการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายจากแสงแดด สารเคมี และความเครียดภายในร่างกาย
ถ้าคุณ "เครียด นอนไม่หลับ กลัวหน้าแก่" ทำสิ่งนี้ด่วนก่อนสาย
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:21เงี้ยเนื่องจากว่าเค้าพบว่าคนที่ออกกำลัง
00:14:24กายเวลาที่เราออกกำลังกายเนี่ยจะทำให้
00:14:27ร่างกายสามารถผลิตสารต้านอนุมูลอิสระได้
00:14:31เองเพิ่มมากขึ้นอ่าปกติเขาค้าอาจจะผลิต
00:14:35ได้ในจำนวนเท่านี้แล้วพอออกกำลังกายเนี่ย
00:14:38ร่างกายผลิตได้เพิ่มขึ้นอีกนิดอีกนิดนึง
00:14:41ก็ดีอ่ะสำหรับหมอเฟิร์นไม่ว่าจะ 1% 2%
00:14:445% เปอร์เซ็นถ้าแค่เพิ่มขึ้นหมอเฟิร์นก็
00:14:47ชอบละก็ตกลงซื้อไอเดียนี้ละแค่มันเพิ่ม
00:14:50ขึ้นอย่างเช่นตัวไหนบ้างอย่างเช่นพวก
00:14:53กูต้าไทโอนหรือว่าalฟ่าไโปรicacซิดเนาะ
00:14:57อันนี้ชื่อช่างมันเถอะก็คือมันผลิตสาร
00:14:59ต้านออนุมตอิสระเพิ่มขึ้นนั่นเองปกติแล้ว
00:15:02ผลิตได้จำนวนนึงแต่ถ้าเราไปกินเพิ่มจาก
00:15:04อาหารอย่างนี้ก็มีพวกซเปอร์ฟู้ดเนาะซึ่ง
00:15:07พอเค้ามีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มขึ้น
00:15:11เนี่ยสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือมันไปช่วยปก
00:15:15ป้องเซลล์ของคุณที่กำลังจะเสื่อมหรือ
00:15:19เซลล์ที่มันถูกทำร้ายจากพวกแบบ UV จากแสง
00:15:22แดดจากสารเคมีจากอาหารแปรรูปจากอะไรต่างๆ
00:15:26ที่คุณรับเอามาจากภายนอกหรือว่าอาจจะความ
00:15:29เครียดจากภายในที่มันทำที่มันผลิตอนุมูล
00:15:33อิสระเยอะจนเกินจำเป็นไงพอเป็นอย่างเงี้ย
00:15:37พอมันไปปกป้องคุณแบบเนี้ยสิ่งถัดไป
00:15:40เลยทำให้คุณเนี่ยแก่ช้าช้าเสื่อมช้าผิวก็
00:15:45ดีอีกจากผิวแบบอย่างเงี้ยสมมุติว่าคุณออก
00:15:48ไปโดนแสง UV ช่วงแบบ 11:00 น.เที่ยนบ่าย
00:15:52แล้ว UV มันมากระทบผิวหน้าคุณแน่นอนว่า
00:15:56ถ้าคุณไม่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มากพอก็
00:16:00จะทำให้คนนั้นน่ะผิวคล้ำง่ายกว่าคนที่มี
00:16:03สารต้านอนุมูลอิสระเยอะเนาะโอเคอันนี้พูด
00:16:07ให้ฟังคร่าว
00:16:09ๆและในอีกมุมหนึ่งก็มี
00:16:13นะในอีกมุมนึงก็คือแอบอ่านคอมเมนต์ก่อน
00:16:17แล้วพูดต่อในอีกมุมนึงก็คือการออกกำลัง
00:16:19กายแค่ออกกำลังกายเนี่ยช่วยกระตุ้นการไหล
00:16:24เวียนของเลือดทั่วร่างกายเลยเนี่ยที่หมอ
00:16:28เฟิร์นคุณเห็นมั้ยคุณเห็นภาพนี้มั้ยนี่
00:16:32คือโครงสร้างผิวหนังของเราเนาะคุณเห็น
00:16:35เส้นเลือดสีแดงสีน้ำเงินนี้มั้ยที่เรียก
00:16:38ว่าเส้นเลือดฝอยเนี่ยเต็มไปหมดเลยถ้าดู
00:16:41ที่แก้มนะคุณจะเห็นเลยว่ามีแบบเลือดฝอย
00:16:44อยู่เต็มไปหน้าเราเลยหรือดูผิวหนังก็จะ
00:16:47เห็นแบบพวกเส้นเลือดเนาะนั่นแหละเลยเป็น
00:16:50เหตุผลที่ว่าเวลาที่เราออกกำลังกายสม่ำ
00:16:54เสมอเนี่ยหัวใจบีบตัวสูบฉีดเลือดได้ดีเลย
00:16:58ทำให้เลือดเนี่ยนำส่งสารอาหารอย่างพวก
00:17:02ออกซิเจนพวกสารอาหารวิตามินที่เรากินเข้า
00:17:06ไปน้ำที่เราดื่มเข้าไปส่งผ่านไปตามเส้น
00:17:11เลือดเล็กๆเส้นเลือดฝอยที่อยู่ปลายส่วน
00:17:14ปลายเนาะอย่างมือเท้าผิวหนังเนี่ยได้ดี
00:17:17ขึ้นเลยทำให้บางคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
00:17:20หรือทุกคนเลยนะผิวสวยดูไม่โทรมไม่คล้ำ
00:17:24หรือใครที่ผิวเข้มอยู่แล้วเนี่ยก็จะเป็น
00:17:27คนผิวเข้มที่ดูแบบดูผิวดูสุขภาพดีนั่นเอง
00:17:31อันนี้ก็คือเหตุผลแบบชอบมากๆอะไรที่ทำให้
00:17:35เราเนี่ยดูดีผิวสวยเนาะหมอเฟินก็อยากจะมา
00:17:38บอกคุณให้รู้เยอะๆว่าเราแค่ออกกำลังกาย