- คำถาม:
- ออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและซึมเศร้าได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มฮอร์โมนเซโรเทนินและเอนโดฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกดี มีความสุข และลดอาการปวด ทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะรู้สึกดีขึ้น ลดความกังวลและเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้
ถ้าคุณ "เครียด นอนไม่หลับ กลัวหน้าแก่" ทำสิ่งนี้ด่วนก่อนสาย
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:35เครียดบ่อยเครียดสะสมขี้กังวลเพราะอะไร
00:02:39เพราะการที่คุณออกกำลังกายเนี่ยมันจะไป
00:02:41ช่วยเพิ่มฮอร์โมนฮอร์โมนหลายตัวเลยแต่เอา
00:02:45ตัวหลักๆที่ส่งผลละกันก็คือฮอร์โมนที่
00:02:47ชื่อเซโรเทนินและเอนโดฟินซึ่ง 2 ฮอร์โมน
00:02:51เนี้ยมีผลโดยตรงทำให้คุณที่ออกกำลังกาย
00:02:55นั้นรู้สึกดีขึ้นมาอ่าในการวิจัยเค้าก็
00:02:59บอกอย่างงี้รู้สึกดีไม่พอยังช่วยลดอาการ
00:03:03ปวดได้ด้วยนะบางคนอาจจะมีอาการแบบปวดหัว
00:03:06แบบนิดๆหน่อยๆหรือว่าปวดหลังปวดอะไรทั้ง
00:03:10สารพัดอ่ะอ่ะอายุเพิ่มขึ้นปวดอ่ะธรรมดา
00:03:13แต่เมื่อไหร่ที่คุณออกกำลังกายนะสิ่งนี้
00:03:16ช่วยคุณได้เลยทันทีทันทีขนาดไหนในงาน
00:03:21วิจัยเนี่ยอันนี้ตัวแรกเนาะในงานวิจัยตัว
00:03:24ถัดไปแล้วะกันเค้าก็บอก
00:03:26ว่าเพียงแค่อ่ายังไม่ถึงแป๊บนึงหมอเฟิร์น
00:03:31เล่นอะไรโอเคเอาตัวนี้ก่อนเพียงแค่คุณออก
00:03:34กำลังกายหลังจากออกกำลังกาย 10 นาที
00:03:38ฮอร์โมนเหล่านี้ก็จะเริ่มหลั่งแล้วทำให้
00:03:40คุณเนี่ยมีความสุขเพิ่มขึ้นลดปวดโดยที่
00:03:44ไม่รู้ตัวเลยและสิ่งที่น่าสนใจที่สุดใน
00:03:51ท็อปในข้อนี้ข้อ 1 นี้นะที่บอกว่ามันมี
00:03:53ความสุขก็คือเค้าไม่ไม่ได้เจาะจงเลยว่า
00:03:56คุณจะออกกำลังกายแบบไหนกิจกรรมชนิดไหนไม่