- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ไหมเพื่อให้ได้ผลดี?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นต้องเจาะจงประเภทกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่ง ไม่ว่าจะเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ หรือเต้นแอโรบิก ก็สามารถให้ผลดีได้ เพียงแค่ทำอย่างสม่ำเสมอวันละ 10-15 นาที หรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
ถ้าคุณ "เครียด นอนไม่หลับ กลัวหน้าแก่" ทำสิ่งนี้ด่วนก่อนสาย
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:56คุณจะออกกำลังกายแบบไหนกิจกรรมชนิดไหนไม่
00:04:00ว่าจะเป็นว่ายน้ำวิ่งเดินปั่นจักรยานทำ
00:04:03โยคะอะไรอีกเต้นแอโรบิกไทเกอะไรทั้งหลาย
00:04:08ไม่เจาะจงเลยขอเพียงคุณออกเหอะออกกำลัง
00:04:11กายอ่ะออกยังไงก็ได้วันละ 10-15 นาที 30
00:04:15นาทีออกไปเถอะมันช่วยได้หมดเลยผลที่จะ
00:04:20เกิดขึ้นพอคุณมีความสุขมากขึ้นคุณก็จะ
00:04:23หน้าตาแฮปปี้แจ่มใสแบบเนี้ยอ่าคนที่
00:04:26ยิ้มแย้มแจ่มใสแน่นอนว่าคุณจะดูเด็กลงนิด
00:04:30นึงอ่ะพูดง่ายๆอย่างงี้คนที่หน้าตาแบบ
00:04:32ยิ้มย้ำแจ่มใสแน่นอนว่าคุณเด็กลงกว่าคน
00:04:35ที่ทำหน้าบึ้งอยู่แล้วเนาะข้อนี้ใครๆก็
00:04:38รู้และอีกอันวิจัยนึงที่น่าสนใจที่เมื่อ
00:04:42กี้หมอเฟิร์นเผลอเผลอกดเนาะก็คือในทางตรง
00:04:46กันข้ามนะอันนี้เป็นรีวิวงานวิจัยเค้า
00:04:49ศึกษาว่าถ้าคุณออกกำลังกายประจำเลยแต่
00:04:53อยู่ๆจุจูๆคุณเลิกออกกำลังกายเพียงไม่กี่
00:04:58สัปดาห์เพียงแค่ 2-3 สัปดาห์สิ่งที่จะ