- คำถาม:
- ทำไมน้ำเปล่าถึงสำคัญต่อสุขภาพและสมองในการทำงาน?
- คำตอบ:
- น้ำเปล่าสำคัญเพราะมากกว่า 70% ของคนไทยดื่มน้ำไม่พอ ซึ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยที่ยังไม่รู้สึกหิวน้ำ เมื่อขาดน้ำสมองจะทำงานแย่ลง ทำให้สมาธิลดลง หิวบ่อย และมักกินขนมหวานแทน ทำให้น้ำตาลพุ่งสูง ส่งผลให้อารมณ์แปรปรวน อ้วนง่าย และการทำงานลดประสิทธิภาพ ดังนั้นควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร แบ่งดื่มทั้งวันเพื่อรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย
5 สุดยอดอาหารที่โต๊ะทำงานต้องมี | EP195
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:27ถามว่าทำไมน้ำเปล่าถึงสำคัญสุดๆ ผมบอกเลยว่า
00:01:30มากกว่า 70-80% ของคนไทยในทานน้ำไม่พอ
00:01:35วันนึงเราควรได้รับน้ำประมาณ 8 แก้ว
00:01:40เอาเฉลี่ยง่ายๆ ประมาณ 2 ลิตรแล้วกัน
00:01:43ประมาณ 2 ลิตร
00:01:45ปกติก็ไม่พออยู่แล้ว แถมการกินก็ยังผิดอีก
00:01:49การดื่มน้ำควรจะดื่มเฉลี่ยๆ ไปทั้งวันเท่าๆ กัน
00:01:56ตอนเช้า ตอนสาย ตอนเที่ยง ตอนบ่าย ตอนเย็น
00:02:01แล้วก็ก่อนเข้านอนนิดหน่อย
00:02:02ก่อนเข้านอนถ้าไปดื่มเยอะ เดี๋ยวต้องเข้าห้องน้ำบ่อย
00:02:05ก็เอานิดๆ หน่อยๆ แต่ถ้าเกิดสมมุติว่าท่านตื่นเช้าเยอะเลย
00:02:09กลางวันไม่ดื่มเลย ไปดื่มเย็นอย่างไม่ดีต่อสุขภาพ
00:02:13และมักจะได้ปริมาณน้ำน้อยกว่าปกติ
00:02:15ถ้าท่านได้น้ำน้อยกว่าปกติ กว่าที่ท่านจะรู้สึกหิวน้ำ
00:02:19ร่างกายท่านขาดน้ำไปแล้ว
00:02:22เมื่อท่านขาดน้ำ สมองในการคิดทำงานมันแย่
00:02:25แถมยังไม่พอ หิวง่าย อยู่บนโต๊ะทำงานสมองก็แย่ หิวง่าย
00:02:31กินลูกอมประจำ กินขนมจุกจิก ชาไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง
00:02:38อ้วน น้ำตาลพุ่งขึ้นสูง
00:02:40การที่เรากินขนมหวานแทนน้ำเปล่า
00:02:44พอกินขนมหวานน้ำตาลขึ้นสูง เราจะอารมณ์ดีแป๊บเดียว
00:02:47พอน้ำตาลตกเราจะหงุดหงิดอีก อันนี้อันตรายมากๆ
00:02:50แล้วทำให้เราอ้วนง่าย เพราะฉะนั้นน้ำเปล่าจะเยียวยาทุกสิ่ง
00:02:54ผมแนะนำเลยน้ำเปล่า จะเป็นน้ำแร่ก็ได้หรือน้ำเปล่าก็ได้