- คำถาม:
- ไกลซีนคืออะไร และทานอย่างไรให้ช่วยนอนหลับได้?
- คำตอบ:
- ไกลซีนเป็นกรดอะมิโนที่พบในโปรตีน ซึ่งสามารถช่วยให้หลับง่ายขึ้น โดยแนะนำให้ทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ธัญพืช ประมาณ 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายย่อยและเปลี่ยนเป็นไกลซีนได้
4 วิตามินช่วยให้ "หลับง่าย ใจสงบ" แบบไม่ต้องพึ่งยา
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:38เคยพูดไปในคลิปแล้วล่ะว่าคือไกลซีนชื่อ
00:06:42อาจจะเป็นภาษาอังกฤษแต่ไม่ได้เข้าใจยาก
00:06:46เพราะว่าไกรซีนเนี่ยมันก็คือโปรตีนชนิด
00:06:51หนึ่งเพราะไกลซีนคือชื่อของกรดอะมิโนชนิด
00:06:54หนึ่งแล้วกรดอะมิโนคืออะไรก็คือโปรตีน
00:06:57เล่าให้ฟังแบบนี้มันมีงานวิจัยตัวนึงปี
00:07:002000 เนี่ยแหละมีชาวญี่ปุ่นคนหนึ่งชื่อ
00:07:02ว่าเคนทาโร่เนาะพูดง่ายๆว่าเขาทดลองโดย
00:07:06การในรูปแบบอาหารเสริมขนาด 3 มลกรัมเาให้
00:07:10ผู้ร่วมทดลองเนี่ยทานก่อนนอน 2 ชมงและผล
00:07:15ปรากฏว่ามีผลช่วยให้ผู้ร่วมทดลองเนี่ยนอน
00:07:19หลับได้ง่ายขึ้นโดยการทานไกลซีนเนี่ย 3
00:07:22กรัมก่อนนอน 2 ชมงทำให้นอนหลับง่ายขึ้น
00:07:26แต่บอกเหมือนเดิมเลยว่าไกลซีนไม่ใช่ยานอน
00:07:30หลับเป็นเพียงตัวช่วยเหนี่ยวนำให้คุณนอน
00:07:33หลับง่ายขึ้นเท่านั้นเองและที่สำคัญใน
00:07:38เมื่อเรารู้แล้วว่าไกลซีนเนี่ยคือกรด
00:07:41อะมิโนตัวนึงซึ่งกรดอะมิโนอย่างที่บอกไป
00:07:44ก็คือโปรตีนดังนั้นคุณสามารถใช้สูตรลด
00:07:47ความอ้วนที่หมอเฟิร์นเคยแนะนำไปหลายๆคลิป
00:07:50ได้เลยว่าตอนเย็นเนี่ยให้คุณเน้นทานอาหาร
00:07:54จำพวกโปรตีนแล้วก็กับผักก็พอแล้วแล้วที่
00:07:57สำคัญอย่าทานหลัง 18:00 น.ซึ่งเพราะอะไร
00:08:02ให้คุณทานพวกโปรตีนกับผักเพราะพอโปรตีน