- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าไม่รู้สึกง่วงแต่ต้องเข้านอน?
- คำตอบ:
- ควรรอจนกว่าจะรู้สึกง่วงจริงๆ หรือเหนื่อยจริงๆ ค่อยเข้านอน ห้ามขึ้นเตียงหากยังไม่รู้สึกง่วง เพราะการขึ้นเตียงแล้วทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูมือถือ จะทำให้สมองเชื่อมโยงเตียงกับการตื่นตัว แทนการนอน
4 วิตามินช่วยให้ "หลับง่าย ใจสงบ" แบบไม่ต้องพึ่งยา
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:33ให้เป็นข้อที่ 5 ละกันก็คือต้องเล่าก่อน
00:14:38ว่ามันมาจากอย่างี้เค้ามีการทดสอบในคนที่
00:14:40มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับเหมือนกัน
00:14:43เนี่ยแหละซึ่งหมอเฟิร์นได้เอามาทดสอบกับ
00:14:45ตัวเองแล้วมันเวิร์คก็เลยเอามาเล่าสู่กัน
00:14:48ฟังเนาะว่าในหนังสือเล่มเนี้ยเขาก็ทดสอบ
00:14:50โดยนักวิทยาศาสตร์เนาะเค้าก็ทดสอบว่าถ้า
00:14:53คุณไม่ง่วงนะหรือถ้าคุณไม่เหนื่อยจริงๆ
00:14:56อ่ะคุณห้ามก้าวขึ้นเตียงนอนเลยนะจนกว่า
00:15:00คุณจะเหนื่อยจริงๆหรือง่วงจริงๆคุณค่อย
00:15:02เข้าห้องนอนแล้วไปนอนแต่ถ้าไม่ง่วงไม่
00:15:05เหนื่อยอย่าขึ้นไปเตียงนอนข้อแม้แค่นี้
00:15:09เท่านั้นเพราะอะไรต้องบอกก่อนว่าการทำแบบ
00:15:12เนี้ยพอเค้าทดสอบนะผลปรากฏว่าคนที่ทำตาม
00:15:18เนี่ยช่วยให้เค้าเนี่ยพอลงเตียงปุ๊บก้าว
00:15:21ขึ้นเตียงปุ๊บหลับง่ายขึ้นทันทีเพราะอะไร
00:15:24เพราะเป็นการเชื่อมโยงบริบทระหว่างเตียง
00:15:27นอนกับการเข้าการนอนไงเหมือนโอเคพอร่าง
00:15:31กายเริ่มปรับเริ่มชินละพอขึ้นเตียงเนี่ย