- คำถาม:
- มีวิธีใดบ้างที่ช่วยลดระดับอินซูลินในร่างกายได้?
- คำตอบ:
- มี 5 วิธีหลัก ได้แก่ ลดคาร์โบไฮเดรต โดยทำ Low Carb Diet หรือ Keto Diet, เลือกทานโปรตีนที่มีไขมันสะสม, ระวังไม่ทานโปรตีนมากเกินไป, ไม่ทานอาหารบ่อย (ใช้ Intermitent Fasting), และควบคุมความเครียดพร้อมนอนให้เพียงพอประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน
ลดเสี่ยงเบาหวานตลอดชีวิตด้วยเทคนิคนี้ | EP307
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:23ฉะนั้นจะทำอย่างไรให้อินซูลินลดลงนะครับ
00:04:27มี 5 ข้อใหญ่ๆหนึ่งนะครับลดการทานแป้ง
00:04:32หรือว่าลดคาร์โบไฮเดรตลงนะครับแป้งและน้ำ
00:04:35ตาลอยู่ในกลุ่มเดียวกันนะครับถามว่ามี
00:04:38วิธีการอย่างไรบ้างก็เช่นที่โต๊ะจีน it
00:04:40Diet นะครับการทหารแบบ keizo นะครับซึ่ง
00:04:42หนทางอยู่แล้วก็ครับพี่มากๆอันที่ 2 นะ
00:04:45ครับโลคาบ Diet หรือการทางคาร์โบไฮเดรต
00:04:48ให้ต่ำนะครับโปรตีนให้สูงขึ้นมาหน่อยนะ
00:04:51ครับแบบนี้เป็นต้นนะครับอันที่ 2 ครับการ
00:04:55เลือกทานโปรตีนอย่างถูกวิธีบอกว่าได้คิด
00:04:57ว่าต้องกินตัวปีข้างๆเช่นอกไก่ถือถ้ามีก็