- คำถาม:
- ใครควรเริ่มฝึกท่าบริหารด้วยกำแพงเป็นพิเศษ?
- คำตอบ:
- คนที่มีพุงใหญ่ นั่งนานๆ หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน ซึ่งมักมีกล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแอ และมีแนวโน้มให้กระดูกสันหลังแอ่นหรือหลวม จึงควรเริ่มจากท่าที่ใช้กำแพงเพื่อความปลอดภัยและควบคุมท่าทางได้ดีขึ้น
สร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง(Core muscle) ด้วยท่าง่ายๆ แค่มีกำแพง มือใหม่-สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:59ต้องโดยเฉพาะคนที่มีพุงใหญ่่ๆหรือว่าคน
00:06:02ที่ไม่เคยได้ฝึกบริหารคนที่นั่งนานๆนะ
00:06:04ครับจะมีลักษณะนี้ทั้งนั้นแต่วันนี้
00:06:06เดี๋ยวเราจะทำให้แข็งแรงมากขึ้นนะครับ
00:06:08เริ่มจากการค่อยๆทำหลังให้ตรงก่อนนะครับ
00:06:11หลังจากนั้นนะครับค่อยๆกระดกเชิงการขึ้น