- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางจึงช่วยลดอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- เพราะกล้ามเนื้อแกนกลางที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้มั่นคง ป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังหลวมหรือเคลื่อนผิดที่ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังขณะเปลี่ยนท่าหรือเคลื่อนไหว
สร้างกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง(Core muscle) ด้วยท่าง่ายๆ แค่มีกำแพง มือใหม่-สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:37ครับหลายๆท่านมักมีคำถามว่ามักจะปวดหลัง
00:15:41เวลาที่ขยับเปลี่ยนท่าเปลี่ยนทางบิด
00:15:43เกี้ยวลุกนั่งเวลาที่เราเคลื่อนไหวนะครับ
00:15:46ส่วนนึงก็อาจจะมาจากการที่มีกล้ามเนื้อ
00:15:48แกนกลางของเราไม่แข็งแรงประกอบกับข้อต่อ
00:15:51กระดูกสลังของเราหลวมนะครับก็เลยทำให้เรา
00:15:53ปวดระหว่างที่เราเปลี่ยนท่าเปลี่ยนทาง
00:15:55ซึ่งมีการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังนะ
00:15:57ครับดังนั้นเองการบริหารการเดินันนี้นะ
00:15:58ครับครับเราเชื่อว่ามันจะช่วยทำให้กระดูก
00:16:00ักสลังของท่านดีขึ้นนะครับก็ลองทำดูบ่อยๆ
00:16:03นะครับแล้วลองมาดูว่าอาการเหล่านั้นลดลง
00:16:05หรือหายไปบ้างมนะ
00:16:07[เพลง]