00:00:00 → 00:00:05 พ่อปวดเข่ากระดูกบางกระดูกพุนอ้วนไวทอง

00:00:05 → 00:00:08 อาการเหล่านี้ดีขึ้นได้ใน 1 เดือนนะครับ

00:00:08 → 00:00:13 ถ้าเพื่อนๆกินตามสูตรมอคแบบนี้โมกไลฟนะ

00:00:13 → 00:00:16 ครับสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่

00:00:16 → 00:00:19 รักทุกท่านนะครับวันนี้หมกหวังว่าเพื่อนๆ

00:00:19 → 00:00:23 ทุกคนจะแข็งแรงและสบายดีนะครับวันนี้ครับ

00:00:23 → 00:00:25 หมกเจอคนไข้

00:00:25 → 00:00:30 เป็นโรคกระดูกเขาเสื่อมนะครับอายุไม่ได้

00:00:31 → 00:00:36 มาก 40 ปลายๆ 50 บางคน 50 ต้นๆนะครับแต่

00:00:36 → 00:00:38 สิ่งที่คนไข้เหล่านี้มีเหมือนกันเนี่ยนะ

00:00:38 → 00:00:43 ครับก็คือ 1 อายุแล้วก็ 2 ประจำเดือนหมด 1

00:00:43 → 00:00:48 ปีนะครับอันนี้ก็คือเป็นวัยทอง 3 คืออ้วน

00:00:48 → 00:00:53 พุงใหญ่นะแล้วก็ 4 ค่าผลเลือดไม่ค่อยดีนะ

00:00:53 → 00:00:57 ครับค่าน้ำตาลสูงค่าความดันสูงด้วยนะครับ

00:00:57 → 00:01:00 แล้วก็เข่าก๊อบแก๊สกระดูกเออะไรอย่าง

00:01:00 → 00:01:03 เงี้ยเวลาลุกนั่งก๊อบแก๊บนะครับไม่สามารถ

00:01:03 → 00:01:07 ออกกำลังกายได้นะก็เลยถามผมว่าเอ๊ะถ้าไม่

00:01:07 → 00:01:11 อยากผ่าตัดเปลี่ยนเข่าเนี่ยจะมีวิธีอะไรม

00:01:11 → 00:01:13 นะครับหรือว่าต้องกินอะไรต้องเลี่ยงอะไร

00:01:13 → 00:01:16 ถ้าเกิดไม่อยากจะให้ปวดเข่าหรือว่ากระดูก

00:01:16 → 00:01:18 มันขุ่นไปมากกว่าเดิมนะครับสวัสดีทุกคนนะ

00:01:18 → 00:01:21 ครับภาพชัดมั้ยเสียงชัดมยสวัสดีคุณดอนนี่

00:01:21 → 00:01:25 สวัสดีคุณข้าวเหนียวนะครับสวัสดีคุณนัฐพร

00:01:25 → 00:01:29 สวัสดีคุณทวังสันนะครับสวัสดีคุณมีซ่าอัน

00:01:29 → 00:01:31 นี้ไลฟ์สสดสวัสดีเพื่อนๆจากใน YouTube

00:01:31 → 00:01:35 ด้วยนะครับ Where are you Learning Mo

00:01:35 → 00:01:39 from Tonight ค่ำคืนนี้หรือเช้านี้หรือ

00:01:39 → 00:01:41 เพื่อนๆอยู่ที่ไหนกันคอมเมนต์ลงมาบอกโมค

00:01:41 → 00:01:45 หน่อยนะครับว่าคุณรับชมเรียนกับโมคจากที่

00:01:45 → 00:01:50 ไหนนะครับแล้วใครปวดเข่าบ้างอ่าใครปวด

00:01:50 → 00:01:54 เข่าหรือปวดข้อปวดที่ไหนกันพิมพ์นมาบอก

00:01:54 → 00:01:58 หน่อยว่าปวดข้ออะไรกันนะครับอ่าคุณณัฐพร

00:01:58 → 00:02:01 นุชบอกว่าปวดเข่าอยู่อยู่ๆก็ปวดอ่าลอง

00:02:01 → 00:02:05 พิมพ์ประวัติมาให้โมกนิดนึงนะครับว่าอายุ

00:02:05 → 00:02:07 เท่าไหร่หนักเท่าไหร่แล้วอาการปวดของคุณ

00:02:07 → 00:02:10 เนี่ยเป็นยังไงนะครับแล้วเดี๋ยววันนี้ผม

00:02:10 → 00:02:14 จะชำแหละแบบละเอียดเลยให้ความรู้คุณหมอ

00:02:14 → 00:02:17 แบบภาษาบ้านๆแบบเข้าใจง่ายๆนะ medical

00:02:18 → 00:02:20 knowledge Made Easy Only from โนะ

00:02:20 → 00:02:23 ครับนึกถึงการรักษาโรคแบบไม่ใช่ยานึกถึง

00:02:23 → 00:02:26 การลดพุงการสร้างร่อง 11 และการรักษาโรค

00:02:26 → 00:02:30 ริ้วรังแบบไม่ใชยาให้นึกถึงใครนึกถึงหม Dr

00:02:30 → 00:02:32 6pack นะครับทุกคนสวัสดีครับโอเคเรามา

00:02:32 → 00:02:35 เข้าเรื่องกันเลยวันนี้จะเจาะเรื่องโรค

00:02:35 → 00:02:37 กระดูกบางกระดูกพุนแล้วก็โรคข้อเข่า

00:02:37 → 00:02:40 เสื่อมนะจริงๆก็คือ 2 โรคนั่นแหละออสเ

00:02:40 → 00:02:44 opis กับออสอ arthritis นะครับนะโรค 2

00:02:44 → 00:02:48 โรคนี้ไม่จำเป็นต้องอายุมากก็เป็นได้นะ

00:02:48 → 00:02:51 ครับผมเคยเจอบางเคสเนี่ยอายุน้อยมากๆอายุ

00:02:51 → 00:02:55 แค่แบบ 30 กว่าก็ก็ปวดแล้วก็มีนะครับหรือ

00:02:55 → 00:02:58 ถ้าใครที่มีประวัติแบบออกกำลังกายหนักๆ

00:02:58 → 00:03:01 ตอนเด็กๆนะครับหรือว่าเ่อยกของหนักๆหรือ

00:03:01 → 00:03:04 ว่ามีอุบัติเหตุอันเนี้ยคุณก็เสี่ยงทีนี้

00:03:04 → 00:03:08 หลายคนนะเอาแบบที่หลายคนเป็นนะครับโรค

00:03:08 → 00:03:12 เข่าเสื่อมและโรคกระดูกบางกระดูกพุนเนี่ย

00:03:12 → 00:03:16 มักจะเป็นตอน 40 ขึ้นไปนะครับถ้าเอาแบบ

00:03:16 → 00:03:20 เฉลี่ยเลยก็คือตอนวัยทองนะครับวัยทอง

00:03:20 → 00:03:23 นิยามคืออะไรแล้วทำไมวัยทองถึงทำให้คุณ

00:03:23 → 00:03:26 กระดูกบางกระดูกพุนและข้อเข่าเสื่อมเร็ว

00:03:26 → 00:03:31 นะครับวัยทองคือ 1 ปีนะระยะเวลา 1 ปีที่

00:03:31 → 00:03:34 ประจำเดือนของคุณไม่มาเลยใครเป็นวทองอยู่

00:03:34 → 00:03:36 บ้างพิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าวทองนะแล้ว

00:03:36 → 00:03:39 เพื่อนๆมีอาการอะไรบ้างนะวทองนะครับมี

00:03:39 → 00:03:43 อาการแบบร้อนวูบวาบหงุดหงิดง่ายนะครับนอน

00:03:43 → 00:03:46 หลับยากอ้วนง่ายอ่านี้ใครเป็นแบบอ้วนลง

00:03:46 → 00:03:51 พุงง่ายๆนะครับหรือว่าอ่าบางคนอารมณ์แปร

00:03:51 → 00:03:53 ปรวนนะครับอ่าลองคอมเมนต์ลงมาหน่อยแล้ว

00:03:53 → 00:03:56 เมื่อไหร่ที่คุณเข้าวทองเนี่ยฮอร์โมนที่

00:03:56 → 00:04:00 จะช่เอสโตรเจนมันจะดิ่งอย่างงี้เลยนะครับ

00:04:00 → 00:04:04 พอมันดิ่งลงปุ๊บการเก็บสะสมแคลเซียมนะ

00:04:04 → 00:04:06 ครับโน remodelling หรือว่าการสะสม

00:04:06 → 00:04:10 แคลเซียมในกระดูกของคุณเนี่ยก็จะลดลงแบบ

00:04:10 → 00:04:13 สุดๆเลยนะครับก็จะลดลงแบบเยอะมากๆเลยดัง

00:04:13 → 00:04:18 นั้นคนที่กระดูกบางกระดูกคุณนะครับก็ 1

00:04:18 → 00:04:20 เลยเอสโตรเจนคุณตกนะครับสาเหตุ 1 นะ

00:04:21 → 00:04:24 ฮอร์โมนเอสโตรเจนคุณตก 2

00:04:24 → 00:04:28 คุณคุณมีโรคเรื้อรังซ่อนอยู่นะครับก็คือ

00:04:28 → 00:04:30 คุณอาจจะเป็นความดันอยู่

00:04:30 → 00:04:34 คณมีภาวะกดไหลย้อนที่ทำให้คุณดูดซึม

00:04:34 → 00:04:37 วิตามินและเกลือแร่ต่างๆไม่ได้นะครับ

00:04:37 → 00:04:42 กระดูกของคุณเนี่ยไม่ใช่ใช้แค่แคลเซียม

00:04:42 → 00:04:45 อย่างเดียวนะครับหลายคนเข้าใจผิดมากๆว่า

00:04:45 → 00:04:47 เฮ้ยชั้นกระดูกพรนชันปวดเข่าฉันกิน

00:04:47 → 00:04:51 แคลเซียมไหนใครกินแคลเซียมแล้วยังปวดเข่า

00:04:51 → 00:04:55 อยู่ใครยังกินแคลเซียมที่เป็นแคลเซียม

00:04:56 → 00:04:57 ฟอร์มอาจจะไม่ค่อยดีนะก็คือแคลเซียม

00:04:57 → 00:05:00 คาร์บอเนตเนี่ยซึ่งตอนนี้ยังอยู่ในระบบ

00:05:00 → 00:05:02 โรงพยาบาลยังจ่ายแบบนี้อยู่เพราะว่ามัน

00:05:02 → 00:05:05 ถูกนะครับมันถูกมันผลิตง่ายแต่ว่าจริงๆ

00:05:05 → 00:05:07 แล้วดูดเิมไม่ค่อยดีแล้วก็อาจจะตกค้าง

00:05:07 → 00:05:10 ค่อนข้างสูงนะครับใครกินแคลเซียมยังปวด

00:05:10 → 00:05:13 เข่าอยู่พิมพ์ลงมาบอกหน่อยว่าปวดเข่าอ่า

00:05:13 → 00:05:16 เห็นมยคุณ palo Near นะครับบอกว่า 50

00:05:16 → 00:05:19 ค่ะช่วงนี้ปวดขากรรไกรอ่าอันนี้อันนี้คน

00:05:19 → 00:05:21 ละเรื่องแล้วเนาะขากรรไกรจะเป็น tmj นะ

00:05:21 → 00:05:26 ครับเนาะเอ่อ temp Man joint นะครับนะ

00:05:26 → 00:05:31 ทีนี้แล้วคุณรู้ตัวนะครับว่าคุณวัยทองะนะ

00:05:32 → 00:05:34 แล้วคุณมีโรคเรื้อรังใครมีโรคอะไร

00:05:34 → 00:05:37 คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับคุณมีโรค

00:05:37 → 00:05:42 อะไรกันนะใครเข่าก๊อบแก๊บใครเข่าก๊อบแก๊บ

00:05:42 → 00:05:45 อันนี้เป็นอีกสัญญาณนึงว่าคุณกระดูกบาง

00:05:45 → 00:05:49 กระดูกพุนนะครับแล้วถ้าคุณไม่อยากคุณเร็ว

00:05:49 → 00:05:54 มากกว่านี้ให้คุณทำข้อที่ 0 ก่อนข้อที่ 0

00:05:54 → 00:05:58 สูตรชะลอกระดูกบางกระดูกพุนและสูตรชะลอ

00:05:58 → 00:06:00 เข่าเสื่อมคือ

00:06:00 → 00:06:03 กินโปรตีนให้ถึงก่อนกินโปรตีนให้ถึงโดย

00:06:03 → 00:06:07 เฉพาะถ้าคุณอายุมากหลายคนกินโปรตีนไม่ถึง

00:06:07 → 00:06:10 แต่โปรตีนในที่นี้ผมไม่ได้บอกให้คุณไปกิน

00:06:10 → 00:06:14 แบบนี้นะไม่ได้บอกให้คุณไปกินลามี่ไส้

00:06:14 → 00:06:17 กรอกหรือว่าเนื้อแปรลูกไม่ใช่นะครับแล้ว

00:06:17 → 00:06:20 ผมก็ไม่ได้บอกให้เพื่อนๆไปซื้ออาหารเสริม

00:06:20 → 00:06:25 มากินไม่ใช่นะครับแต่โปรตีนที่ดีมากๆที่

00:06:25 → 00:06:29 จะช่วยชะลอกระดูกคุณพรุนได้เนี่ยนะครับ

00:06:29 → 00:06:33 คือโปรตีนสูตโมกนะครับคือโปรตีนจากพืชนะ

00:06:33 → 00:06:36 โปรตีนจากพืชที่มีแคลเซียมสูงๆนะครับ

00:06:36 → 00:06:40 อย่างเช่นพวกอ่าพวกที่มีสังกสีนะครับพวก

00:06:40 → 00:06:43 ที่มีแมกนีเซียมนี่คือโปรตีนจากพืชที่จะ

00:06:43 → 00:06:47 ช่วยชะลอกระดูกคุ่นพรุนและชะลอกระดูกบาง

00:06:47 → 00:06:50 นะครับย้ำใหม่นะว่ากระดูกของคุณไม่ได้ใช้

00:06:50 → 00:06:53 แค่แคลเซียมกระดูกของเราใช้

00:06:53 → 00:06:57 แมกนีเซียมสังกสีเนี่ยเป็นตัวช่วยเขา

00:06:57 → 00:07:02 เรียกว่าฟื้นฟูและสร้างโใหม่นะ

00:07:02 → 00:07:07 แมกนีเซียมสังกสีมีมากในโปรตีนจากพืชนะ

00:07:07 → 00:07:10 ครับอ่าอย่างเช่นอะไรเนาะพวกถั่วเปลือก

00:07:10 → 00:07:13 อ่อนทั้งหลายนะครับนะถั่วลันเตาถั่วชิกพี

00:07:13 → 00:07:18 ถั่วเลนิถั่วคินัวนะครับอ่าคุณชอบกินถั่ว

00:07:18 → 00:07:20 อะไรกันเนาะนะครับก็ลองพิมพ์ลงมาหรือ

00:07:20 → 00:07:23 สังกสีเนาะอาหารอันแรกที่คุณควรจะต้องกิน

00:07:23 → 00:07:26 อย่างน้อยอาทิตย์แล้วหนนะอ่าอาทิตย์แล้ว

00:07:26 → 00:07:28 หนพอก็ไม่ต้องเยอะก็คืออาหารที่มี

00:07:28 → 00:07:33 สังกระสีสูงๆสูงนะครับเพราะว่าซิงคสังกสี

00:07:33 → 00:07:36 กระดูกคุณต้องใช้ในการเาเรียกว่าเสริม

00:07:36 → 00:07:38 สร้างความแข็งแรงของเขานะครับซึ่งสังกสี

00:07:39 → 00:07:43 จะมีเยอะในหอยนางลมนะครับโอ้โหของชอบผม

00:07:43 → 00:07:46 เลยนะหอยนางลมเนี่ยนะแต่ว่าเอาเอาสดๆ

00:07:46 → 00:07:49 เดี๋ยวจะท้องเสียนะครับหอยนางรมสังกสีสูง

00:07:49 → 00:07:54 และโปรตีนสูงแล้วหอยนางรมยังมีกรดโอเมก้า

00:07:54 → 00:07:58 3 สูงมากด้วยซึ่ง 3 อันนี้ถ้าคุณอยากจะ

00:07:58 → 00:08:01 บำรุงกระดูกคุณต้องกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ

00:08:01 → 00:08:02 1-2

00:08:02 → 00:08:06 ครั้งใครชอบกินหอยนางรมนะแล้วก็สังสิทธิ

00:08:06 → 00:08:09 แต่ถ้าคุณไม่ชอบกินหอยนางลมเนาะก็สังกสี

00:08:09 → 00:08:12 ก็จะมีในพวกเนื้อแดงนะครับแต่เนื้อแดง

00:08:12 → 00:08:17 ห้ามห้ามห้ามห้ามแบบนี้ไม่เอาสังกสีไม่มี

00:08:17 → 00:08:19 ไม่มีนะแบบนี้ไม่มีสังกสีนะครับเนื้อแดง

00:08:19 → 00:08:22 ที่ผมพูดถึงคือเนื้อแดงที่เลี้ยงด้วยหญ้า

00:08:22 → 00:08:25 แบบนี้ทุกคนอ่าฝากแชร์ด้วยฝากแชร์ด้วยนะ

00:08:25 → 00:08:28 ครับนี่แบบนี้แบบนี้แบบ

00:08:28 → 00:08:32 นี้อ่านี่เลยๆเลยเห็นมยต้องบอกก่อนว่าโม

00:08:32 → 00:08:35 ไม่ได้โปรโมทแบรนด์นะนี่เขาจะเขียนว่า GR

00:08:35 → 00:08:37 fet นะครับอ่านี่คือสิ่งที่ผมสอนนัก

00:08:38 → 00:08:41 เรียนแล้วก็สอนอ่าคนไข้นะครับนะแล้วก็นัก

00:08:41 → 00:08:43 เรียนใน VIP Club นี่ GR fet นะครับจะ

00:08:43 → 00:08:45 มีสังกสีเยอะ

00:08:45 → 00:08:51 แต่แต่กินพืชให้มากกว่านะครับนะถ้าคุณแบบ

00:08:51 → 00:08:53 สายมังเลยก็ไม่ต้องกินเนื้อแดงก็ไปกิน

00:08:53 → 00:08:57 ธัญพืชที่ผมบอกหรือถ้าคุณรู้ตัวว่าฉัน

00:08:57 → 00:09:00 เป็นวัยทองแล้วนอนหลับยากเป็นภูมิแพ้ป่วย

00:09:00 → 00:09:04 บ่อยกระดูกบางกระดูกพรนก็เสริมซิคิตนะ

00:09:04 → 00:09:09 ครับควรอย่างยิ่งซิคิตเนาะิคิตขอดูสูตร

00:09:09 → 00:09:12 ได้นะครับพิมพ์ว่าสังกสีนะครับนี่คือสาร

00:09:12 → 00:09:14 อาหารอันแรกที่หลายคนไม่รู้เลยว่ามันมี

00:09:14 → 00:09:17 ประโยชน์เรื่องของกระดูกก็คือสังกสีนะ

00:09:17 → 00:09:20 ครับแล้วก็ Bon ด้วยอีกตัวนึงเนาะ bon

00:09:20 → 00:09:23 bon bon B O R O N Bon นะครับ

00:09:23 → 00:09:26 ซึ่ง Bon เนี่ยจะมีเยอะในอาหารอันที่ 2

00:09:26 → 00:09:29 นะครับที่จะช่วยบำรุงกระดูกของคุณแบบดี

00:09:29 → 00:09:33 มากๆก็คือมันอยู่ไกลนะผมบอกเลยแล้วกันมัน

00:09:33 → 00:09:36 คืออะโวคาโดนะครับทุกคนนะเออมันคือ

00:09:36 → 00:09:41 อะโวคาโดโวคาโดเนี่ยมีโบรอนแล้วก็มีกรดไข

00:09:41 → 00:09:45 มันดีสูงมากนะครับแล้วก็ที่สำคัญคือเค้า

00:09:45 → 00:09:48 ไม่มีแป้งแป้งน้อยมากแทบจะไม่มีมีแต่กาก

00:09:48 → 00:09:53 ใย่นะกินวันละครึ่งลูกได้เลยนะอะโวคาโดนะ

00:09:53 → 00:09:56 ครับนะถ้าคุณอยากผอมเร็วด้วยคุณอยากหุนดี

00:09:56 → 00:09:59 คุณอยากหน้าเด็กคุณอยากผิวพรรณชุ่มชื้น

00:09:59 → 00:10:03 กินอะโวคาโดทุกวันหรือมะกอกนะครับ

00:10:03 → 00:10:06 อะโวคาโดหรือมะกอกแบบนี้เลยนี่อยู่ตรงนี้

00:10:06 → 00:10:12 พแบบนี้อ่านี่มะกอกอะโวคาโดนะครับบำรุง

00:10:12 → 00:10:15 ข้อต่อคุณได้ดีมากๆเลยนะครับนะแต่ว่าคือ

00:10:15 → 00:10:18 อย่าไปกินไอ้น้ำเหลืองๆแบบนี้เนาะอันนี้

00:10:18 → 00:10:20 มันน้ำมันไม่เอานะครับ

00:10:20 → 00:10:23 อ่ามะกอกไส้กระเทียมอันนี้ผมว่าพอได้อยู่

00:10:23 → 00:10:27 นะอ่าเนี่ยแแบบนี้ดีมากเลยเนี่ยอ่า col

00:10:27 → 00:10:31 Black Olive นะครับอันนี้คือโคตระดีนะ

00:10:31 → 00:10:34 ทุกคนว่ามะกรอกเนี่ยไขมันดีสูงมากนะครับ

00:10:34 → 00:10:39 กรดโอเลอิกสูงแล้วมีสารสารชะลอวอันนึง

00:10:39 → 00:10:40 ชื่อว่า

00:10:40 → 00:10:43 โอรีนนะครับ

00:10:43 → 00:10:47 โอรีนซึ่งเป็นสารต้านอักเสบดีมากๆเป็นสาร

00:10:47 → 00:10:51 ต้านอักเสบจำไว้เลยถ้าคุณปวดเข่าปวดข้อ

00:10:51 → 00:10:55 หรือคุณเป็นโรคร้วยรังคุณต้องกินสารต้าน

00:10:55 → 00:10:58 อักเสบจากธรรมชาติซึ่งผมชี้ไปให้แล้ว

00:10:58 → 00:11:01 เมื่อกี้โชี้ไว้ให้ดูแล้วคืออะไรมะกอกและ

00:11:02 → 00:11:06 อะโวคาโดนะครับโดยเฉพาะมะกอกมีสาร

00:11:06 → 00:11:09 ยูรีนนะครับแต่ผมก็เข้าใจว่าหลายคนอาจจะ

00:11:09 → 00:11:12 ไม่ชอบรสชาตินะครับเพราะว่ามันอาจจะขมมัน

00:11:12 → 00:11:15 อาจจะไม่อร่อยก็ลองไปหาเป็นน้ำมันแล้วก็

00:11:15 → 00:11:18 กระดกเอาก็ได้แต่ต้องเป็นน้ำมันสูตรหมก

00:11:18 → 00:11:21 เท่านั้นนะครับนะสกัดเย็นเท่านั้นขอดู

00:11:21 → 00:11:24 สูตรเพิ่มพิมพ์ว่าน้ำมันได้หรือคุณอาจจะ

00:11:24 → 00:11:27 ไปหาสารสกัดนะครับตอนนี้โมก็มีเอามาให้

00:11:27 → 00:11:30 อ่าแฟนคลับนะครับเป็น Olive leaf

00:11:30 → 00:11:32 Extract นะครับหรือว่าใบมะกอกสกัดที่มี

00:11:32 → 00:11:36 สาร alli eur เนี่ยมากกว่า 15% นะครับขอ

00:11:36 → 00:11:38 ดูสูตรได้พิมพ์ว่ามะกรอกแล้วเช็คใน inbox

00:11:38 → 00:11:42 นะครับนะ 2 อาหารแรกมีอะไรนะบำรุงข้อต่อ 1

00:11:42 → 00:11:44 สังกสี

00:11:44 → 00:11:48 แมกนีเซียมนะจากหอยนางรมและโปรตีนจากพืช

00:11:48 → 00:11:51 ถั่วทั้งหลายนะครับ 2

00:11:51 → 00:11:55 อะโวคาโดและมะกอกอะโวคาโดและมะกอกอ่าไปหา

00:11:55 → 00:11:59 กันมากินซะ 3 อ่าเอาเอาสิ่งที่คุณต้อง

00:11:59 → 00:12:02 เลี่ยงก่อนดีกว่าเนาะดีมยเอากิน 2 อย่างะ

00:12:02 → 00:12:06 สิ่งที่คุณต้องเลี่ยงเลยนะครับถ้าคุณไม่

00:12:06 → 00:12:09 อยากเป็นมะเร็งแล้วก็กระดูกบางคุณเร็วนะ

00:12:09 → 00:12:14 ครับก็คืออาหารเกลือสูงทุกชนิดนะครับ

00:12:14 → 00:12:19 อาหารเกลือสูงทุกแบบนี้เลยนะครับแบบนี้

00:12:19 → 00:12:23 เลยนี่อื้อหือเป็นไงมีบอกโซเดียมมไม่มี

00:12:23 → 00:12:28 แต่ว่าทุกทุกๆอย่างเลยนะครับที่เป็น Red

00:12:28 → 00:12:33 C มีนะหรือว่าเนื้อแดงแปรรูปนะครับทั้ง

00:12:33 → 00:12:36 หลายเนี่ยเขาจะต้องใส่เกลือแล้วก็ใส่สาร

00:12:36 → 00:12:41 คงสภาพเนี่ยเยอะมากนะครับแบบเนี้ยกระดูก

00:12:41 → 00:12:46 คุณอาจจะไม่แข็งแรงนะเมื่อไหรก็ตามที่คุณ

00:12:46 → 00:12:50 กินเค็มจัดไม่ว่าจะมาจากเนื้อแดงแบบข้าง

00:12:50 → 00:12:54 หลังผมนะครับหรือจะอยู่ในพวกอ่าไส้กรอก

00:12:54 → 00:12:58 ตรงนู้นนู่นน่ะตรงนู้นนะครับเมื่อไหร่ก็

00:12:58 → 00:13:02 ตามที่คุณกินเค็มมากๆไตคุณนะครับจะลดการ

00:13:02 → 00:13:06 ดูดซึมแคลเซียมอ่าดังนั้นคุณยิ่งกระดูก

00:13:06 → 00:13:09 ไม่ดีอยู่แล้วแคลเซียมดูดซึมน้อยลงไปอีก

00:13:09 → 00:13:12 ยิ่งพังเข้าไปใหญ่เลยนะพิมพ์บอกมกเลยเค็ม

00:13:12 → 00:13:16 เท่ากับกระดูกพังเค็มเท่ากับกระดูกพัง

00:13:16 → 00:13:20 เค็มเท่ากับแคลเซียมน้อยแล้วทีนี้หมอจะ

00:13:20 → 00:13:23 กินอะไรให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมเยอะๆ

00:13:23 → 00:13:25 ประเด็นไม่ใช่ว่ากินแคลเซียมเท่าไหร่นะ

00:13:25 → 00:13:28 เรื่องกระดูกบางกระดูกพุนเรื่องปวดข้อปวด

00:13:28 → 00:13:33 เข่าประเด็นคือกินอะไรให้แคลเซียมที่เรา

00:13:33 → 00:13:37 กินเข้ามามันไปอยู่ในกระดูกของเราอันนี้

00:13:37 → 00:13:41 สำคัญที่สุดอ่าถ้านี้เป็นความรู้ใหม่นะ

00:13:41 → 00:13:44 ครับฝากแชร์ให้หน่อยแล้วชอบมยชอบความรู้

00:13:44 → 00:13:47 ใหม่ๆแบบลึกๆแบบเข้าใจง่ายๆมถ้าชอบพิมพ์

00:13:47 → 00:13:50 มาบอกหน่อยนะครับว่าชอบหมูอักษรเข้าใจ

00:13:50 → 00:13:55 ง่ายนะครับแล้วอะไรล่ะกินแล้วช่วยร่างกาย

00:13:55 → 00:13:58 ดูดซึมแคลเซียมกินแล้วช่วยให้กระดูกคุณ

00:13:58 → 00:14:03 ชาร์ลงเอาแบบ internationally ก่อนใครที่

00:14:03 → 00:14:07 ไม่แพ้นมนะครับนี่ถ้าคุณไม่แพ้นมนะครับ

00:14:07 → 00:14:11 แล้วคุณอยากบำรุงกระดูกชีสแท้นะ

00:14:11 → 00:14:15 ครับชีสแท้นะ I have

00:14:15 → 00:14:19 to not Fake Cheese โอค Real Cheese

00:14:19 → 00:14:23 แบบนี้ชีสแท้นะครับนะชีสแท้นะแบบเยมาจาก

00:14:23 → 00:14:27 ต่างประเทศนะครับเนี่ยชีสแท้นี่นี่สุดยอด

00:14:27 → 00:14:31 อันนี้เลยผมชอบครับคือไม่ได้โปรโมทในเนะ

00:14:31 → 00:14:34 สุดยอดชีสถ้าคุณแพ้ชีสแล้วคุณอยากบำรุง

00:14:34 → 00:14:37 กระดูกและได้โปรตีนได้เชื้อโปรไบโอติก

00:14:37 → 00:14:42 ด้วยก็คือนี่เลยนะอันนี้คืออ่าชีส lactose

00:14:42 → 00:14:46 ีนะครับนี่โมลงทุนคุกเข่าเลยนะเนี่ยนะอัน

00:14:46 → 00:14:48 นี้คือ lactose 3 ไม่รู้เพื่อนๆเห็น

00:14:48 → 00:14:50 หรรือเปล่านะนะมันจะเขียนว่า lactose 3

00:14:50 → 00:14:54 อ่ะถ้าคุณแพ้จริงๆก็เอา lactose ชีสนะ

00:14:54 → 00:14:59 ครับทำไมกินชีสแท้ถึงจะช่วยดูดซึม

00:14:59 → 00:15:02 แคลเซียมได้ก่อนอื่นเลยชีสแท้นะครับ 1

00:15:02 → 00:15:05 เนาะเา้ามีแคลเซียมอยู่แล้วแต่อย่างที่หม

00:15:05 → 00:15:08 บอกไปว่าแคลเซียมไม่ได้ดีที่สุดในเรื่อง

00:15:08 → 00:15:11 ของกระดูกเอาใหม่ก่อนตัวที่ดีที่สุดใน

00:15:11 → 00:15:13 เรื่องของกระดูกคือคอลลาเจนชนิดที่ 2 นะ

00:15:13 → 00:15:15 ครับเรื่องของกระดูกอ่อนนะอันนี้คือใคร

00:15:15 → 00:15:19 ที่เขาเสื่อมคอลลาเจนชนิดที่ 2 นะครับนะ

00:15:19 → 00:15:21 ศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่าคอลลาเจนแต่ทีนี้เจ้า

00:15:21 → 00:15:25 ชีสเนี่ยเดีเพราะว่าอะไรเพราะนอกจากเขามี

00:15:25 → 00:15:27 โปรตีนแล้วเมีเชื้อโปรไบโอติกที่ดีแล้ว

00:15:28 → 00:15:30 ถ้าเป็นชีสแท้แจริงๆด้วยเนี่ยแล้วคุณไม่

00:15:30 → 00:15:35 แพ้นะย้ำว่าถ้าคุณไม่แพ้คุณจะได้วิตามิน

00:15:35 → 00:15:39 K2 อันเนี้ยเป็น Ultimate นะครับอันนี้

00:15:39 → 00:15:43 เป็นสุดยอดสารอาหารที่จะช่วยให้ร่างกาย

00:15:43 → 00:15:45 ของคุณดูดซึม

00:15:45 → 00:15:50 แคลเซียมจากอาหารและในกระแสเลือดไปเก็บใน

00:15:50 → 00:15:55 กระดูกนะครับซึ่งชีสแท้มี K2 นะครับ K2

00:15:55 → 00:15:59 คือ K2 นะครับนะ K2 คืออ่าเมนคนนนะครับ

00:15:59 → 00:16:03 mina คีโนแล้วถ้าจะให้ดีคือต้องเป็น MK

00:16:03 → 00:16:05 7 ด้วยนะใครที่จะกินเป็นสารสกัดนะครับ

00:16:05 → 00:16:09 หลายคนบอกโมกชีสเหม็นไม่ชอบกินอะไรได้อีก

00:16:09 → 00:16:12 ที่จะช่วยบำรุงกระดูกอ่ะได้ไม่ชอบชีสใช่

00:16:12 → 00:16:16 มยอ่ะผมหาให้อีกอย่างนึงนะครับตรงนี้มีมย

00:16:16 → 00:16:20 ตรงนี้ไม่มีแต่ทุกคนไม่ใช่ครีมชีสนะไม่

00:16:20 → 00:16:23 ใช่ไปกินครีมชีสแบบนี้อ้วนไม่ดีครีมชีส

00:16:23 → 00:16:27 ไม่ค่อยดีนะครับถ้าเป็นชีสแท้ได้นะถ้าคุณ

00:16:27 → 00:16:32 แพ้ชีสแพ้นมไปกิน tempe นะครับอ่า tempe

00:16:32 → 00:16:34 เห็นมย 2 อันนี้มีอะไรเหมือนกันมันเป็น

00:16:34 → 00:16:38 อาหารหมักเหมือนกันนะครับอะไรที่หมักนะ

00:16:38 → 00:16:43 อันเนี้ยคุณจะได้ K2 นะครับแล้ว K2 จะ

00:16:43 → 00:16:47 ช่วยร่างกายคุณเนี่ยดูดซึมนะครับดูดซึม

00:16:47 → 00:16:49 แคลเซียมไปเก็บในกระดูกในข้อต่อนะนี่คือ

00:16:50 → 00:16:53 สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยนะครับคือ K2 และ

00:16:53 → 00:16:56 อาหารที่จะช่วยดูดซึมแคลเซียมอีกนะอันที่

00:16:56 → 00:17:00 4 ใครที่อยากลดพุงนะครับอยากบำรุงกระดูก

00:17:00 → 00:17:05 เนาะแล้วไม่อยากขาดโปรตีนนะครับสิ่งนั้น

00:17:05 → 00:17:09 คือน้องไข่ไขนะครับน้องไข่ไขนะจำได้มย

00:17:09 → 00:17:12 กระดูกของคุณประกอบไปด้วยคอลลาเจนซึ่ง

00:17:12 → 00:17:15 คอลลาเจนคืออะไรคอลลาเจนคือโปรตีนนะแต่

00:17:15 → 00:17:17 คอลลาเจนที่จะช่วยมลบกระดูกคุณต้องเป็น

00:17:17 → 00:17:23 คอลลาเจนชนิดที่ 2 2 นะ 2 แบบไม่แปลง

00:17:23 → 00:17:26 สภาพนะครับแล้วน้องไข่มีอะไรน้องไข่เนี่ย

00:17:26 → 00:17:30 ถ้าเป็นน้องไข่แดงนะครับน้องไข่แดงก็จะมี

00:17:30 → 00:17:34 วิตามิน K2 เหมือนกันนะครับอ่าแต่ต้อง

00:17:34 → 00:17:37 เป็นไข่แดงแต่ไข่แดงก็ก็ถ้าคุณกลัวเรื่อง

00:17:37 → 00:17:40 คอเลสเตอรอลก็วันละ 2 ฟอง 3 ฟองอย่าเกิน 4

00:17:40 → 00:17:45 ฟองก็ได้นะครับเอาแบบเซฟๆนะไข่มีประโยชน์

00:17:45 → 00:17:48 นะครับโดยเฉพาะไข่แดงนะครับไข่ขาววิตามิน

00:17:48 → 00:17:51 ไม่ค่อยมีนะครับก็ไปกินไข่แดงนะมีวิตามิน

00:17:51 → 00:17:54 ดีด้วยในไข่แดงมีทั้งวิตามิน D และ

00:17:54 → 00:17:57 วิตามิน K2 นะครับซึ่ง 2 วิตามินเนี้ยคือ

00:17:57 → 00:18:02 สิ่งที่คนที่เป็นวัยทองต้องกินทุกวันนะ

00:18:02 → 00:18:05 ครับย้ำว่าต้องกินทุกวันคือ K2 และ D3

00:18:05 → 00:18:09 จากธรรมชาติหรือว่าคุณหาไม่ได้ก็ไปกิน

00:18:09 → 00:18:14 เสริมซะนะครับไปซื้อสารสกัดที่มี D3 และ

00:18:14 → 00:18:17 K2 จะของแบรนด์ไหนก็ได้ยี่ห้อไหนก็ได้ผม

00:18:17 → 00:18:19 แล้วแต่เพื่อนๆสะดวกนะครับแต่ถ้าอยากดู

00:18:19 → 00:18:23 ว่าเอ้ยผมเลือกแบบไหนที่เป็นไรโซมนะครับ

00:18:23 → 00:18:27 ที่มี 2 ใน 1 เนาะก็พิมพ์ว่า DK นะครับ

00:18:27 → 00:18:29 เดี๋ยว Facebook จะส่งความรู้เรื่อง

00:18:29 → 00:18:32 วิตามิน D3 K2 บำรุงกระดูกบำรุงภูมิไป

00:18:32 → 00:18:35 ให้นะครับพิมพ์ว่า DK คุณฉุซังชุนจาก

00:18:35 → 00:18:38 YouTube นะครับบอกว่าสวัสดีคุณหมอวันนี้

00:18:38 → 00:18:41 เพิ่งทันไลฟ์สดนะครับดูคลิปเป็นประจำเลย

00:18:41 → 00:18:44 ยินดีนะครับนะยินดีแล้วก็ขอบคุณที่ช่วย

00:18:44 → 00:18:46 แชร์นะครับขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่ช่วยกัน

00:18:46 → 00:18:51 แชร์นะครับสวัสดีคุณนฤมิตนะครับคุณบัวบอก

00:18:51 → 00:18:54 ว่าโมไปล้ามีซุเปอร์เลยผมไลฟในซปน่าจะไม่

00:18:54 → 00:18:57 รู้ว่าเป็นกี่ร้อยครั้งแล้วนะครับเยอะมาก

00:18:57 → 00:18:59 เพราะอะไรผมถึงทำแบบนี้นะนะครับจริงๆการ

00:18:59 → 00:19:01 มาไลฟ์ในซุเปอร์นี่มันไม่ใช่เรื่องง่ายนะ

00:19:01 → 00:19:04 ครับเพราะว่าโมต้องเดินซิกซกหลบคนนะครับ

00:19:04 → 00:19:08 แล้วก็ต้องหาที่เงียบๆด้วยนะเพราะว่าคน

00:19:08 → 00:19:13 เยอะก็ก็คุยกันไม่มันนะเออเรามันก็นะดัง

00:19:13 → 00:19:16 นั้นช่วยสนับสนุนให้ความรู้ดีๆแบบนี้

00:19:16 → 00:19:20 กระจายถึงคนไทยให้เยอะที่สุดนะครับช่วย

00:19:20 → 00:19:23 กันแชร์กดไลค์นะครับแล้วแชร์ลงกลุ่มให้

00:19:23 → 00:19:25 โม๊กหน่อยนะครับนะผมไม่ได้อยากดังนะเอา

00:19:25 → 00:19:27 จริงๆผมดังอยู่แล้วแต่ผมอยากให้ความรู้

00:19:27 → 00:19:31 เนี่ยเข้าเข้าถึงคนเยอะๆนะครับอ่ะผมให้ไป

00:19:31 → 00:19:35 4 เมนูแล้วนะแล้วก็ 1 ต้องห้ามนะใครมา

00:19:35 → 00:19:38 ไม่ทันนะฝากแชร์นะครับเพื่อนๆใน YouTube

00:19:38 → 00:19:41 อยากได้สูตรสารอาหารอะไรแ LINE @m มานะ

00:19:41 → 00:19:45 ครับ @d O นะครับมี @s doc t o r

00:19:45 → 00:19:48 oak นะครับผมรีแคปให้นะสำหรับเพื่อนๆที่

00:19:48 → 00:19:52 เพิ่งเข้ามาเนาะถ้าคุณอยากบำรุงข้อเข่า

00:19:52 → 00:19:54 กระดูกของคุณเนี่ย 1 เลยเลี่ยงเค็มยิ่ง

00:19:54 → 00:19:58 กินเค็มฉี่คุณจะแคลเซียมจะหลุดอลงมาในปสา

00:19:58 → 00:20:01 วะเยอะนะครับแต่แคลเซียมไม่ได้สำคัญที่

00:20:01 → 00:20:03 สุดนะครับสิ่งที่สำคัญที่สุดคือเรื่องของ

00:20:03 → 00:20:07 การกินโปรตีนให้ถึงนะครับและเรื่องของการ

00:20:07 → 00:20:10 ออกกำลังกายนะยังไม่ได้พูดนะครับออกกำลัง

00:20:10 → 00:20:14 กายเท Training อันเนี้ยสำคัญมากมากๆเลย

00:20:14 → 00:20:17 นะครับแทบจะอันดับ 1 ของเรื่องของกระดูก

00:20:17 → 00:20:20 บางกระดูกพุนแต่ผมเข้าใจว่าบาง

00:20:20 → 00:20:24 คนไม่สามารถเวทหนักได้ไม่ต้องไปเวทหนัก

00:20:24 → 00:20:27 ไม่เป็นไรเอาเวทเบาๆนะครับคุณออกกำลังกาย

00:20:27 → 00:20:29 อะไรกันเพื่อนๆออกกำลังกายอะไรกัน

00:20:29 → 00:20:31 คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับช่วย

00:20:31 → 00:20:34 คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะว่าคุณซ้อมอะไร

00:20:34 → 00:20:38 กันนะครับอ่ะอ่าแคลเซียมไม่ได้สำคัญที่

00:20:38 → 00:20:41 สุดแต่แคลเซียมจำเป็นมจำเป็นนะครับซึ่ง

00:20:41 → 00:20:44 แคลเซียมอาหารเสริมเนี่ยผมแนะนำแค่ 2

00:20:44 → 00:20:46 ฟอร์มเท่านั้นถ้าคุณอยากจะกินแคลเซียม

00:20:46 → 00:20:50 บำรุงกระดูกนะครับนี่คือแคลเซียม 2 ฟอร์ม

00:20:50 → 00:20:53 ที่ผมมองว่าโอเคอ่ะแถมให้ 3 ฟอร์มแล้วกัน

00:20:53 → 00:20:58 1 นะคือแคลเซียมไฮดรอกซีแททนะครับ 2 คือ

00:20:58 → 00:21:01 แคลเซียมออร์แกนิคนะครับซึ่งผมกินเจ้าตัว

00:21:01 → 00:21:03 แคลเซียมออร์แกนิกมดละ 1 เม็ดนะครับหรือ

00:21:03 → 00:21:06 250 มลกผมเองนะเพราะว่าผู้ชายอาจจะไม่

00:21:06 → 00:21:08 ต้องกินเยอะเท่าผู้หญิงวัยทองแต่ถ้า

00:21:08 → 00:21:10 เพื่อนๆเป็นวัยทองเพื่อนๆอาจจะต้องกิน

00:21:10 → 00:21:14 400-600 มกรบางตำราหมอบอกว่าให้กินถึง 1

00:21:14 → 00:21:17 1,000 มกรนะครับแต่ผมก็จะบอกคนไข้ผมเสมอ

00:21:17 → 00:21:21 ว่ากินอาหารธรรมชาติก่อนแคลเซียมเสริมเรา

00:21:21 → 00:21:23 เราเสริมทีหลังนะครับเรากินอะไรที่มาจาก

00:21:23 → 00:21:26 ธรรมชาตินะกินสูตรอาหารเหรียญทองของโม้

00:21:26 → 00:21:29 ก่อนนะครับนะขอรับสูตรแคลเซียมออร์แกนิค

00:21:29 → 00:21:31 ได้ใน Facebook inbox นะครับเพื่อนๆ

00:21:31 → 00:21:35 พิมพ์ว่าแคลเซียมนะครับพิมพ์ว่าแคลเซียม

00:21:35 → 00:21:37 แล้วเดี๋ยวทักน็อแอดมินใน inbox Facebook

00:21:37 → 00:21:39 นะครับบอกว่าอยากได้แคลเซียมออแกนิคขอดู

00:21:39 → 00:21:42 สูตรก็ได้นะครับเป็นความรู้คุณโคล่าบอก

00:21:42 → 00:21:44 ว่าสั่ง D3 ของหมอถึงแล้วใครที่ได้ D3

00:21:44 → 00:21:49 ของโมกไปเนาะให้รับประทานกับมื้ออาหาร

00:21:49 → 00:21:51 มื้อแรกของวันนะครับเมื่อไหร่ก็ได้แล้วผม

00:21:52 → 00:21:56 แนะนำว่าคุณโคล่าควรจะต้องกิน K2 ควบคู่

00:21:56 → 00:21:58 กับ D3 ด้วยนะครับควรกิน D3 คู่กับ K2

00:21:58 → 00:22:00 เนาะมันจะทำงานคู่กันเลยช่วยเรื่องกระดูก

00:22:00 → 00:22:04 ชะลอกระดูกบางกระดูกพุนเผลอๆผมเคยเจอเคส

00:22:04 → 00:22:07 ที่สามารถย้อนกระดูกพุนได้นะครับเพิ่ม

00:22:07 → 00:22:09 ความหนาแน่นของกระดูกคุณได้แต่คุณต้องทำ

00:22:09 → 00:22:11 ทุกอย่างต้องกินอาหารและสารอาหารให้ครบ

00:22:11 → 00:22:13 ทุกอย่างรวมถึงเท Training และเลี่ยง

00:22:14 → 00:22:15 อาหารที่ทำให้กระดูกคุนบางกระดูกคุนพๆ

00:22:16 → 00:22:21 ด้วยนะครับซึ่งสิ่งที่ต้องห้ามถ้าคุณไม่

00:22:21 → 00:22:25 อยากกระดูกคุณเร็วอ้วนแล้วเป็นความดันนะ

00:22:25 → 00:22:29 ครับแล้วข้อเข่าเสื่อมนะคือ

00:22:29 → 00:22:32 นี่เลยนี่นะครับ

00:22:32 → 00:22:37 อื้อหืออร่อยมากคืออะไรเนี่ยใครชอบพิมพ์

00:22:37 → 00:22:40 ว่าชอบลงมาเลยนะนี่คือเนช fr นะครับแล้ว

00:22:40 → 00:22:45 เมื่อไหร่ก็ตามที่เอาแป้งไป

00:22:45 → 00:22:48 ทอดคุณจะรับความอักเสบเข้ามาในร่างกายคุณ

00:22:48 → 00:22:52 นะครับแล้วหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้กระดูก

00:22:52 → 00:22:57 คุณเนี่ยมันเสื่อมแล้วมันปวดก็คือความ

00:22:57 → 00:23:01 อักเสบโดยเฉพาะน้ำมันพืชที่เอาไปทอดซ้ำนะ

00:23:01 → 00:23:04 ครับดังนั้น ingredient number two

00:23:04 → 00:23:08 that you Must avoid นะสารอาหารอัน

00:23:08 → 00:23:11 ที่ 2 ที่คุณควรเลี่ยงสุดชีวิตถ้าคุณไม่

00:23:11 → 00:23:14 อยากกระดูกเสื่อมแล้วอ้วนแล้วแก่เร็วตาย

00:23:14 → 00:23:20 เร็วก็คือการกินแป้งทอดนะครับนะแต่ไม่

00:23:20 → 00:23:23 เป็นไรนะผมไม่ได้บอกว่าห้ามหรือว่าเอ่อหม

00:23:23 → 00:23:26 ไม่เคยกินเลยในชีวิตใหม่ผมก็เป็นคนนะ I'm

00:23:26 → 00:23:29 Human We All Human โอเคแต่แต่กินให้

00:23:29 → 00:23:32 น้อยลงนะครับกินให้น้อยลงแล้วก็นึกถึง

00:23:32 → 00:23:35 หน้าโอ๊คไว้นะครับว่าเวลาคุณจะกินเนี่ยก็

00:23:35 → 00:23:38 นึกถึงหน้าผมไว้นะครับเพราะว่าน้ำมันพืช

00:23:38 → 00:23:42 มันทำให้กระดูกคุณพุนตรงไปตรงมาเลยแล้ว

00:23:42 → 00:23:45 กินอะไรดีนะครับกินอะไรดีช่วยชะลอกระดูก

00:23:45 → 00:23:49 คุณนะครับนี่สิ่งนี้อ่าให้ดูข้างหลังผม

00:23:49 → 00:23:54 ตึ๊ดๆอะฮะอะฮะอะฮะอันนี้คืออะไรจ๊ะปลา

00:23:54 → 00:23:57 อะไรเนี่ยสีชมพูจังเลย

00:23:57 → 00:24:02 นะปลาอะไรครับทุกคนอ่าใครชอบใครชอบบ้าง

00:24:02 → 00:24:04 ไม่รู้คอมเมนต์ค้างรือเปล่านะเนี่ย

00:24:04 → 00:24:08 คอมเมนต์นี่คือปลาแซลมอนครับทุกคนเนาะแต่

00:24:08 → 00:24:11 ว่าเพื่อนๆต้องดูฉลากนิดนึงนะเออเพื่อนๆ

00:24:11 → 00:24:14 ต้องดูฉลากนิดนึงว่ามันเขียนว่าอะไรนะ

00:24:14 → 00:24:19 ครับแต่ว่าถ้าเกิดถ้าเกิดสีสดๆแบบนี้เอ่อ

00:24:19 → 00:24:24 อาจจะไม่ธรรมชาตินะครับนะผมว่าอันเนี้ยพอ

00:24:24 → 00:24:29 ได้นะครับเราต้องดูว่ามันธรรมชาติยนะครับ

00:24:29 → 00:24:33 ถ้าคุณอยากชะลอกระดูกพุ่นเนาะกินโปรตีน

00:24:33 → 00:24:37 ที่มีโอเมก้า 3 นะครับซึ่งอยู่ในนั่นแหละ

00:24:37 → 00:24:40 นะปลาแซลมอนที่ผมให้คุณดูไปนะครับโปรตีน

00:24:40 → 00:24:45 ที่มีโอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นตัวลด

00:24:45 → 00:24:50 อักเสบที่โคตรดีบำรุงหัวใจชะลอสมองเสื่อม

00:24:51 → 00:24:56 ถ้าเป็นโอเมก้า 3 เข้มข้นจากแหล่ง

00:24:56 → 00:24:59 ธรรมชาตินะครับไฮไลท์ว่าจากแหล่งธรรมชาติ

00:24:59 → 00:25:03 โดยเฉพาะจากปลาทะเลนะครับโดยเฉพาะปลา

00:25:03 → 00:25:06 แซลมอนจับจากมหาสมุทรธรรมชาตินะครับอัน

00:25:06 → 00:25:10 นี้งานศึกษาเปอร์รีเสิร์ชเยอะนะครับใน

00:25:10 → 00:25:13 เรื่องของโอเมก้า 3 เนาะแล้วต้องกินเท่า

00:25:13 → 00:25:18 ไหร่ผมมองว่าถ้าถ้าไม่ได้ติดเรื่องของงบ

00:25:18 → 00:25:22 ประมาณนะครับสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งนะเหมือน

00:25:22 → 00:25:25 เจ้าน้องหอยนางรมที่ผมได้บอกมาในต้นร้าย

00:25:25 → 00:25:28 นะครับแล้วส่วนตัวหมกินยังไงผมจะกินสิ่ง

00:25:28 → 00:25:31 ที่มันเป็นสกัดมาเลยเพราะว่าปลาแซลมอน

00:25:31 → 00:25:33 ธรรมชาติเนี่ยมันโลละ 2,500 นะครับมันแบบ

00:25:33 → 00:25:36 หูฉีกเหมือนกันแล้วก็ถ้าเรามาเทียบกรัม

00:25:36 → 00:25:39 ต่อกรัมนะโอเมก้า 3 เนี่ยบางทีกินอาหาร

00:25:39 → 00:25:42 เสริมเนี่ยประหยัดกว่าเยอะเลยนะครับ

00:25:42 → 00:25:46 แต่แต่อาหารเสริมที่คุณจะต้องกินต้องดู

00:25:46 → 00:25:49 ด้วยไม่ใช่น้ำมันปลาทั่วไปนะครับมันต้อง

00:25:49 → 00:25:54 เป็นมก 3 ที่ High doose นะครับถ้าถ้า

00:25:54 → 00:25:56 เป็นชื่อยาเลยมันจะมีชื่อว่าโคอเนาะแต่

00:25:56 → 00:25:59 ไม่ได้โปรโมทยานะเออแค่ยกตัวอย่างชื่อให้

00:25:59 → 00:26:02 เฉยๆนะครับพวกเนี้ยมันจะมีความเข้มข้นของ

00:26:02 → 00:26:07 โอเมก้า 3 60% ขึ้นไปนะต้อง 60% ขึ้นไป

00:26:07 → 00:26:10 ไม่ใช่น้ำมันปลาทั่วไปที่ 1,000 มกรแล้ว

00:26:10 → 00:26:13 มีโอเมก้า 3 เพียงแค่ไม่ถึง 300 มกรนะ

00:26:13 → 00:26:16 ครับแบบนั้นคือ 30% หรือยังไม่ถึงเลยนะ

00:26:16 → 00:26:19 ครับนะใครอยากศึกษาเพิ่มเนาะเรื่องของ

00:26:19 → 00:26:23 โอเมก้า 3 เม็ดเล็กๆนะผมออกมาให้เอาใจ FC

00:26:24 → 00:26:27 นะครับเอาใจ FC มกนะก็คือเอาเม็ดเล็กๆ

00:26:27 → 00:26:30 กลืนง่ายไม่มีกลิ่นแล้วโอเมก้า 3 66% นะ

00:26:30 → 00:26:34 ครับผมไปคัดมาะเกือบน่าจะสูงที่สุดในตลาด

00:26:34 → 00:26:37 ณตอนนี้นะครับใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าปลานะ

00:26:38 → 00:26:41 ครับปรอปลาหรือโอเมก้า 3 เพราะแหล่งเขามา

00:26:41 → 00:26:44 จากปลาแซลมอนธรรมชาตินะครับพิมพ์ว่าปลานะ

00:26:44 → 00:26:48 ครับคุณโรซี่โรสนะครับถามว่าปลาทูน่าได้

00:26:48 → 00:26:54 มยคือถ้าจริงๆได้นะแต่ปัญหาของปลาทูน่า

00:26:54 → 00:26:57 เนี่ยผมกลัวเรื่องโลหะหนักนะครับเออผม

00:26:57 → 00:27:00 กลัวเรื่อง Heavy Metal อย่างปลอดนะครับ

00:27:00 → 00:27:03 Mercury เนาะการที่เรากินอาหารทะเลมากๆ

00:27:03 → 00:27:06 ทำไมโมกจึงบอกว่ากินสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง

00:27:06 → 00:27:09 เพราะถ้าคุณกินทุกวันเราอาจจะเสี่ยงรับ

00:27:09 → 00:27:14 โลหะหนักเข้ามามากเกินจำเป็นนะครับจำไว้

00:27:14 → 00:27:17 เลยยิ่งคุณกินปลาใหญ่มากๆคุณยิ่งเสี่ยง

00:27:17 → 00:27:19 รับโลหะหนักเข้ามาเยอะแล้วรับมาแล้วเป็น

00:27:19 → 00:27:22 ยังไงคุณไม่รู้ตัวหรอกอาการมันไม่มีมันจะ

00:27:22 → 00:27:25 ไปแสดงอาการตอนหลังอย่างเช่นเสี่ยงหลอด

00:27:25 → 00:27:28 เลือดอุตันได้มากขึ้นเป็นภูมิแพ้ปวดข้อ

00:27:28 → 00:27:31 เป็นสิวนะครับผมมีคนไข้นะเอ่อเป็นนัก

00:27:31 → 00:27:35 เรียน Super VIP ด้วยนะครับปวดข้อหนัก

00:27:35 → 00:27:37 เลยนะครับแล้วก็มาบำบัดโลหะหนักกับผม

00:27:37 → 00:27:40 เนี่ยนะปวดข้อปวดกระดูกปวดกล้ามเนื้อแต่

00:27:40 → 00:27:43 คือพี่เขาก็มีโรคประจำตัวเรื่องโรคปวดข้อ

00:27:43 → 00:27:46 อยู่แล้วนะครับแต่พอมาทำเรื่องบำบัดโลฮา

00:27:46 → 00:27:49 หนักเนี่ยก็ดีขึ้นเยอะเลยนะแล้วประวัติ

00:27:49 → 00:27:52 ของพี่ท่านเนี้ยคือเขามีประวัติทำงานใน

00:27:52 → 00:27:56 โรงงานอุตสาหกรรมรถยนต์นะครับเอ่อเขาก็

00:27:56 → 00:27:58 เลยรับพวกสารเคมีเข้ามาเยอะเพราะมาบำบัด

00:27:58 → 00:28:00 โลหาหนักแล้วโหตอนนี้เบอกว่าดีขึ้นเยอะ

00:28:00 → 00:28:03 เลยนะครับหายปวดทำงานได้ดีขึ้นชีวิตดี

00:28:03 → 00:28:06 ขึ้นนะครับใครอยากเข้ามาตรวจมานัดตรวจกับ

00:28:06 → 00:28:09 มอคเชิงลึกแบบเชิงป้องกันนะครับแบบ

00:28:09 → 00:28:11 wellness หรือเรื่องของชะลอวัยแล้วก็

00:28:11 → 00:28:13 เรื่องของเบาหวานความดันไขมันลกอ้วนกด

00:28:14 → 00:28:17 หลายย้อนพวกนี้มันคือเบสิคสบายๆชิลๆพิมพ์

00:28:17 → 00:28:19 ว่านัดตรวจลงมาได้นะครับนะใครอยากจะมาเจอ

00:28:19 → 00:28:22 มาปรึกษามาคอซอกับหมอโอ๊คนะครับเรื่องการ

00:28:22 → 00:28:24 รักษาโรคด้วยไลฟ์สไตล์นะครับการปรับ

00:28:24 → 00:28:29 พฤติกรรมเนาะแล้วก็มามาเจเจอกันนะเออมา

00:28:29 → 00:28:31 เจอกันแต่ว่าต้องบอกว่าคิวเยอะคิวแน่นมาก

00:28:31 → 00:28:33 นะครับต้องนัดล่วงหน้าเท่านั้นนะครับใคร

00:28:33 → 00:28:36 สนใจก็พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับพิมพ์ว่านัด

00:28:36 → 00:28:40 ตรวจนะครับคุณน้านนท์นะคุณน้านนท์เครือน

00:28:40 → 00:28:43 จันทร์ถามว่าเด็กอายุ 14 ทานโอเมก้าได้

00:28:43 → 00:28:46 มั้ยได้สิครับโอเมก้ามันก็เหมือนกับคุณไป

00:28:46 → 00:28:49 กินสารสกัดจากปลาถ้าเป็นของมะโอ๊คนะจะ

00:28:49 → 00:28:52 เป็นปลาแซลมอนธรรมชาตินะครับถ้าของที่

00:28:52 → 00:28:54 อื่นผมไม่รู้นะแต่เพื่อนๆจะกินของที่ไหน

00:28:54 → 00:28:57 เอาแล้วแต่สะดวกแล้วแต่คุณหาได้นะครับตอน

00:28:57 → 00:29:00 นี้โอเมก้าของมกน่าจะยังเหลือไม่ถึง 10

00:29:00 → 00:29:03 กระปุกสุดท้ายนะครับจนกว่าล็อตหน้าจะเข้า

00:29:03 → 00:29:06 มาเนาะใครอยากได้ก็พิมพ์ว่าปลานะพิมพ์ว่า

00:29:06 → 00:29:10 ปลานะครับนะอ่ามีคนพิมพ์ว่าคอลลาเจนนะ

00:29:10 → 00:29:14 ครับคือคอลลาเจนเนี่ยอ่าคอลลาเจนต้องกิน

00:29:14 → 00:29:17 ชนิดที่ 2 นะเออกินชนิดที่ 2 แล้วก็อย่า

00:29:17 → 00:29:19 กินพร้อมอาหารเนาะจะไม่เหมือนกับแคลเซียม

00:29:19 → 00:29:22 หรือจะไม่เหมือนกับวิตามินดีวิตามิน K2

00:29:22 → 00:29:26 เนาะที่ต้องกินพร้อมอาหารนะครับใครที่ปวด

00:29:26 → 00:29:29 ข้อเข่าปวดกระดูกเนาะข้อเข่าเสื่อมหมอน

00:29:29 → 00:29:33 รองกระดูกเสื่อมอย่าไปกินคอลลาเจน 1 3 5

00:29:33 → 00:29:36 7 10 อันนี้มันอันนั้นมันช่วยเรื่องมวล

00:29:36 → 00:29:39 กระดูกแต่ไม่ได้ช่วยเรื่องกระดูกอ่อนนะ

00:29:39 → 00:29:41 ถ้าข้อเข่าคุณเสื่อมคุณต้องบำรุงกระดูก

00:29:41 → 00:29:45 อ่อนด้วยคอลลาเจน 2 นะครับซึ่งคอลลาเจน 2

00:29:45 → 00:29:47 เนี่ยจริงๆมีเยอะในกระดูกอ่อนเนาะนะครับ

00:29:47 → 00:29:50 ดังนั้นถ้าคุณแบบไม่ได้ mind เรื่องการ

00:29:50 → 00:29:53 กินกระดูกอ่อนนะครับก็ต้มข้อกระดูกกิน

00:29:53 → 00:29:56 กระดูกอ่อนก็ได้แต่มันก็อาจจะสู้การกิน

00:29:56 → 00:29:59 สารสกัด uc 2 คอลลาเจนไม่ได้นะครับหรือ

00:29:59 → 00:30:02 ว่า undenatured Collagen type 2 นะ

00:30:02 → 00:30:04 ครับหรือว่าอ่าคอลลาเจนชนิดที่ 2 แบบไม่

00:30:04 → 00:30:08 แปลงสภาพนะครับนะใครอยากดูสูตรก็พิมพ์ว่า

00:30:08 → 00:30:10 คอลลาเจนนะครับนะทีนี้ผมจะบอกี้ก่อนว่า

00:30:10 → 00:30:14 โอเมก้านะโอเมก้าใครที่จะกินนะครับวันละ

00:30:14 → 00:30:17 นะวันละให้ได้ 1,000 - 2,000 มิลกรัม

00:30:17 → 00:30:20 ที่เป็นโอเมก้า 3 นะไม่ใช่น้ำมันปลา 1,000

00:30:21 → 00:30:24 มิลกรัมนั้นไม่พอนะครับเนาะโอเคไปกันต่อ

00:30:25 → 00:30:28 ทุกคนนะครับอาหารอันที่เท่าไหร่ะอันนี้ 5

00:30:28 → 00:30:34 นะครับอยากบำรุงกระดูกอยากช่วยปรับสมดุล

00:30:34 → 00:30:38 ความดันด้วยอันนี้นะครับก็คือการกินอาหาร

00:30:38 → 00:30:40 เหรียญทองนะครับอาหารเหรียญทองเป็นสูตร

00:30:40 → 00:30:45 ที่ผมคิดมาให้นะที่มีแมกนีเซียมสูงๆนะ

00:30:45 → 00:30:49 ครับอ่ามันคืออะไรนะใครยังไม่รู้ใครยัง

00:30:49 → 00:30:52 ไม่มีลิสต์สูตรอาหารเหรียญทองของโมกพิมพ์

00:30:52 → 00:30:55 ว่ารดไขมันนะพิมพ์ว่ารดไขมันแล้วขอสูตร

00:30:55 → 00:30:58 อาหารเหรียญทองใน LINE แอนะครับใน LINE

00:30:58 → 00:31:02 แอเนาะทีนี้ตัวที่มีแมกนีเซียมนะครับ

00:31:02 → 00:31:06 แมกนีเซียมคือเกลือแร่ชนิดหนึ่งนะครับ

00:31:06 → 00:31:10 เกลือแรกชนิดหนึ่งที่กระดูกคุณต้องใช้อ่า

00:31:11 → 00:31:13 ที่กระดูกคุณต้องใช้

00:31:13 → 00:31:15 คือ

00:31:15 → 00:31:22 อ่าจะจึงแต่ตัวที่แมกสูงๆเนาะไม่ใช่อัน

00:31:22 → 00:31:28 นี้นะเออไม่ใช่นะใจเย็นๆนะครับอ่ามันคือ

00:31:28 → 00:31:34 มันคือมันคือโหอันนี้ไม่ค่อยมีเนาะอ่าเจอ

00:31:34 → 00:31:36 แล้วเจอแล้วเจอ

00:31:37 → 00:31:43 แล้วนี่นะนี้คืออะไรอันนี้คือเมล็ดทัน

00:31:43 → 00:31:47 ตะวันนะครับหรืออ่า

00:31:47 → 00:31:51 หรือหรือเมล็ดฟักทองก็ได้นะมันไม่มีนะ

00:31:51 → 00:31:54 ครับอ่ะก็คือเมล็ดทานตะวันหรือเมล็ดฟัก

00:31:54 → 00:31:58 ทองนะครับจะมีแมกนีเซียมสูงมากเนาะให้จำ

00:31:58 → 00:32:02 ให้ขึ้นใจเลยใครที่ความดันสูงกระดูกไม่ดี

00:32:02 → 00:32:05 นะหรือเป็นเบาหวานด้วยเนี่ย

00:32:05 → 00:32:08 แมกนีเซียมไม่ควรขาดนะครับแมกนีเซียมเป็น

00:32:08 → 00:32:11 เกลือแร่ที่หลายคนไม่รู้จักแล้วก็เป็น

00:32:11 → 00:32:14 เกลือแร่ที่หลายคนขาดแบบไม่รู้ตัวไม่ได้

00:32:14 → 00:32:15 หมายความว่าคุณไปตรวจเลือดมาแล้ว

00:32:15 → 00:32:18 แมกนีเซียมปกติแล้วคุณไม่ขาดนะเอออันนั้น

00:32:18 → 00:32:22 มันไม่ได้อ่อนไหวต่อระดับในเซลล์นะครับนะ

00:32:22 → 00:32:24 ดังนั้น

00:32:24 → 00:32:28 แมกนีเซียมช่วยกระดูกคุณและช่วยทำให้

00:32:28 → 00:32:32 เลือดคุณมันยืดหยุ่นแต่ผมย้ำเสมอเลยว่า

00:32:32 → 00:32:37 กินอาหารธรรมชาติต้นสายนะครับพิมพ์บมกเลย

00:32:37 → 00:32:41 สูตรมกต้นสายนะครับกินอาหารต้นสายกิน

00:32:41 → 00:32:44 อาหารเหรียญทองที่ผมทำจะช่วยปรับความดัน

00:32:44 → 00:32:48 และกระดูกคุณให้ดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อยนะ

00:32:48 → 00:32:51 มันไม่ใช่ยานะมันคือสิ่งที่ร่างกายคุณ

00:32:51 → 00:32:53 ต้องใช้อยู่แล้วนะครับเพียงแต่เราไม่รู้

00:32:53 → 00:32:58 จักแล้วเราเดี๋ยวเนี้ยเรากินแต่อาหารแปร

00:32:58 → 00:33:01 รูปหมดเลยนะในที่นี้แมกนีเซียมในที่นี้ผม

00:33:01 → 00:33:04 ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนๆไปกินนมธัญพืชนะ

00:33:04 → 00:33:05 คือนม

00:33:05 → 00:33:08 ธัญพืชแทบไม่เหลือแมกนีเซียมไม่ไม่ไม่ใช่

00:33:08 → 00:33:10 เนาะเออต้องไปกินที่เป็นเมล็ดอ่าหลายคน

00:33:10 → 00:33:13 อาจจะเข้าใจผิดนะครับขอดูสูตรแมกนีเซียม

00:33:13 → 00:33:16 ได้นะที่เป็นสารสกัดนะครับใครที่แบบ

00:33:16 → 00:33:18 ต้องการเป็นสารสกัดนะแต่ยังไงผมก็ยังย้ำ

00:33:18 → 00:33:24 ว่าควรจะกินต้นสายก่อนกินอาหารต้นสายก่อน

00:33:24 → 00:33:26 นะเหรียญทองก่อนแล้วก็ค่อยเสริม

00:33:26 → 00:33:30 แมกนีเซียมเสริมโอเมก้าเสริม D3 K2

00:33:30 → 00:33:33 เสริมวิตามินซีด้วยอีกตัวนึงเข้ามานะครับ

00:33:33 → 00:33:37 ขอดูสูตรแมกนีเซียมที่เป็นสารสกัดได้ FC

00:33:37 → 00:33:40 โมกหลายคนที่กินที่อยู่ในกลุ่มวิตามิน VIP

00:33:40 → 00:33:43 เนี่ยกินไปแล้วหลายคนหลับดีขึ้นหลายคน

00:33:43 → 00:33:46 ความดันลดลงนะครับหลายคนขับถ่ายดีขึ้น

00:33:46 → 00:33:49 ด้วยอมันช่วยเรื่องขับถ่ายด้วยมันช่วยใน

00:33:49 → 00:33:51 มากกว่า 200 กระบวนการถ้าเพื่อนๆไม่เชื่อ

00:33:51 → 00:33:54 โมคถ้าคิดว่ามอคโม้ไปเสิร์ชใน Google ได้

00:33:54 → 00:33:55 เลยว่า

00:33:55 → 00:33:58 แมกนีเซียมมีประโยชน์อะไรอะไรบ้างใช้ใน

00:33:58 → 00:34:00 กระบวนการอะไรบ้างนะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า

00:34:00 → 00:34:03 magnesium benefit นะครับหรือพิมพ์ว่า

00:34:03 → 00:34:05 magnesium usage นะครับหรือพิมพ์ว่า

00:34:05 → 00:34:07 magnesium

00:34:07 → 00:34:09 utilization มาเต็มเลยนะครับเรื่องของ

00:34:09 → 00:34:12 อินซูลินเรื่องของวิตามินดีเรื่องของการ

00:34:12 → 00:34:15 นอนเรื่องของการขยายตัวหลอดเลือดเรื่อง

00:34:15 → 00:34:19 ของการเกรงตะคิวเนี่ยเกี่ยวข้องกันหมดเลย

00:34:19 → 00:34:22 นะครับรับสูตรเพิ่มพิมพ์ว่าแมกนีเซียมตอน

00:34:22 → 00:34:24 นี้แมกนีเซียมต้องรอนิดนึงนะทุกคนเพราะ

00:34:24 → 00:34:27 ว่ามัน Back orderer นะกำลังมานะครับ

00:34:27 → 00:34:30 เนาะขอดูสูตรพิมพ์ว่าแมกนีเซียมแต่ผมย้ำ

00:34:30 → 00:34:36 เลยนะไม่ใช่ไปกินแบบนี้หลายคนบอกหมอหมอ

00:34:36 → 00:34:39 บอกให้ไปกินธัญพืชก็กินทุกวันเลยกินแบบ

00:34:39 → 00:34:42 นี้อ่าผมเจอคนไข้แบบนี้นะแบบผมถามอ่ะกิน

00:34:42 → 00:34:46 ธัญพืชอะไรบ้างเขาบอกนี่กินแบบนี้นะครับ

00:34:46 → 00:34:49 แล้วก็อ้วนมากความดันสูงมากแล้วก็กระดูก

00:34:49 → 00:34:52 ไม่ดีผมก็บอกว่าเฮ้ยอันเนี้ย

00:34:52 → 00:34:58 น้ำตาลเยอะมากนะครับน้ำตาลเยอะหวานแปรรูป

00:34:58 → 00:35:01 ถ้าคุณไม่อยากอ้วนแล้วกระดูกพุนเร็วคุณ

00:35:01 → 00:35:07 ต้องลดน้ำตาลลดน้ำหวานรสนมหวานนะครับ

00:35:07 → 00:35:13 เนี่ยนมหวานมีแบบไหนเอ่อนี่ทุกคนเพื่อนๆ

00:35:13 → 00:35:18 ครับลดลงคุณแบบเฮ้ยนมมันมีแคลเซียมแต่ติด

00:35:18 → 00:35:22 หวานไงเออเลยไปดื่มนมหวานพังครับนะไม่เอา

00:35:22 → 00:35:28 แบบนี้นะครับระวังนมหวานที่เคลมว่าแคเม

00:35:28 → 00:35:31 สูงแบบนี้กระดูกคุณไม่ได้ดีขึ้นเลยนะเผลอ

00:35:31 → 00:35:33 ๆจะเลวลงไปกว่าเดิมนะครับยิ่งถ้าคุณเป็น

00:35:33 → 00:35:36 ภูมิแพ้เนี่ยอ่าคุณแม่กี๋ถามว่าแล้วเป็น

00:35:37 → 00:35:41 ภูมิแพ้กินอะไรดีสังกสีนะครับอ่าสังกสี

00:35:41 → 00:35:44 วิตามินดีสังกสีวิตามินซีนะครับพวกนี้

00:35:45 → 00:35:47 ช่วยเรื่องภูมิแพ้แล้วก็ถ้าใครที่เป็น

00:35:47 → 00:35:51 ภูมิแพ้เนาะแน็คซีตินนะครับสารสกัดแน็ค

00:35:51 → 00:35:55 ซิตินช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันช่วยเรื่องตับ

00:35:55 → 00:35:58 ช่วยเรื่องสลดนะช่วยเรื่องอ่าผิวเป็นทาง

00:35:58 → 00:36:01 อ้อมเนาะนะครับนะใครเป็นภูมิแพ้พิมพ์ว่า

00:36:01 → 00:36:05 แน็คเนาะสแอนอหนูคอควายจะเป็นสารสกัดแน็ค

00:36:05 → 00:36:10 นะครับอ่าโอเคเนาะเรื่องของอ่านมเคลียร์

00:36:10 → 00:36:14 มยอ่ะเอาเรื่องของนมก่อนเรื่องของนมก่อน

00:36:14 → 00:36:20 นี่แล้วนมแบบนี้อ่านมวอนัทอันนี้น่าสนใจ

00:36:20 → 00:36:25 นะเนี่ยนมวอนั Daily fre นะแคลเซียมเา

00:36:25 → 00:36:28 บอก source of แซม Vitamin E B2 and

00:36:28 → 00:36:30 B1 โอเค Well

00:36:30 → 00:36:34 เมันก็บวกลบอ่ะนะครับอันเนี้ย

00:36:34 → 00:36:38 คือเราต้องไปดูฉลากข้างหลังกันก่อนดีจริง

00:36:38 → 00:36:42 มนะทุกคนอ่ามาดูกันอ่าแล้วทำไมมีเคน Sugar

00:36:42 → 00:36:47 เฉยเลยนะมีมีน้ำตาลจากอ้อยแคลเซียม

00:36:47 → 00:36:51 คาร์บอเนตเห็นมยอันนี้คือแคลเซียมฟอร์ม

00:36:51 → 00:36:54 ที่ถูกที่สุดนะครับเมื่อไหร่ที่คุณเห็นคำ

00:36:54 → 00:36:58 ว่าแคลเซียมคาร์บอเนตอันนี้คือแคลเซียม

00:36:58 → 00:37:02 ที่ถูกที่สุดห่วยที่สุดดูดซึมจาก 100 ได้

00:37:02 → 00:37:05 10 อีก 90 ไม่ขับออกก็อาจจะตกค้างนะครับ

00:37:05 → 00:37:09 ดังนั้นเห็นมยคุณดูหมอโอ๊คคุณเป็น smart

00:37:09 → 00:37:12 consumer นะครับคุณเป็น smart consumer

00:37:12 → 00:37:16 แล้วเพื่อนๆเชื่อมว่ามีมีมีลูกเพจท่านนึง

00:37:16 → 00:37:19 ทักมาแล้วก็มาต่อว่าโมกว่าแคลเซียม

00:37:19 → 00:37:23 คาร์บอเนตเขาไม่ใส่ในอาหารเคใส่ครับคุณ

00:37:23 → 00:37:28 แค่ไม่รู้เใส่ผมมาบอกคุณนะมกมาบอกบอกนะผม

00:37:28 → 00:37:30 ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องมาโกหกนะครับ

00:37:30 → 00:37:34 เห็นมยมีต่อหน้าต่อเซียมคาร์บอเนตมีใน

00:37:34 → 00:37:37 อาหารนี่ไงแคลเซียมคาร์บอเนตเห็นมแล้วก็

00:37:37 → 00:37:42 มีปัญญาด้วยนะครับเพราะมันถูกเพราะมันถูก

00:37:42 → 00:37:45 นะครับเขเลยใส่ให้แล้วเขาก็การตลาดหลอก

00:37:45 → 00:37:49 พวกเราแต่วันนี้คุณดูหมอโอ๊คแล้วคุณจะไม่

00:37:49 → 00:37:52 โดนหลอกอ่าพิมพ์บอกหมอโอ๊กเลยดูหมอโอ๊ค

00:37:52 → 00:37:58 ไม่โดนอุตสาหกรรมอาหารหลอกอืโอโอเคนะเออ

00:37:58 → 00:38:01 ฝากแชร์ด้วยนะครับถามว่าดื่มได้มยผมไม่ผม

00:38:01 → 00:38:04 เลี่ยงดีกว่าสรุปคือนมวอลนัทที่บอกว่า

00:38:04 → 00:38:08 แคลเซียมสูงๆดีหรือไม่ดีอ่าสรุปดีหรือไม่

00:38:08 → 00:38:12 ดีดีพิมพ์ดีไม่ดีพิมพ์ไม่ดีนะครับมีน้ำ

00:38:12 → 00:38:15 ตาลอ้อยอยู่เฉยเลย Why Why Why you

00:38:15 → 00:38:18 put cane Sugar into walnut Milk

00:38:18 → 00:38:20 not necessary นะไม่จำเป็นเลยนะครับ

00:38:20 → 00:38:24 โอเคแล้วกินนมอะไรช่วยเรื่องกระดูกจริงๆ

00:38:24 → 00:38:28 แล้วไม่ต้องกินคือถ้าเราชอบเนาะก็กินได้

00:38:28 → 00:38:32 แต่ว่าอย่างที่ผมบอกไปว่าอย่าไปหวังอะไร

00:38:32 → 00:38:35 จากนมมากนะครับเนาะเพราะว่าตัวที่ช่วย

00:38:35 → 00:38:36 จริงๆ

00:38:36 → 00:38:40 คือ weight Training แล้วก็ K2 แล้วก็

00:38:41 → 00:38:44 คอลลาเจน 2 แล้วก็แคลเซียมในฟอร์มจาก

00:38:44 → 00:38:48 ธรรมชาติโอเคไหยนะครับอ่าคุณมณีนุชบอกว่า

00:38:48 → 00:38:52 ไม่ดีคุณวรวรบอกว่าไม่ดีโอเคแสดงว่าโมพูด

00:38:52 → 00:38:55 แล้ว make sense นะครับคุณแม่กี้ถามว่า

00:38:55 → 00:38:58 นมทานได้ไม้ภูมิแพ้ไม่

00:38:58 → 00:39:01 เดี๋ยวถามคนอื่นดีกว่าคนอื่นคิดว่ายังไง

00:39:01 → 00:39:05 นะตอนนี้ดูผมอยู่กันหลายร้อยท่านนะทั้งใน

00:39:05 → 00:39:07 Facebook และใน YouTube นะครับ

00:39:07 → 00:39:12 อ่าดีมั้ยเป็นภูมิแพ้ดื่มนมวัวดีมยอ่าใคร

00:39:12 → 00:39:15 เป็นภูมิแพ้แล้วดื่มนมวัวแล้วลองถามตัว

00:39:15 → 00:39:19 เองดูว่าเวลาฉันดื่มนมอีกวันนึงฉันฟึดฟัด

00:39:19 → 00:39:22 มากขึ้นมยฉันมีผื่นมยฉันท้องอืดมั้ยนะ

00:39:22 → 00:39:28 ชั้นเรอชั้นตดมเช็คเลยนะครับว่าคุณมีมย

00:39:28 → 00:39:31 ถ้าคุณมีก็ตรงไปตรงมาว่าไม่ควรนะครับแล้ว

00:39:31 → 00:39:34 จะยิ่งเสียงให้คุณเป็นภาวะลำไส้แปรปรวน

00:39:34 → 00:39:36 หรือว่าเ่าเชื้อในลำไส้ผิดสมดุลนะครับ

00:39:36 → 00:39:38 Power dis biosis แล้วก็อาจจะมีกลุ่ม

00:39:39 → 00:39:41 อาการลำไส้รั่วก็ได้นะเป็น ley กั

00:39:41 → 00:39:46 Syndrome ก็ได้นะครับเอ่อนมวัวเป็นอาหาร

00:39:46 → 00:39:50 สำหรับวัวไม่ใช่อาหารสำหรับมนุษย์โอเค

00:39:50 → 00:39:53 เก็ทตรงนี้นะครับเก็ทพิมพ์ว่าเก็ทลงมาแต่

00:39:53 → 00:39:56 ถ้าคุณจะต้องดื่มจริงๆก็กินช่วยย่อยด้วย

00:39:56 → 00:40:00 นะครับกินแลคเตสนะกินช่วยย่อยไปไปไปรอดัก

00:40:00 → 00:40:03 แลคโตสไว้ก่อนนะครับใครที่เป็นกดไหลย้อน

00:40:03 → 00:40:07 แล้วยังชอบดื่มนมต้องดื่มจริงๆหมอห้ามก็

00:40:07 → 00:40:10 หยุดไม่ได้ก็กินช่วยย่อยซะนะครับนะขอดู

00:40:10 → 00:40:12 สูตรช่วยย่อยหมกได้พิมพ์ว่าช่วยย่อยนะ

00:40:12 → 00:40:15 ครับเป็นช่วยย่อยออร์แกนิคเคี้ยวกลืนก่อน

00:40:15 → 00:40:18 อาหารนะครับใครที่เป็นกรดไหล่ย้อนท้องผูก

00:40:18 → 00:40:21 หรือว่าคุณลำไส้ไม่ดีนะก็ไปลองไปเสริม

00:40:21 → 00:40:23 ช่วยย่อยของผมดูนะครับพิมพ์ว่าช่วยย่อยจะ

00:40:23 → 00:40:27 เป็นออร์แกนิค 100% เลยนะครับ

00:40:27 → 00:40:31 อ้าหลายคนถามคำถามดีมากๆเลยนะคุณหญิงเล็ก

00:40:31 → 00:40:34 ถามว่านมแพะดีไหมจริงๆนมแพะดีกว่านมวัวนม

00:40:34 → 00:40:37 แพะดีกว่านมัวแต่สุดท้ายแล้วถ้าคุณแพ้

00:40:38 → 00:40:40 แลคโตสยังไงคุณก็ต้องแพ้แลคโตสอย่างงั้น

00:40:40 → 00:40:43 นะครับอ่ะไปอาหารอันที่ 7 ะเดี๋ยวมันจะ

00:40:43 → 00:40:45 ยาวไปนะทุกคนนะครับเพื่อมันมีคำถามอะไร

00:40:45 → 00:40:48 ถามลงมาก่อนนะเดี๋ยวผมตอบทีเดียวตอนจบ

00:40:48 → 00:40:50 ไลฟ์นะครับเดี๋ยวมันจะยาวเนาะเออเดี๋ยว

00:40:50 → 00:40:52 ห้างมันจะปิดนะเดี๋ยวผมเดี๋ยวผมจะต้อง

00:40:52 → 00:40:57 วิ่งวิ่งหาทางออกไม่เจออีกโอเคทุกคน 1

00:40:57 → 00:41:01 วิตามินลับนะครับที่ช่วยให้กระดูกคุณแข็ง

00:41:01 → 00:41:06 แรงผิวพรรณเต่งตึงภูมิคุ้มกัน

00:41:06 → 00:41:11 ดีคือวิตามินอะไรลองถ่ายลงมาหน่อยนะขึ้น

00:41:11 → 00:41:14 ต้นด้วยตัวซอโซ่นะครับขึ้นต้นด้วยตัว

00:41:14 → 00:41:16 ซอโซ่นะคลายท้ายถูก

00:41:16 → 00:41:22 แล้วแล้วห้ามไปกินจากอาหารเสริมผิดชนิดนะ

00:41:22 → 00:41:24 เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วมันเป็นอาหารเสริม

00:41:24 → 00:41:28 ที่ผิดชนิดนะครับอ่าคืออะไรแล้วผมแนะนำ

00:41:28 → 00:41:33 ให้กินวิตามินชนิดนี้จากแหล่งธรรมชาติ

00:41:33 → 00:41:37 เท่านั้นนะครับก่อนแล้วคุณไม่ต้องกินเยอะ

00:41:37 → 00:41:41 เนาะเออคุณกินแค่วันละ 500-1000 มกรนะขอ

00:41:41 → 00:41:44 1,000 แล้วกัน 1,000 2,000 ก็ได้อย่า

00:41:44 → 00:41:48 อย่า 2,000 อย่า 2,000 นานนะครับคือสิ่ง

00:41:48 → 00:41:54 นี้หูยสีสวยมากแทุกคนนะครับูปเลยถ้าคุณ

00:41:54 → 00:41:59 รู้ตัวเนาะว่าคุณป่วยง่ายเป็นภูมิแพ้นะ

00:41:59 → 00:42:03 แล้วก็กระดูกไม่ดีนะครับผิวพรรณไม่ดีน้อง

00:42:03 → 00:42:06 นี่เลยจริงๆได้ทั้ง 2 น้องเลยเนี่ยนี้ก็

00:42:06 → 00:42:08 วิตามินซีเยอะเนาะใครไม่รู้เนาะ

00:42:08 → 00:42:11 บล็อกโคลี่จริงๆวิตามินซีเยอะมากๆนะครับ

00:42:11 → 00:42:15 ใครที่ไม่รู้นะครับแล้วก็ The Best เลย

00:42:15 → 00:42:18 นะเนี่ย 3 อันเนี้ยผมพูดเสมอนะครับเป็น

00:42:18 → 00:42:21 หนึ่งในสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมสอนคนไข้

00:42:21 → 00:42:24 แล้วก็นักเรียนนะครับอ่าแล้วเพื่อนๆลอง

00:42:24 → 00:42:29 ทายซิว่าสีไหนวิตามินซีสูงมากที่สุด

00:42:29 → 00:42:32 ระหว่างเขียวเหลือง

00:42:32 → 00:42:36 แดงเขียวเหลืองอ่าอันไหนวิตามินซีสูงที่

00:42:36 → 00:42:40 สุดอ่าใครทายถูกบ้างทีนี้วิตามินซีเมื่อ

00:42:40 → 00:42:44 กี้ผมพูดว่าไงบอกว่าอย่าไปกินจากแอสคบินะ

00:42:44 → 00:42:47 ครับหลายคนผมเจอคนไข้ที่มานัดตรวจกับผม

00:42:47 → 00:42:50 เนี่ยก็ผมก็จะซักประวัติแบบ Complete เลย

00:42:50 → 00:42:53 อาหารเสริมกินอะไรยากินอะไรนะรกประจำตัว

00:42:53 → 00:42:56 อะไรพอถึงอาหารเสริมเนี่ยแทบทุกคนมีหมดก็

00:42:56 → 00:43:00 คือไอ้วิตามินซีเนาะแต่กินวิตามินซีผิด

00:43:00 → 00:43:03 ชนิดนนะครับไปกินแสคบิซึ่งมันสกัดมาจาก

00:43:03 → 00:43:07 ข้าวโพดนะครับน่าใครไม่รู้เออตอนนี้รู้

00:43:07 → 00:43:09 แล้วเนาะแสคบิเนี่ยสกัดมาจากข้าวโพดไม่

00:43:09 → 00:43:12 ค่อยดีครับแล้วก็ถ้าคุณกินโดส 1,000

00:43:12 → 00:43:15 มิลลิกรัมเยอะไปดูดซึมไม่ค่อยได้นะคุณ

00:43:15 → 00:43:18 ต้องกินวิตามินซีจากธรรมชาติ

00:43:18 → 00:43:23 ก่อนต้นสายเหรียญทองสูตรโมกนะอาหารต้นสาย

00:43:23 → 00:43:27 อาหารเหรียญทองนะครับต้นสายหมายถึงนะ

00:43:27 → 00:43:29 เมื่อกี้คืออะไรพริกหยวกยังดูมันเป็นพริก

00:43:29 → 00:43:32 หยวกอยู่นะครับใครที่ทยว่าพริกหยวกสี

00:43:32 → 00:43:35 เหลืองวิตามินซีสูงที่สุดเก่งมากนะครับ

00:43:35 → 00:43:38 เก่งมากๆเลยจริงๆเหลืองแดงใกล้ๆเคียงกัน

00:43:38 → 00:43:41 ใกล้ๆเคียงกันแต่เหลืองจะเยอะกว่าแดงจะมี

00:43:41 → 00:43:44 วิตามินเอมากกว่าใครอยากบำรุงสายตาก็กิน

00:43:44 → 00:43:47 พริกหยวกสีแดงใครอยากได้วิตามินซีเยอะๆก็

00:43:47 → 00:43:50 กินพริกหยวกสีเหลืองแต่ทั้ง 2 สีมีมีหมด

00:43:50 → 00:43:54 มีวิตามินซีทั้งคู่นะครับซึ่ง 1 ลูกเนี่ย

00:43:54 → 00:43:57 มีวิตามินซีค่อนข้างเยอะเยอะมากๆนะครับ

00:43:57 → 00:44:01 ประมาณอ่า 300 มิลลิกรัมอาจจะถึง 400

00:44:01 → 00:44:04 มิลลิกรัมก็ได้ถ้ามันลูกใหญ่มากๆนะที่

00:44:04 → 00:44:07 เหลืออีก 500 มิลกรัมที่เรากินไม่ได้หมออ

00:44:07 → 00:44:10 ก็จะเลือกที่กินจากสารสกัดที่มาจากแหล่ง

00:44:10 → 00:44:12 ธรรมชาติคือวันนึงผมก็กินไม่ถึงหรอก

00:44:12 → 00:44:14 วิตามินซีจากธรรมชาติให้ได้ 1,000

00:44:14 → 00:44:18 มิลลิกรรมนะครับผมก็กินไม่ถึงแต่ผมก็จะ

00:44:18 → 00:44:22 ค่อยๆนะครับค่อยๆเสริมวิตามินซีจากสกัด

00:44:22 → 00:44:25 จากแหล่งธรรมชาตินะมันจะมีพวก asol คามู

00:44:25 → 00:44:30 คามูรสิไอนอยเนาะพวกเนี้ยนะจะมีวิตามินซี

00:44:30 → 00:44:33 ธรรมชาติขอดูสูตรได้ทุกคนวิตามินซี

00:44:33 → 00:44:36 ธรรมชาติ bid Complex ที่ผมกินนะครับก็

00:44:36 → 00:44:39 พิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับพิมพ์ว่าวิตามิน

00:44:39 → 00:44:41 ซีเพื่อนๆใน YouTube นะครับเป็นยังไงบ้าง

00:44:41 → 00:44:42 นะเพื่อนๆใน YouTube คุยกันได้นะครับ

00:44:42 → 00:44:45 เพื่อนๆใน YouTube นะนะถ้าเพื่อนๆใน

00:44:45 → 00:44:47 YouTube อยากได้สูตรสารสกัดตัวไหนก็ตาม

00:44:47 → 00:44:51 เนาะ Add LINE @m มานะครับ @s do นะ

00:44:51 → 00:44:55 ครับ @d o t o r oak นะ

00:44:55 → 00:44:58 ครับมีเพื่อเพื่อนๆถามว่านัดตรวจต้องทำ

00:44:58 → 00:45:00 ยังไงใครอยากนัดตรวจกับโม๊กพิมพ์ว่านัด

00:45:00 → 00:45:03 ตรวจแล้วเดี๋ยว Facebook นะครับจะส่ง

00:45:03 → 00:45:06 ลิสต์ให้เพื่อนๆกรอกข้อมูลชื่อนะครับโลค

00:45:06 → 00:45:09 ประจำตัวเบอร์ที่เบอร์โทรติดต่อเพื่อให้

00:45:09 → 00:45:12 คลินิกโทรไปนัดนะครับมีค่าใช้จ่ายยอันนี้

00:45:12 → 00:45:14 ต้องถามที่คลินิกเนาะลองโทรไปถามที่

00:45:14 → 00:45:17 คลินิกก่อนก็ได้นะครับเดี๋ยวคลินิกจะโทร

00:45:17 → 00:45:20 ไปแล้วก็ลองถามกับทางคลินิกนะครับถ้ามา

00:45:20 → 00:45:23 ตรวจนะครับเ่อค่าขึ้นอยู่กับว่าตรวจอะไร

00:45:23 → 00:45:25 เนาะนะครับวันนี้มาผมก็ขึ้นอยู่กับสิ่ง

00:45:25 → 00:45:27 ที่มาตรวจด้วยนะครับ

00:45:27 → 00:45:29 อ่ะใครอยากได้สูตรวิตามินซีก็พิมพ์ว่า

00:45:29 → 00:45:35 วิตามินซีนะแต่ผมย้ำอีกรอบไม่ใช่ให้คุณไป

00:45:35 → 00:45:39 กินอาหารเสริมแล้วคุณกินอาหารห่วยแตก

00:45:39 → 00:45:42 อาหารต้นสายไม่กินอาหารเหรียญทองไม่กินไป

00:45:42 → 00:45:47 กินอาหารต้องห้ามก็คืออาหารสีแดงสีแดงคือ

00:45:47 → 00:45:50 Stop โอเคมสีเหรียญทองคืออันดับ 1

00:45:50 → 00:45:52 number one นะคืออาหารต้นสาย number

00:45:52 → 00:45:55 one เหมือนเมื่อกี้ที่ผมโชว์ไปนะครับคน

00:45:55 → 00:45:57 ที่เป็นภูมิแพ้บรอกโคลี่พิกหยวงพริกหวาน

00:45:57 → 00:46:01 เนี่ยดีมากๆเนาะบรอกโคลี่ก็มีเรื่องของ

00:46:01 → 00:46:04 อ่ากลูต้าไทโอนนะเออมีเรื่องของกรด

00:46:04 → 00:46:07 อิโนซิสอีนนะครับใครที่อยากบำรุงตับนะ

00:46:08 → 00:46:11 อยากบำรุงร่างกายนะอยากลดอักเสบอยากต้าน

00:46:11 → 00:46:15 มะเร็งบรอกโคลี่พริกหยวกพริกแดงนะครับ

00:46:15 → 00:46:19 เนาะอ่าอันนี้ก็ถ้าใครอยากดูเรื่องของสาร

00:46:19 → 00:46:22 สกัดนะสารสกัดแน็คนะครับที่บำรุงตับนะ

00:46:22 → 00:46:25 ครับพิมพ์ว่าแน็คหรือพิมพ์ว่าบำรุงตับนะ

00:46:25 → 00:46:28 ครับคุณเบนจามินบอกหมอหน้าใสมากโอขอบคุณ

00:46:28 → 00:46:32 นะครับก็ก็หน้าสดนะครับหน้าสดประมาณนี้นะ

00:46:32 → 00:46:34 ครับมีหนวดนิด

00:46:34 → 00:46:39 หน่อยนะครับนะอ่าอ่อโมกตรวจที่ไหนก็เป็น

00:46:39 → 00:46:42 คลินิกในกรุงเทพฯนะครับโหมกเป็นอ่าออก

00:46:42 → 00:46:44 ตรวจหลายที่นะครับนะผมออกตรวจให้กับหลาย

00:46:44 → 00:46:47 ที่นะครับขึ้นอยู่กับว่าผมส่งให้ไว้ที่

00:46:47 → 00:46:51 ไหนอนะครับเนาะโอเคอ่ะวิตามินซีนะสำคัญ

00:46:51 → 00:46:54 มากต่อกระดูกของคุณเพราะอะไรครับเพราะ

00:46:55 → 00:46:58 วิตามินซีช่วยช่วยให้คอลลาเจนมัน

00:46:58 → 00:47:01 สังเคราะห์ได้ดีกระดูกของคุณองค์ประกอบ

00:47:01 → 00:47:06 คืออะไรคือคอลลาเจนไลโคโปรตีนเทรินะครับ

00:47:06 → 00:47:08 มันเป็นไม่ใช่แค่คอลลาเจนอย่างเดียวมี

00:47:08 → 00:47:13 ไกโคโปรตีนมีไกลโคลิกนะครับแล้วก็มีอ่า

00:47:13 → 00:47:18 เรื่องของโปรตีนนะที่มารวมกันซึ่งเวลาที่

00:47:18 → 00:47:21 ร่างกายคุณสร้างสายคอลลาเจนมาเรียงกัน

00:47:21 → 00:47:26 เนี่ยเาต้องใช้วิตามินซีนะครับดังนั้นคุณ

00:47:26 → 00:47:30 วัยทองคุณเป็นโรคเรื้อรังนะครับคุณมีเพา

00:47:30 → 00:47:35 อักเสบในร่างกายเยอะวิตามินซีอย่าต่ำกว่า

00:47:35 → 00:47:38 1,000 มกรต่อ 1 วันนะครับแต่แต่ไม่ใช่

00:47:38 → 00:47:41 ให้ไปกินอาหารเสริม 1,000 มิลลิกรัมนะเออ

00:47:41 → 00:47:43 ต้องย้ำแบบนี้ก่อนนะครับนะเดี๋ยวคุณจะ

00:47:43 → 00:47:47 เข้าใจผิดผมพูดถึงสารอาหารธรรมชาติและสาร

00:47:47 → 00:47:50 สกัดจากแหล่งธรรมชาติหรือใกล้เคียง

00:47:50 → 00:47:54 ธรรมชาติให้ได้มากที่สุดนะครับเก็ดมเก็

00:47:54 → 00:47:56 พิมพ์ว่าเก็ทลงมานะครับแล้วถ้าเกิดคุณ

00:47:56 → 00:47:58 อยากจากบำรุงตานอกเรื่องให้เมื่อกี้มันมี

00:47:58 → 00:48:01 พริกหยวกสีเหลืองกับสีแดงใช่มยสีแดงเนี่ย

00:48:01 → 00:48:05 มีวิตามินเอวิตามินเอบำรุงตาเนาะถ้าคุณ

00:48:05 → 00:48:08 อยากบำรุงตาคุณกินวิตามินเอจากธรรมชาตินะ

00:48:08 → 00:48:11 ไม่ใช่จากอาหาร

00:48:11 → 00:48:16 เสริมโอเคไหมนะครับวิตามินเอจาก

00:48:16 → 00:48:20 ธรรมชาติหรือถ้าจะกินอาหารเสริมบำรุงตามี

00:48:20 → 00:48:24 อยู่ 3 ตัว 1 รูทีน 2

00:48:24 → 00:48:28 tin นะครับแล้วก็ 3

00:48:28 → 00:48:30 คือวิตามินเอนะแต่วิตามินเออย่าไปกินจาก

00:48:30 → 00:48:35 อาหารเสริมไม่ค่อยแนะนำนะกินแค่รูทีน Cant

00:48:35 → 00:48:40 แล้วก็โอเมก้า 3 นะครับบำรุงตาหนอใครอยาก

00:48:40 → 00:48:44 บำรุงสายตาก็พิมพ์ว่าบำรุงตาลงมาได้นะ

00:48:44 → 00:48:48 ครับพิมพ์ว่าบำรุงตานะครับบำรุงตาเดี๋ยว

00:48:48 → 00:48:51 Facebook จะส่งความรู้เรื่องสารสกัด

00:48:51 → 00:48:55 บำรุงตาไปให้นะครับมีเพื่อนชมบอกว่าหมดู

00:48:55 → 00:48:58 ดีมากขอบคุณมากนะครับคือต้องบอกงี้ก่อน

00:48:58 → 00:49:02 ว่าวันๆนึงเนี่ยผมกินอาหารธรรมชาติต้นสาย

00:49:02 → 00:49:07 เนี่ยเยอะมากแล้วแค่นั้นไม่พอเนาะผมก็กิน

00:49:07 → 00:49:10 เรียกว่าอาหารเสริมเนี่ยเพิ่มอีกอีกเยอะ

00:49:10 → 00:49:13 เลยนะแต่อาหารเสริมนี่คุณต้องเลือกให้ดี

00:49:13 → 00:49:16 เนาะเพราะว่ามันมีทั้งเกรดต่ำเกรดกลาง

00:49:16 → 00:49:20 เกรดสูงนะครับก็ก็ตามราคาเนาะอันนี้ก็ตาม

00:49:20 → 00:49:23 ราคาก็ต้องดูให้ดีนิดนึงนะครับโอเคทีนี้

00:49:23 → 00:49:27 สุดยอดฟู้อันสุดท้ายที่ที่คุณควรจะต้อง

00:49:27 → 00:49:34 กินทุกวันนะถ้าคุณอยากบำรุงร่างกายและ

00:49:34 → 00:49:39 บำรุงหลอดเลือดหัวใจแล้วก็กระดูกนะครับ

00:49:39 → 00:49:42 สิ่งนี้เนี่ยอุดมไปด้วยเกลือแร่

00:49:42 → 00:49:46 แมกนีเซียมอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์อุดมไป

00:49:46 → 00:49:50 ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกากใหญ่สูงสิ่ง

00:49:51 → 00:49:56 นั้นคืออันนี้ครับนี่นะนี้คือ Dark โกโก้

00:49:56 → 00:49:59 นะครับแต่ถ้าดีที่สุดเลยควรจะเป็นคาคาดิบ

00:49:59 → 00:50:02 นะครับควรจะเป็นคาาดิบคือไม่ไม่ไม่ได้ไม่

00:50:02 → 00:50:06 ได้โปรโมทแบรนด์นี้นะแต่ว่าก็ก็ก็ก็ก็ไม่

00:50:06 → 00:50:08 ไม่ได้ไม่ได้ไม่แย่นะครับเพราะว่ามันมัน

00:50:08 → 00:50:12 เป็น 100% เห็นมยอันนี้เป็น 100% นะครับ

00:50:12 → 00:50:17 แล้วก็ disclaimer ก่อนเนาะเาสนับสนุนโมค

00:50:17 → 00:50:21 นะครับในการทำความรู้เรื่องโกโก้นะอ่า

00:50:21 → 00:50:25 ก็ถ้าคุณหาไม่ได้อันนั้นผมว่ามันก็โอเคนะ

00:50:25 → 00:50:29 ครับทำมถึงกินโกโก้แต่ถ้าสูตรหมอโอ๊คนะ

00:50:29 → 00:50:34 คือคาเคานะสูตรของผมคือคาเคาคือแบบดิบดิบ

00:50:34 → 00:50:40 นะครับคาคาดิบโกโก้ดิบมีสารชะลอไวที่มี

00:50:40 → 00:50:45 ชื่อว่า R vat นะครับและมีแมกนีเซียมนะ

00:50:45 → 00:50:48 ครับใครที่ความดันสูงหัวใจไม่ดีคุณต้อง

00:50:48 → 00:50:52 กินคาคาดิบทุกวันเลยวันละประมาณอย่าเกิน 1

00:50:52 → 00:50:55 ช้อนโต๊ะก็ได้ 15 กรัมเนาะหรือถ้าคุณขับ

00:50:55 → 00:50:59 ถ่ายไม่ดีกินคาคาดิบก็ดีเพราะว่ามันกากใย

00:50:59 → 00:51:02 สูงนะครับแต่ถ้าคุณเป็นโรคไตนี้ก็เอาไว้

00:51:02 → 00:51:05 ก่อนนะเออถ้าคุณไตวายระยะที่ 5 ก็ก็ใจ

00:51:05 → 00:51:10 เย็นๆเออนะครับสารที่อยู่ในโกโก้นะครับ

00:51:10 → 00:51:13 แมกนีเซียมกากใยสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ

00:51:13 → 00:51:16 จะช่วยลดความอักเสบในร่างกายและในกระดูก

00:51:16 → 00:51:19 คุณได้นะครับโดยเฉพาะถ้าคุณความดันสูงคุณ

00:51:19 → 00:51:22 เป็นคนเครียดง่ายแล้วความดันพุ่งปู๊ดๆแบบ

00:51:22 → 00:51:26 เนี้ยลองหาคาคาดิบหรือ

00:51:26 → 00:51:29 เป็นผงก็ได้นะครับคือเยอะแยะเลยในออนไลน์

00:51:29 → 00:51:32 เนาะคือผมไม่อยากโปรโมทแบรนด์ไหนดีกว่านะ

00:51:32 → 00:51:34 แต่ว่าแบรนด์เมื่อกี้ก็ไม่แย่นะแบรนด์

00:51:34 → 00:51:38 เมื่อกี้ผมก็โอเคนะครับเนาะหรือถ้าคุณ

00:51:38 → 00:51:41 อยากได้สารสกัด ral ก็พิมพ์ว่า R Way นะ

00:51:41 → 00:51:44 ครับพิมพ์ว่า R Way เนาะหรือพิมพ์ว่า

00:51:44 → 00:51:47 แมกนีเซียมนะครับใครอยากดูสูตรแมกนีเซียม

00:51:47 → 00:51:50 บำรุงความดันแล้วก็บำรุงกระดูกช่วยนอน

00:51:50 → 00:51:53 หลับให้ดีขึ้นแต่ไม่ใช่ยานอนหลับนะไม่ใช่

00:51:53 → 00:51:56 ยานอนหลับนะครับพิมพ์ว่าแมกนีเซียมนะครับ

00:51:56 → 00:52:00 พิมพ์ว่าแมกนีเซียมเนาะเ่อมีเพื่อนถามมา

00:52:00 → 00:52:04 ว่าสารชะลอวัยอย่างอื่นมีอะไรอีกบ้างนอก

00:52:04 → 00:52:07 จาก res tral นะครับมันก็จะมีอีก 1

00:52:07 → 00:52:12 อย่างนะครับเนาะก็คือเรื่องของ nad + นะ

00:52:12 → 00:52:15 ครับหรือว่า nadh เนาะถ้าตามคลินิกหรือ

00:52:15 → 00:52:19 ว่าแผนกโรงพยาบาลแผนกชลอไวัก็จะมีการให้

00:52:19 → 00:52:19 สาร

00:52:19 → 00:52:24 nadh nad + นะ n ninam adenine di

00:52:24 → 00:52:27 นิวคลีโอไทนะครับผ่านหลอดเลือดดำซึ่งโหม

00:52:27 → 00:52:30 เองก็อ่าทำสิ่งนี้ให้คุณพ่อคุณแม่นะครับ

00:52:30 → 00:52:33 แล้วก็กินเองด้วยทั้งกินทั้งอมใต้ลิ้นนะ

00:52:33 → 00:52:37 ครับมีแบบกินเลมีอมใต้ลิ้นนะครับ nadh นะ

00:52:37 → 00:52:41 ครับเป็นสารพลังงานระดับโมเลกุลเลยระดับ

00:52:41 → 00:52:44 เซลล์นะครับที่จะทำให้คุณมีพลังงานมาก

00:52:44 → 00:52:47 ขึ้นโดยเฉพาะใครที่อายุมากๆอ่อนเพลียไม่

00:52:47 → 00:52:53 มีแรงนะครับก็ลองอ่า nadh หรือ nad + นะ

00:52:53 → 00:52:57 ครับได้เนาะดูสูตรพิมพ์ว่าย้อนไวใครอยาก

00:52:57 → 00:53:01 ได้ nadh ของโอ๊คเนาะพิมพ์ว่าย้อนไวนะ

00:53:01 → 00:53:03 ครับเดี๋ยว Facebook จะส่งความรู้เรื่อง

00:53:03 → 00:53:06 nadh ไปให้เพื่อนๆนะครับใครที่มีอาการ

00:53:06 → 00:53:10 อ่อนเพลียเหนื่อยเรื้อรังเป็นรองโควิดนะ

00:53:10 → 00:53:13 ครับก็ลองเสริมดูอาจจะช่วยได้ผมใช้คำว่า

00:53:13 → 00:53:15 อาจจะช่วยได้เนาะแต่ถ้าเกิดเพื่อนๆ

00:53:15 → 00:53:17 เหนื่อยอ่อนเพืลังเพราะว่าคุณนอนไม่ดีคุณ

00:53:17 → 00:53:20 ไม่นอนเนี่ยอันนั้นก็ต้องไปแก้ที่นอนเนาะ

00:53:20 → 00:53:22 เออกินอาหารเสริมไปก็อาจจะไม่ได้ประโยชน์

00:53:22 → 00:53:25 ตรงนั้นนะครับนะเช่นคุณนอน 5:00 นแล้ว

00:53:25 → 00:53:28 ตื่น 10:00 นแบบเนี้ยแล้วมันเหนื่อยเหือ

00:53:28 → 00:53:30 รังนั่นก็คือสาเหตุเนาะนะครับนั้นเราต้อง

00:53:30 → 00:53:33 ไปแก้ที่สาเหตุไม่ใช่แก้ด้วยการไปซื้อ

00:53:33 → 00:53:35 อาหารเสริมมากินนะแต่ถ้าเกิดคุณแก้หมดทุก

00:53:35 → 00:53:37 อย่างแล้วฉันแก้หมดทุกอย่างกินนอนออก

00:53:37 → 00:53:39 กำลังกายบริหารความเครียดนู่นนี่นั่นแก้

00:53:39 → 00:53:42 หมดแล้วแต่ยังมีอาการอยู่อ่ะก็อาจจะต้อง

00:53:42 → 00:53:46 ไปพบแพทย์นะครับพบแพทย์ไปตรวจมาฮอร์โมน

00:53:46 → 00:53:49 เป็นยังไงฮอร์โมนผิดปกติมั้ยเนาะก็รักษา

00:53:49 → 00:53:53 ก่อนแล้วค่อยไปเสริมสารอาหารนะครับโอเคมย

00:53:53 → 00:53:56 ผมย้ำเสมอเลยว่าทุกอย่างที่เป็นมนหรือ

00:53:56 → 00:54:00 อาหารเสริมเนี่ยมันต้องเสริมกับอาหารหลัก

00:54:00 → 00:54:03 และการพบแพทย์นะไม่ใช่คุณไม่ทำอะไรเลยหมอ

00:54:03 → 00:54:06 ก็ไม่หานะร่างกายก็ไม่ตรวจกินอาหารเสริม

00:54:06 → 00:54:10 อันนั้นก็ไม่ใช่สูตรที่ผมแนะนำนะครับไม่

00:54:10 → 00:54:14 ใช่สูตรที่ผมแนะนำนะเออผมแนะนำให้คุณทำก็

00:54:14 → 00:54:17 คือมาเจอโมก่อนก็ได้อ่ามาเจอผมก่อนนะตรวจ

00:54:17 → 00:54:20 ก่อนนะผมก็จะให้คำแนะนำปรับพฤติกรรมตาม

00:54:20 → 00:54:22 Lifestyle Medicine ที่ผมไปเรียนมาจาก

00:54:22 → 00:54:25 harv เนี่ยนะครับนะปรับก่อนแล้วก็ค่อย

00:54:25 → 00:54:27 เสริม

00:54:27 → 00:54:31 ในเรื่องของอาหารเสริมโอเคไหมนะครับอ่า

00:54:31 → 00:54:35 คุณโสพินถามว่าอาหารเสริมต้องกินนานแค่

00:54:35 → 00:54:38 ไหนถึงจะต้องพักคำถามคือเรากินอาหารเรา

00:54:38 → 00:54:42 ต้องพักกินอาหารหรือเปล่าอ่านี่คือคำถาม

00:54:42 → 00:54:46 คำถามคือเรากินข้าวทุกเรากินข้าวแล้วเรา

00:54:46 → 00:54:49 มีต้องมีวันพักกินข้าวมยอจริงๆก็มีได้

00:54:49 → 00:54:52 เนาะทำาติแบบวัน 2 วันนี้ก็มีได้คือคำตอบ

00:54:52 → 00:54:55 ง่ายๆเลยคือขึ้นอยู่กับว่าเรากินอะไรนะ

00:54:55 → 00:54:58 ครับถ้าเรากินสิ่งที่มันขับออกทางปัสสาวะ

00:54:58 → 00:55:01 ก็กินทุกวันได้ไม่มีปัญหานะครับนะอย่าง

00:55:01 → 00:55:05 เช่นวิตามินบีรวมอย่างเงี้ยนะใครที่เป็น

00:55:05 → 00:55:08 ปลายมือปลายเท้าชานะเป็นปลายประสาทอักเสบ

00:55:08 → 00:55:11 เป็นเบาหวานแล้วมีชานะครับอ่าเนี่ยคุณนวล

00:55:11 → 00:55:15 จันทร์บอกว่าปลายนิ้วชาเนี่ยเนาะใครที่มี

00:55:15 → 00:55:18 อาการชาตามปลายมือปลายเท้าวิตามินบีรวมนะ

00:55:18 → 00:55:24 ครับบอีบรวอมม้าบมีรวมนะครับบำรุงเส้น

00:55:24 → 00:55:28 ประสาทและสมองนะบำรุงเนฟและ Brain นะครับ

00:55:28 → 00:55:32 แลระบบ nervous System เนาะก็อันนี้กิน

00:55:32 → 00:55:34 ได้ทุกวันวิตามิน B รวมผมกินทุกวันก็จะมี

00:55:34 → 00:55:37 ผลข้างเคียงคือฉี่เหลืองนิดนึงแต่ it นะ

00:55:37 → 00:55:39 ครับผลข้างเคียงก็มีแค่ฉี่เหลืองเพราะว่า

00:55:39 → 00:55:43 มันขับออกทางปัสสาวะดังนั้นอะไรที่มันขับ

00:55:43 → 00:55:46 ออกทางปัสสาวะเนี่ยคุณกินได้ทุกวันแค่ก็

00:55:46 → 00:55:48 ก็ดื่มน้ำเออดื่มน้ำเยอะๆแค่นั้นแหละดื่ม

00:55:48 → 00:55:51 น้ำตามสูตรน้ำหมโอ๊คนะใครยังไม่เคยดูไลฟ์

00:55:51 → 00:55:54 สูตรน้ำที่ viral คนดูกันเป็นหลายแสนหลาย

00:55:54 → 00:55:56 ล้านวิวเนี่ยก็พิมพ์ว่าสูตรน้ำนะครับ

00:55:56 → 00:56:00 ส่วนใครที่มีอาการปลายมือปลายเท้าชานะ

00:56:00 → 00:56:04 ครับ 3 ตัวที่คุณต้องเสริม 1 วิตามิน B

00:56:04 → 00:56:09 รวมนะครับ 2 วิตามิน D3 3 เรื่องของอ่า

00:56:09 → 00:56:12 โคเอนไซม Q10 นะครับนะโคเอนไซม Q10 เนาะ

00:56:12 → 00:56:15 ก็พิมพ์ว่า coq10 นะใครอยากดูก็พิมพ์ว่า

00:56:15 → 00:56:18 coq10 นะครับพิมพ์ว่า B รวมนะหรือพิมพ์

00:56:18 → 00:56:22 ว่าวิตามินดีนะครับทุกตัวกินได้ทุกวันยก

00:56:22 → 00:56:25 เว้นวิตามินที่ละลายในไขมันวิตามินอะไร

00:56:25 → 00:56:28 ที่ควรกินแล้วแล้วพักบ้างหรือหรือไปตรวจ

00:56:28 → 00:56:32 นะก็จะมีวิตามินเออันนี้ผมไม่ค่อยแนะนำ

00:56:32 → 00:56:35 ให้กินจากอาหารเสริมเนาะวิตามิน E ถ้าไม่

00:56:35 → 00:56:38 ได้เป็นโรคตับหรือว่าตับอักเสบหรือรังก็

00:56:38 → 00:56:40 กินจากอาหารธรรมชาตินะครับวิตามิน D3

00:56:40 → 00:56:43 เนี่ยกินทุกวันได้ขึ้นอยู่กับโดสขึ้นอยู่

00:56:43 → 00:56:48 กับโดสถ้าคุณกินวันละ 5,000 ทุกวันแล้ว

00:56:48 → 00:56:50 ระดับคุณต่ำแบบเนี้ยได้แต่ถ้าระดับคุณดี

00:56:50 → 00:56:54 แล้วเนาะถ้าระดับคุณดีแล้วก็อาจจะกินวัน

00:56:54 → 00:56:57 เว้นวันก็ได้นะครับครับดีไม่ดีก็ต้องมา

00:56:57 → 00:56:59 ตรวจไม่รู้เหมือนกันตอบไม่ได้นะครับแต่

00:56:59 → 00:57:01 ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีใครดีอ่ะนะยกเว้นคุณจะ

00:57:01 → 00:57:04 กินมาแบบครึ่งปีะนะครับดังนั้นเรื่องของ

00:57:04 → 00:57:06 วิตามินดีเนี่ยผมจึงแนะนำแบบนี้ว่าถ้าคุณ

00:57:07 → 00:57:09 ไปตรวจหรือคุณยังไม่ตรวจให้คุณกินคู่กับ

00:57:09 → 00:57:12 วิตามิน K2 เนาะยิ่งถ้าคุณอายุมากเป็น

00:57:12 → 00:57:16 กระดูกบางกระดูกพุนกระดูกหักนะครับกิน D3

00:57:16 → 00:57:20 K2 D3 5,000 IU K2 100 ไมโครกรัม

00:57:20 → 00:57:24 ถึง 200 ไมโครกรัมทุกวันนะทุกวันไปก่อนใน

00:57:24 → 00:57:26 3 ถึง 6 เดือนแรก

00:57:26 → 00:57:29 หลังจากนั้นคุณอาจจะลดลงเหลือแค่วันเว้น

00:57:29 → 00:57:33 วันนะผมใช้คำว่าหลังจากนั้นนะครับแต่จริง

00:57:33 → 00:57:36 ๆบางคนที่ดูดซึมไม่ดีหรือว่าน้ำย่อยมี

00:57:36 → 00:57:41 ปัญหาระดับก็ขึ้นช้ามากนะครับดังนั้นคน

00:57:41 → 00:57:43 ไข้เหล่านั้นผมก็ได้นำว่าให้กินต่อไปก่อน

00:57:43 → 00:57:48 จนระดับวิตามินดีอยู่ที่ 50 นกัม per มิล

00:57:48 → 00:57:52 ng per M ng per ML 50-80 เนี่ย

00:57:52 → 00:57:55 นี่คือเกณฑ์วิตามินดีที่ดีนะครับหลังจาก

00:57:55 → 00:57:59 นั้นคุณก็วนวันเว้นวันเนาะโอเมก้า 3

00:57:59 → 00:58:04 บำรุงสมองบำรุงหัวใจบำรุงผิวพรรณจริงๆมัน

00:58:04 → 00:58:06 บำรุงหลายเรื่องเลยโอเมก้า 3 เนาะกินได้

00:58:06 → 00:58:10 ทุกวันอันนี้กินได้ทุกวันอาจจะมีข้อควร

00:58:10 → 00:58:14 ระวังก็คือถ้าคุณกินยาละลายลิ่มเลือดวอ

00:58:14 → 00:58:17 ไฟลินอาจจะต้องระวังโอเมก้า 3 เนาะเพราะ

00:58:17 → 00:58:23 มันจะยิ่งเสริมฤทธิ์ให้อ่าฟนยาฟนของคุณ

00:58:23 → 00:58:26 เนี่ยมันทำงานมากขึ้นนะนะครับหรือว่าทำ

00:58:26 → 00:58:29 ให้ลิ่มเลือดทำให้เลือดของคุณมันออกง่าย

00:58:29 → 00:58:33 หยุดยากมากกว่าเดิมแค่นี้เลยนอกนั้นไม่มี

00:58:33 → 00:58:38 ปัญหาโอเมก้า 3 นี่เซฟนะอ่ะอีกอันนึงก็

00:58:38 → 00:58:40 คือถ้าคุณหัวใจเต้นผิดจังหวะมากๆเนี่ยก็

00:58:40 → 00:58:44 อาจจะไม่ต้องกินโดสสูงนะครับนะข้อควร

00:58:44 → 00:58:49 ระวังมีประมาณนี้เนาะตัวอื่นที่ผมกินเนาะ

00:58:49 → 00:58:51 เอ่ออย่างเช่นแน็คอย่างเงี้ยครับแน็ค

00:58:51 → 00:58:54 เนี่ยผมก็กินทุกวันแน็คซิตินเนี่ยดีมากๆ

00:58:54 → 00:58:57 นะต้องบอกเลยว่าแคโใครที่เป็นภูมิแพ้ใคร

00:58:57 → 00:59:01 ที่อยากบำรุงตับใครที่ผิวพรรณไม่ดีนะครับ

00:59:01 → 00:59:05 ก็ก็ดูสูตรโมกได้พิมพว่าแนคนะครับคุณแก้ว

00:59:05 → 00:59:07 อำพันถามว่าคาคาดิบซื้อได้ที่

00:59:07 → 00:59:10 ไหนในออนไลน์เยอะนะครับแต่ต้องเลือกที่

00:59:10 → 00:59:14 มันออร์แกนิคนิดนึงเนาะหรือว่าโบ๊กทำเอง

00:59:14 → 00:59:17 เลยดีมยนะแต่ยังหาแหล่งไม่ได้อ่ะอยากทำ

00:59:17 → 00:59:21 มากเลยอ่ะเนาะผงกกผงคาเคาเนี่ยนะผงค่าข้า

00:59:21 → 00:59:25 ดิบเนี่ยอยากทำมากเลยนะใคร

00:59:25 → 00:59:29 มีใครมีสวนเมล็ดโกโก้เนาะมาพาร์ทเนอร์กัน

00:59:29 → 00:59:32 นะเออทักหลังไมค์มาก็ได้เนาะใครมีสวน

00:59:32 → 00:59:35 เมล็ดโกโก้เมล็ดคาเคาทักหลังไมค์มาได้นะ

00:59:35 → 00:59:39 ครับเนาะเออเนาะน่าสนใจน่าสนใจอันนี้นะ

00:59:39 → 00:59:43 ครับโอเคทุกคนวันนี้นะผมให้ไปประมาณ 7

00:59:43 → 00:59:47 อาหารนะเออ 7 อาหาร 8 อย่างเยอะๆกว่านั้น

00:59:47 → 00:59:53 อีกที่จะช่วยชะลอกระดูกเข่าเสื่อมแล้วก็

00:59:53 → 00:59:55 ถ้าคุณกินทั้งหมดเลยคุณจะไม่ได้แค่เรื่อง

00:59:55 → 00:59:59 กระดูกระดูกเรื่องข้อเข่าคุณจะได้

00:59:59 → 01:00:02 แบบเยอะมากนะคุณจะได้เรื่องความดันคุณจะ

01:00:02 → 01:00:06 ได้เรื่องตับคุณได้เรื่องผิวเนาะอ่าแล้ว

01:00:06 → 01:00:08 คุณก็ไปเลี่ยงอาหารที่ทำร้ายกระดูกนะครับ

01:00:08 → 01:00:13 จดเลยอาหารอะไรทำร้ายกระดูก 1 อาหาร

01:00:13 → 01:00:16 เค็มเนื้อแดงแปลงรูปบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

01:00:16 → 01:00:21 โจ๊กสำเร็จรูปน้ำปลานะอาหารดองมาก

01:00:21 → 01:00:27 ๆ K Meat นะพวกเนื้อที่มันแดงมากๆอย่าง

01:00:27 → 01:00:33 เช่นโบโลน่าสปมฮอตดอกพวกเนี้ยนะเออพวก

01:00:33 → 01:00:37 เนี้ยกระดูกคุณจะแบบไม่ค่อยดีเนาะ

01:00:37 → 01:00:44 2 ของทอดแป้งทอดน้ำตาลทอดโดนัทบิสกิตนะ

01:00:44 → 01:00:47 เบเกอรรี่นะครับพวกนี้กระดูกคุณพังเร็ว

01:00:47 → 01:00:52 แล้วคุณแก่เร็วคุณตายเร็วนะครับ 3 น้ำมัน

01:00:52 → 01:00:58 พืชสีเหลืองโอเมก้า 6 ไม่ดีเพราะคุณกิน

01:00:58 → 01:01:02 มันเยอะเกินจริงๆโอเมก้า 6 สำคัญแต่

01:01:02 → 01:01:06 ปัจจุบันเรากินกันเยอะเกินไปไม่ดีเยอะ

01:01:07 → 01:01:11 เกินไปมันทำให้ให้ให้ร่างกายอักเสบเนาะ 4

01:01:11 → 01:01:14 อันนี้ไม่ได้พูดไไปเมื่อกี้คือน้ำอัดลม

01:01:14 → 01:01:20 อะไรที่ซ่าๆฟิซซี่ฟี่กระดูกคุนเร็วนะครับ

01:01:20 → 01:01:24 5 คือเรื่องของน้ำตาลน้ำตาลน้ำหวานน้ำ

01:01:24 → 01:01:28 เชื่อมเนาะพวกนี้ทำให้กระดูกคุณทุนเร็ว

01:01:28 → 01:01:32 มากๆเลยนะครับอ่าโอเคมั้ยทุกคนอ่ะเดี๋ยว

01:01:32 → 01:01:36 ผมดูคำถามถาม

01:01:36 → 01:01:40 ก่อนพาเพื่อนๆมานะครับใครรู้บ้างว่าตอน

01:01:40 → 01:01:43 นี้โหมอยู่ที่

01:01:43 → 01:01:48 ไหนตอบคำถามนะครับคุณธนารัตน์บอกว่าสูง

01:01:48 → 01:01:53 วัยปวดเข่าอ่ะถ้าคุณเป็นวัยทองนะอายุมาก

01:01:53 → 01:01:56 กว่า 52 หรือถ้าคุณประจำเดือนหมด

01:01:56 → 01:02:00 ตลอด 12 เดือนอันนี้คือคุณเข้าไวทองะแล้ว

01:02:00 → 01:02:03 ถ้าเกิดคุณปวดเข่าสิ่งที่คุณต้องทำตามนี้

01:02:03 → 01:02:08 เลยนะ 1 พบหมอตรวจร่างกายตรวจดูระดับ

01:02:08 → 01:02:10 วิตามินดีตรวจดูกระดับระดับโน mas

01:02:10 → 01:02:14 density นะครับตรวจหา Flag score ดูว่า

01:02:14 → 01:02:17 ค่า T สกอของเรามันเท่าไหร่นะมันมันน้อย

01:02:17 → 01:02:21 กว่า -2.5 แล้วหรือยังถ้ามันน้อยกว่านั้น

01:02:21 → 01:02:24 ก็คือเ่นแล้วกระดูกพุนแล้วนะครับกระดูก

01:02:24 → 01:02:29 พุนกินแคลเซียมอย่างเดียวอาจจะไม่ช่วยนะ

01:02:29 → 01:02:32 เห็นมยเนี่ยคุณธนารัตน์จาก YouTube ก็บอก

01:02:32 → 01:02:36 ว่ากินแควแต่ปวดเข่าใช่นะเพราะว่าผมบอกไป

01:02:36 → 01:02:39 แล้วว่าแคลเซียมไม่ได้ทำให้หายปวดเข่าถ้า

01:02:39 → 01:02:42 คุณไม่ดูดซึมมันหรือว่าร่างกายคุณไม่มี

01:02:42 → 01:02:46 อ่าเรื่องของวิตามิน K2 มันไม่ดูดซึมนะ

01:02:46 → 01:02:50 ครับดังนั้นคุณต้องกินวิตามิน K2 ก่อนนะ

01:02:50 → 01:02:54 ครับจากที่ผมบอกไปในไลฟนี้มีอะไรบ้างนะ

01:02:54 → 01:02:56 ชีส

01:02:56 → 01:03:02 แพ้ถ้าคุณไม่แพ้นมโอเคไหถ้าคุณแพ้นมก็

01:03:02 → 01:03:07 เป็นอ่า tempe อ่าถั่วเหลืองหมักได้นะ

01:03:07 → 01:03:11 ครับนะเพิ่มโอติไปนิดนึงเนาะนะครับโบติก

01:03:11 → 01:03:14 นี้ทุกคนกินได้หมดเลยนะครับนะกินยี่ห้อ

01:03:14 → 01:03:17 ไหนก็ได้กินให้หลากหลายนะขอดูสูตรของโมก็

01:03:17 → 01:03:21 ได้พิมพ์ว่าโอติเนาะบำรุงสุขภาพแบบดีมากๆ

01:03:21 → 01:03:22 นะครับ

01:03:22 → 01:03:28 อ่า K2 เนาะสำคัญกว่าแคแคลเซียม D3 K2

01:03:28 → 01:03:32 สำคัญกว่าแคลเซียมนะครับอ่าคอลลาเจนชนิด

01:03:32 → 01:03:37 ที่ 2 ถ้าคุณปวดเข่ามากๆนะครับอ่าคุณสมัด

01:03:37 → 01:03:41 รัตนิกนะครับหรือว่าเ่อคุณธนารัตน์นะแค

01:03:41 → 01:03:44 เอ่อคอลลาเจนชนิดที่ 2 นะครับแบบไม่แปลง

01:03:44 → 01:03:48 สภาพเนาะกินตอนท้องว่างนะครับถ้าเพื่อนๆ

01:03:48 → 01:03:51 ใน YouTube อยากได้ของโม้ก็แอด Line แอมา

01:03:51 → 01:03:54 ได้เนาะนะครับหรือหากันตามสะดวกได้เลยแต่

01:03:54 → 01:03:57 เลือกให้เป็นผมสอนวิธีเลือกเพื่อนๆหากัน

01:03:57 → 01:03:59 เอาที่สะดวกนะครับไม่ได้ซีเรียสเลยตรงนี้

01:03:59 → 01:04:03 นะครับแต่ต้องเป็นเขาจะมีเขียนว่า U แล้ว

01:04:03 → 01:04:08 ก็ 2 นะครับย่อมาจาก on Nature type 2

01:04:08 → 01:04:10 Collagen นะครับ That's The type in

01:04:10 → 01:04:15 your Bones โอเคไม่ใช่ 1351 No uc2

01:04:15 → 01:04:17 นะคือ und Nature Collagen หรือ

01:04:17 → 01:04:20 คอลลาเจนไม่แปลงสภาพอันที่ 2 ชนิดที่ 2

01:04:20 → 01:04:24 นะครับขอดูสูตรได้พิมพ์ว่าคอลลาเจนนะอ่า 3

01:04:24 → 01:04:27 สังกสีไม่ได้หลายคนไม่รู้ว่าสังกสีมัน

01:04:27 → 01:04:30 ช่วยเรื่องของการสร้างกระดูกการซ่อมแซม

01:04:30 → 01:04:33 กระดูกนะครับสังกสีนะขอดูสูตรพิมพ์ว่า

01:04:33 → 01:04:40 สังกะสีคีสคีสมีมากในไหนนะมีมากในหอยนาง

01:04:40 → 01:04:43 รมเยอะที่สุดเลยนะหอยนางรมเยอะหรือว่า

01:04:43 → 01:04:48 เนื้อแดงที่เลี้ยงด้วยหญ้านะครับหรือ

01:04:48 → 01:04:52 เนื้อแดงที่เลี้ยงด้วยหญ้านะโอเคอ่า 4

01:04:52 → 01:04:57 คือแมกนีเซียมจากออาหารธรรมชาติก่อนอ่ามา

01:04:57 → 01:05:00 อีกแล้วอาหารธรรมชาติอาหารต้นสายสูตรมอนะ

01:05:00 → 01:05:05 ครับซึ่งแมกนีเซียมจะมีเยอะในโปรตีนพืช

01:05:05 → 01:05:07 ธรรมชาตินะครับโปรตีนพืชธรรมชาติอย่าง

01:05:07 → 01:05:10 เช่นถั่วลันเตาถั่วเหลืองอ่าไม่ใช่ถั่ว

01:05:10 → 01:05:13 เหลืองถั่วลันเตาถั่วคินัวถั่วชิกพีพวก

01:05:13 → 01:05:17 นี้จะมีแมกนีเซียมนะครับค่อนข้างเยอะเนาะ

01:05:17 → 01:05:20 หรือถ้าคุณจะกินแมกนีเซียมเป็นสารสกัด

01:05:20 → 01:05:23 ใหญ่ก็ควรนะถ้าเป็นผมนะถ้าคุณอายุมากนอน

01:05:23 → 01:05:28 ไม่หลับความรันสูงกินแมกนีเียมคีสคีสเท่า

01:05:28 → 01:05:31 นั้นไม่ใช่แมกนีเซียมออกไซด์เนาะต้องเป็น

01:05:31 → 01:05:34 คีสมีออกไซด์นิดหน่อยได้แต่ไม่เอาออกไซด์

01:05:35 → 01:05:38 ล้วนแมกนีเซียมออกไซด์ล้วนไม่ดีนะครับขอ

01:05:38 → 01:05:40 ดูสูตรพิมพ์ว่า

01:05:40 → 01:05:45 แมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมเนาะอ่า 5 5

01:05:45 → 01:05:50 คือบำรุงกระดูกกินโปรตีนให้ถึงและโปรตีน

01:05:50 → 01:05:55 ที่คุณต้องกินควรจะมีกรดโอเมก้า 3 ด้วยนะ

01:05:55 → 01:05:58 ครับครับอย่างเช่นปลาแซลมอนธรรมชาติ 100%

01:05:58 → 01:06:02 นะหรือว่า Wild cot salmon นะจะมาจาก

01:06:02 → 01:06:06 อลาสก้าก็ได้จะมาจากนิวซีแลนด์ก็ได้จะมา

01:06:06 → 01:06:09 จากนอร์เวย์หรือประเทศอะไรผมไม่ซีเรียส

01:06:09 → 01:06:13 เลยเอาที่มันธรรมชาติจริงๆเอาที่มัน

01:06:13 → 01:06:18 ธรรมชาติจริงๆนะครับแล้วก็ถ้าเป็นผมนะ

01:06:18 → 01:06:21 แล้วถ้าผมรู้ตัวว่าผมสมองเริ่มไม่ดีแล้ว

01:06:21 → 01:06:25 นะแล้วก็ไขมันในเลือดสูงด้วยผมจะกินโอเม

01:06:25 → 01:06:28 เ้าเข้มข้นด้วยซึ่งตอนนี้ผมเองผมก็กินนะ

01:06:28 → 01:06:32 แล้วมันช่วยลดไกีสลายได้ดีมากอ่ะเนาะใครไ

01:06:32 → 01:06:36 กีสลายสูงๆนะต TG นะไคซานสูงงๆเนี่ยกิน

01:06:36 → 01:06:41 โอเมก้าเข้มข้นวันละ 1,000 -1500 มกรนะ

01:06:41 → 01:06:44 ครับขอดูสูตรได้พิมพ์ว่าโมก้าแล้ว

01:06:44 → 01:06:48 Facebook จะส่งความรู้ไปให้ใน inbox นะ

01:06:48 → 01:06:53 ครับพิมพ์ว่า OM หรือพิมพ์ว่าปลานะครับ

01:06:53 → 01:06:58 เอ่อสุดท้าย 7 นะข้อที่ 7 ข้อที่ 7 คือ

01:06:58 → 01:07:02 วิตามินซีนะครับเรื่องของกระดูกเรื่องของ

01:07:02 → 01:07:08 ผิวพรรณวิตามินซีจากอาหารต้นสายอาหารต้น

01:07:08 → 01:07:12 สายนะก็คือที่ผมชี้ไว้เมื่อกี้บรอกโคลี่

01:07:12 → 01:07:17 กับพริกหยวกสีเหลืองหรือสีแดงได้ทั้งคู่

01:07:17 → 01:07:20 ครับได้ทั้งคู่ครับเนาะอย่าไปผ่านความ

01:07:20 → 01:07:23 ร้อนเนาะพริกพริกพริกหยวกเนี่ยเอาแบบสดๆ

01:07:23 → 01:07:25 ล้างนิดนึงนะครับถ้าจะผ่านความร้อนร้อนก็

01:07:25 → 01:07:29 ไม่เอาไปทอดไม่เอาไปผัดไฟลุกเนาะไม่เอานะ

01:07:29 → 01:07:32 ครับเอาแบบอาจจะต้มนิดเดียวเนาะเออแต่

01:07:32 → 01:07:36 ต้องล้างนะต้องล้างให้ดีนะครับแล้วก็ควร

01:07:36 → 01:07:39 อย่างยิ่งที่จะเสริมวิตามินซีนะครับ

01:07:39 → 01:07:42 วิตามินซีให้ได้ถึง 1,000 มิลกรัมก็พอนะ

01:07:42 → 01:07:46 ครับนะก็คือกินอาหารธรรมชาติก่อนนะเท

01:07:46 → 01:07:48 Training กินโปรตีนกินไอ้ที่ผมบอกมาให้

01:07:48 → 01:07:51 หมดก่อนจากอาหารธรรมชาติก่อนแล้วคุณก็

01:07:52 → 01:07:57 เสริมวิตามินซีถ้าขาดนะถ้าขาดถ้าไม่ขาดก็

01:07:57 → 01:07:59 ไม่ต้องเสริมเท่านั้นเลยนะครับเพราะสุด

01:07:59 → 01:08:02 ท้ายแล้วอาหารเสริมก็คืออาหารเสริมไม่ใช่

01:08:02 → 01:08:06 อาหารหลักแต่บางอย่างอาหารหลักกินได้ไม่

01:08:06 → 01:08:09 ถึงก็ค่อยเสริมอาหารเสริมนะครับขอดูสูตร

01:08:09 → 01:08:13 เพิ่มเติมได้ทุกคนพิมพ์ว่าวิตามินซีนะ

01:08:13 → 01:08:18 ครับพิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับอ่ะผมจะดูคำ

01:08:18 → 01:08:20 ถามนิดนึงนะเดี๋ยวก่อนที่เราจะจากกันไป

01:08:20 → 01:08:23 คืนนี้นะครับฝากแชร์ด้วยคนละ 5 แชร์ทุกคน

01:08:23 → 01:08:27 คนละ 5 แชร์นะครับวันนี้ถ้าคุณดูหมโอ๊คผม

01:08:27 → 01:08:30 การันตีได้เลยถ้าคุณเอาไปลงมือทำนะครับ

01:08:30 → 01:08:35 คุณสุขภาพดีแน่นอนนะคุณหางไลายโรคนะความ

01:08:35 → 01:08:41 ดันคุณลงแน่นอนนะครับพุงยุบแน่นอนคุณบิม

01:08:41 → 01:08:44 พัฒบอกว่าขอบคุณความรู้นะฮะเพื่อคนไทย

01:08:44 → 01:08:47 สุขภาพดีขึ้นยินดีมากๆเลยนะครับใครที่

01:08:47 → 01:08:49 เรียนกับมอควันนี้ไป

01:08:49 → 01:08:52 แล้วเอาไปใช้นะครับแล้วคุณสุขภาพดีขึ้น

01:08:52 → 01:08:55 ยังไงเรามาอัปเดตกันได้นะอ่าอ่ามา

01:08:55 → 01:08:58 คอมเมนต์มาโพสต์บอกกันได้หรือ inbox มา

01:08:58 → 01:09:00 บอกโมก็ได้เดี๋ยวผมจะเอามาแบ่งปันให้

01:09:00 → 01:09:03 เพื่อนๆท่านอื่นถ้าไม่มายเรื่องแบ่งปันนะ

01:09:03 → 01:09:07 ถ้าอยากจะให้ตัวเราเป็นแรงบันดาลใจให้คน

01:09:07 → 01:09:11 ไทยท่านอื่นสุขภาพดีขึ้นด้วยการแบ่งปัน

01:09:11 → 01:09:14 เรื่องราวดีๆนะครับผมเรียกว่า Winning

01:09:14 → 01:09:17 worthy moment นะคุณเอาความรู้ที่ผมให้

01:09:17 → 01:09:21 ไปความรู้ที่ผมเรียนมาเป็น 10 ปีใช้กับ

01:09:21 → 01:09:26 ตัวเองคุณเอาไปใช้ผมให้เลยนะคุณเอาไปใช้

01:09:26 → 01:09:29 ให้สุขภาพดีแล้วมามาแบ่งปันเพื่อนๆท่าน

01:09:29 → 01:09:33 อื่นเป็นแรงบันดาลใจนะครับนะแล้วผมก็เป็น

01:09:33 → 01:09:36 แรงเป็นเป็นเค้าเรียกว่าอะไรเป็นน้ำหล่อ

01:09:36 → 01:09:40 เลี้ยงหัวใจให้โมเวลาผมเหนื่อยเวลาผมตรวจ

01:09:40 → 01:09:44 มาทั้งวันนะครับแล้วก็หมดแรงผมมาอ่าน

01:09:44 → 01:09:48 คอมเมนต์พวกเนี้ยผมมีไฟผมมีพลังดังนั้น

01:09:48 → 01:09:50 เติมพลังให้หมอโอ๊คและเติมพลังให้เพื่อนๆ

01:09:50 → 01:09:54 คนอื่นด้วยการแบ่งปัน Winning worthy M

01:09:55 → 01:09:57 นะครับหรือว่า Winning Day ก็ได้นะครับ

01:09:57 → 01:10:01 นะโอเคทุกคนอ่ะตอบคำถามะตอบคำถามดี

01:10:01 → 01:10:05 กว่าคุณวนาเรศสวัสดีนะครับคณาถามว่ามี

01:10:05 → 01:10:08 เพื่อนในเฟซเอาอาหารเสริมขับโซเดียมนะ

01:10:08 → 01:10:12 ครับมีส่วนผสมของใบพสลโปแทสเซียมนะ

01:10:12 → 01:10:15 แมกนีเซียมทานได้มยก็ทานได้เนาะแต่ผมไม่

01:10:15 → 01:10:18 รู้ว่าจะทานไปเพื่ออะไรนะครับเออไม่แน่ใจ

01:10:18 → 01:10:21 ว่าจะทานไปเพื่ออะไรนะครับ

01:10:21 → 01:10:25 เอ่อก็ดูไม่ได้มีอะไรน่าเป็นห่วงเนาะนะนะ

01:10:25 → 01:10:28 ถ้าจะทานก็ทานได้นะครับแต่ว่าคำถามคือ

01:10:28 → 01:10:30 เพื่อนเอามาให้เนี่ยเพื่อนจะให้ทานเพื่อ

01:10:30 → 01:10:33 อะไรนะครับ

01:10:33 → 01:10:37 เออคุณคณาพัฒบอกขอบคุณข้อมูลดีๆยินดีครับ

01:10:37 → 01:10:41 ผมยินดีนะครับคุณกัญญภัสบอกว่าเป็นความ

01:10:41 → 01:10:43 ดันสูงกินไข่แดงวนละ 4 ลูกได้มั้ยคำถาม

01:10:43 → 01:10:46 คือความดันสูงเนี่ยไปหาหมอหรือยังกินยา

01:10:46 → 01:10:49 หรือยังไข่แดงไม่ได้ทำให้ความดันสูงนะฮ

01:10:49 → 01:10:52 เออไข่แดงไม่ทำให้ความนันสูงนะ

01:10:52 → 01:10:56 ครับต้องกินยานะความนันสูงเนาะต้องกินยา

01:10:56 → 01:10:58 นะครับแล้วก็เอ่อเรียกว่าอะไรอ่ะ

01:10:58 → 01:11:01 แมกนีเซียมนะความดันสูงเนาะใครที่เป็น

01:11:01 → 01:11:05 ความดันสูงกินไข่แดงในมกินได้จะเอาไปทอด

01:11:05 → 01:11:07 แล้วกันแล้วควรจะต้องเป็นไข่แดงแบบ

01:11:07 → 01:11:12 ออร์แกนิคไม่อุตสาหกรรมนะครับแล้วคุณก็

01:11:12 → 01:11:16 ต้องไปกินยาคุณหมอด้วยอย่าแบบกลัวกลัวเจอ

01:11:16 → 01:11:18 เยอะมากผมก็งงกลัวยาลดความดันผมบอกเฮ้ย

01:11:18 → 01:11:21 คุณไม่กินเเดี๋ยวคุณเส้นเลือดในสมองแตกนะ

01:11:21 → 01:11:24 ไม่คุ้มกันนะครับต้องกินยาคุมความดันนะ

01:11:24 → 01:11:27 อย่าดื้อแต่เราก็ต้องปรับพฤติกรรมด้วยนะ

01:11:27 → 01:11:30 ครับผมมีคนไข้ที่มาตรวจกับผมเนี่ยมาบำบัด

01:11:30 → 01:11:34 โลหะหนักมาทำเรื่องเ่อ High End AD นะ

01:11:34 → 01:11:37 ครับแล้วก็มาปรับพฤติกรรมกันชุดใหญ่เลยนะ

01:11:37 → 01:11:40 ปรับพฤติกรรมด้วยนี่คือไฮไลท์คือปรับ

01:11:40 → 01:11:42 พฤติกรรมแล้วผมก็ให้สารอาหารบางตัวอย่าง

01:11:42 → 01:11:45 เช่นแมกนีเซียมอย่างเช่น coq10 อย่างเช่น

01:11:45 → 01:11:50 D3 K2 นะครับความดันตนนี้เป็นปกติละนะ

01:11:50 → 01:11:53 ก็ยินดีด้วยนะถ้าพี่ดูอยู่นะครับนะอ่าผม

01:11:53 → 01:11:55 ไม่พูดชื่อแล้วกันนะพี่รู้ว่าพี่เป็นใคร

01:11:55 → 01:11:58 นะครับนะพี่พี่เาอยู่อเมริกาแล้วบินมา

01:11:58 → 01:12:00 เมืองไทยนะครับพี่เน่ารักมากเลยมาเจอกับม

01:12:00 → 01:12:03 โอ๊คเนาะนะครับก็ยินดีด้วยแต่พี่เกินยานะ

01:12:03 → 01:12:06 เออผมก็ต้องก็ต้องบอกให้เขาคกินยาจนได้

01:12:06 → 01:12:08 แหละนะแต่ว่าก็กินแค่ตัวเดียวกินแค่ตัว

01:12:08 → 01:12:11 เดียวแล้วจากจากเมื่อก่อนที่กิน 2 ตัว

01:12:11 → 01:12:13 แล้วคุมไม่อยู่ตอนนี้เหลือกินตัวกินตัว

01:12:13 → 01:12:17 เดียวแล้วคุมอยู่นะครับเนาเรื่องของโค q1

01:12:17 → 01:12:19 และแมกนีเซียมก็พิมพ์ว่าหัวใจกับพิมพ

01:12:20 → 01:12:25 แมกนีเซียมลงมานะครับคุณดารักพิธรถามว่า

01:12:25 → 01:12:28 ทานแน็กด้วยวันละกี่มิลลิกรัมคือจริงๆไม่

01:12:28 → 01:12:30 ได้มีไกด์ไลน์บอกว่าห้ามกินเกินเท่าไหร่

01:12:30 → 01:12:33 เนาะถ้าตามหมออ่าชลอไวและสมุดไทย

01:12:33 → 01:12:37 เวชศาสตร์เนี่ยกินได้ตั้งแต่ 600 มกรถึง

01:12:37 → 01:12:39 5,000 มิลกรัมเลยนะเออแต่ไม่ต้องไปกิน

01:12:39 → 01:12:43 5,000 ก็ได้มันเยอะนะครับผมจะกินวันละ

01:12:43 → 01:12:46 2,400 มกร 1,200 - 2400 อันนี้ผมกิน

01:12:47 → 01:12:51 เองนะ 1,200 - 2,400 นะครับซึ่งแคของผม

01:12:51 → 01:12:54 เนี่ย 1 เม็ดจะมี 600 มกแล้วจะมีสารสกัด

01:12:54 → 01:12:58 ซีตินด้วยนะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่าแคนะครับ

01:12:58 → 01:12:59 นะพิมพ์ว่า

01:12:59 → 01:13:02 แคไม่มีความจำเป็นจะต้องขับโซเดียมออกจาก

01:13:02 → 01:13:05 ร่างกายนะครับประเด็นคือทำไมต้องขับ

01:13:05 → 01:13:07 โซเดียมออกจากร่างกายก็อย่าไปกินโซเดียม

01:13:07 → 01:13:10 เข้ามาเยอะสิใช่มยเออทำไมต้องไปขับ

01:13:10 → 01:13:13 โซเดียมออกโซเดียมจำเป็นสำหรับร่างกายแต่

01:13:13 → 01:13:17 ประเด็นไม่ใช่อยู่ที่ต้องขับโซเดียมออก

01:13:17 → 01:13:20 ประเด็นอยู่ที่คุณรับโซเดียมเนี่ยรับมา

01:13:20 → 01:13:21 มากมั้ย

01:13:21 → 01:13:25 โพแทสเซียมสมดุลหรือเปล่าแมกนีเซียมพอมย

01:13:25 → 01:13:28 ออกกำลังกายหรือยังนะครับโอ้โหไปไปไปขับ

01:13:28 → 01:13:31 โซเดียมเลยเหรอมันอันนั้นไปกินไปกินยาขับ

01:13:31 → 01:13:34 ปัสสาวะเลยดีมั้ยอันนั้นคือแบบผมว่ามัน

01:13:34 → 01:13:38 มันดูแบบสิสต็ปที่สำคัญไปอ่ะเราไปเก็บ

01:13:38 → 01:13:40 อะไรที่มันแบบเล็กๆแล้วมัน Advance มาก

01:13:40 → 01:13:43 แล้วจริงๆไอ้เล็กๆ Advance มากอาจจะไม่

01:13:43 → 01:13:46 ได้มีมีหลักฐานทางการแพทย์ซะด้วยซ้ำอ่ะนะ

01:13:46 → 01:13:49 ครับเนาะคือมันก็มียาลดความดันน่ะนะครับ

01:13:49 → 01:13:53 ที่เป็นยาขับปัสสาวะนะมันก็มันก็ไม่ไม่

01:13:53 → 01:13:56 ไม่ไม่ไม่ค่อยจำเป็นเท่าไหร่ถ้าถามผมนะนะ

01:13:56 → 01:13:58 ครับยกเว้นคุณหมอจ่ายอ่ะถ้าคุณหมอจ่ายยา

01:13:58 → 01:14:01 ขับปัสสาวะอ่าเนี้ยคุณก็ต้องกินตามที่คุณ

01:14:01 → 01:14:04 หมอให้มานะครับแต่ถ้าจะไปกินอาหารเสริม

01:14:04 → 01:14:08 ขับโซเดียมโหอันนี้ผมผมเห็นต่างนะอันนี้

01:14:08 → 01:14:10 ผมเห็นต่างนิดนึงนะ

01:14:10 → 01:14:14 ครับโอเคคุณนานาถามว่ากินงาดำช่วยลดความ

01:14:14 → 01:14:15 ดันสูง

01:14:15 → 01:14:21 มบวกลบครับบวกลบบวกลบกินได้งาดำกินได้นะ

01:14:21 → 01:14:24 ครับบวกลบไขมันในเลือดต้องไม่เกินเท่า

01:14:24 → 01:14:25 ไหร่

01:14:25 → 01:14:29 ประเด็นคือมันไม่ได้อยู่ที่ค่าไขมันเนาะ

01:14:29 → 01:14:32 ตอบตรงๆไม่ได้ครับคุณธวัฒชัยเนาะอันนี้

01:14:32 → 01:14:36 มันต้องดูหลายปัจจัยดูปัจจัยคนไข้นะอายุ

01:14:36 → 01:14:39 ผลเลือดอื่นๆและไขมันที่มันสูงเนี่ยมัน

01:14:39 → 01:14:41 แย่จริงหรือมันแย่ไม่จริงนะครับต้องมา

01:14:41 → 01:14:44 ตรวจ Apple B lpa OX ldl นะครับเป็น

01:14:44 → 01:14:47 ค่าไขมันเชิงลึกหรือจะไปตรวจสแกนหลอด

01:14:47 → 01:14:50 เลือดหัวใจอันนั้นน่ะจะแม่นยำกว่านะครับ

01:14:50 → 01:14:53 การที่เรามาถามว่าค่าขขมันต้องไม่ควรเกิน

01:14:53 → 01:14:55 เท่าไหร่มัน

01:14:55 → 01:14:59 ตอบไม่ได้เพราะว่าแต่ละคนไม่เหมือนกันนะ

01:14:59 → 01:15:01 ครับแล้วบางคนไม่ได้มีเกณฑ์ตายตัวซะด้วย

01:15:02 → 01:15:07 ซ้ำนะครับสุขภาพของเราไม่ได้วัดกันด้วยผล

01:15:07 → 01:15:09 แลปอย่างเดียวไม่ได้วัดกันด้วยตัวเลขแล้ว

01:15:09 → 01:15:13 ตัวเลขผลแลปบางทีมันโบราณนะบางทีมันมีผล

01:15:13 → 01:15:17 ใหม่ที่มันที่มันลึกกว่าที่มันจอมเพาะ

01:15:17 → 01:15:20 กว่านะครับอันนี้ถ้าอยากตรวจแบบลึกๆนะ

01:15:20 → 01:15:23 ครับมาตรวจกับโม๊กได้นะครับพิมพ์ว่านัด

01:15:23 → 01:15:26 ตรวจนะครับตายระยะ 3 ทานอาหารเสริมอะไร

01:15:26 → 01:15:28 ได้บ้างถ้า

01:15:28 → 01:15:33 3A ก็ก็ยังพอได้หลายตัวนะครับพวกโอเมก้า

01:15:33 → 01:15:34 วิตามินดี

01:15:34 → 01:15:39 อ่าแกนะครับถ้า 3B อาจจะยังไม่แนะนำอะไร

01:15:39 → 01:15:43 เลยเนาะนะครับคุณมาสมนนะครับถ้าระยะมันมี

01:15:43 → 01:15:46 3A กับ 3B เนาะนะครับ 3B คือต่ำกว่า 45

01:15:46 → 01:15:49 ลงไป egfr ต่ำกว่า 45 ลงไปผมก็จะไม่ค่อย

01:15:49 → 01:15:52 แนะนำอะไรละก็ต้องไปฟื้นฟูไตก่อนใครที่ไต

01:15:52 → 01:15:54 เริ่มเสื่อมแต่ยังไม่ได้ไวนนะแค่เริ่ม

01:15:55 → 01:15:58 เสื่อมก็ลองกินพวกแครนเบอร์รี่หรือว่า

01:15:58 → 01:16:01 เบอร์รี่สกัดนะครับเนาะพิมพ์ว่าบำรุงไตก็

01:16:01 → 01:16:05 ได้พิมพ์ว่าบำรุงไตนะพิมพ์ว่าบำรุงไตนะ

01:16:05 → 01:16:09 ครับอ่าคุณบิมพัฒน์บอกว่าทานให้เป็นออก

01:16:09 → 01:16:12 กำลังกายดื่มน้ำนอนให้พอตามคุณหมอบอกถูก

01:16:12 → 01:16:14 ต้องอีกอย่างนึงคือกินอาหารต้นสายสูตม

01:16:14 → 01:16:18 โอ๊คนะครับแล้วก็สำหรับใครที่จริงจังกับ

01:16:18 → 01:16:21 การดูแลสุขภาพนะครับอยากจะลดพุงอยากจะลด

01:16:21 → 01:16:25 โรคแบบไม่ใช้ยามาลุยไปด้วยกันใน V VIP

01:16:25 → 01:16:28 Club นะครับมก็มีกลุ่ม VIP ที่ผมจะมาตอบ

01:16:28 → 01:16:31 คำถามให้เพื่อนๆเองนะครับนะแล้วมีการตรวจ

01:16:32 → 01:16:35 การบ้านนะเป็นคอร์ส VIP Club นะครับ

01:16:35 → 01:16:39 6pack doct Master CL ลดพุงลดโรคลด

01:16:39 → 01:16:42 น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตแบบไม่ใช้ยา

01:16:42 → 01:16:46 แล้วถ้าคุณเรียนจบส่งกันบ้านคุณจะหน้า

01:16:46 → 01:16:48 เด็กขึ้นด้วยแล้วคุณจะพุง

01:16:48 → 01:16:52 แฟบแน่นอนถ้าคุณทำตามที่ผมบอกนะครับใคร

01:16:52 → 01:16:55 อยากเรียนอยากลุยไปด้วยกันแบบไม่ต้องลอง

01:16:55 → 01:16:59 ผิดลองถูกแบบมีโมไกดให้นะครับแล้วผมจะแถม

01:16:59 → 01:17:01 ให้ด้วยสำหรับไลฟ์นี้นะให้โคต้าอีก 1

01:17:01 → 01:17:04 สิทธิสุดท้ายนะครับวันนี้มีคนลงไปแล้ว 1

01:17:04 → 01:17:07 ให้อีก 1 สิทธสุดท้ายที่จะลง 1 ได้ 2

01:17:07 → 01:17:10 คอร์สได้ If Master Class และได้ 6pack

01:17:10 → 01:17:14 doct Master Class นะครับสนใครสนใจลง 1

01:17:14 → 01:17:17 ได้ 2 สิทธิ์สุดท้ายสำหรับไลฟ์นี้พิมพ์

01:17:17 → 01:17:21 ว่าสนใจ VIP นะพิมพ์ว่าสนใจ VIP หรือขอดู

01:17:21 → 01:17:26 รีวิวก็ได้พิมพ์ว่ารีวิวนะครับนะคุณพนี่

01:17:26 → 01:17:29 บอกว่าถ้าอยากตรวจมวลกระดูกตรวจและรับคำ

01:17:29 → 01:17:32 แนะนำกับมกได้มั้ยเอ่อคลินิกที่ผมออกตรวจ

01:17:32 → 01:17:34 เนี่ยจะตรวจมวลกระดูกเชิงลึกไม่ได้อาจจะ

01:17:35 → 01:17:38 ต้องไปตรวจที่โรงพยาบาลก่อนนะครับแล้วก็

01:17:38 → 01:17:42 เอาผลมาให้ผมดูเนาะมามามาคุณเพียวนี่จัง

01:17:42 → 01:17:45 พิมพ์ว่านัดตรวจนะครับพิมพ์ว่านัดตรวจ

01:17:45 → 01:17:47 แล้วเดี๋ยวมาคุยกันก่อนแล้วเดี๋ยวผมจะบอก

01:17:47 → 01:17:49 ว่าเออไปตรวจที่ไหนได้บ้างดีมยแบบนี้ดี

01:17:49 → 01:17:51 กว่านะ

01:17:51 → 01:17:53 ครับ

01:17:53 → 01:17:56 โอเคไม่แน่ใจว่าปวดเข่าไหมผมมีรุ่นพี่

01:17:57 → 01:17:59 เนาะที่เป็นหมอกระดูกเชี่ยวชาญเฉพาะทาง

01:17:59 → 01:18:02 เรื่องกระดูกเลยนะครับผมสามารถส่งไปให้

01:18:02 → 01:18:06 ได้นะครับเนาะถ้าคุณพนี่เข้ามาคุยแล้วอ่า

01:18:06 → 01:18:08 ผมประมนประเมินว่าควรรักษาแบบนี้แบบนี้

01:18:09 → 01:18:11 แบบนี้นะครับผมสามารถส่งต่อให้ได้นะครับ

01:18:11 → 01:18:14 คุณพนี่ทักใน inbox Facebook หรือเพื่อน

01:18:14 → 01:18:16 ๆท่านไหนที่มีปัญหาเรื่องเข่าเรื่องข้อ

01:18:16 → 01:18:19 ต่อนะครับก็พิมพ์ว่านัดตรวจพิมพ์ว่านัด

01:18:19 → 01:18:20 ตรวจนะครับแล้ว

01:18:20 → 01:18:25 ก็กรอกรายละเอียดเนาะแล้วเดี๋ยวผมให้มิน

01:18:25 → 01:18:28 นัดให้นะครับตอนนี้ 6 แค doct เราสอนถึง

01:18:28 → 01:18:30 บทที่ 3 แล้วนะครับเดี๋ยวพรุ่งนี้จะสอนบท

01:18:30 → 01:18:33 ที่ 4 นะครับจะมีทั้งหมด 30 บทนะครับแบบ

01:18:33 → 01:18:35 เรียนกันจุกๆไปเลยนะครับก็มาลุยไปด้วยกัน

01:18:36 → 01:18:39 เราจะค่อยๆสอนแล้วมีการเรียนเป็นกลุ่มนะ

01:18:39 → 01:18:42 ไปด้วยกันไม่ทิ้งกันนะครับโอเคทุกคนวัน

01:18:42 → 01:18:44 นี้กุนราตรีสวัสดิ์นะครับบ๊ายบายฝากแชร์

01:18:44 → 01:18:47 ด้วยนะครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุงหน้า

01:18:47 → 01:18:51 เด็กอายุยืนมีความสุขคุณนายราตรีสวัสดิ์

01:18:51 → 01:18:54 ครับ