- คำถาม:
- อาหารใดที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อเข่าได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและข้อเข่าได้ดี ได้แก่ หอยนางรม (มีสังกะสีและแมกนีเซียมสูง), อะโวคาโดและมะกอก (มีโบรอนและสารต้านอักเสบ), ปลาแซลมอนธรรมชาติ (มีโอเมก้า-3 เข้มข้น), และโปรตีนจากพืช เช่น ถั่วต่างๆ
ปวดข้อ ปวดเข่า กระดูกพรุนดีขึ้นใน 1 เดือน กินสูตรนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:02แมกนีเซียมสังกสีมีมากในโปรตีนจากพืชนะ
00:07:07ครับอ่าอย่างเช่นอะไรเนาะพวกถั่วเปลือก
00:07:10อ่อนทั้งหลายนะครับนะถั่วลันเตาถั่วชิกพี
00:07:13ถั่วเลนิถั่วคินัวนะครับอ่าคุณชอบกินถั่ว
00:07:18อะไรกันเนาะนะครับก็ลองพิมพ์ลงมาหรือ
00:07:20สังกสีเนาะอาหารอันแรกที่คุณควรจะต้องกิน
00:07:23อย่างน้อยอาทิตย์แล้วหนนะอ่าอาทิตย์แล้ว
00:07:26หนพอก็ไม่ต้องเยอะก็คืออาหารที่มี
00:07:28สังกระสีสูงๆสูงนะครับเพราะว่าซิงคสังกสี
00:07:33กระดูกคุณต้องใช้ในการเาเรียกว่าเสริม
00:07:36สร้างความแข็งแรงของเขานะครับซึ่งสังกสี
00:07:39จะมีเยอะในหอยนางลมนะครับโอ้โหของชอบผม
00:07:43เลยนะหอยนางลมเนี่ยนะแต่ว่าเอาเอาสดๆ
00:07:46เดี๋ยวจะท้องเสียนะครับหอยนางรมสังกสีสูง
00:07:49และโปรตีนสูงแล้วหอยนางรมยังมีกรดโอเมก้า
00:07:543 สูงมากด้วยซึ่ง 3 อันนี้ถ้าคุณอยากจะ
00:07:58บำรุงกระดูกคุณต้องกินอย่างน้อยสัปดาห์ละ
00:08:011-2
00:08:02ครั้งใครชอบกินหอยนางรมนะแล้วก็สังสิทธิ
00:08:06แต่ถ้าคุณไม่ชอบกินหอยนางลมเนาะก็สังกสี