- คำถาม:
- เราจะช่วยให้ความทรงจำที่เจ็บปวดค่อยๆหายไปได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โดยการไม่ต่อยอดหรือตั้งคำถามกับความทรงจำที่กลับมา เช่น ทำไมเขาถึงทำแบบนั้น หรือทำไมวันนั้นถึงเป็นอย่างนั้น เมื่อเห็นว่าความคิดกำลังกลับมา เราแค่รับรู้ว่า “อ๋อ คิดถึงอีกแล้ว” แล้วปล่อยผ่าน โดยไม่ใส่ใจหรือวิเคราะห์ต่อ ซึ่งจะช่วยลดการฝังแน่นของข้อมูลในความจำระยะยาว และทำให้มันค่อยๆจางลงตามเวลา
ทำไม? เราต้องเจ็บซ้ำซ้ำ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:40ถ้าเกิดว่าเราอยากจะลืมข้อมูลที่เราไม่อยากจำเราควรจะต้องทำยังไงข้อแรกก็คือเราอาจจะควบคุมการเก็บข้อมูลโดยอัตโนมัติไม่ได้นะคะจากอารมณ์ที่ลบนะคะตั้งแต่แรกไหมเนี่ยเราอาจจะสกัดกั้นข้อมูลที่เป็นลบที่มาเก็บไว้ในสมองเราไม่ได้ใช่ไหมคะแต่เรานะคะสามารถจัดการไม่ให้ข้อมูลนั้นสั่งแน่นในสมองเราได้ด้วยการที่เวลามันถูกดึงข้อมูลขึ้นมาค่ะให้แค่เรารับรู้นะคะว่าอ๋อคิดถึงอีกแล้วฮะนะอ๋อยังไม่ลืมฮะนะแล้วไม่ต้องไปใส่ใจมันไม่ต้องไปต่อยอดทำงานนะคะ
00:11:26ก็คือแค่เราเห็นว่าข้อมูลเรากำลังถูกหนึ่งยังไม่ลืมเรื่องนี้ฮะยังสงสัยแล้วเราก็ไม่ต้องหาว่าแล้วทำไมทำไมมันถึงเป็นแบบนั้นทำไมมันถึงเป็นแบบนี้เสร็จแล้วเนี่ยเราก็มาทำในสิ่งที่เราควรทำในปัจจุบันแล้วเนี่ยการที่เราเองนะคะหนึ่งแล้วไม่ติดโพยตีพายเนาะทำไมอยากจะลืมแล้วทำไมยังจำอยู่นั่นแหละนะทำไมวันนั้นถึงต้องเป็นอย่างนั้นด้วยอะไรนะคะคำว่าทำไมอะไรต่างๆเนี่ยให้สังเกตแล้วก็อย่าไปใส่ใจมันค่ะมันแค่พูดขึ้นมาเพื่อให้เราต่อยอดเลยบางอย่างแต่ถ้าเกิดเราไม่ต่อยอดนะคะเราก็จะสามารถที่จะค่อยๆให้ข้อมูลนะคะมันค่อยๆหายไปได้นะคะต้องบอกว่าว่ายิ่งเจ็บมากยิ่งต้องใช้เวลาดังนั้นเราไม่ควรเร่งรัดตัวเองนะคะกับเรื่องที่เจ็บปวดคือเราไม่ควรเร่งรัดใครให้ลืมเรื่องที่เขาเจ็บปวด
00:12:26ก็เพราะว่าความเจ็บปวดต้องใช้เวลาในการเยียวยาค่ะมาถึงตรงนี้นะคะเกินก็อยากให้ทุกคนนะคะรู้ว่าจริงๆมีหนังสือหรือนะหรือทักษะในการที่เราจะจำเยอะแยะมากมายถามว่าทักษะในการที่เราจะจำเนี่ยมันสำคัญไหมสำคัญมากนะคะสำคัญมากที่จะทำให้เราเนี่ยได้เรียนรู้ใช่ไหมคะเอ่อได้ทำอะไรต่างๆมากมายนะคะได้มีความคิดที่ดีนะคะแต่การที่เราจะฝึกฝนแต่ทักษะในการจำมันก็คงจะไม่พอนะคะถ้าเกิดเรารู้สึกว่าเราอยากมีความสุขด้วยเราต้องฝึกทักษะในการลืมด้วยค่ะนะคะการใช้ความจำที่ดีเนี่ยไม่ใช่ฝึกประจำนะคะแต่เราจะต้องฝึกจำในเรื่องที่ควรจำและเราควรฝึกที่จะลืมในเรื่องที่ควรลืมค่าา