- คำถาม:
- อาหารเสริมที่มีวิตามินซีควรเลือกแบบไหนเพื่อสุขภาพกระดูก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารเสริมวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติ เช่น สารสกัดจากพริกหยวกสีเหลืองหรือสีแดง แทนที่จะกินวิตามินซีจากแอสคอร์บิก ซึ่งสกัดจากข้าวโพด เพราะวิตามินซีจากธรรมชาติจะดูดซึมได้ดีกว่าและไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงจากการกินมากเกินไป
ปวดข้อ ปวดเข่า กระดูกพรุนดีขึ้นใน 1 เดือน กินสูตรนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:42:11ใครที่ไม่รู้นะครับแล้วก็ The Best เลย
00:42:15นะเนี่ย 3 อันเนี้ยผมพูดเสมอนะครับเป็น
00:42:18หนึ่งในสูตรอาหารเหรียญทองที่ผมสอนคนไข้
00:42:21แล้วก็นักเรียนนะครับอ่าแล้วเพื่อนๆลอง
00:42:24ทายซิว่าสีไหนวิตามินซีสูงมากที่สุด
00:42:29ระหว่างเขียวเหลือง
00:42:32แดงเขียวเหลืองอ่าอันไหนวิตามินซีสูงที่
00:42:36สุดอ่าใครทายถูกบ้างทีนี้วิตามินซีเมื่อ
00:42:40กี้ผมพูดว่าไงบอกว่าอย่าไปกินจากแอสคบินะ
00:42:44ครับหลายคนผมเจอคนไข้ที่มานัดตรวจกับผม
00:42:47เนี่ยก็ผมก็จะซักประวัติแบบ Complete เลย
00:42:50อาหารเสริมกินอะไรยากินอะไรนะรกประจำตัว
00:42:53อะไรพอถึงอาหารเสริมเนี่ยแทบทุกคนมีหมดก็
00:42:56คือไอ้วิตามินซีเนาะแต่กินวิตามินซีผิด
00:43:00ชนิดนนะครับไปกินแสคบิซึ่งมันสกัดมาจาก
00:43:03ข้าวโพดนะครับน่าใครไม่รู้เออตอนนี้รู้
00:43:07แล้วเนาะแสคบิเนี่ยสกัดมาจากข้าวโพดไม่
00:43:09ค่อยดีครับแล้วก็ถ้าคุณกินโดส 1,000
00:43:12มิลลิกรัมเยอะไปดูดซึมไม่ค่อยได้นะคุณ
00:43:15ต้องกินวิตามินซีจากธรรมชาติ
00:43:18ก่อนต้นสายเหรียญทองสูตรโมกนะอาหารต้นสาย
00:43:23อาหารเหรียญทองนะครับต้นสายหมายถึงนะ
00:43:27เมื่อกี้คืออะไรพริกหยวกยังดูมันเป็นพริก
00:43:29หยวกอยู่นะครับใครที่ทยว่าพริกหยวกสี
00:43:32เหลืองวิตามินซีสูงที่สุดเก่งมากนะครับ
00:43:35เก่งมากๆเลยจริงๆเหลืองแดงใกล้ๆเคียงกัน
00:43:38ใกล้ๆเคียงกันแต่เหลืองจะเยอะกว่าแดงจะมี
00:43:41วิตามินเอมากกว่าใครอยากบำรุงสายตาก็กิน
00:43:44พริกหยวกสีแดงใครอยากได้วิตามินซีเยอะๆก็
00:43:47กินพริกหยวกสีเหลืองแต่ทั้ง 2 สีมีมีหมด
00:43:50มีวิตามินซีทั้งคู่นะครับซึ่ง 1 ลูกเนี่ย
00:43:54มีวิตามินซีค่อนข้างเยอะเยอะมากๆนะครับ
00:43:57ประมาณอ่า 300 มิลลิกรัมอาจจะถึง 400
00:44:01มิลลิกรัมก็ได้ถ้ามันลูกใหญ่มากๆนะที่
00:44:04เหลืออีก 500 มิลกรัมที่เรากินไม่ได้หมออ
00:44:07ก็จะเลือกที่กินจากสารสกัดที่มาจากแหล่ง
00:44:10ธรรมชาติคือวันนึงผมก็กินไม่ถึงหรอก
00:44:12วิตามินซีจากธรรมชาติให้ได้ 1,000
00:44:14มิลลิกรรมนะครับผมก็กินไม่ถึงแต่ผมก็จะ
00:44:18ค่อยๆนะครับค่อยๆเสริมวิตามินซีจากสกัด
00:44:22จากแหล่งธรรมชาตินะมันจะมีพวก asol คามู
00:44:25คามูรสิไอนอยเนาะพวกเนี้ยนะจะมีวิตามินซี
00:44:30ธรรมชาติขอดูสูตรได้ทุกคนวิตามินซี
00:44:33ธรรมชาติ bid Complex ที่ผมกินนะครับก็
00:44:36พิมพ์ว่าวิตามินซีนะครับพิมพ์ว่าวิตามิน
00:44:39ซีเพื่อนๆใน YouTube นะครับเป็นยังไงบ้าง
00:44:41นะเพื่อนๆใน YouTube คุยกันได้นะครับ