- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญต่อคนที่มีอาการกระดูกบางหรือข้อเข่าเสื่อม?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง (Weight Training) มีบทบาทสำคัญมาก เพราะช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูกใหม่ ปรับสมดุลของกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า และลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แม้จะไม่ต้องเวทหนัก ก็สามารถเริ่มจากเวทเบาๆได้
ปวดข้อ ปวดเข่า กระดูกพรุนดีขึ้นใน 1 เดือน กินสูตรนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:10กายเท Training อันเนี้ยสำคัญมากมากๆเลย
00:20:14นะครับแทบจะอันดับ 1 ของเรื่องของกระดูก
00:20:17บางกระดูกพุนแต่ผมเข้าใจว่าบาง
00:20:20คนไม่สามารถเวทหนักได้ไม่ต้องไปเวทหนัก
00:20:24ไม่เป็นไรเอาเวทเบาๆนะครับคุณออกกำลังกาย
00:20:27อะไรกันเพื่อนๆออกกำลังกายอะไรกัน
00:20:29คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับช่วย
00:20:31คอมเมนต์ลงมาบอกผมหน่อยนะว่าคุณซ้อมอะไร
00:20:34กันนะครับอ่ะอ่าแคลเซียมไม่ได้สำคัญที่
00:20:38สุดแต่แคลเซียมจำเป็นมจำเป็นนะครับซึ่ง