- คำถาม:
- วิตามินและสารอาหารใดสำคัญที่สุดในการบำรุงกระดูก?
- คำตอบ:
- สารสำคัญที่สุดในการบำรุงกระดูกคือ วิตามิน K2 ที่ช่วยนำแคลเซียมไปเก็บในกระดูก, วิตามิน D3 ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม, คอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ช่วยซ่อมแซมกระดูกอ่อน, และแมกนีเซียมที่ช่วยสมดุลการทำงานของระบบกระดูก
ปวดข้อ ปวดเข่า กระดูกพรุนดีขึ้นใน 1 เดือน กินสูตรนี้ | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:15:50กระดูกนะครับซึ่งชีสแท้มี K2 นะครับ K2
00:15:55คือ K2 นะครับนะ K2 คืออ่าเมนคนนนะครับ
00:15:59mina คีโนแล้วถ้าจะให้ดีคือต้องเป็น MK
00:16:037 ด้วยนะใครที่จะกินเป็นสารสกัดนะครับ
00:16:05หลายคนบอกโมกชีสเหม็นไม่ชอบกินอะไรได้อีก
00:16:09ที่จะช่วยบำรุงกระดูกอ่ะได้ไม่ชอบชีสใช่
00:16:12มยอ่ะผมหาให้อีกอย่างนึงนะครับตรงนี้มีมย
00:16:16ตรงนี้ไม่มีแต่ทุกคนไม่ใช่ครีมชีสนะไม่
00:16:20ใช่ไปกินครีมชีสแบบนี้อ้วนไม่ดีครีมชีส
00:16:23ไม่ค่อยดีนะครับถ้าเป็นชีสแท้ได้นะถ้าคุณ
00:16:27แพ้ชีสแพ้นมไปกิน tempe นะครับอ่า tempe
00:16:32เห็นมย 2 อันนี้มีอะไรเหมือนกันมันเป็น
00:16:34อาหารหมักเหมือนกันนะครับอะไรที่หมักนะ
00:16:38อันเนี้ยคุณจะได้ K2 นะครับแล้ว K2 จะ
00:16:43ช่วยร่างกายคุณเนี่ยดูดซึมนะครับดูดซึม
00:16:47แคลเซียมไปเก็บในกระดูกในข้อต่อนะนี่คือ
00:16:50สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยนะครับคือ K2 และ
00:16:53อาหารที่จะช่วยดูดซึมแคลเซียมอีกนะอันที่
00:16:564 ใครที่อยากลดพุงนะครับอยากบำรุงกระดูก