- คำถาม:
- แรงบีบมือหรือ grip strength มีความเกี่ยวข้องกับอายุยืนยาวอย่างไร?
- คำตอบ:
- แรงบีบมือเป็นตัวแทนของมวลกล้ามเนื้อทั้งร่างกายและระบบประสาทที่แข็งแรง ซึ่งสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดสมอง และความจำเสื่อม โดยเฉพาะเมื่อสมองสามารถควบคุมไฟเบอร์กล้ามเนื้อได้พร้อมกันมากขึ้น ทำให้เกิดแรงบีบสูงสุด
ยืดอายุขัย ป้องกันโรคสมองเสื่อม ฝึกได้ด้วยตัวเอง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:01อะไรด้วยนะครับต้องบอกว่า grip strength เนี่ยหรือแรงบีบมือมันเป็นตัวแทนของมวล
00:01:07กล้ามเนื้อทั้งร่างกายนะครับอย่างที่ทุก คนอาจจะเคยทราบมาก่อนว่าเวลาที่เราอายุ
00:01:12เยอะขึ้นเนี่ยมวลกล้ามเนื้อของเรามันหาย ไปนะครับโดยปกติแล้วประมาณอายุ 30 เนี่ย
00:01:19ร่างกายของเราจะมีกล้ามเนื้อที่สมบูรณ์ แข็งแรงที่สุดแล้วหลังจากนั้นมันก็จะค่อย
00:01:24ๆลดลงไปโดยประมาณ 10 ปีเนี่ยจะลดลง 8% นะครับทุกๆ 10 ปีดังนั้นเมื่อเราอายุ
00:01:31ประมาณสัก 70 ปีมวลกล้ามเนื้อของเราเนี่ย มันก็จะเหลืออยู่แค่ประมาณสัก 70% ของ
00:01:36ทั้งหมดเท่าที่เราเคยมีนะครับแล้วรู้อะไร มั้ยครับว่าการที่เราจะควบคุมกล้ามเนื้อ
00:01:42เนี่ยมันไม่ใช่เรื่องง่ายนะครับกล้าม เนื้อเราจะแบ่งเป็นเส้นใหญ่หรือไฟเบอร์
00:01:48ต่างๆเยอะแยะไปหมดนะครับในการยกของอย่าง หนึ่งหรือบีบมือให้แรงๆนะครับถ้าเรา
00:01:54สามารถใช้ระบบประสาทเราสั่งการให้ทุก ไฟเบอร์ของมือเรามันทำงานพร้อมกันได้แล้ว
00:01:59ล่ะก็เราจะได้แรงที่สูงที่สุดปัญหามัน อยู่ตรงนี้ครับไม่ใช่ทุกคนที่มีมวลกล้าม
00:02:04เนื้อเท่ากันจะมีแรงบีบเหมือนกันนะครับ การที่คนนึงจะมีแรงบีบมากกว่าอีกคนนึง
00:02:10เนี่ยถ้ามวลกล้ามเนื้อเท่ากันนะครับมัน อยู่ที่สมองเขาสามารถสั่งการควบคุมให้
00:02:16ไฟเบอร์ต่างๆของกล้ามเนื้อทุกมัดมันทำงาน พร้อมกันได้หรือไม่นะครับดังนั้นอันเนี้ย
00:02:22มีความเกี่ยวข้องอย่างยิ่งเลยกับสมองนะ ครับถ้าเรามีระบบประสาทที่แข็งแรงเราจะ
00:02:28สามารถที่จะเค้นแปรงกล้ามเนื้อออกมาได้ มากที่สุดนะครับอันนั้นก็เป็นที่มาของว่า
00:02:33ทำไม grip strength จึงเป็นตัวแทนของการ ที่เราสามารถที่จะมีอายุที่ยืนยาวมากขึ้น
00:02:38ได้แล้วมันก็มีความเกี่ยวข้องกับความจำ ได้อีกเช่นกันนะครับทีนี้ grip strengthใน