- คำถาม:
- ค่า VO2 Max คืออะไร และมีผลต่ออายุยืนอย่างไร?
- คำตอบ:
- VO2 Max คือปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถใช้ได้ในหนึ่งนาที ซึ่งสูงขึ้นจะช่วยเพิ่มอายุยืนโดยประมาณ 45 วันต่อหน่วยเพิ่มขึ้น และสามารถเพิ่มได้เรื่อยๆ ไม่มีเพดาน
ยืดอายุขัย ป้องกันโรคสมองเสื่อม ฝึกได้ด้วยตัวเอง
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:39เพิ่มสมรรถภาพร่างกายในการดึงเอาออกซิเจน มาใช้หรือเพิ่มค่า VO2 Max นั่นเองนะ
00:11:44ครับ VO2 Max เนี่ยมันจะเปรียบเทียบได้ยังไงผมจะให้คำ
00:11:50เปรียบเทียบอย่างนี้ครับสมมุติว่าคุณมีฝา แฝดอยู่คู่นึนะครับฝาแฝดคู่เนี้ยไข่ใบ
00:11:55เดียวกันหน้าตาเหมือนกันหมดทุกอย่างใน ร่างกายเหมือนกันหมดถ้าคุณเอาคนนึงเนี่ย
00:11:59นั่งเล่นเกมทั้งวันนะครับแล้วคนที่ 2 ให้ ไปฝึกวิ่งมาราธอนฝึกทุกวันผ่านไปเวลา 1
00:12:05เดือนเราให้ 2 คนเนี้ยไปวิ่งนะครับแล้วจะ สังเกตว่าไอ้คนที่หัดวิ่งมาราธอนมาทั้ง
00:12:12เดือนเนี่ยมันจะวิ่งได้แต่ไอ้คนที่มัน อยู่ในห้องอย่างเดียวมันวิ่งแล้วก็
00:12:15เหนื่อยนะครับทั้งๆที่ 2 คนนี้เนี่ยทุก อย่างเหมือนกันหมดนะร่างกายปอดหัวใจก็ทุก
00:12:23อย่างเหมือนกันหมดแต่ไอ้คนที่ฝึกวิ่งทุก วันเนี่ยเา้าจะสามารถดึงเอาออกซิเจนมาใช้
00:12:27ได้ดีกว่าคือเ้ามี VO2 Max ที่สูงกว่า นั่นเองนะครับในการที่เรามี VO2 Max สูง
00:12:33ๆแบบเนี้ยเราเจอว่าเราสามารถทำให้อายุยืน ยาวขึ้นได้ครับแล้วมันมีสถิติที่น่าสนใจ
00:12:40VO2 Max เนี่ยเปลี่ยนแปลงตามช่วงอายุนะ ครับเปลี่ยนแปลงตามช่วงอายุถ้าเราไปดูใน
00:12:47ช่วงอายุของเรานะครับแล้วเราเกิดอยู่ต่ำ กว่าเกณฑ์การที่เราเพิ่ม VO2 Max จากต่ำ
00:12:54กว่าเกณฑมาให้มันอยู่ในเกณฑ์อายุเราจะยืน ยาวขึ้นประมาณสัก 2 ปี
00:12:59แต่ถ้าเราขยับจากอยู่ในเกณฑไปอยู่ขั้นสูง ของเกณฑ์ของเรานะครับเราจะเพิ่มได้ 3 ปี
00:13:07แต่คุณรู้อะไรมครับ ว่าทุกๆหน่วยของ VO2 Max ที่มันเพิ่ม
00:13:13ขึ้นทุกๆหน่วยนะครับเพิ่มขึ้น 1 หน่วย อายุของเราเพิ่มขึ้นประมาณสัก 45 วันครับ
00:13:20แล้วที่สำคัญมันไม่มีเพดานหมายความว่าคุณ เพิ่มมันไปได้เรื่อยๆครับคุณเพิ่มมันไป
00:13:26ได้เรื่อยๆเลยด้วยอันเนี้ยเป็นอะไรที่แบบ น่าตื่นตาตื่นใจมากเพราะว่าถ้าเกิดคุณไม่
00:13:32ไปเจออุบัติเหตุเอ่อตกตกรถตกอะไรอย่างงี้ ซะก่อนนะคุณอยู่ไปได้แล้วยาวขึ้นเรื่อยๆ
00:13:37ถ้าคุณสามารถทำให้ค่า VO2 Max ของคุณมัน สูงขึ้นได้