00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับผมหมอทอนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:03 → 00:00:04 Top Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง
00:00:04 → 00:00:07 สนุกและมีสาระครับ
00:00:07 → 00:00:11 วู้ฮู้วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 10
00:00:11 → 00:00:15 อาหารล้างพิษฟื้นไตเสื่อมแบบธรรมชาติกิน
00:00:16 → 00:00:20 แบบนี้ไตดีขึ้นจริงโอเคครับก่อนไปครับ
00:00:20 → 00:00:23 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และกด
00:00:23 → 00:00:26 กระดิ่งนะครับและในช่วงท้ายเนี่ยผมมีสรุป
00:00:26 → 00:00:30 ไว้ให้แบบเข้มข้นเลยนะครับท่านควรจะฟังจน
00:00:30 → 00:00:34 จบแล้วเค้าเรียกว่าพอช่วงสุดท้ายเนี่ยถ้า
00:00:34 → 00:00:37 เป็นไปได้นะจดไว้นิดนึงนะครับเพราะช่วง
00:00:37 → 00:00:40 สุดท้ายเนี่ยผมสรุปรวมทั้งหมดนะแล้วมี
00:00:40 → 00:00:43 เทคนิคแบบนำไปใช้ได้จริงนะครับถ้าใครมี
00:00:43 → 00:00:46 เวลาน้อยอาจจะลองไปดูซิสักประมาณ 5 นาที
00:00:46 → 00:00:48 สุดท้ายนะครับก็ถือว่าเป็นการสรุปที่ยอด
00:00:48 → 00:00:51 เยี่ยมเลยทีเดียวนะครับแต่ถ้าใครมีเวลาผม
00:00:51 → 00:00:54 แนะนำจริงๆครับการดูคลิปนี้จนจบนะครับไม่
00:00:54 → 00:00:59 ว่าท่านนะครับจะมีภาวะไตเสื่อมหรือไต่ดี
00:00:59 → 00:01:03 มากๆแล้วก็โคตรสำคัญเพราะอะไรเพราะบาง
00:01:03 → 00:01:07 ครั้งครับเราไตเสื่อมไม่รู้ตัวแล้วสิ่ง
00:01:08 → 00:01:11 ที่เราทำอยู่ทุกวันเนี่ยน่ะนะครับที่เรา
00:01:11 → 00:01:14 คิดว่ามันดีเนี่ยมันทำให้เราไต่เสื่อม
00:01:14 → 00:01:17 ซึ่งในคลิปนี้นะครับผมจะมีอธิบายไว้ให้
00:01:18 → 00:01:21 ครบและ 10 อาหารล้างพิษเนี่ยนะครับหาทาน
00:01:21 → 00:01:27 ง่ายทำง่ายรวมทั้งกับมีวิจัยรองรับเลยดัง
00:01:27 → 00:01:29 นั้นแล้วสำคัญจริงๆครับสำหรับบทนี้อยาก
00:01:29 → 00:01:33 ให้ตั้งใจฟังตั้งใจเรียนกันนะครับอ่าและ
00:01:33 → 00:01:36 โดยเฉพาะผู้ที่เริ่มมีภาวะไตเสื่อมนะครับ
00:01:36 → 00:01:38 โดยเฉพาะเสื่อมขั้น 2 ขั้น 3 เนี่ยท่าน
00:01:38 → 00:01:42 กลับไปเป็นปกติได้นะผมใช้คำนี้เลยแต่ขั้น
00:01:42 → 00:01:44 4 ขั้น 5 เนี่ยแหมมันจะยากนิดนึงแต่ยัง
00:01:44 → 00:01:48 ไงก็ดีขึ้นลองใช้เทคนิคนี้ดูนะครับโอเค
00:01:48 → 00:01:52 พร้อมแล้วลุยกันพร้อมมั้ฮะพร้อมพิมพ์มา
00:01:52 → 00:01:58 999 999 นะครับทำไมเราควรเริ่มฟื้นฟูปู
00:01:58 → 00:02:00 ไตตั้งแต่วันนี้คือไตของเราเนี่ยเป็น
00:02:00 → 00:02:03 อวัยวะที่ต้องทำงานหนักตลอด 24 ชมงนะฮะ
00:02:03 → 00:02:05 หน้าที่ของมันเนี่ยมันไม่ใช่แค่ขับ
00:02:05 → 00:02:07 ปัสสาวะนะฮะแต่มันเป็นเครื่องกรองพิษดัง
00:02:07 → 00:02:09 นั้นเครื่องกรองพิษเสียเป็นไงเราก็เหมือน
00:02:09 → 00:02:11 ได้รับพิษอาหารที่เรากินทุกวันเนี่ยถือ
00:02:11 → 00:02:14 ว่ามีพิษทั้งนั้นนะฮะไม่ว่าจะเป็นอะไรก็
00:02:14 → 00:02:16 ตามแต่ร่างกายเราขับออกได้ครับรับแต่สิ่ง
00:02:16 → 00:02:19 ดีดังนั้นเมื่อไตเราแย่หมายความว่าอะไร
00:02:19 → 00:02:21 หมายความว่าสิ่งที่เรากินเข้าไปทุกวันมัน
00:02:21 → 00:02:25 คือยาพิษซะอย่างนั้นเลยเออแปลกมยนะครับ
00:02:25 → 00:02:27 ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมความดันการสร้าง
00:02:27 → 00:02:29 เม็ดเม็ดเลือดการสร้างสมดุลเกือแรกในร่าง
00:02:29 → 00:02:32 กายไตนี่ทำหน้าที่เยอะมากนะครับเพราะงั้น
00:02:32 → 00:02:34 พฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเนี่ยทำ
00:02:34 → 00:02:37 ร้ายมันเรื่อยๆโดยเราไม่รู้ตัวกินเค็มแบบ
00:02:37 → 00:02:41 เค็มมากกินหวานแบบหวานเจี๊ยบดื่มน้ำน้อย
00:02:41 → 00:02:45 ชอบของทอดนอนดึกเครียดเรื้อหลังครบเซตนะ
00:02:45 → 00:02:48 ฮะครบเซตนะฮะผลคือไตเริ่มเสื่อมลงไม่รู้
00:02:48 → 00:02:51 ตัวนะครับผมมีคนไข้ที่ผมผ่าตัดเส้นฟอกไต
00:02:51 → 00:02:55 ให้นะอายุ 30 ไม่รู้ตัวเลยมาถึงไตวาย
00:02:55 → 00:02:59 เรื้อรังต้องฟอกอไตตลอดชีวิตโอ้โหโคตรน่า
00:03:00 → 00:03:03 เศร้านะฮะส่วนอายุ 40 50 60 70 อันนี้
00:03:03 → 00:03:05 เยอะแยะอยู่แล้วนะครับบางคนมารู้ตัวอีกที
00:03:05 → 00:03:08 เนี่ยตอนค่าไตหรือเรียกว่าค่าครีตินีนิน
00:03:08 → 00:03:11 นะครับซึ่งบางคนอาจจะดูเป็นค่า GFR คือ
00:03:11 → 00:03:14 ค่าการกรองของไตก็ได้เมื่อลดต่ำลงมากๆ
00:03:14 → 00:03:17 เนี่ยต้องฟอกไตไปตลอดชีวิตน่าสงสารมากๆ
00:03:17 → 00:03:19 แต่ข่าวดีครับคือมีงานวิจัยมากมายเพราะ
00:03:19 → 00:03:22 ว่าถ้าเราปรับพฤติกรรมและกินอาหารบาง
00:03:22 → 00:03:25 อย่างให้เหมาะสมไตมันก็ฟื้นได้ครับแค่นี้
00:03:25 → 00:03:27 เองง่าย
00:03:27 → 00:03:31 โอเคครับมาดูกันนะฮะไม่ยากเลยจริงๆนะครับ
00:03:31 → 00:03:33 10 อาหารล้างพิษฟื้นไตเสื่อมแบบธรรมชาติ
00:03:33 → 00:03:36 โดยเฉพาะข้อที่ 1 นะครับโคตรง่ายบ้านไหน
00:03:36 → 00:03:40 ไม่มีเนี่ยผมว่าไม่ใช่แล้วล่ะนะฮะคือทุก
00:03:40 → 00:03:43 ตัวที่บอกเลย 10 ตัวเนี้ยสำคัญมากๆโดย
00:03:43 → 00:03:46 เฉพาะช่วงหลังๆสำคัญสุดๆนะครับข้อแรกครับ
00:03:46 → 00:03:50 นั่นคือน้ำเปล่าน้ำเปล่านี่แหละคือยาล้าง
00:03:50 → 00:03:54 ไตชั้นเยี่ยมไม่ต้องด่างไม่ต้องกรดไม่
00:03:54 → 00:03:58 ต้องอะไรทั้งนั้นขอแค่เป็นน้ำเปล่านะครับ
00:03:58 → 00:04:00 ไม่ได้ต่างกันท่านไม่ต้องเสียเงินซื้อน้ำ
00:04:00 → 00:04:03 อะไรให้มันวุ่นวายมากมายน้ำเปล่าไตของเรา
00:04:03 → 00:04:06 ต้องการน้ำสะอาดครับเพื่อขับพิษออกให้
00:04:06 → 00:04:09 ง่ายให้คิดง่ายๆนะเราทานอาหารเข้าไปเนี่ย
00:04:09 → 00:04:12 ทุกอย่างที่เข้าไปเรามันมีสารพิษใช่มั้ย
00:04:12 → 00:04:14 แล้วไตของเราเนี่ยเป็นเครื่องกำจัดสารพิษ
00:04:14 → 00:04:17 ซึ่งไอ้น้ำเปล่านี่แหละจะเป็นช่วยที่มัน
00:04:17 → 00:04:19 จะล้างสารพิษออกไปผ่านไตเราไม่มีเราไม่
00:04:19 → 00:04:22 ดื่มน้ำแล้วแล้วไตจะเอาอะไรไปล้างสารพิษ
00:04:22 → 00:04:25 มันล้างไม่ได้ดังนั้นถ้าใครดื่มน้ำน้อยไต
00:04:25 → 00:04:27 เสื่อมแน่นอนตรงไปตรงมาบางคนบอกดื่มน้ำ
00:04:27 → 00:04:30 เดี๋อ้วนเดี๋ยวบวมไม่เกี่ยวอ่ะที่อ้วนที่
00:04:30 → 00:04:32 บวมท่านกินน้ำตาลกับแป้งเยอะโอเคมั้ยนะ
00:04:32 → 00:04:35 ครับแล้วดื่มน้ำน้อยเนี่ยจะทำให้ของเสีย
00:04:35 → 00:04:38 ของท่านเนี่ยค้างในไตเกิดนิ่วไตอักเสบ
00:04:38 → 00:04:43 โอ้โหไปกันใหญ่เทคนิคนะให้ดื่มน้ำ 2-
00:04:43 → 00:04:45 2.5-3 5-3 ลิตรต่อวันเลยสำหรับคนทั่วไป
00:04:45 → 00:04:49 นะครับไม่ได้เยอะจนเกินไปปกติเนี่ยเราคิด
00:04:49 → 00:04:51 ว่าโอ๊ยดื่มน้ำแบบสซักวันละ 4-5 แก้วนี่
00:04:51 → 00:04:53 เยอะแล้วนั่นคือน้อยมากนะวันนึงต้องดื่ม
00:04:53 → 00:04:57 น้ำสัก 10 แก้วนะครับ 10 แก้วเลยเนี่ยผม
00:04:57 → 00:05:00 นะฮะสอนไปผมก็ดูดน้ำ
00:05:00 → 00:05:05 ไปคราวนี้ถ้าเกิดเราเป็นไตวายเรื้อรังเลย
00:05:05 → 00:05:07 อันนี้จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนแต่ถ้าเป็นคน
00:05:07 → 00:05:10 ที่ไตปกติเข้าห้องน้ำปัสสาวะปกติโอเค 2.5
00:05:10 → 00:05:12 5 ลิตรต่อวันเนี่ยไม่มีปัญหาแน่นอนยิ่ง
00:05:12 → 00:05:15 ตัวใหญ่ออกกำลังกายเยอะต้องไป 3 ลิตรนะ
00:05:15 → 00:05:18 ครับมีงานวิจัยนะครับจาก American
00:05:18 → 00:05:20 Society of Nefology ปี 2011 เนี่ยบอก
00:05:21 → 00:05:23 ว่าการดื่มน้ำเนี่ยที่เพียงพอต่อวันเนี่ย
00:05:23 → 00:05:26 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรังได้
00:05:26 → 00:05:31 24% 24% นี่เยอะนะเยอะมากนะฮะคราวนี้มา
00:05:31 → 00:05:34 ต่ออย่างที่ 2 ครับไม่ยากครับผลไม้ตระกูล
00:05:34 → 00:05:37 เบอร์รี่ครับไม่ว่าจะเป็น Blueberry
00:05:37 → 00:05:39 Lเryี่ Strawberry ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
00:05:40 → 00:05:43 อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
00:05:43 → 00:05:46 แอนทไซานินช่วยลดการอักเสบลดความเสียหาย
00:05:46 → 00:05:48 ของเนื้อเยื่อในไตได้กินอย่างเหมาะสมนะ
00:05:48 → 00:05:50 ครับไม่ใช่กินเท่าไหร่ก็ได้กินวันละสัก 1
00:05:50 → 00:05:53 ถ้วยกำลังดีนะครับบลูเบอร์รี่เนี่ยอุดม
00:05:53 → 00:05:56 ด้วยแอนโทเซยานินนะครับต้านอนุมูลอิสระ
00:05:56 → 00:05:59 ผิวนิสัยเด้งฟื้นฟูเซลล์ไตร่างกายก็ดีแถม
00:05:59 → 00:06:03 น้ำตาลต่ำลดน้ำหนักแล้วอยากทานผลไม้นี่
00:06:03 → 00:06:06 แหละทางเลือกต่อมาครับ Lastberry วิตามิน
00:06:06 → 00:06:09 ซีสูงช่วยลดการอักเสบของเนื้อเยื่อในไต
00:06:09 → 00:06:13 อ้าอ่านะฮะกินผสมผสมกันไปนะฮะไม่ใช่กิน 3
00:06:13 → 00:06:15 อย่างอย่างละถ้วยนี่ก็เยอะไปนะฮะต่อมา
00:06:15 → 00:06:18 สตรอวเบอร์รี่ครับโอ้โหอร่อยด้วยนะฮะช่วย
00:06:18 → 00:06:20 ลดความดันโลหิตส่งผลดีต่อการทำงานของไต
00:06:20 → 00:06:23 ใครติดขนมหวานนะผมแนะนำกรีกโยเกิร์ตใส่
00:06:23 → 00:06:27 สตรอว์เบอร์รี่โรยถั่วแอลมอนนิดนึงโอ้โห
00:06:27 → 00:06:30 ฟินนะฮะเทคนิคการรับประทานนะฮะพวกนี้คือ
00:06:30 → 00:06:32 กินสดก็ได้แช่แข็งก็ดีไม่หวานเกินไปผสมใน
00:06:33 → 00:06:35 โยเกิร์ตกินทู่กินคู่กับถั่วเปลือกแข็ง
00:06:35 → 00:06:38 เพเฟคสุดๆแต่สิ่งที่ไม่แนะนำคือเอามาคั้น
00:06:39 → 00:06:42 เป็นน้ำหรือทำเป็นแจมมากินไม่เอาผลการ
00:06:42 → 00:06:45 วิจัยนะครับจาก Journal of Nutrition
00:06:45 → 00:06:48 นะครับปี 2010 พบว่าแอนโทซยินช่วยลดความ
00:06:48 → 00:06:52 ดันโลหิตและลดความเสียหายต่อหลอดเลือดใน
00:06:52 → 00:06:54 ผู้ป่วย CKD คือ Chronic Kidney Dase
00:06:55 → 00:06:58 นั่นเองคือโรคไตวายเรื้อหลักนะครับดัง
00:06:58 → 00:07:01 นั้นแล้วนะครับการทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
00:07:01 → 00:07:05 เป็นประจำคือมีน้ำตาลต่ำมาจากธรรมชาติแทน
00:07:05 → 00:07:08 ขนมหวานเนี่ยชีวิตท่านดีแน่นอนต่อมาฮะ
00:07:08 → 00:07:11 กระทิกระเทียมสดฮะโอ้โหคนไทยนี่แหละฮะ
00:07:11 → 00:07:13 กระเทียมนี่มันของคู่บ้านคู่เมืองนะฮะ
00:07:14 → 00:07:16 กระเทียมมีสารที่ชื่อว่าเจ้าอิซินตัวนี้
00:07:16 → 00:07:19 ลดคอเลสเตอรอลเด็ดมากนะฮะลดความดันและมี
00:07:19 → 00:07:22 ฤทธิ์ต้านการอักเสบช่วยฟื้นฟูการทำงานของ
00:07:22 → 00:07:25 ตายได้แบบเจ๋งโคตรนะฮะกระเทียมสดเนี่ย
00:07:25 → 00:07:28 อุดมด้วยอลิซินครับเคี้ยวกระเทียมดิบ 1
00:07:28 → 00:07:30 กลีบก่อนอาหารนะครับเพื่อประโยชน์สูงสุด
00:07:30 → 00:07:33 ต่อไตนะฮะแต่ถ้าใครไม่ถนัดนะฮะก็กินพร้อม
00:07:33 → 00:07:36 มื้ออาหารก็ได้นะครับบางทีนี่เรากินขาหมู
00:07:36 → 00:07:38 นะอ้าภูมิปัญญาชาวบ้านเห็นมั้ยมีกระเทียม
00:07:38 → 00:07:41 สดด้วยนะครับเพื่อดักจับคอเลสเตอรอลนิด
00:07:41 → 00:07:44 นึงนะฮะจะได้ไม่สูงจนเกินไปนะฮะแล้วก็ใส่
00:07:44 → 00:07:47 กระเทียมในอาหารนะครับแทนการเพิ่มความ
00:07:47 → 00:07:50 เค็มหรือความหวานนะครับเราก็จะได้รสชาติ
00:07:50 → 00:07:52 เผ็ดซากของตัวกระเทียมนะครับน้ำปลาซีอิ๊ว
00:07:53 → 00:07:55 เนี่ยก็ต้องบอกว่าถ้าเรามีความเสื่อมของ
00:07:55 → 00:07:59 ไตก็ต้องลดน้อยลงหน่อยนั่นเองนะครับต่อมา
00:07:59 → 00:08:01 ครับเพิ่มกระเทียมในอาหารประจำวันคิดอะไร
00:08:01 → 00:08:05 ไม่ออกสับกระเทียมเข้าไปครับรับรองครับ
00:08:05 → 00:08:07 อร่อยนะฮะแต่อย่าลืมแปรงฟันมันมีกลิ่นนิด
00:08:07 → 00:08:11 นึงนะเออเออกระเทียมเนี่ยเพิ่มรสชาตินะ
00:08:11 → 00:08:14 ช่วยลดการปรึงรสที่มันมีโซเดียมสูงนะครับ
00:08:14 → 00:08:17 ยังไม่พอครับมันยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ
00:08:17 → 00:08:20 สารที่ทำให้ร่างกายมีระบบเผาผลาญที่ดีนะ
00:08:20 → 00:08:23 ครับแบบเนี้ยเจ๋งมากๆมันได้ผลดีแบบเค้า
00:08:23 → 00:08:25 เรียกมันเป็นภูมิปัญญาธรรมชาติอ่ะนะฮะ
00:08:25 → 00:08:27 กระเทียมสดก็ได้กระเทียมผัดก็ได้กระเทียม
00:08:28 → 00:08:29 อะไรก็ได้ใส่เข้าไปในอาหารเหอะดีทั้งนั้น
00:08:29 → 00:08:30 แหละนะ
00:08:30 → 00:08:34 ฮะนี่ครับผลการวิจัยทางการแพทย์นะครับ
00:08:34 → 00:08:36 Journal of Renal Nutrition Renal
00:08:36 → 00:08:38 แปลว่าไตนะ Nutrition แปลว่าสารอาหารจาก
00:08:38 → 00:08:42 ปี 2012 เนี่ยก็คือผลงานวิจัยจากวารสาร
00:08:42 → 00:08:45 ที่เขาพูดเกี่ยวกับเรื่องของสารอาหารโดย
00:08:45 → 00:08:47 เฉพาะเกี่ยวกับคนไข้โรคไตเนี่ยพบว่า
00:08:47 → 00:08:51 กระเทียมช่วยลดระดับนะครับครีตานีนและ BUN
00:08:51 → 00:08:54 ก็คือค่าการกรองของไตทั้งหลายเนี่ยในผู้
00:08:54 → 00:08:57 ป่วยไตเสื่อมได้อย่างมีนัยยะสำคัญอาหาร
00:08:57 → 00:09:01 ธรรมชาติล่ะครับดีที่สุดนั่นเองนะครับมา
00:09:01 → 00:09:04 ต่อกันที่กะหล่ำปีนะครับกะหล่ำปีนี่ก็คือ
00:09:04 → 00:09:08 ชนิดที่ 4 ครับอุดมด้วยตัววิตามิน K C
00:09:08 → 00:09:11 และสารต้านอนุมูลอิสระนะครับแต่ตัวกะหล่ำ
00:09:11 → 00:09:14 ปีเนี่ยมีโพแทสเซียมต่ำเพราะกะหล่ำปีจริง
00:09:14 → 00:09:16 ๆแล้วเนี่ยเขาจะเป็นสีเขียวอ่อนๆเมื่อ
00:09:16 → 00:09:18 ไหร่ก็ตามที่มีสีเขียวเข้มๆโพแทสเสียมจะ
00:09:18 → 00:09:21 สูงไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรัง
00:09:21 → 00:09:24 ระยะ 4 ระยะ 5 แต่ถ้าเกิดคนทั่วไปกะหล่ำ
00:09:24 → 00:09:27 ปีกินได้ผักใบเขียวเข้มกินได้หมดนะฮะ
00:09:27 → 00:09:29 เพราะฉะนั้นถ้าไตมีปัญหาเยอะๆให้เลือกผัก
00:09:29 → 00:09:32 สีเขียวอ่อนแบบนี้นะฮะกะหล่ำปรีสดเนี่ยนะ
00:09:32 → 00:09:34 ครับอุดมด้วยวิตามิน K วิตามินซีและสาร
00:09:34 → 00:09:37 ต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์ต่อไตมากๆนะ
00:09:38 → 00:09:40 ครับเทคนิคการรับประทานลวกหรือนึ่งเบาๆนะ
00:09:40 → 00:09:44 ครับแบบนี้จะคงสารอาหารได้ดีมากผัดน้ำมัน
00:09:44 → 00:09:47 มะกอกเล็กน้อยโรยกระเทียมข้อเมื่อกี้เป็น
00:09:47 → 00:09:52 ไงสุดยอดอ่ะกินคู่กับไข่ต้มนะครับลาบไก่
00:09:52 → 00:09:58 นะฮะลาบแซลมอนนะโหจี๊ดอร่อยนะฮะใครชอบ
00:09:58 → 00:10:03 พิมพ์มากะล่ำกะหล่ำเออพิมพ์มากะหล่ำเออนะ
00:10:03 → 00:10:07 ใครชอบกินกะหล่ำพลพิมพ์กะหล่ำปีนะฮะผลงาน
00:10:07 → 00:10:09 วิจัยนะฮะปี 2017 นะฮะ Kidne
00:10:09 → 00:10:12 International Report นะฮะพบว่าอาหาร
00:10:12 → 00:10:16 จากพืชที่มีโพแทสเซียมต่ำนะครับก็คือผัก
00:10:16 → 00:10:19 สีเขียวอ่อนนะครับสีไม่สดมากเนี่ยจะช่วย
00:10:19 → 00:10:22 ลดภาระของไตคือถ้าไตเราดีเนี่ยเรากินไป
00:10:22 → 00:10:25 เหอะจะสีสดแค่ไหนดีทั้งนั้นแหละแต่ถ้าไต
00:10:25 → 00:10:27 เราเริ่มเสื่อมค่าการทำงานของไตเราต่ำ
00:10:27 → 00:10:30 กว่าแบบ 40 อย่างเงี้ย 30 20 30 40
00:10:30 → 00:10:32 อย่างเงี้ยเราต้องลดโพแทสเซียมลงเพราะ
00:10:32 → 00:10:36 ฉะนั้นพวกผักใบเขียวเข้มหรืออ่าผลไม้ที่
00:10:36 → 00:10:39 มีสีสดนะครับพร้อมเปลือกเนี่ยไม่เอาต้อง
00:10:39 → 00:10:41 ลดลงนะ
00:10:41 → 00:10:44 ครับมาต่อกันครับชนิดที่ 5 ครับน้ำมัน
00:10:44 → 00:10:47 มะกอกโอ้อันนี้มันแน่นอนแต่ต้องเลือกเป็น
00:10:47 → 00:10:50 extra virgจinนะฮะถ้าไม่ใช่ extra
00:10:50 → 00:10:52 virgจinอย่าทานนะฮะเพราะว่า extra virgin
00:10:52 → 00:10:56 เนี่ยมันมาจากธรรมชาติมากที่สุดถ้าเราไป
00:10:56 → 00:10:59 แบบเลือกอันที่มันไม่ใช่ extra virgin
00:10:59 → 00:11:00 เนี่ยมันไม่ค่อยมาจากธรรมชาติมันผ่าน
00:11:00 → 00:11:03 กระบวนการสารโอเมก้า 6 มันสูงไม่ดีอันนี้
00:11:03 → 00:11:07 โอเมก้า 3 สูงดีนะกับมีไขมันดีนะครับมี
00:11:07 → 00:11:09 สารต่างๆช่วยลดการอักเสบลดความดันและดี
00:11:09 → 00:11:13 ต่อหัวใจน้ำมันมะกอกคุณภาพสูงจะต้องเป็น
00:11:13 → 00:11:15 extra เวอร์จินะครับได้จากการบีบครั้ง
00:11:15 → 00:11:19 แรกเท่านั้นนะฮะมันถึงจะเจ๋งมันถึงจะดี
00:11:19 → 00:11:23 เนอะวิธีการใช้ที่เหมาะสมราดในสลัดนะครับ
00:11:23 → 00:11:25 หรือว่าผักลวกแล้วก็คลุกน้ำมันมะกอกใช้
00:11:25 → 00:11:27 ผัดกับเนื้อสัตว์ไฟเบาๆแต่ไม่ใช่ทอดแรงจน
00:11:27 → 00:11:30 ควันขโมงงี้ไม่ได้นะครับห้ามเด็ดขาดเพราะ
00:11:30 → 00:11:33 ว่าเมื่อไหร่เกิน 180 องศนะครับมันจะเกิด
00:11:33 → 00:11:38 สารพิษได้โทษแทนได้ประโยชน์นั่นเองนะครับ
00:11:38 → 00:11:42 ผลการวิจัยครับปี 2013 นะครับพบว่าผู้ที่
00:11:42 → 00:11:45 ใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นหลักลดความ
00:11:45 → 00:11:48 เสี่ยงโรคไต่แล้วโรคหัวใจได้ดีมากๆแนะนำ
00:11:49 → 00:11:51 เลยจริงๆนะฮะต้องมีติดบ้านนะฮะข้อที่ 6
00:11:51 → 00:11:54 ครับผักใบเขียวเข้มขอเน้นตรงนี้นิดนึงนะ
00:11:54 → 00:11:57 ครับผักใบเขียวเข้มเหมาะสำหรับผู้ที่ยัง
00:11:57 → 00:12:00 ไม่ไตเสื่อมรุนแรงระยะ 4 ระยะ 5 ไตทั่วไป
00:12:00 → 00:12:03 ทำงาน 60 70 80% กินได้ไม่มีปัญหาแต่
00:12:03 → 00:12:05 ถ้าเกิดต่ำกว่า 30 ต่ำกว่า 40 โอ้อย่าง
00:12:05 → 00:12:07 งี้ต้องระมัดระวังยิ่งต่ำกว่า 10% นี่ผัก
00:12:07 → 00:12:10 ใบเขียวเข้มนี่ต้องงดเลยนะฮะคือพวกผักใบ
00:12:11 → 00:12:13 เขียวเข้มเนี่ยวิตามินมันเข้มไงเข้มตามสี
00:12:13 → 00:12:17 อ่ะคะน้าผักโขมบร็อกโคลี่นะคือพวกนี้นี่
00:12:17 → 00:12:19 เป็นโคตรของสารต้านอนมูลอิสระอยู่แล้วนะ
00:12:19 → 00:12:22 ฮะทานเป็นประจำระบบภูมิคุ้มกันดีนะครับ
00:12:22 → 00:12:24 แล้วยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดใครเป็น
00:12:24 → 00:12:27 เบาหวานแล้วกินผักใบเขียวเยอะๆดีมากๆคน้า
00:12:27 → 00:12:30 อย่างนี้นะอุดมดูวิตามิน K แคลเซียมสูง
00:12:30 → 00:12:33 บำรุงกระดูกนะส่งเสริมการทำงานของไต่ถ้า
00:12:33 → 00:12:37 คนไทยเราก็กินคะน้าคะน้าผัดคะน้าลวกเนี่ย
00:12:37 → 00:12:41 ได้นะเออปรุงรสนิดหน่อยโอเคไม่มีปัญหานะ
00:12:41 → 00:12:43 ฮะแล้วก็ถ้าเป็นเมืองนอกเกินเคลไงเก็คือ
00:12:43 → 00:12:47 คะ้าใบอีกนั่นแหละคือถ้าเคลินคะน้านี่
00:12:47 → 00:12:50 ปกตินี่แหละเออนะลวกนึ่งให้สุกพอดีราดน้ำ
00:12:50 → 00:12:55 มันมะกอกเล็กน้อยโรยกระเทียมโอ้โหฟินฟิน
00:12:55 → 00:12:58 มากนะฮะผักโขมก็ได้นะครับมีธาตุเหล็กสูง
00:12:58 → 00:13:03 นะครับใครเลือดมีปัญหาเม็ดเลือดแดงเล็กนะ
00:13:03 → 00:13:06 นี่แหละผักใบเขียวเข้มบำรุงเลือดบำรุง
00:13:06 → 00:13:09 เลือดต้านอนุมูลอิสระนะฮะเหมาะกับการทำ
00:13:09 → 00:13:12 สลัดสดนะฮะผัดกับกระเทียมและน้ำมันมะกอก
00:13:12 → 00:13:15 ดีมากๆนะฮะต่อมาบร็อกโคลี่นะครับอุดมด้วย
00:13:15 → 00:13:19 วิตามินซีและสารซันลฟเฟรนช่วยล้างพิษตับ
00:13:19 → 00:13:22 และไตนึ่งหรือลวกกรอบๆนะแล้วน็อคน้ำเย็น
00:13:23 → 00:13:25 นี่มันจะเขียวสดอ่านะเสิร์ฟคู่กับพวกงา
00:13:25 → 00:13:28 ขาวโรยเกลือหิมาลัยนิดนึง
00:13:28 → 00:13:31 อื้อหือผัดกระเทียมก็ได้ผัดกระเทียมเบาๆ
00:13:31 → 00:13:34 ผัดผัดกระเทียมเบาๆแล้วเราอาจจะใส่พวกอ่า
00:13:34 → 00:13:37 น้ำปลานิดหน่อยนะน้ำมันหอยที่ไม่มีน้ำตาล
00:13:37 → 00:13:40 อย่างงี้โอ้โหฟินนะฮะข้อควรระวังเหมือน
00:13:40 → 00:13:42 เดิมผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมสูงจากไต
00:13:42 → 00:13:46 เสื่อมระยะท้ายๆอ่ะนะควรจำกัดปริมาณการ
00:13:46 → 00:13:48 รับประทานผักใบเขียวเข้มนี่คือคีย์สำคัญ
00:13:48 → 00:13:50 อ่ะใครชอบทานตัวไหนพิมพ์มาใครชอบทาน
00:13:50 → 00:13:53 บร็อกโคลี่พิมพ์บร็อกโเคอรี่ใครชอบทานผัก
00:13:53 → 00:13:58 โขมพิมพ์ผักโขมใครชอบทานคนพิมพ์คณะ
00:13:58 → 00:14:02 โอเคเอาล่ะไปต่อกันนะครับชนิดชุดที่ 7
00:14:02 → 00:14:06 ครับปริมาณพอเหมาะคือฟักทองครับฟักทองนี่
00:14:06 → 00:14:09 กินเยอะไม่ได้นะฮะกินเยอะไปมันอ้วนครับ
00:14:09 → 00:14:11 มันเปลี่ยนเป็นน้ำตาลมันเป็นเค้าเรียกว่า
00:14:11 → 00:14:15 ผักที่มีแป้งสูงมากๆนะครับแต่ดีต่อสุขภาพ
00:14:15 → 00:14:18 กากใยดีแล้วก็รสชาติดีกินได้มั้ยกินได้
00:14:18 → 00:14:21 แต่ไม่เยอะจนเกินไปคือถ้าเราจะกินฟักทอง
00:14:21 → 00:14:24 เรากินแทนข้าวขาวจะดีมากคือถ้าเราเป็นคน
00:14:24 → 00:14:26 ติดข้าวอยู่แล้วเราอยากได้แป้งอยากได้
00:14:26 → 00:14:28 คาร์โบไฮเดรตแล้วเราออกกำลังกายเยอะนั่น
00:14:28 → 00:14:31 แหละฟักทองนะครับแม้จะมีคาร์โบ
00:14:31 → 00:14:33 คาร์โบไฮเรตสูงแต่ฟักทองมีไฟเบอร์และสาร
00:14:33 → 00:14:37 ต้านอนุมูลอิสระที่สูงไม่แพ้กันและช่วยลด
00:14:37 → 00:14:40 น้ำตาลในเลือดได้ถ้าเรากินไม่มากจนเกินไป
00:14:40 → 00:14:43 จากไฟเบอร์ในตัวมันนั่นแหละลดการอักเสบใน
00:14:43 → 00:14:46 ไตได้เป็นอย่างดีคุณค่าทำโภชนาการครับ
00:14:46 → 00:14:49 ไฟเบอร์เพียบสารต้านอนุมูลอิสระเพียบฟื้น
00:14:49 → 00:14:52 ฟูไตด้วยการลดน้ำตาลและการอักเสบนั่นเอง
00:14:52 → 00:14:54 นะครับก็ฟักทองนึ่งนั่นแหละครับคลาสสิค
00:14:54 → 00:14:57 สุดแล้วนะครับฟักทองผัดไข่แหมมันก็อร่อย
00:14:57 → 00:15:00 เช่นกันใครชอบทานฟักทองพิมพ์ฟักทองใครชอบ
00:15:00 → 00:15:05 ทานฟักทองผักไข่พิมพ์ฟักทองผัดไข่อ่านะ
00:15:05 → 00:15:07 ครับเทคนิคการรับประทานนึ่งหรืออบฟักทอง
00:15:07 → 00:15:10 กินกู้กับไข่ต้มโอ้โหนี่เรียวฟู้ดสุดๆนะ
00:15:10 → 00:15:13 ฮะไม่ควรใส่น้ำตาลหรือกะทิแบบฟักทองแกง
00:15:13 → 00:15:15 บวชอันนั้นไม่ใช่เลยอันนั้นจากดีเป็นแย่
00:15:15 → 00:15:18 เลยฟักทองแกงบวชนี่อร่อยมั้ยอร่อยหวาน
00:15:18 → 00:15:22 มั้ยหวานอ้วนมั้ยโคตรโอเคป่ะนะฮะเอาล่ะ
00:15:22 → 00:15:25 ต่อมาผลงานวิจัยครับคือเราทุกอันเรามีผล
00:15:25 → 00:15:28 การวิจัยฮะเราไม่ได้มามั่วซั่วนะฮะมีหลัก
00:15:28 → 00:15:31 มีการหมดนะครับนะครับจากปี 19 นะฮะพบว่า
00:15:31 → 00:15:34 ในฟักทองมีสารที่ช่วยลดภาวะออกซidative
00:15:34 → 00:15:36 stressสในผู้ป่วยเบาหวานและไตเสื่อมดัง
00:15:36 → 00:15:40 นั้นเบาหวานมันก็จะไม่แย่จะดีถ้าเราทาน
00:15:40 → 00:15:43 ได้ถูกต้องไตเสื่อมมันก็จะดีจะไม่แย่ถ้า
00:15:43 → 00:15:46 เราทานได้พอเหมาะพอควรนั่น
00:15:46 → 00:15:51 เองต่อมาครับซฟู้ดครับเมล็ดแฟกเมล็ดเจีย
00:15:51 → 00:15:53 นะครับพวกนี้สายแพลนเบสนี่เขาบอกเลยว่า
00:15:53 → 00:15:57 เป็นโคตรของอาหารฮะไม่กินนี่คือพลาด
00:15:57 → 00:16:01 ไฟเบอร์สูงโอเมก้า 3 เพียบนะครับทำให้
00:16:01 → 00:16:05 สมองดีร่างกายดีระบบต่างๆดีนะครับช่วยลด
00:16:05 → 00:16:08 การอักเสบลดระดับไขมันและดีต่อการขับพิษ
00:16:08 → 00:16:11 ในร่างกายเมล็ดแฟกเนี่ยนะครับมีสารที่
00:16:11 → 00:16:14 ช่วยลดการอักเสบในไต่นะครับแล้วก็เมล็ด
00:16:14 → 00:16:16 เจียร์นะครับเป็นแหล่งโอเมก้า 3 ชั้นดี
00:16:16 → 00:16:19 ช่วยลดระดับไขมันในเลือดนะครับโรยกับสลัด
00:16:19 → 00:16:22 ก็ได้กินกับโยเกิร์ตก็ได้นะครับกินเล่นก็
00:16:22 → 00:16:26 พอไหวนะครับแบบนี้เป็นต้นนะครับโอ้โหดี
00:16:26 → 00:16:28 สุดๆใส่พวกสมูทตี้ต่างๆก็ดีนี่แหละครับ
00:16:28 → 00:16:31 วิธีรับประทานเห็นมั้นะฮะกรีกโยเกิร์ต
00:16:31 → 00:16:33 เมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกนะครับแล้ว
00:16:33 → 00:16:37 บลูเบอร์รี่โรยถั่วเปลือกแข็งนิดนึงโอ้
00:16:37 → 00:16:42 สุดยอดนะฮะอร่อยมากๆอร่อยมากๆนะครับมีงาน
00:16:42 → 00:16:44 วิจัยครับจาก American Journal of
00:16:44 → 00:16:46 Kidney Disease นะครับผู้ป่วยไตเสื่อม
00:16:46 → 00:16:50 ที่รับโอเมก้า 3 นะครับจากเมล็ดแฟชนะครับ
00:16:50 → 00:16:53 พบว่าไอ้โปรตีนในปัสสาวะที่โปรตีนรั่ว
00:16:53 → 00:16:58 เนี่ยมันลดลงแปลว่าไตเหล่ามันทำงานได้ดี
00:16:58 → 00:17:02 ขึ้นนั่นนั่นเองนะครับต่อมาครับชนิดที่ 9
00:17:02 → 00:17:05 ครับเห็ดครับเห็ดทุกชนิดที่มันไม่ใช่เห็ด
00:17:05 → 00:17:08 แปรรูปไม่ใช่เห็ดแล้วไปใส่เอ่อผงชูรสไม่
00:17:09 → 00:17:12 ใช่เห็ดทอดน้ำมันกรอบอย่างี้ดีทั้งนั้น
00:17:12 → 00:17:14 แหละฮะเห็ดเนี่ยมันเป็นโปรตีนพืชที่แบบดี
00:17:14 → 00:17:18 มากๆมีสารที่ชื่อว่าเจ้าเบต้ากูแคนนะฮะ
00:17:18 → 00:17:21 กระตุ้นภูมิคุ้มกันและลดความดันเป็น
00:17:21 → 00:17:25 โปรตีนทางเลือกที่แบบโคตรดีโคตรดีเห็ด
00:17:25 → 00:17:29 เนี่ยเป็นโปรตีนพืชที่ดีโคตรๆโอเค
00:17:29 → 00:17:31 เห็ดหอมอุดมด้วยวิตามินดีช่วยการอักเสบ
00:17:31 → 00:17:35 และเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีที่ไตเรา
00:17:35 → 00:17:39 แฮปปี้กินแล้วไตรู้สึกดีไม่ทำงานหนักนั่น
00:17:39 → 00:17:43 เองนะครับต่อมาครับเห็ดนางร่มครับมีสาร
00:17:43 → 00:17:45 ต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยลดความดันโลหิตและ
00:17:45 → 00:17:48 ลดการทำงานหนักของไตจริงๆแล้วเห็ดอะไรก็
00:17:48 → 00:17:50 ได้ขอให้เป็นเห็ดธรรมชาติถือว่าดีกินสลับ
00:17:50 → 00:17:54 ๆับกันไปนะครับไม่ว่าจะเห็ดเข็มทองเห็ด
00:17:54 → 00:17:59 ออรินจินะครับเห็ดนางฟ้าดีหมดนะฮะดีหมดนะ
00:17:59 → 00:18:02 อ่าวิธีทานนะครับหลากหลายนะฮะต้มใส่น้ำ
00:18:02 → 00:18:05 ซุปใสๆไม่เอาข้นๆนะในภาพนี้ข้นหาภาพไม่
00:18:05 → 00:18:09 ได้ฮะน้ำซุปข้นๆบางทีมันครีมมันมันมัน
00:18:09 → 00:18:12 ครีมี่ไปนิดนึงนะฮะแล้วก็กินซุปใสกำลังดี
00:18:12 → 00:18:16 นะครับแล้วผัดไฟเบาๆใส่น้ำมันมะกอกใส่ผัก
00:18:16 → 00:18:21 ใบเขียวใส่กระเทียมนะพริกไทยโรยนะเกลือ
00:18:21 → 00:18:26 ชมพูนิดนึงนะโหฟินพยายามหลีกเลี่ยงอาหาร
00:18:26 → 00:18:28 กระป๋องนะครับถ้าเป็นไปได้นะครับเพราะว่า
00:18:28 → 00:18:31 บางทีเค้าก็มีการปรุงใส่สารกันบดสารกัน
00:18:31 → 00:18:33 เสียนู่นนี่นั่นนนเยอะแยะแล้วก็เน้น
00:18:33 → 00:18:35 ธรรมชาติประเทศไทยมันหาง่ายอยู่แล้วนะฮะ
00:18:35 → 00:18:37 เมืองนอกก็หาง่ายหรอกผมว่ามันไม่ได้ยาก
00:18:37 → 00:18:40 เย็นอะไรหรอกเห็ดเป็นแหล่งโปรตีนที่ไม่
00:18:40 → 00:18:42 สร้างภาระให้ไตมากเกินไปคือเมื่อไหร่เรา
00:18:42 → 00:18:44 ไตเสื่อมโดยเฉพาะระยะท้ายๆเนี่ยการทาน
00:18:44 → 00:18:48 โปรตีนมากไปถือเป็นข้อห้ามนะอ่าแต่ถ้าเรา
00:18:48 → 00:18:50 สุขภาพดีการทานโปรตีนให้พอเนี่ยให้ถึง
00:18:50 → 00:18:53 เนี่ยถือเป็นสิ่งที่ต้องทำคราวนี้เนี่ย
00:18:54 → 00:18:57 แล้วถ้าเราอยากทานโปรตีนน่ะก็เป็นโปรตีน
00:18:57 → 00:19:01 ที่เขาเรียกว่าเซฟอ่ะเซฟอกเซฟใจคือโปรตีน
00:19:01 → 00:19:04 จากเห็ดนะครับก็ไต่ไม่ทำไม่มีภาระมากเกิน
00:19:04 → 00:19:07 ไปแล้วก็ได้โปรตีนชั้นดีมากๆนะครับสาร
00:19:07 → 00:19:09 อาหารจำเป็นต่างๆก็ดีนะครับกากใยก็มีรส
00:19:09 → 00:19:14 ชาติก็เยี่ยมนะครับใครชอบใครชอบเห็ดบ้าง
00:19:14 → 00:19:18 พิมพ์มาชอบเห็ดชอบเห็ดนะเห็ดผัดเนย
00:19:18 → 00:19:20 กระเทียม
00:19:20 → 00:19:24 โอ้โหอร่อยเนยแท้กินได้นะครับไม่ใช่ก็
00:19:24 → 00:19:29 ห้ามเนยแท้ทานได้นะเห็ดผัดเนยกระเทียมนะ
00:19:29 → 00:19:33 ข้อ 10 โอ้โหโคตรสำคัญข้อ 10 นี่สำคัญสุด
00:19:33 → 00:19:36 ๆใครพลาดไปนี่โคตรน่า
00:19:36 → 00:19:39 สงสารเว้นแป้งขัดขาวน้ำตาลและทำไอเซปนี่
00:19:39 → 00:19:42 คือข้อสำคัญครับรสภาระไตไม่ใช่แค่กินดี
00:19:42 → 00:19:46 แต่ต้องเว้นสิ่งที่ร้ายแป้งขัดขาวอาหาร
00:19:46 → 00:19:50 procสอาหารแปรรูปน้ำตาลคือศัตรูของไตโดย
00:19:50 → 00:19:53 ตรงการทำ IF ทำให้ไตได้พักระบบย่อยได้พัก
00:19:53 → 00:19:57 ระบบกรองได้พักรีไซเคิลของเสียไตมันก็ดี
00:19:57 → 00:20:00 ขึ้นเรื่อยๆให้เริ่มจาก 12/12 ก่อนนะ IF
00:20:00 → 00:20:02 แล้วเป็น 16/8 แล้ว 18/6 แค่นี้แหละพอ
00:20:02 → 00:20:05 แล้วนะครับเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและ
00:20:05 → 00:20:08 ฟื้นฟูกับค่าอาหารวันนึงก็ทานสัก 2-3
00:20:08 → 00:20:10 มื้ออย่าไปเกินนี้นั่นเองอาหารว่างไม่
00:20:10 → 00:20:13 ต้องนะทานแต่มื้อหลักพองดมื้อดึกอันนี้
00:20:13 → 00:20:15 สำคัญนะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมได้เต็มที่
00:20:15 → 00:20:17 ร่างกายไม่ทำงานดักตอนกลางคืนเราต้องพัก
00:20:18 → 00:20:20 ผ่อนเรากินมื้อดึกแล้วร่างกายจะพักวันไหน
00:20:20 → 00:20:22 หึโอเคมั้ยต้องไปพักในโรงพยาบาลอย่าง
00:20:22 → 00:20:26 เดียวโอเคมั้ยหึมื้อแรกเนี่ยนะครับมื้อ
00:20:26 → 00:20:30 แรกของวันสำคัญที่สุดเขียนมามื้อแรกของ
00:20:30 → 00:20:33 วันสำคัญที่สุดท่านจะกินตอนเช้าก็ได้ไม่
00:20:33 → 00:20:35 ผิดท่านจะกินมื้อแรกตอนเที่ยนแบบผมก็ได้
00:20:35 → 00:20:37 ไม่ผิดผมทำ IF 18/6 ไงกินเที่ยนแล้วก็
00:20:37 → 00:20:40 18:00 น.โอเคมั้ยเพราะฉะนั้นมื้อแรกควร
00:20:40 → 00:20:44 จะเป็นโปรตีนไขมันดีและผักไม่ควรเริ่มจาก
00:20:44 → 00:20:47 ข้าวแป้งไอ้พวกครัวซองปลาท่องโก๋จิ้มนม
00:20:47 → 00:20:50 อะไรอย่างเงี้ยไม่เอาเลยถ้าเริ่มมื้อเช้า
00:20:50 → 00:20:52 เนี่ยชีวิตท่านก็แย่ไปทั้งวันงานวิจัยนะ
00:20:52 → 00:20:55 ครับปี 2019 เพราะว่า IF ช่วยลดภาวะดื้อ
00:20:55 → 00:20:57 อินซูลินแล้วถ้าทำได้ดีแล้วถ้าท่านเป็น
00:20:57 → 00:20:59 เบาหวานอยู่ท่านจะหยุดยาเบาหวานได้เอา
00:20:59 → 00:21:02 อย่างงี้แล้วกันลดไขมันพอกตับได้ใน 3
00:21:02 → 00:21:04 เดือนน่ะนะฮะและลดการทำงานหนักของไตค่าไต
00:21:04 → 00:21:07 จะดีขึ้นเรื่อยๆแต่ค่าไตมันดีช้าต้องใช้
00:21:07 → 00:21:11 เวลา 3 เดือน 6 เดือนปีนึงต้องมีนะเออ
00:21:11 → 00:21:13 ประโยชน์ของการดื่มน้ำเพียงพอต่อไตเดี๋ยว
00:21:13 → 00:21:16 ผมจะเจาะลึกและให้เทคนิคต่อเมื่อกี้คือ 10
00:21:16 → 00:21:18 อย่างแล้วใช่มั้ยเดี๋ยวแถมให้นะการดื่ม
00:21:18 → 00:21:21 น้ำเพียงพอต่อไตเนี่ย 24% ลดความเสี่ยง
00:21:21 → 00:21:24 โรคไตชัดเจน 3 ลิตรคือปริมาณน้ำที่แนะนำ
00:21:24 → 00:21:27 ต่อวัน 8 แก้วคือขั้นต่ำที่ควรดื่มน้ำที่
00:21:27 → 00:21:30 ดื่มคือน้ำสะอาดแค่นี้เองไม่มีอะไรลดการ
00:21:30 → 00:21:33 เกิดนิ่วระบบขับถ่ายทำงานได้ดีประโยชน์
00:21:33 → 00:21:35 ของเบอร์รี่สุขภาพไตเอาไปเลยป้องกันการ
00:21:35 → 00:21:40 อักเสบลดความดันโลหิตล้างพิษฟื้นฟูเซลล์
00:21:40 → 00:21:44 ประโยชน์ของกระเทียมอลิซินลดความดันได้
00:21:44 → 00:21:47 15% โอ้โหนะฮะยิ่งทำ IF อยู่ความดันหาย
00:21:47 → 00:21:50 เลย 3 เดือนเชื่อผมลดคอเลสเตอรอลได้อีก
00:21:50 → 00:21:52 ใครกลัวคอเลสเตอรอลสูงกระเทียมนี่แหละลด
00:21:52 → 00:21:56 ได้อีก 12% นะลดการอักเสบเนื้อเยื่อไตอีก
00:21:56 → 00:22:00 18% โอ้โหลดระดับครีตินีนในเลือดได้ถึง
00:22:00 → 00:22:03 10% ถ้าทานเป็นประจำและทานอย่างถูกต้อง
00:22:03 → 00:22:07 ต้านอนุมูลอิสระมีประสิทธิภาพสูงมากๆนะ
00:22:07 → 00:22:10 แล้วก็จะทำให้ค่าไตของเราเนี่ยดีขึ้น
00:22:10 → 00:22:12 เรื่อยๆนะครับมีวิจัยจาก Journal of
00:22:12 → 00:22:16 Renal Nutrition ในปี 2012 นะครับอ่า
00:22:16 → 00:22:18 เขาบอกมาอย่างนี้เลยประโยชน์ของน้ำมัน
00:22:18 → 00:22:22 มะกอกอะไรลดการอักเสบลดความดันต้านอนุมูล
00:22:22 → 00:22:26 อิสระลดไขมันในเลือดโอ้สุดยอดนะฮะนะฮะ
00:22:27 → 00:22:28 ต้องเป็น extra virgin นะแล้วประโยชน์
00:22:28 → 00:22:31 ของการทำ intermittent fasting อ่ะนี่
00:22:31 → 00:22:35 คือที่สุดถ้าท่านไม่ทำนี่คือท่านพลาดท่าน
00:22:35 → 00:22:38 พลาดโคตรโทษข้อแรกของ IF คือลดภาวะดื้อ
00:22:38 → 00:22:40 อินซูลินเพราะฉะนั้นใครเป็นเบาหวานจะหาย
00:22:40 → 00:22:43 เบาหวานไงคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดความ
00:22:43 → 00:22:45 เสี่ยงเบาหวานแล้วเบาหวานเนี่ยมันคือ
00:22:45 → 00:22:48 สาเหตุของไตเสื่อมผมผ่าตัดคนไข้ที่ไตวาย
00:22:48 → 00:22:51 เลื้อรังตลอดชีวิตเนี่ยเบาหวาน 99% มา 100
00:22:51 → 00:22:54 คนเป็น 99 คนลดไขมันพอกตับไขมันพอกตับ
00:22:54 → 00:22:58 เป็นไปนานๆเป็นมะเร็งตับนะจ๊ะโอเคมยเพราะ
00:22:58 → 00:23:01 ฉะนั้นไขมันพอกตับเป็นภาวะที่แก้ไขได้
00:23:01 → 00:23:03 แล้วมันสามารถหายได้ใน 3-6 เดือนถ้าท่าน
00:23:03 → 00:23:06 ทำ IF แล้วก็งดน้ำตาลทานแป้งต่ำกระดุน
00:23:06 → 00:23:09 กระตุ้นกระบวนการออโตฟyอันเนี่ยใครอยาก
00:23:09 → 00:23:12 ย้อนไวอ่ะทำ IF ไม่ต้องเสียเงินเลยทำ IF
00:23:12 → 00:23:15 ย้อนไวทันที 5-10 ปีแบบฟรีๆทันทีลดการ
00:23:15 → 00:23:18 อักเสบทั่วร่างกายหมายความว่าอะไรไตวาย
00:23:18 → 00:23:20 เกิดจากการอักเสบลดการอักเสบไตมันก็ไม่
00:23:21 → 00:23:24 วายมะเร็งอ่ะเกิดจากการอักเสบซ้ำๆซากๆลด
00:23:24 → 00:23:27 การอักเสบมันก็ไม่เป็นมะเร็งโรคร้ายต่างๆ
00:23:27 → 00:23:31 เกิดจากการอักเสบลดการอักเสบสุขภาพก็ดี
00:23:31 → 00:23:36 ตรงไปตรงมาอ้าพิมพ์มาชีวิตยืนยาวใครพิมพ์
00:23:36 → 00:23:39 มาแล้วชีวิตยืนยาวแน่นอนพิมพ์มาชีวิตยืน
00:23:39 → 00:23:44 ยาวโอเคลุยกันต่อสรุปง่ายๆนะดูแลไตเริ่ม
00:23:44 → 00:23:46 ต้นได้ที่อาหารและชีวิตประจำวันยังไม่
00:23:46 → 00:23:49 ต้องซื้ออาหารเสริมไอ้อาหารเสริมเพิ่มค่า
00:23:49 → 00:23:52 ไตไม่มีนะฮะมีคนมาถามผมเยอะอาหารอะไรกิน
00:23:52 → 00:23:55 แล้วค่าไตเพิ่มไม่มีฮะงดน้ำตาลทานแป้งต่ำ
00:23:55 → 00:23:58 ทำ IF เดี๋ยวค่าไตเพิ่มนะครับอาหารเสริม
00:23:58 → 00:24:01 ไม่เอานะฮะถ้ามีปัญหาเรื่องไตเอาอาหาร
00:24:01 → 00:24:04 ธรรมชาติก่อนดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพองด
00:24:04 → 00:24:07 หวานลดรสเค็มถ้าจะกินเค็มให้กินเค็มเป็น
00:24:07 → 00:24:10 พวกเกลือชมพูอย่างี้พอไหวแต่ถ้าเป็นเกลือ
00:24:10 → 00:24:12 ป่นสีขาวๆที่โซเดียมอย่างเดียวงี้ไม่เอา
00:24:12 → 00:24:15 กินผักผลไม้นะครับเป็นประจำนะครับเลือก
00:24:15 → 00:24:19 ให้เหมาะนะครับกินผักใบมากกว่าผักหัว
00:24:19 → 00:24:22 เพราะผักหัวแป้งเยอะกินได้แต่กินผักใบ
00:24:22 → 00:24:24 เยอะกว่าขยับร่างกายนะครับอย่างน้อยนะ
00:24:24 → 00:24:27 ครับอายุเกิน 60 เดินวันละ 5,900 อายุต่ำ
00:24:27 → 00:24:29 กว่า 60 อย่างน้อยขอ
00:24:29 → 00:24:32 8,000-19,000 IF ทำเป็นประจำนะครับสัก
00:24:32 → 00:24:34 16/8 เนี่ยกำลังสบายๆทำได้ตลอดชีวิต
00:24:35 → 00:24:38 อาหารให้เลือกอาหารจากธรรมชาติเป็นหลัก
00:24:38 → 00:24:40 การดูแลไตไม่ใช่แค่ป้องกันการฟอกไตใน
00:24:40 → 00:24:44 อนาคตแต่มันคือการให้ชีวิตตัวเองให้สะอาด
00:24:44 → 00:24:46 จากภายในครับ Every time you eat or
00:24:46 → 00:24:48 drink you are either feeding
00:24:48 → 00:24:51 disease or fighting it เมื่อไหร่ก็
00:24:51 → 00:24:54 ตามที่คุณกินหรือดื่มอะไรนั่นแหละคุณ
00:24:54 → 00:24:58 กำลังกินโรคเข้าไปหรือคุณกำลังต้านโรค
00:24:58 → 00:25:02 หรือคุณกำลังรักษาโรคของตัวเองนะครับสิ่ง
00:25:02 → 00:25:04 ที่คุณหยิบเข้าปากมันเป็นตัวกำหนดชีวิต
00:25:04 → 00:25:07 ของคุณนะครับผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านมี
00:25:07 → 00:25:11 สุขภาพดีขึ้นทุกวันนะครับร่างกายท่านฟื้น
00:25:11 → 00:25:14 คืนได้เสมอถ้าท่านตั้งใจเริ่มต้นใหม่ตั้ง
00:25:14 → 00:25:15 แต่วันนี้ทุกครั้งที่ท่านเลือกอาหารและ
00:25:15 → 00:25:17 เครื่องดื่มท่านกำลังเลือกระหว่างการ
00:25:17 → 00:25:19 เลี้ยงดูโลกให้มันเติบ
00:25:19 → 00:25:24 โตและทำร้ายท่านหรือท่านกำลังต่อสู้กับ
00:25:24 → 00:25:26 มันเพื่อให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตการ
00:25:26 → 00:25:28 เลือกอาหารที่ดีต่อไตไม่เพียงแต่ช่วยป้อง
00:25:28 → 00:25:31 กันโรคไตเรื้อรังนะแต่ยังช่วยให้ท่านมี
00:25:31 → 00:25:34 สุขภาพดีโดยรวมเริ่มต้นวันนี้เพื่อสุขภาพ
00:25:34 → 00:25:39 ที่แข็งแรงในระยะยาวนั่นเองนะครับสำหรับ
00:25:39 → 00:25:42 ท่านที่สนใจเกี่ยวกับ VIP Class นะครับ
00:25:42 → 00:25:45 ตอนนี้นะครับผมมีเปิด VIP Buฟเฟet Class
00:25:45 → 00:25:47 หมายถึงว่าสมัครปุ๊บแล้วเรียนได้ครบทุก
00:25:48 → 00:25:50 คลาสเลย 10 คลาสนะฮะเรียนไปเลย 10 กว่า
00:25:50 → 00:25:54 คลาสนะฮะแล้วอยู่ใน VIP กรุ๊ปผมตอบคำถาม
00:25:55 → 00:25:57 ทุกวันนะครับอยู่ในกลุ่มพิเศษโดยเฉพาะมี
00:25:57 → 00:26:00 ผมคอยดูแลเป็นส่วนตัวนะครับก็มีเพื่อนๆ
00:26:00 → 00:26:03 อยู่กันเยอะมากๆเลยนะครับใครสนใจแอดไปที่
00:26:03 → 00:26:06 Line @ DT Store อันนี้ได้เลยนะครับ
00:26:06 → 00:26:10 หรือว่ายิง QR Cดอันนี้ไปไปเจอกันนะครับ
00:26:10 → 00:26:14 เพื่อรับราคาพิเศษลดแบบโหดๆนะครับแล้ว
00:26:14 → 00:26:16 เดี๋ยวต่อไปนะฮะผมจะอธิบายเกี่ยวกับ
00:26:16 → 00:26:19 เรื่องของคลาสเรียนให้นะครับใครสนใจก็ฟัง
00:26:19 → 00:26:23 ต่อใครไม่สนใจก็สามารถปิดได้เลยไม่มี
00:26:23 → 00:26:26 ปัญหาใดๆทั้งสิ้นแต่ก่อนไปอย่าลืมกดไลค์
00:26:26 → 00:26:29 กดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่งก่อนไป
00:26:29 → 00:26:36 พิมพ์คำว่าไตโคตรดีไตไตโคตรดีโอเคนะเอา
00:26:36 → 00:26:38 ล่ะนะครับ
00:26:38 → 00:26:43 อ่าสักครู่นะฮะอ่ะ
00:26:43 → 00:26:46 มาต่อมาครับขออนุญาตแนะนำบุฟเฟ่ต์ Class
00:26:47 → 00:26:49 ออนไลน์นะครับก็เป็นการเรียนคอร์สสุขภาพ
00:26:49 → 00:26:52 แบบครบวงจรนะครับก็มีผมแล้วก็มีทีมพยาบาล
00:26:52 → 00:26:55 คอยดูแลนะครับก็เรียนได้ตลอดชีวิตเรียน
00:26:55 → 00:26:58 ได้ตลอด 24 ชมงนะครับเรียนซ้ำได้กี่ครั้ง
00:26:58 → 00:27:02 ก็ได้จนท่านประสบความสำเร็จผมก็จะคอยดูแล
00:27:02 → 00:27:04 จนกว่าท่านจะมีชีวิตที่ดีนั่นแหละท่านจะ
00:27:04 → 00:27:07 ได้อยู่ใน VIP กรุ๊ปกับเพื่อนอีกหลายพัน
00:27:07 → 00:27:10 คนผมจะเข้าไปตอบคำถามเป็นการส่วนตัวกับ
00:27:10 → 00:27:13 ทุกคำถามของท่านอย่างเจาะลึกในทุกๆเช้านะ
00:27:13 → 00:27:16 ครับอันแรกครับเ้าเรียก Platinum VIP
00:27:16 → 00:27:18 Buฟเฟ่ต์บุฟเฟ่ต์สุขภาพครบทุกด้านคอร์ส
00:27:19 → 00:27:21 เรียมเต็มรูปแบบ 9 คอร์สสุขภาพระดับ
00:27:21 → 00:27:25 พรีเมี่มซึ่งราคามหาศาลมากนะครับแล้วก็มี
00:27:25 → 00:27:28 คนเรียนเยอะมากๆนะครับสมัครครั้งเดียวนะ
00:27:28 → 00:27:31 ครับเรียนได้ทุกคอร์สเรียนได้ทุกคลาสนะ
00:27:31 → 00:27:35 ครับครอบคลุมตั้งแต่คีโต IF ระบบเผาผลาญ
00:27:35 → 00:27:37 ใครไม่อยากทานคีโตทำ IF ปรับระบบเผาผาน
00:27:37 → 00:27:40 ได้ใครอยากทานคีโตอันนี้ก็มีให้เรียนวิธี
00:27:40 → 00:27:43 ดูแลตัวเองแบบองค์รวมไม่ว่าจะเป็นการนอน
00:27:43 → 00:27:47 ภูมิคุ้มกันชะลอไวมีหมดคลาสเรียนครับ
00:27:47 → 00:27:49 โอ้โหไม่รู้จะเยอะไปไหนเหมาะสำหรับคนที่
00:27:49 → 00:27:52 อยากเข้าใจร่างกายลึกและปรับสุขภาพแบบ
00:27:52 → 00:27:55 ยั่งยืนและคุณดีตลอดชีวิตคอร์สทั้งหมดใน
00:27:55 → 00:27:57 Platinum VIP buffet มีตามนี้ครับ
00:27:58 → 00:28:00 Healthy Ket Metabolic Flexibility
00:28:00 → 00:28:03 Healthy IS F 109 Healthy Hack
00:28:03 → 00:28:06 ครับ Perfect Sleeve Sugar Breakup ลด
00:28:06 → 00:28:10 น้ำตาล 15 minut 15 เมนูสุขภาพ 31 วัน
00:28:10 → 00:28:13 นะครับเ้าเรียกว่าอ่อนกว่าไวในทันทีและ
00:28:13 → 00:28:16 The Fat Loss Masterclass ครับลดไข
00:28:16 → 00:28:19 มันแบบมือโปรเข้าใจร่างกายแบบลึกซึ้งนะ
00:28:19 → 00:28:22 ครับสมัครPlatตินั่มได้เข้ากลุ่ม
00:28:22 → 00:28:27 VIP VIP VIP ฟรีนะฮะถามตอบได้ทุกวันจน
00:28:27 → 00:28:32 กว่าคุณจะสำเร็จราคานะครับ 25,900 บาทนี่
00:28:32 → 00:28:38 คือราคาเน็ตราคาเต็มคือ 95,000 บาทแต่ใน
00:28:38 → 00:28:41 นี้ 25,900 บาทและถ้าใครก๊อปหน้านี้กอป
00:28:41 → 00:28:45 หน้านี้เท่านั้นนะต้องก๊อปหน้านี้นะครับ
00:28:45 → 00:28:48 กดเซฟหน้านี้แล้วส่งไปที่ Line @dopstore
00:28:48 → 00:28:52 จะได้ราคา 24,900 บาทนะครับราคาเต็มคือ
00:28:52 → 00:28:56 95,000 บาทนะครับลดเหลือ 25,900 บาทส่วน
00:28:56 → 00:28:59 อีกอันนึงแบบเน้นลดน้ำหนักแล้วก็เน้นการ
00:28:59 → 00:29:02 นอนเป็นโก VIP BUFฟเฟ่ต์เป็นบุฟเฟ่ต์ลดไข
00:29:02 → 00:29:06 มันและฟื้นฟูสุขภาพนะครับเป็นคอร์สลดไข
00:29:06 → 00:29:09 มันแบบเร่งรัดนะครับดูแลสุขภาพให้ดีขึ้น
00:29:09 → 00:29:12 สมัครครั้งเดียวเรียนได้ 5 คอร์สหลักและ
00:29:12 → 00:29:15 VIP กรุ๊ปฟรีผมดูแลจนประสบความสำเร็จ
00:29:15 → 00:29:18 เช่นกันคลาสนี้จะเน้นลดน้ำหนักลดไขมันแก้
00:29:18 → 00:29:21 ปัญหาระบบเผาผลคือในPlatตตินั่มเรียนคลาส
00:29:21 → 00:29:23 นี้ได้ทั้งหมดอยู่แล้วนะครับแต่อันนี้คือ
00:29:23 → 00:29:26 มันจะไม่มีพวกคีโตไม่มีพวก Healthy IF
00:29:26 → 00:29:29 ไม่มีเรื่องของเอ่อ Metabolic
00:29:29 → 00:29:31 Flexibility ซึ่งเป็นคลาสที่พรีเมี่มสุด
00:29:31 → 00:29:33 ๆนะครับแต่อันนี้ถ้าจะเน้นลดน้ำหนักอย่าง
00:29:33 → 00:29:36 เดียวอันนี้พอแล้วนะฮะเหมาะสำหรับคนที่
00:29:36 → 00:29:39 อยากลดไขมันปรับสุขภาพพื้นฐานนะครับคอร์ส
00:29:39 → 00:29:42 ทั้งหมดมี perfect sleep ฟื้นฟูการนอน
00:29:42 → 00:29:44 sugar breup ลดน้ำตาล 15 minut 15
00:29:44 → 00:29:47 เมนูสูตรอาหารลดไขมัน 31 day y fullet
00:29:47 → 00:29:49 31 วัน on wide และ the fat loss
00:29:50 → 00:29:52 mastercard ลดไขมันแบบเข้าใจร่างกายไม่
00:29:52 → 00:29:55 โยโยและได้ VIP เหมือนกันราคารวมทั้งหมด
00:29:55 → 00:29:59 คือ 50,000 บาทแต่ลดให้เหลือ 12,9 900
00:29:59 → 00:30:02 บาทเรียนซ้ำฟรีตลอดชีวิตสมัครวันนี้แต่
00:30:02 → 00:30:05 ต้องก๊อปหน้านี้เท่านั้นและมีจำนวนจำกัด
00:30:05 → 00:30:08 จำนวนจำกัดคือหมดแล้วก็ราคาปกติวันนี้
00:30:08 → 00:30:12 เพียง 11,900 บาทเท่านั้นนั่นเองนะครับ
00:30:12 → 00:30:14 และทำไมต้องสมัครคลาสbuฟเฟ่ต์เรียน
00:30:14 → 00:30:17 ออนไลน์ 100% ทุกที่ทุกเวลาสมัครครั้ง
00:30:17 → 00:30:20 เดียวเรียนได้ตลอดชีวิตมี VIP กรุ๊ปดูแล
00:30:20 → 00:30:23 จนกว่าท่านจะสำเร็จผมเป็นคนดูแลเองเนื้อ
00:30:23 → 00:30:27 หาอัปเดตตลอดไม่คิดเงินเพิ่มจ่ายแล้วจบ
00:30:27 → 00:30:30 ไม่วุ่นวายไม่มีขายของในคลาสเรียนไม่มี
00:30:30 → 00:30:32 ขายอาหารเสริมในคลาสเรียนอยากกินแนะนำให้
00:30:32 → 00:30:36 ได้แต่ไม่ขายทั้งสิ้นไม่จำเป็นนะครับไม่
00:30:36 → 00:30:38 มีการตีหัวเข้าบ้านเด็ดขาดเปรียบเทียบ
00:30:39 → 00:30:41 แพ็คเกจPlatinั่มและ Gold นะครับก็ตามนี้
00:30:41 → 00:30:45 ฮะPlatตั่ม 9 ค VIP 5 คแล้วก็เดือนหน้า
00:30:45 → 00:30:48 Platinum จะมีเป็น 10 คจะมีเรื่องของ
00:30:48 → 00:30:51 Carnival diet เข้ามาอีกนะครับราคาปกติ
00:30:51 → 00:30:55 15,900 เหลือ 24,900 ราคาเต็ม 95,000 นะ
00:30:55 → 00:30:59 ครับส่วนตัว Gold VIP ราคาเต็ม 50,000
00:30:59 → 00:31:03 ราคาปกติลดแล้วเหลือ 12,900 ราคาพิเศษ
00:31:03 → 00:31:07 11,900 ก๊อปหน้านี้ไปเท่านั้นนะครับทั้ง
00:31:07 → 00:31:10 2 แพ็คเกจมาพร้อม VIP Club มีผมดูแล
00:31:10 → 00:31:14 ตลอดและทีมพยาบาลคอยตอบข้อซักถามนั่นเอง
00:31:14 → 00:31:17 นะครับสนใจสมัครเพิ่มเติมให้ทักแอดมิน
00:31:17 → 00:31:20 พยาบาลได้เลยเรียนออนไลน์ 100% ที่ไหนก็
00:31:20 → 00:31:22 ได้ในโลกสมัครครั้งเดียวเรียนได้ตลอด
00:31:22 → 00:31:25 ชีวิตมี VIP ดูแลตลอดเนื้อหาอัปเดตให้
00:31:25 → 00:31:29 ตลอดสามารถแอด Line ไปที่ @ Store ได้
00:31:29 → 00:31:32 เลยนั่นเองนะครับถ้าท่านสนใจนะฮะ Line
00:31:32 → 00:31:35 @dopstore เดี๋ยวผมใส่ตรงนี้ไว้ให้ดี
00:31:35 → 00:31:36 กว่านะ
00:31:36 → 00:31:42 ครับโอเคนิดนึงอ่านี่ครับ
00:31:42 → 00:31:46 Line @dopstore นะครับแอดไปได้เลยนะ
00:31:46 → 00:31:49 ครับตรงนี้โอเคหวังว่าจะได้เจอกันในคลาส
00:31:49 → 00:31:51 ครับวันนี้ขออนุญาตลาไปก่อนสวัสดีครับ
00:31:51 → 00:31:54 บ๊ายบาย