- คำถาม:
- เหตุใดการออกกำลังกายจึงช่วยเพิ่มความสุขได้?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสุขเพราะเมื่อใช้พลังงานอย่างหนัก สมองจะหลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน ซึ่งทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Live : เพิ่มสารแห่งความสุขอย่างไรโดยไม่ต้องใช้ยา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:33:47[เพลง]
00:33:52ถ้าเกิดเกิดการออกของเหนือณตอนนั้นเนี่ยนะคะ
00:33:53Hormone
00:33:54ชนิดนึงนะคะเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขหลั่งทันทีนั่นก็คือเอ็นโดรฟินนะคะ
00:33:57[เพลง]
00:34:01ถ้างั้นในช่วงเวลานั้นนะคะเนี่ยรอลองจับประสบการณ์นะในช่วงเวลานั้นน่ะเราจะก็จะมีความสุขนะจากเจ้าเอ็นโดรฟินที่หลังคือคืออืมอืมแม้ว่ามันจะเป็นมันจะเป็นช่วงที่ไม่นานนะแต่มันจะเป็นช่วงที่ทำให้เราเนี่ยรู้สึกสดชื่นนะสิบนาทีแรกในการออกกำลังกายเนี่ยโอ้โหอย่าทรมานเหลือเกินนะเบื่อหน่ายเหลือเกินนะเนี่ยคือเราจะรู้สึกแบบสดชื่นขึ้นมานะคะดังนั้นถ้าเกิดเราอยากให้เสียงนี้หลังทำไงคะทำให้เหงื่อออกค่ะนะออกกำลังกายทั้งอยู่ออกถึงบอกว่าเอทำไมนะคะการออกกำลังกายถึงเป็นส่วนหนึ่งเรียกว่าส่วนสำคัญเลยนะในการที่เราจะเริ่มต้นสร้างความสุขหรือเอาความสุขกลับคืนมานะคะ
00:34:13[เพลง]
00:34:54ถ้าไม่มีเอาอ้าวต้องเป็นสิ่งนี้นะเออเขาไปสิ่งดีเพราะว่าหมดและณสานักวางสุขเนี่ยหลักๆเลยนะคะอ้าวทวนอีกรอบนะว่ามีอะไรบ้างก็คือนี่ซิโรโตนินนะคะสีรถจะนี้เนี่ยก็คือสารหนึ่งความไว้วางใจอ่ะสารแห่งการยอมรับนะคะงั้นรอรู้สึกเอ่อตอนเนี้ยเรามีที่ที่ไหนที่เรารู้สึกว่าเราสามารถที่จะทิ้งตัวเองได้ไหมนะมันเป็นพื้นที่สงบของเรามันเป็นพื้นที่ที่เรารู้ว่าเราจะเป็นตัวของตัวเองได้นะคะอ่าหรือมีใครนะคะที่เข้าใจเราเราฟังเรานะคะแล้วถ้าเกิดว่าไม่มีนะคะเต่ายอมรับในสิ่งที่เรามีได้ไหมเรายอมรับได้สิ่งที่