- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้เกิดความสุขจากโดปามีนได้บ้าง?
- คำตอบ:
- เพื่อให้เกิดความสุขจากโดปามีน ควรตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำสำเร็จได้ เช่น ตื่นเช้าเวลา 7 โมง หลังจากที่เคยตื่นสายบ่อย เพราะเมื่อทำสำเร็จ จะทำให้สมองหลั่งโดปามีน ซึ่งส่งผลให้รู้สึกภูมิใจและมีพลัง
Live : เพิ่มสารแห่งความสุขอย่างไรโดยไม่ต้องใช้ยา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:26:42ก็มีความจดจ่อและเนี่ยโดยมีนอกจากจะทำให้เรามีความสุขนะมันทำให้เราเนี่ยมีสมาธิลานจ่อเคยได้ยินในเรื่องของสมาธิสั้นใช่ไหมคะเสื้อผ้าที่สั้นไม่ได้เกิดเฉพาะในเด็กนะในผู้ใหญ่เนี่ยหลายๆคนนะคะก็มีปัญหาสมาธิสั้นแสงอยู่อาจจะตั้งแต่เด็กแล้วก็ไม่เคยรักษาด้วยนะคะนั้นโดมีเนี่ยเป็นตัวสำคัญนะคะที่จะสร้างสมาธิและการจดจ่อแม่อันนี้คาแรคเตอร์ของดูประเมิณนะแล้วถ้าเกิดว่าเป็นเราล่ะในตอนนี้ที่เรารู้สึกว่าเราไม่มีความสุขแต่เราอยากมีความสุขในแบบแบบที่ดมินทำงานคือรู้สึกภูมิใจรู้สึก
00:27:08[เพลง]
00:27:26We Are
00:27:57มันได้โล่ทำอะไรก็เหมือนได้โลกนะคะเราอาจจะลองต้องเป้าหมายเล็กๆนะที่ไม่ได้ใหญ่มากต้องหมายเลขๆเลยแล้วก็ลองทำให้มันสำเร็จอย่างเช่นพรุ่งนี้นะหมอตั้งใจมากเลยว่าช่วงนี้หมอแบบอ่าต้องบอกว่านิสัยไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะคะช่วงนี้ตื่นสายอ่ะมีความรู้สึกว่าจะต้องนอนเยอะส่วนหนึ่งก็ต้องยอมรับว่านอนดึกเพราะติดซีรีย์ค่ะ
00:27:58L
00:28:03แต่ก็ต้องยอมรับว่าพ่อเราดูซีรีส์ติดพันก็ทำให้เกิดการนอนดึกเพราะนอนดึกตื่นสายนะคะเริ่มขนเริ่มมีผลกระทบและว่าเย้เย้เริ่มออกไปสั่งงานตรวจงานนะคะทำงานช้าเย็นเนี่ยเมื่อตอนเย็นเนี่ยคุณสามีก็เลยเริ่มทักแล้วบอกว่า
00:28:44พ่อแม่เรามาตื่นเช้ากันซะหน่อยเถอะนะเรากลับมาตื่นเช้าแล้วออกออกจากบ้านให้เร็วกว่าเดิมนะเนี่ยคืนนี้นะคืนนี้นอนกี่ทุ่มไม่รู้อ่ะแต่ว่าพรุ่งนี้จะต้องตื่น
00:28:467 โมงให้ได้
00:28:53ดีนะมีเป้าหมายเป้าหมายของโอนนะเดี๋ยวลองดูซิว่าพรุ่งนี้ตื่นเช้า
00:28:54
00:28:54โมงได้ไหมแต่ถ้าทำได้เนี่ยนะแม่จะดีใจมากแล้วความสุขในโมเม้นต์แบบนั้นนะคะงั้นเราเราอย่าไปเอาอะไรยิ่งใหญ่นะในวันนี้นะโควิชเนี่ยมันทำให้เราอาจจะทำอะไรได้ยากลำบากเพราะฉะนั้นเนี่ยไม่เป็นไรไม่ต้องสนใจเราอันเล็กๆของเรานี่แหละนะคะนั้นเป็นความสุขจากเรื่องเป้าหมายใช่ไหมอ่ะ
00:29:19ติดต่อมานะคะความสุขในลักษณะถัดไป