- คำถาม:
- ปลาและซีฟู้ดช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร และควรปรุงอย่างไรเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ปลาและซีฟู้ดมีโปรตีนสูงและไขมันดี ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย ทำให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น โดยควรปรุงด้วยวิธีย่างหรือต้มด้วยเกลือเท่านั้น หลีกเลี่ยงการปรุงด้วยน้ำตาล น้ำเชื่อม หรือซอสหวานๆ เช่น น้ำจิ้มเทอริยากิ เพราะจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเข้าสู่ร่างกาย
ชีวิตนี้ไม่อ้วนอีกด้วยอาหาร 5 ชนิดนี้ | คลิปสรุป EP206
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:25หรือว่าเนื้อวัวที่กินยากเป็นล่ะนะครับ
00:02:28โอเคครับมาต่อกันที่อาหารกลุ่มที่สองที่
00:02:30ผมแนะนำนั่นคือปลาและซีฟู้ดครับซึ่งหาได้
00:02:34ง่ายมากเลยนะคนไทยนะครับปลาแล้วซีฟู๊ด
00:02:36เวลาที่ดีมากถ้าไม่ต้องบอกคอเลสเตอรอลสูง
00:02:38นะครับเพราะว่าคืนรถที่สูงนั้นมาจากภาวะ
00:02:41ร่างกายที่ไม่แข็งแรงหรือมีภาวะดื้อ
00:02:44อินซูลินสูงนะครับให้อาหารที่ท่านกินเข้า
00:02:47ไปนะมีผลต่อคอเลสเตอรอลโดยรวมของถ้าเมีย
00:02:49เพียงแค่ 20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นเองเพราะ
00:02:51ฉะนั้นทั้งสามารถที่จะทานซีฟู๊ดทั้ง
00:02:53สามารถที่จะทานปลานะครับโดยเฉพาะแซลมอน
00:02:56ซาร์ดีนอะไรพวกนี้ได้หมดเลยปลาทูมาเลยนะ
00:03:00ครับเพียงแต่ว่าอย่าไปปรุงให้มันหวานไม่
00:03:03ใช่มาปรุงกับน้ำเชื่อมแบบนี้เราจะได้น้ำ
00:03:05ตาลได้แป้งไปเยอะอย่างนี้สุขภาพไม่ดีหรือ
00:03:08น้ำจิ้มทะเลยิ่งเทอริยากิที่หวานมากๆนะ
00:03:10ครับแนะนำให้เป็นอุ้มปลาย่างเกลือเนี่ยจะ
00:03:13สุดยอดมากนะครับก็แนะนำเลยนะครับสำหรับ
00:03:16เรื่องของปลาหรือสี่ฟูนะครับผอมจนงงบอก