- คำถาม:
- การหายใจอย่างถูกต้องมีผลต่อการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ การหายใจออกขณะยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น เพราะการหายใจช่วยนำออกซิเจนและอาหารไปยังกล้ามเนื้อ พร้อมขับของเสียออกไป ทำให้การยืดมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ยืดเหยียดสะโพกแก้ปวดหลัง : Healthy Fine Day [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:17ว่าเขาจะหายใจออกก่อนเวลาเราเล่นอย่ากั้น
00:09:20หายใจอันนี้สำคัญมากห้ามกั้นหายใจเด็ดขาด
00:09:23นะครับปกติคือการยืดเนี่ยเพื่อให้เลือด
00:09:25ไหลเวียนเพราะฉะนั้นการหายใจทำให้
00:09:27ออกซิเจนนำพาอาหารไปสู่บริเวณที่เราตึงพอ
00:09:31ตึงปุ๊บขับของเสียไปด้วยเอาออกซิเจนเอา
00:09:33อาหารไปให้มันจะฟวมากขึ้นมันจะดีมากขึ้น
00:09:35ใช่การเนื้อก็จะลดกันตึงตัวลงากนะครับนิด
00:09:38นพี่พวยเค้าเป็นปกติเคเป็นคนนี่เดี๋ยวผม
00:09:39ทำคนเดียวได้ผมจะทำให้ดูทำให้ดูเหมือนเรา