- คำถาม:
- เมลาโทนินมีประโยชน์ต่อการนอนหลับอย่างไร?
- คำตอบ:
- เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวิต ทำให้เข้านอนได้ง่ายขึ้น มีคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น โดยเฉพาะในคนที่เดินทางข้ามเขตเวลาหรือมีปัญหาการนอนไม่หลับ และยังช่วยผ่อนคลายทั้งอารมณ์และกล้ามเนื้อ รวมถึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย
5 อาหารเสริม ที่หมอแนะนำว่าดีสุดๆ สำหรับปี 2023
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:05เมลาโทนินค่ะจริงๆแล้วเมลาโทนินเนี่ยเขา
00:06:09เป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเราสร้างได้เอง
00:06:12ตามธรรมชาติอยู่แล้วนะคะเรามักจะรู้จัก
00:06:15เขาในเรื่องของการช่วยในเรื่องของการนอน
00:06:18หลับนะคะคนที่นอนไม่หลับเนี่ยจะต้องเคย
00:06:20ได้ยินชื่อเมลาโทนินแน่เลยซึ่งนอกจาก
00:06:24ประโยชน์เรื่องของการนอนหลับนะคะเขายัง
00:06:27ให้ประโยชน์มากกว่านั้นอีกนะอย่าอย่างแรก
00:06:30เลยค่ะเขาช่วยในเรื่องของการปรับสมดุล
00:06:32นาฬิกาชีวิตให้เดินอย่างปกติค่ะช่วยให้
00:06:35เราเข้านอนได้ดีขึ้นเริ่มต้นการหลับได้ดี
00:06:39ขึ้นรวมถึงคุณภาพการนอนหลับของเราก็จะดี
00:06:42ขึ้นด้วยค่ะเหมาะสำหรับในคนที่ต้องเดิน
00:06:45ทางไปต่างประเทศมีอาการเจ็ดแลคเกิดขึ้น
00:06:48เมลาโทนินจึงช่วยในการปรับสมดุลนาฬิกา
00:06:52ชีวิตให้กลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นค่ะ
00:06:55ประโยชน์อย่างที่ 2 นะคะเมลาโทนินเนี่ย
00:06:58ช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายการรีแลกซ์ค่ะ
00:07:01ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอารมณ์หรือกล้าม
00:07:03เนื้อก็ตามเมลาโทนินก็ช่วยในเรื่องนี้ได้
00:07:06และหน้าที่อย่างที่ 3 ของเมลาโทนินนะคะ
00:07:09เขาเป็นแอนติออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูล
00:07:12อิสระตัวสำคัญของร่างกายช่วยในการชะลอว
00:07:16ช่วยในการต้านแก่ได้เป็นอย่างดีเลยค่ะแต่
00:07:19ปัญหาเนี่ยมันก็จะมีอยู่ว่าเมื่อเราอายุ
00:07:22มากขึ้นนะคะหรือเจอกับความเครียดการเข้า
00:07:26นอนไม่เป็นเวลาก็จะทำให้ร่างร่างกายของ
00:07:30เราสร้างเมลาโทนินได้น้อยลงจนบางคนเนี่ย
00:07:33ก็ต้องหาอาหารเสริมเมลาโทนินมารับประทาน
00:07:36ใครอยากรู้ว่าต้องเสริมยังไงเนี่ยไปดูใน