- คำถาม:
- ประจำเดือนไม่มา เกิดจากสาเหตุอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ประจำเดือนไม่มาหรือเรียกว่าประจำเดือนร้าง มี 5 ประการ ได้แก่ การกินอาหารไม่หลากหลายหรือจำกัดอาหารเกินไป ออกกำลังกายหนักเกินไป ใช้ฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นประจำเดือนโดยไม่ปรับต้นเหตุ ชีวิตไม่สอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพ เช่น กินนอนไม่เป็นเวลา และภาวะอารมณ์เครียดหรือซึมเศร้าสะสม
ทำไมประจำเดือนไม่มา? สาเหตุ+วิธีแก้ | EP.274
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07เดือนแห้งประจำเดือนไม่มาประจำเดือนร้าง
00:00:10ทำให้มีอาการต่างๆซึ่งแดงสรุปมานะว่าหลัก
00:00:13ๆแล้วเนี่ยมันมาจาก 5 สาเหตุนี้ค่ะเดี๋ยว
00:00:16ใครที่อาจจะไม่ได้คุยกับแดงก็ตามนะลองนำ
00:00:18ไปสังเกตตัวเองดูเผื่อจะนำไปปรับได้นะคะ
00:00:21เพราะว่าเรื่องพวกเนี้ยถ้าเรารู้สาเหตุ
00:00:23แล้วเราปรับเดี๋ยวแดงจะบอกด้วยว่ามี 5
00:00:25วิธีเหมือนกันในการปรับเนี่ยเราค่อยๆปรับ
00:00:28ค่ะ 3-4 เดือนเดี๋ยวมันจะค่อยๆชุ่มค่อยๆ
00:00:31มาขึ้นเองเนาะอันแรกเดี๋ยวให้สังเกตตัว
00:00:33เองก่อนคือคนที่โลหิตฤดูร้างเนี่ยมันจะ
00:00:35แบ่งเป็น 2 กลุ่มหลักๆเลยนะคะคือไม่ร้อน
00:00:37ก็เย็นไปเลยนะร้อนก็คือจะออกแนวแบบเป็น
00:00:40ฝ้านะคะผิวจะออกคล้ำๆมีกำเดามีความร้อนมี
00:00:44ความแห้งระบบน้ำหลายๆส่วนมีความแห้งเนาะ
00:00:47ผิวแห้งแต่อีกกลุ่มนึงก็คือเย็นไปเลยค่ะ
00:00:50ก็คือมีอาการท้องอืดท้องป่องเฉยๆวิงเวียน
00:00:54ไม่สดชื่นพวกเนี้ยเพราะฉะนั้นประจำเดือน
00:00:57ร้างเนี่ยมันสามารถเป็นได้ทั้งร้อนไปเลย
00:00:59ไม่ก็เย็นไปเลยคือมันไม่ปกติแต่มันจะไป
00:01:01ทางไหนเท่านั้นเองเนาะคราวนี้หลักๆที่แดง
00:01:04คุยเอยู่ 5 สาเหตุค่ะ 1 เลยนะคะการกินมัน
00:01:07ไม่ปกติมานานละนะคะหลายๆคนที่ดังคุยเนี่ย
00:01:10มักจะเริ่มมาจากดูแลเรื่องอาหารก่อนเออจะ
00:01:14ลดอยากลดความอ้วนก็ตามอยาก Healthy ดูแล
00:01:16สุขภาพก็ตามอยากเฟิร์มขึ้นก็ตามนะคะมันจะ
00:01:19มีเรื่องอาหารอ่ะมาก่อนเลยแล้วทำให้เขา
00:01:21กินไม่หลากหลายกินไม่ครบหมู่ตรงเนี้ยมัน
00:01:24ทำให้สร้างเลือดไม่ได้ค่ะคือเลือดเี่มัน
00:01:27มาจากอะไรมันก็มาจากสิ่งที่เรากินเข้าไป
00:01:29คราวนี้เรากินแบบจำกัดอ่ะแล้วส่วนใหญ่
00:01:31อาหารคลีนต่างๆเนี่ยมันจะไม่ได้ค่อยได้
00:01:34ปรุงสดใหม่ค่ะแล้วมันก็จะออกจืดๆซึ่งมัน
00:01:37มันไม่มีความอุ่นคือเลือดเี่มันต้องการ 2
00:01:40อย่างมันต้องการสารอาหารเนาะในการสร้าง
00:01:42เนาะกอีกอันนึงคือความอุ่นให้มันเอิบอาบ
00:01:45ให้มันชุ่มแช่คราวนี้พวกอาหารกลุ่มพวกเ
00:01:47ค่ะอาหารผงชงเอยอาหารที่ตัดหมวดหมู่ใดๆ
00:01:50ออกไปคือไม่ได้อาหารปกติเี่มันไม่มีตรง
00:01:52นี้แล้วกินนานๆกระทบแน่นอนแรกๆนะคะมันจะ
00:01:56แห้งๆก่อนมาน้อยลงก่อนหลังๆเนี่ยมันจะ
00:01:59เริ่มแห้งแล้วก็หายไปเลยอ่ะอันนี้อันแรก 2
00:02:02นะคะออกกำลังกายหนักเกินไปค่ะคือมันมาคู่
00:02:04กันคืออยากฟแนเิมไงก็ออกใหญ่เลยนะคะระบบ
00:02:08เผ่าผลาเนี่ยมันพังได้อะไรก็แล้วแต่มันดี
00:02:10นะแต่ถ้ามันเกินไปอ่ะมันมักจะส่งผลไม่ดี
00:02:14เสมอค่ะข้อ 3 นะคะเท่าที่ถามเลยจะมีการ
00:02:17กินฮอร์โมนค่ะคือแน่นอนแหละเวลาที่ผู้
00:02:19หญิงเราประจำเดือนไม่มาเนอะคนแรกที่ไปหา
00:02:21คือใครคะก็คือคุณหมอที่โรงพยาบาลเนซึ่งคำ
00:02:24แนะนำโดยส่วนใหญ่เนี่ยก็จะคือฮอร์โมนซึ่ง
00:02:25ว่าไม่ได้ว่าไม่ดีนะคะเพียงแต่ว่าหลายๆคน
00:02:28เนี่ยกินโดยที่เราก็ไม่รู้เหมือนกันกัน
00:02:30ว่ามันไม่มาเนี่ยเพราะอะไรแล้วพอกิน
00:02:32ฮอร์โมนเมันก็เป็นเหมือนตัวที่ไปบังคับ
00:02:34อ่ะค่ะว่าเออตามรอบมันต้องมาแต่ถ้าเกิด
00:02:37ว่าต้นเหตุไม่ได้ปรับอ่ะหลังๆนะคะกิน
00:02:40ฮอร์โมนก็เริ่มจะไม่มาแล้วนะเพราะฉะนั้น
00:02:42ถ้าเป็นไปได้นะเราจะกินแล้วก็กินได้แหละ
00:02:44แต่เราต้องรู้สังเกตตัวเองเราปรับต้นเหตุ
00:02:47ไปด้วยเวลาที่เราหยุดฮอร์โมนหยุดไอ้ตัว
00:02:49แทรกแซงเยไปอ่ะร่างกายเรามันจะได้กลับมา
00:02:51ทำงานปกติได้ข้อ 4 นะคะแน่นอนประจำเดือน
00:02:55ก็ระบบฮอร์โมนล่ะค่ะโดยส่วนใหญ่ที่แดงคุย
00:02:57เนี่ยจะใช้ชีวิตไม่ค่อยสอดคล้องกับนาฬิกา
00:03:00ชีวภาพคือไม่ได้กินในเวลาที่ควรกินไม่ได้
00:03:03นอนในเวลาที่ควรนอนไม่ได้ทำงานในเวลาที่
00:03:05ควรทำคือทำงานควรจะเลิกแล้วก็ลากงานมาทำ
00:03:08ต่อหรือไม่ได้ขับถ่ายเวลาที่ควรถ่ายอย่าง
00:03:10เงี้ยค่ะคือคือมันสับสนงุนงงไปหมดส่งผล
00:03:14กับระบบฮอร์โมนเหมือนกันแล้วก็กระทบกับ
00:03:16ประจำเดือนแน่นอนกับสุดท้ายก็คือเรื่อง
00:03:18ของอารมณ์นะคะอย่างที่พูดไปในหลายๆคลิป
00:03:20เนี่ยแดงจะแทรกเรื่องนี้ไปตลอดเพราะว่า
00:03:22มันเป็นองค์รวมอ่ะมันส่งผลถึงกันเรา
00:03:24อารมณ์ยังไงในบางช่วงเราเครียดเรามีความ
00:03:27คนคิดสะสมมันก็ทำให้เราประจำเดือนแห้งได้
00:03:30นะคะเพราะฉะนั้นหลักๆเนี่ยเป็น 5 สาเหตุ
00:03:32ที่แดงคุยมาแล้วก็จับประเด็นได้ว่าเอ๊เรา
00:03:35ลองนำไปสังเกตตัวเองดูมันมีสถิติในการพูด
00:03:38คุยมาแล้วว่ามันมาจากเหตุเหล่านี้แหละนะ
00:03:40คะคราวนี้เราจะปรับยังไงได้บ้างเก็มี 5