00:00:01 → 00:00:08 ก็สวัสดีค่ะหมอพอ Sugar Freedom
00:00:08 → 00:00:09 นะคะวันนี้นะสามความลับบอกลาเบาหวานโดยไม่ใช้ยาที่คนเป็น
00:00:09 → 00:00:11 99 เปอร์เซ็นต์ไม่เคยรู้ Light
00:00:11 → 00:01:00 นี้สำคัญมากนะคะเพราะว่ามันเป็นความลับจริงๆไม่เชิงรักมากหรอกเป็นเทคนิคแล้วก็วิธีการที่หมอปอดแนะนำคนไข้แล้วก็ใช้กับตัวเองด้วยนะคะที่ทำให้เบาหวานเนี่ยสามารถหายได้โดยที่คุณไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตหลายนี้ถึงสำคัญมากถ้าเกิดว่าคุณยังใช้ยาไปเรื่อยๆนะคะหรือว่าน้ำตาลเนี่ยไม่ลดเป็นปกติสักทีคุณอาจจะเจอภาวะนี้ใครเคยเห็นข่าวเมื่อสองสามวันที่แล้วนะคะข่าวเนี่ยนะคะที่เค้าขอรับบริจาคนะแล้วก็ฮอเช็ดแผลค่ะสำหรับคุณพ่อเขาหรือคุณญาติเขาแหละที่เป็นผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังที่จะต้องฟอกไตที่บ้านคือล้างใจ
00:01:00 → 00:02:19 หมู่บ้านนี้ค่ะคุณปล่อยให้เบาหวานของคุณน่ะมันเป็นไปเรื่อยๆแล้วไม่คุ้มน้ำตาลลงมาให้เป็นปกติหรือว่ายังใช้ยาไปเรื่อยอ่ะโอกาสที่คุณจะเจอภาวะแบบนี้มันมีนะคะมันมีอย่างที่คนรู้อยู่แล้วใช่ไหมว่าเบาหวานลงไตเบาหวานขึ้นตาหวานลงไตต้องฟอกไตนะต้องล้างไตเสียค่าใช้จ่ายเดือนดึงเดือนเดือนนึงเนี่ยหลายพันนะคะเมื่อหวานขึ้นตาโอกาสที่ตาบอดในมีสูงมากถ้าเกิดว่าน้ำตาลไม่ลดหรือว่าคุณกินยาไปเรื่อยๆแล้วมันไม่ดีค่ะโลกแทรกซ้อนเบาหวานๆมีเยอะมากนะที่สำคัญที่หลายคนเนี่ยกลัวก็คือโรคไตถูกไหมคะถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกินยาไปตลอดชีวิตนี้ของคุณนะนี่คือทางออกสุดท้ายของคุณไลฟ์นี้นะคะทุกคนจะได้ความรู้และสามารถเอาไปทำได้ทันทีส่วนใครที่ต้องการเจาะลึก
00:02:19 → 00:02:20 ข้อเสียนะคะไทยไลฟ์หาหมอปอจากแนะนำแล้วก็บอกรายละเอียดหาของคอร์สเบาหวานไม่ใช้ยาของปอถ้าคุณไม่ต้องการกินยาไปตลอดชีวิตนี้นี่คือทางออกสุดทางคุณหมอปอได้รวบรวมนะคะแล้วก็ย่อยออกมาให้คุณแล้วให้คุณเอาไปทำตามได้ทันทีเป็นวิธีที่ง่ายๆซึ่ง
00:02:20 → 00:02:23
00:02:23 → 00:02:29 วิธีนี้นะคะหมอปอดูแลคนไข้เบาหวานมากว่า 7
00:02:29 → 00:02:48 [เสียงหัวเราะ]
00:02:48 → 00:02:49 ปีแล้วก็ใช้กับตัวเองด้วยเขาตัวเองเคยเกือบจะเป็นโมหานะเดี๋ยวมีตัวอย่างให้ดูนะคะเป็นสิ่งที่ปอนด์ศึกษาค้นคว้ามาแล้วก็เพราะว่ามันได้ผลจริงๆนะถ้าเกิดว่าคุณตั้งใจนะคะขอให้ตั้งใจร้ายเนี่ยขอให้ตั้งใจเท่านั้นและนำไปทำทันทีน้ำตาลจากลดลงทันทีแล้วต่อไปคุณจะสามารถลดยาลงได้แน่นอนนะมาป.
00:02:49 → 00:03:04 รวบรวมหนังสือในเป็นตั้งนะคะจริงๆเยอะกว่านี้อีกนะทั้งหนังสือทั้งคอร์สเรียนแล้วก็ล่าสุดอย่างมีงานวิจัยออกมาว่าวิธีการที่เหมาะจะสอน
00:03:04 → 00:03:05 ช่วงเนี้ยมันสามารถที่จะทำให้คุณหน่ะหายจะเบาหวานได้ออกมาเป็นสูตร
00:03:05 → 00:03:07 3 ข้อนี้นะอ่ะ
00:03:07 → 00:03:44 [เสียงหัวเราะ]
00:03:44 → 00:04:00 [ปรบมือ]
00:04:00 → 00:04:03 อ่า Two
00:04:03 → 00:04:04 ก้าที่มันเป็นหลักร้อยห้าก็ประมาณเนี่ยเทียบกันประมาณ
00:04:04 → 00:04:07 200 กว่าน้ำตาลขึ้น 200 กว่าตั้งสะสม 9.1
00:04:07 → 00:04:26 คนนี้อายุ 47
00:04:26 → 00:04:27 ปีแล้วเขาไม่อ้วนด้วยไม่อ้วนด้วยก็เป็นเบาหวานได้เพราะอะไรเพราะว่าติดกินหวานแล้วก็ไม่ค่อยออกกำลังกายหากตังค์ออกกำลังกายพอเขาได้ฟังที่หมอปอสอนนะคะแล้วก็เอาไปใช้ทันทีเนอะพอตรวจอีกครั้งนึงนะคะจาก
00:04:27 → 00:04:36 9.1 เนี่ยลดลงมาเหลือ 6.5
00:04:36 → 00:04:37 สิงหาคมนะคะสิงหาคมมาเนี่ยล่าสุดนี่ก็เนี่ยตุลาแค่ไม่กี่เดือน
00:04:37 → 00:04:48 2-3
00:04:48 → 00:04:49 เดือนอร่อยจากนั้นก็น่าติดตามอีกนะคะก็ปฏิบัติตัวไปเรื่อยๆนะครับอาหารการกินออกกำลังกายด้วยวิธีที่ถูกต้องหาทำไปเรื่อยก็สามารถลดลงมาเหลือ
00:04:49 → 00:04:49
00:04:49 → 00:05:24 เกือบจะเป็นปกติแล้วเนี่ยคนนี้ไม่ได้กินยานะคะไม่กินไม่ได้กินยาเพียงแค่ปรับอาหารแค่นั้นเองวิธีที่พอจะสอนหาวิธีที่ง่ายไม่เปลี่ยนชีวิตมากเกินไป
00:05:24 → 00:05:25 ก็เพราะว่าคนไทยเนี่ยอยู่คู่กับห้าวถึงแม้จะให้ตัดทิ้งไปกินแซลมอนทุกวันก็คงไม่ไหวคงไม่ไหวไปญาติเพราะอะไรนะคะใช้อาหารในชีวิตประจำวันในการปรับเท่านั้นเองเห็นผลครั้งที่เพราะเธอแค่คุณเข้าใจหลักการที่ว่าพอจากสอนต่อไปนี้โอเคนะทุกคนพร้อมนะคะก่อนอื่นจากค่าวิธีการกระบวนการนะคะคุณจะต้องเข้าใจ
00:05:25 → 00:05:26
00:05:26 → 00:06:21 หลักการนี้ก่อนเบาหวานนะคะหลายคนเนี่ยอาจจะเข้าใจว่าเบาหวานเนี่ยมันแปลว่าน้ำตาลในเลือดสูงใช่ไหมแต่น้ำตาลในเลือดสูงเนี่ยมันเป็นแค่เพียงอาการแสดงอย่างหนึ่งเท่านั้นแต่สาเหตุจริงๆของเบาหวานไม่ใช่น้ำตาลในเลือดสูงสาเหตุจริงๆมันคือการดื้ออินซูลินอินซูลินนะคะเวลาที่เรากินอาหารนะคะเข้าไปเนาะร่างกายเนี่ยจะได้รับน้ำตาลแล้วก็ย่อยนะคะบวนการย่อยต่างๆเข้าสู่กระแสเลือดอันนี้เป็นหลอดเลือดฮะสมมติว่าไอ้ตวง
00:06:21 → 00:06:22 คะหาวเนี้ยจุดๆนะฮะเห็นจุดไหมเขาขาวๆนี้คือน้ำตาลนะคะคือน้ำตาลเนาะพอมีน้ำตาลที่ได้จากอาหารเนี่ยและเรากินเข้าไปมีน้ำตาลเนาะน้ำตาลที่อยู่ในเลื่อนอ่ะจะไปกระตุ้นตับอ่อนให้หลังฮอร์โมนที่ชื่อว่าอินซูลินออกมาอินซูลินออกมาทำอะไร
00:06:22 → 00:06:22 Inn
00:06:22 → 00:07:17 สุรินทร์เนี่ยมันทำหน้าที่เป็นตัวกลางที่จะทาน้ำตาลที่คุณกินเข้าไปอ่ะค่ะเอาไปใช้เป็นพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆของร่างกายร่างกายของเรานะฮะต้องการการใช้พลังงานนะร่างกายคนเราเนี่ยจะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักนะคะแต่จะเอาไปใช้ได้ไงต้องมีอินซูลินเนี่ยเป็นตัวกลางในการนำพานะฮาไปไหนก็เอาไปใช้นะคะที่กล้ามเนื้ออะยาวนี่คือมัดกล้ามเนื้อเนาะส่วนนึงก็ไปที่ตับนะคะแล้วก็ถ้าเกิดเรากินน้ำตาลเกินน่ะมันก็จะเปลี่ยนไปสะสมเป็นไขมัน
00:07:17 → 00:07:18 สิ่งที่ทำให้เราอ้วนเพราะฉะนั้นคนที่กินหวานกินแป้งกินน้ำตาลเยอะๆนะคะก็จะเกิดภาวะอ้วนไม่ใช่ว่าเรากินไขมันแล้วเราอ้วนนะคะเรากินน้ำตาลเรากินเขาบอกให้เดชหรือว่ากินแป้งพวกนี้เยอะจนทำให้เราอ้วนเนาะมันจะไป
00:07:18 → 00:07:20 3 ที่นี่นะคะอีซูบินจะไป 3
00:07:20 → 00:08:00 ที่นี้ทีนี้พอเรายิ่งกินมากเท่าไหร่ยิ่งมีน้ำตาลอยู่ในเลือดมากเท่าไหร่ยิ่งกินมากยิ่งน้ำตาลมากอินซูลินก็จะถูกกระตุ้นให้หลั่งออกมามากขึ้นเท่านั้นแต่มาดูภาพประกอบนะว่ามันเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นกับเซลล์ของร่างกายเราพอมีน้ำตาลมาใช่ไหมคะอันนี้เป็นเซลล์นะสี่เหลี่ยมนี้เป็นเซลล์เซลล์ก็ได้แก่เซลล์กล้ามเนื้อต่างๆเซลล์ตับเซลล์ไขมันใครที่กินน้ำตาลกันเกินกินแป้งเย็นเกินนะหรือว่าเป็นเบาหวานแล้วเนี่ยมักกะฮ์พบว่าอาจจะมีไขมันเกาะตับร่วมด้วยได้คนที่น้ำหนักเกินเยอะอ้วนนะคะจะมี
00:08:00 → 00:09:00 และกะได้นะครับเนื่องจากอะไรเพราะมันเก็บสะสมเยอะเนี่ยเก็บเข้าไปอะลงกล้ามเนื้อเอาลงกราบนะเอาลงไขมันอย่างนี้ฮะทำให้เราอ้วนแล้วก็สะสมอยู่ในพวกนี้เยอะพอมีน้ำตาลมาชะนีสุรินทร์ก็จะมาบอกเซลล์นะคะให้เซลล์เนี่ยส่งสัญญาณนะเอาน้ำตาลเนี่ยดึงเข้ามาเก็บเห็นหน้านี้ในภาวะปกตินะคะในภาวะปกติแต่เมื่อไหร่ก็เติมที่เรานะคะกินเยอะเนอะน้ำตาลมาเยอะใช่ไหมคะเรากินมากเรากินเยอะเรากินจุกจิกกินบ่อยนะคะน้ำตาลอยู่ในเลือดเราตลอดเวลาเนี่ยน้ำตาลที่อยู่ในเลือดก็จะไปกระตุ้นให้อินซูลินออกมาเต็มไปหมดเลยนะคะออกมาเต็มไปหมดมันก็เอามาเก็บสะสมในเซลล์เต็มไปหมดจนเซลล์ในมันเต่งมันเล่นนั่นเต็มไปหมดเลยทีนี้พอถึงจุดหนึ่งนะคะมันสะสมลงกล้ามเนื้อลงตับ
00:09:00 → 00:10:01 แก้ไขมันจนแบบถึงจุดหนึ่งที่ร่างกายมันไม่ไหวแล้วอ่ะในแต่ละคนเนี่ยก็จะมีเอ่อเขาเรียกว่าเหมือนความจุไม่เท่ากันนะฮะบางคนเนี่ยอ้วนเยอะเลยแต่ว่าไม่เป็นเบาหวานก็มีบางคนอ้วนน้อยกว่าคนนั้นก็ไม่เป็นบกตอบแต่ว่าเป็นเบาหวานก็มีเพราะฉะนั้นเรื่องใจแต่ละคนมันไม่เหมือนกันการเผาหารทั้งนานการเก็บสะสมทั้งนั้นเนี่ยไม่เหมือนกันใครเคยเห็นคนที่อ้วนมากๆแต่ว่ายังไม่เป็นมีแนะก็มีถูกไหมคะแต่ว่าแนวโน้มอนาคตนะความเสี่ยงเขาก็จะมีเหมือนกันเพราะว่าเซลล์มันเก็บจนมันเต็มแน่นไปทุกๆเซลล์แล้วเซลล์ร่างกายเรามีเป็นล้านๆเซลล์เต็มแน่นไปหมดเลยจนแบบมันไม่มีที่เก็บจึงเกิดภาวะที่เรียกว่าดื้ออินสุลินขึ้นมาด้วยสุรินทร์คือเซลล์เนี่ยบอกว่าเฮ้ยฉันพอและฉันไม่ไหวและฉันไม่ไหวแล้วฉันเก็บน้ำตาลไม่ได้อีกแล้ว
00:10:01 → 00:10:29 [เพลง]
00:10:29 → 00:10:30 อ่าจนมันดื้อนะคะก็คือไม่ยอมรับอินซูลินเพื่อมาจับแล้วดึงน้ำตายเข้ามาในเซลล์ดังนั้นพอเกิดเหตุการณ์ด้วยสลิงขึ้นมาจึงทำอะไรขึ้นมาฮะน้ำตาลก็คงคลังในเซลล์เพียบไปหมดเลยก็เลยทำให้คุณตรวจเจอว่าน้ำตาลในเลือดสูงและก็ถูกวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานนั่นเองเนาะนี่คือคนไกลกันเกิดภาวะดื้ออินสุลินให้ดูง่ายนะคะนะคือเซลล์มันเป็นมันแน่นนะจากการที่
00:10:30 → 00:10:30 utsuri
00:10:30 → 00:11:00 มันออกมาเพียบเลยนะถูกกระตุ้นเต็มไปหมดเลยนะคะเข็นมาถ้าเกิดโอเคเข้าใจพิมพ์โอเคมานะใครที่ไม่เคยฟังนะคะถ้าเข้าใจพิมพ์โอเคไหมใครที่ฟังแล้วก็โอเคมานะคะทบทวนไปด้วยเนาะเห็นไหมเพราะฉะนั้นการที่เราจะรักษาเบาหวานนะคะให้มันตรงสาเหตุของการเกิดโรคอ่ะเราจะต้องรักษาที่อะไรไม่ใช่การที่เรามุ่งเน้นไปแต่เอาให้น้ำตาลลงไอ้น้ำตาลลงเพราะว่าน้ำตาลในเลือดที่มันสูง
00:11:00 → 00:11:27 ก็เหมือนกับเป็นอาการแสดงของโลกอย่างหนึ่งในการแสดงของโลกอย่างนึงแต่มันไม่ใช่สาเหตุที่แท้จริงการที่จะรักษาสาเหตุที่แท้จริงของโลกเราก็จึงต้องรักษาที่การดื้ออินซูลินนั่นเองที่นี้จะทำยังไงได้บ้างปอบเปรียบเทียบง่ายๆนะคะอันนี้เนาะเอามาจากหนังสือให้ปอศึกษาเพิ่มเติมนะคะเปรียบเทียบง่ายๆนะ
00:11:27 → 00:12:02 ถ้าเปรียบกับเซลล์เนี่ยเป็นเสมือนกระเป๋าเดินทางเนาะเปลี่ยนเซลล์แต่ละเซลล์นะคะเป็นเสมือนกระเป๋าเดินทางแล้วเสื้อผ้าเนี่ยเป็นน้ำตาลเราเนี่ยกินกินกินใช่มั้ยเอ้อเหมือนเรายัตเสื้อผ้าลงกระเป๋าไปเยอะค่ะเซลล์คือกระเป๋าฮะน้ำตาลคือเสื้อผ้าชั้นคะแล้วตัวเราเองอ่ะคืนสุรินทร์เราพยายามยัดนะยิ่งเสื้อผ้ามาเยอะยิ่งน้ำตามาเยอะพยายามยัดเข้าไปแต่มันไม่ไหวอ่ะคือเซลล์มีพื้นที่จำกัดนะคะมันเก็บน้ำตาลได้จำกัดเพราะงั้นมันก็ปิดกระเป๋าไม่ได้เกิดการที่ดื้อก็เหมือนกันด้วยสุรินทร์ขึ้นมาที่นี่เนี่ยยาบางชนิดที่คุณทานอยู่ค่ะบางตัวเนี่ยมันมีฤทธิ์เพื่อกระตุ้นฮอร์โมนอินสุลินให้ออกมามากขึ้นเพื่อจะเอาน้ำตาลอ่ะไปยัดในกระเป๋าใบอื่นเห็นไหมร่างกายเรา
00:12:02 → 00:12:43 [เพลง]
00:12:58 → 00:12:59 อย่าดื้อทีเดียวพร้อมกันล้านเซลล์น้ำมันจะค่อยๆดื้อไปทีละเซลล์แล้วเซลล์และเซลล์เราบอกไม่ได้หรอกว่ามันดูไปกี่เซลล์แล้วแต่พอไอ้เซลล์ในมันยังไม่เบื่อแล้วเราไปกินยาที่มันเพิ่มฮอร์โมนอินซูลินเข้ามาอีกหรือเรายังคงกินน้ำตาลเข้าไปเยอะแล้วก็ไปกระตุ้นอินซูลินให้มันออกมาเยอะขึ้นอีกมันเป็นเหมือนกับเราพยายามอาจกระเป๋าให้มันแน่นนะคะแล้วพอมันไม่ไหวอย่างมันก็เซ็งเอามาถึงแม่มันก็คือรับไม่ได้แล้วนั่นเองแล้วเซลล์มันก็จะค่อยๆดื้อไปทีละ
00:12:59 → 00:13:00 sera sera sera
00:13:00 → 00:13:40 เซลล์ดื้อไปเรื่อยๆจนจนคุณแย่อ่ะค่ะยาบางตัวเป็นแบบนี้นะคะยาบางตัวเป็นแบบนี้ยิ่งกระตุ้นอินซูลินออกมายิ่งทำให้เซลล์ดื้อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนไข้ที่เป็นเบาหวานจะเจออะไรบ้างเริ่มแรกเลยคือกินมากนะคะไม่เขาผลาญนะกินมากไม่ของหาแม่เขาหาในถึงไรหาดการออกกำลังกายอายุเยอะขึ้นนะระบบเผาผลาญลดลง
00:13:40 → 00:13:41 คะแล้วก็ไม่รู้จักวิธีการกินทำให้อินซูลินออกมาเยอะถุงนะยิ่งกินเยอะฮะอีซูหลิงก็ถูกกระตุ้นให้ออกมามากขึ้นพออินซูลินเยอะปุ๊บเซลล์ก็ยิ่งดื้ออินซูลินนะเพราะเซลล์ด้วย
00:13:41 → 00:13:41 Inn
00:13:41 → 00:14:27 สุรินทร์เกิดอะไรขึ้นน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงพอน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงคุณอาจจะเริ่มมีอาการผิดปกติหรือเวียนศีรษะปัสสาวะบ่อยบางคนเนี่ยน้ำตาลเยอะมากๆทำให้ตับอ่อนอักเสบจุกท้องอย่างนี้นะคะอาการออกมาหรือบางคนไม่มีอาการจะไปเช็คอัพไปตรวจสุขภาพเกาะว่าเจอน้ำตาลในเลือดสูงนะคะทีนี้พอน้ำตาลในเลือดสูงปั๊บไปพบหมอทำไงต่อจะเหตุการณ์อะไรต่อคะโดนสั่งให้กินยาต่อเนื่องแนะบอกว่าเอ๊ยคุณน้ำตาลสูงนะต้องกินยาไม่งั้นอนาคตจะเบาหวานขึ้นตาจากไปวายอย่างนี้ทั้งๆที่บางทีเนี่ยอาจจะไม่ได้รับความรู้จักหมอเลยนะคะว่าเอ๊ะแล้วฉันจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไรต่อถูกไหม
00:14:27 → 00:15:27 มีอาทิตย์นี้พ่อกินยาอย่างที่บอกว่ายาบางตัวเนี่ยมันยิ่งทำให้ดื้ออินซูลินมากขึ้นมันก็วนเป็นลูปเดิมเพราะยาบางอย่างเนี่ยจะตุ้นอินซูลินให้มันออกมาเยอะขึ้นทั้งๆที่คุณหน่ะอินซูลินสูงอยู่แล้วแต่ยิ่งกินยามันก็ยิ่งไปกระตุ้นให้อินซูลินออกมามากขึ้นมันเซลล์มันก็ยิ่งดื้อสุรินทร์พร้อมเหมือนพยายามจะกัดอาบน้ำตาลอัดเสื้อผ้าเข้ากระเป๋าเดินทางให้เกิดเหตุว่าเฮ้ยทำไมเวลาที่ไปโรงพยาบาลแล้วถูกปรับยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทำไมถึงโดนให้กินยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทั้งๆที่บางคนพยายามคุมแทบตายนะคะก็น้ำตาลขึ้นอยู่ดีสาเหตุมันก็มาจากยาด้วยส่วนหนึ่งอย่าบางตัวนะเคไหมแล้วพอเราได้ยามาปั๊บเราทำไงเราอยากที่จะนะคะคุมอาหารผมแม่เราก็ไม่อยากจะกินยาหมอปอดเชื่อว่าคนไข้หลายคนทุกคนแหละให้ทุกคนไม่อยากจะกินยาแต่ว่าด้วยความกลัวดู
00:15:27 → 00:15:58 ขอฝันที่เป็นความเชื่อที่บอกต่อกันนะว่าไม่หายต้องกินยาไปตลอดชีวิตแต่คุณก็พยายามหาวิธีทางนะคะไม่ว่าจะคุมอาหารยังไงนะหาสมุนไพรกินเกิดภาวะน้ำตาลต่ำใจสั่นนะเนื่องจากอะไรเนื่องจากยามันยิ่งทำให้น้ำตาลในเลือดร้อยอาญาเบาหวานมันทำหน้าที่รักษาตามอาการเรียกรักษาที่สาเหตุของการเรียนสุรินทร์มันแค่ทำให้น้ำตาลในเลือดมันลดลงเพราะน้ำตาลในเลือดลดแล้วคุณคุมอาหารด้วยแต่ว่ายังกินยาเกินขนาดหรือว่ายังกินยาเยอะอยู่อ่ะค่ะมันก็เลยทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำมีอาการใจสั่นขึ้นมาพอเกิดถ้าว่าเงี้ยหวิวหวิวใช่มั้ยวิวหิวๆอยู่แล้วทำไงจิตน้ำหวานจิตนะหวานนี่มาคนโอ้โหกระดกไปทั้งแก้วสองแก้วอย่างนี้นะคะก็กลายเป็นวนรูปแบบนี้ค่ะพอกินน้ำหวานเยอะก็กินมากก็ยิ่งไปกระตุ้นอินซูลินเหยื่อยี่สุรินทร์เยอะมันก็ยิ่งดื้อแล้วก็วน
00:15:58 → 00:16:50 [เพลง]
00:16:50 → 00:16:51 ตัวอย่างเงี้ยถูกปรับยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไม่รู้จบสักทีตาดาวไว้นะฮะว่าถ้าเกิดคุณตลักษณ์สาโดยที่ไม่ใช้ยาคุณจะต้องปรับตรงมีใครสอนไม่มีใครได้รับการบอกการสอนนะคะว่าพอเป็นเบาหวานปั๊บสระต้องปฏิบัติตัวจะต้องตัดการกินยังไงจะต้องออกกำลังกายยังไงความเจ็บปวดไปเจอหน้าหมอสองนาทีหายใจ
00:16:51 → 00:16:52
00:16:52 → 00:18:00 เผือกยังไม่ถึงเลยอ่ะหมอบอกไปรับยาเพราะว่าบางทีเนี่ยด้วยปริมาณคนไข้ที่จำนวนมากไม่สามารถที่จะทำให้หมอบอกคุณได้หมดน่ะเพราะฉะนั้นคือหมอปอเลยตั้งใจที่จะมาบอกทุกคนนะคะตั้งใจที่จะมาบอกทุกคนเพื่อในทุกคนมีความรู้เพราะความรู้ในการกินอาหารของทุกคนถ้ามันคือความรู้ในการใช้ชีวิตพยายามมาที่ไปหาความรู้เสิร์ทกูเกิ้ลเจอแตกหายสมุนไพรที่เค้าว่าดีบางทีซื้อมาลองกินแล้วน้ำตาลลดแต่ว่าอีกแป๊บนึงแค่นั้นไม่กี่เดือน
00:18:00 → 00:18:01 และก็น้ำตาลขึ้นกลับมาเป็นเหมือนเดิมห้องนั้นถ้าเกิดคุณพยายามหาความรู้ตัวเองบางทีไปเจอข้อมูลถูกๆผิดๆไปถูกหลอกอย่างเงี้ยนะคืออาหารหลักกินไม่เป็นอ่ะอาหารเสริมที่ว่าดีต่างๆนานามันเป็นแค่การรักษาที่ชอบไม่ใช่การรักษาด้วยซ้ำเป็นแค่ผลลัพธ์เพียงชั่วคราวเท่านั้นเองเพราะฉะนั้นหลักๆนะคะคือเรื่องของการกินกับร่างกายมันเขาหาน้อยลงหรือมันไม่เผาผลาญอ่ะคุณจะต้องแก้ที่ตรงนี้มันถึงจะตรงจุดสรุปนะคะสรุปเนาะ
00:18:01 → 00:18:02
00:18:02 → 00:18:28 หลักการการรักษาเบาหวานที่คุณต้องรู้นะคะสาเหตเนี่ยกินมากอินซูลินหลังมากถูกนะคะพอดีสุรินทร์หลังมากเราจะรักษายังไงข้างสีเขียวนี่คือสาเหตุข้างล่างนี่คือเราก็ต้องลดการกระตุ้นอินซูลินลงทำยังไงก็ได้ให้ลดปริมาณอีซูลีนลงเพราะว่าอะไรเพราะว่าเรากินเยอะอยู่สุรินทร์เยอะใช่ไหมเราจะย้อนกระบวนการการเกิดเบาหวานแล้วก็ต้องเอาให้อินซูลินมันลดลง
00:18:28 → 00:18:30 ก็เป็นหลักที่ 1
00:18:30 → 00:18:40 เนาะหลักที่สองร่างกายไม่เผา /
00:18:40 → 00:18:41 เซลล์เต็มไปด้วยน้ำตาลเต็มไปหมดเลยนะเราก็ต้องทำไงก็ได้ให้ร่างกายดึงน้ำตาลที่มันเก็บที่มันเต็มแน่นทนเนี่ยพ.
00:18:41 → 00:18:45 ศ.
00:18:45 → 00:18:48 เนี่ยที่มันเต็มอยู่ในป่าเดินทางเอาออกมาใช้ให้หมดซึ่งหมอป.
00:18:48 → 00:18:52 รวบรวมเอาไว้นะคะเป็น 3
00:18:52 → 00:18:53 ความลับบอกลาเบาหวานโดยไม่ใช้ยาที่คนเป็น
00:18:53 → 00:18:55
00:18:55 → 00:18:56 เปอร์เซ็นต์ไม่เคยรู้เพราะฉะนั้นถ้าคุณทำตาม
00:18:56 → 00:19:17
00:19:17 → 00:19:18 ข้อนี้นะคะน้ำตาลคุณจะดีขึ้นเบาหวานลดลงจนรถยาและหายเป็นปกติได้ใครที่ยังไม่ได้กินยามันก็กลับมาเป็นปกติใครที่กินยาแล้วอาจจะต้องใช้เวลาหน่อยนะแต่ถ้าเกิดคุณทำไปเรื่อยๆตั้งใจทำไปด้วยนะคะก็จะดีขึ้นในที่สุดแล้วก็ก็หยุดยาได้หมดอันหนึ่งลดคาร์โบไฮเดรต
00:19:18 → 00:19:25
00:19:25 → 00:19:26 อย่างฮะครับย่อมาจากคำว่าเด็กเค้าให้เด็ดคืออะไรเดี๋ยวจะรู้กันก็คือพวกข้าวแป้งน้ำตาลอันแรกรถครับให้อย่างอันที่
00:19:26 → 00:19:39 2 ซ่อมแซม
00:19:39 → 00:19:40 ขอจบเขาผลาญอย่างที่บอกว่าร่างกายมันเต็มแน่นไปด้วยน้ำตาลถูกแม้แล้วเราบางคนเนี่ยไม่ออกกำลังกายเลยหรือบางคนน่ะออกเท่าไหร่เท่าไหร่เงี้ยอ่ะไปวิ่งวันนึง
00:19:40 → 00:19:47 4 5
00:19:47 → 00:19:48 กิโลอย่างเงี้ยแต่ทำไมน้ำตาลมันไม่ลดบ่ก็มีคนไข้นะคะอ่ะที่เคยยกตัวอย่างเนี่ยก็วิ่ง
00:19:48 → 00:20:08 4-5
00:20:08 → 00:20:09 กิโลกรัมนะคะทุกวันแต่เมื่อวานไม่ลดสักทีอ่ะเพราะอะไรเพราะเราไม่รู้จักวิธีการก็เล่นฟูระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกายเราคืออะไรคือกล้ามเนื้อถุงแมะซ่อมระบบเผาผลาญข้อที่สองคะคือการออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อนะคะให้มีประสิทธิภาพในการรักษาเบาหวานได้มากที่สุดและเขา
00:20:09 → 00:20:14 3 คือเรื่องของ i s i s
00:20:14 → 00:20:15 คืออะไรอ่ะใครไม่เคยฟังจะได้ฟังนะคะอย่างที่บอกว่าหลักการรักษาเนี่ยมันมี
00:20:15 → 00:20:16
00:20:16 → 00:20:27 อย่างคือเรารักษาที่สาเหตุการที่เรากินเยอะสาเหตุคืออินซูลินมากดีสลินสูงจะแก้นะฮะไม่ให้ร่างกายมันดื้ออยู่สุรินทร์ก็ต้องลดการกระตุ้น
00:20:27 → 00:20:40 ข้อมูล E
00:20:40 → 00:20:41 สุรินทร์ลงเซลล์ถูกอัดแน่นไปด้วยน้ำตาลนะคะทั้งในกล้ามเนื้อทั้งในตับทั้งในเซลล์ไขมันผมแม้แต่มันไม่สามารถใช้งานได้เราต้องเอา
00:20:41 → 00:20:41 I
00:20:41 → 00:21:27 ตรงเนี้ยออกมาใช้งานนะอาจจะดูทีละข้อเราจะลดอินซูลินลงได้ยังไงเราก็ต้องรู้ก่อนว่าอาหารอะไรที่มันกระตุ้นฮอร์โมนอินซูลินได้บ้างให้ทุกคนตอบสารอาหารหลักสำคัญนะคะโปรตีนหาคือเขาบ่ให้เดตก็พวกแป้งทั้งหลายที่ทุกคนเข้าใจนะคะแป้งน้ำตาลพรุ่งนี้แล้วก็ไขมันทุกคนคิดว่าอะไรกระตุ้นอินซูลินได้สูงสุดเพียงคำตอบมาหาบจากกระตุ้นอินซูลินมากที่สุดนะคะลองลงมาก็คือโปรตีนโปรตีนก็ตู้ในสุรินทร์เหมือนกันอย่างที่บอกว่าอาหารทุกชนิดที่เรากินเข้าไปอ่ะค่ะมันจะตุ้นฮอร์โมนอินซูลินเพราะร่างกายมันต้องใช้พลังงานอยู่ไหมโปรตีนลองลงมาแล้วตัวสุดท้าย
00:21:27 → 00:22:44 และก็คือไขมันนะคะเขาถึงมีวิธีการที่ว่ากินไขมันเพื่อให้ลดปริมาณคือเพื่อต้องการที่จะลดคาร์โบไฮเดรตลงนั่นแหละก็ไปเพิ่มพวกไขมันดีแต่อย่างที่บอกว่าเมืองไทยเราค่ะไม่สามารถหาแซลมอนมากินได้ทุกวันถึงแม้ไม่สามารถกินน้ำมันมะกอกเป็นช็อคนั้นคือหลักการที่ปอสอนคือเหมาะกับคนไทยวิถีชีวิตแบบไทยๆนะคะก็คือดำเนินไปด้วยทางสายกลางนั้นเองแล้วพอคุณปรับตามหลักการนี้มันจะดีขึ้นเรื่อยๆให้อย่างมีอะไรบ้างคะอันแรกเลยน้ำตาลเนี่ยอยู่ในคลาสนะคะน้ำตาลน้ำเชื่อมน้ำผึ้งก็เหมือนกันนะคะอยู่ในกลุ่มสารอาหารคาร์โบไฮเดรตข้าวเส้นขนมปังก็เป็นคาโบไฮเดรตพืชตระกูลหัวก็เป็นคาโบไฮเดรตผลไม้ทุกชนิดเป็นคาโบไฮเดดฮะนมก็มีครับเหมือนกันนมหลายคนอาจจะคิดว่าเป็นโปรตีนสารอาหารหลักใน
00:22:44 → 00:22:45 มีเน็ตคือโปรตีนนะคะแต่นมทุกชนิดเนี่ยก็จะมีครับอยู่ซึ่งในนมแต่ละอย่างก็จะมีครับมีน้ำตาลเนี่ยต่างๆไปคือเป็นน้ำตาลที่มันแสงอยู่ในนมนั่นเองเนาะเราลดนมที่มันมีน้ำตาลเยอะแต่ถ้าเป็นนมที่
00:22:45 → 00:23:11 High Protein
00:23:11 → 00:23:17 [เพลง]
00:23:17 → 00:23:18 หรือว่าเขาเติมโปรตีนเสริมเข้าไปอันไหนกินได้เพราะน้ำตาลนั้นไม่เยอะมากเวลาที่ดูฉลากโภชนาการก็ดูปริมาณน้ำตานั้นอยากให้มันมากนะคะค่าถ้าอย่างเนี้ยควรลดลงและก็หลีกเลี่ยงนมในที่เหมาะก็หมายถึงพวกนมเปรี้ยวเดี๋ยวมาดูนะคะลดครับลงเท่าไหร่จะลงเท่าไหร่จะกินเท่าไหร่นะคะก็เฉลี่ยเนี่ยเนาะอันนี้คือเป็นค่าเฉลี่ยของเอ่อร่างกายเนอะโดยเฉลี่ยฮะก็ประมาณให้กินเนี่ยวันละ
00:23:18 → 00:23:19 3 ถึง 6
00:23:19 → 00:23:29 ครับซึ่งร่างกายแต่ละคนน่ะอย่างที่บอกว่าแต่ละคนเขาผ่านเหมือนกันความต้องการพลังงานของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน
00:23:29 → 00:23:30 คะอันนี้เป็นค่าเฉลี่ยทุกคนเอาไปทำตังค์ข้างๆนะคะ
00:23:30 → 00:23:39 3-6 Class
00:23:39 → 00:23:40 หมายความว่าไงครับนึงเนี่ยเหมือนกับหนึ่งส่วนค่ะข้างนึงเหมือนกับหนึ่งส่วนซึ่งปริมาณของคาร์โบไฮเดรต
00:23:40 → 00:23:46
00:23:46 → 00:23:47 กรัมเนี่ยมีค่าเท่ากับหนึ่งครับทุกคนจำนี้ไว้ก่อนนะคะโบไฮเดรท
00:23:47 → 00:23:53
00:23:53 → 00:23:54 กรัมหรือว่าน้ำตาลก็เป็นเผด็จทำไมน้ำตาสิบห้ากรัมเนี่ยเท่ากับหนึ่งครับหรือว่าหนึ่งส่วนนะคะ
00:23:54 → 00:23:56
00:23:56 → 00:24:05 ส่วนวันนึงเนี่ยเรากินประมาณ 3-6
00:24:05 → 00:24:06 ส่วนแล้วแต่ละอย่างเนี่ยมันส่วนเท่าไหร่บ้างอ่ะเดี๋ยวค่อยๆฟังนะฮะปกติแล้ววันนึงบางทีเรากินแบบสิทธิ์ค้าบ
00:24:06 → 00:24:09
00:24:09 → 00:24:10 ค้ำอย่างนี้นะโดยที่ไม่รู้ตัวนะเดี๋ยวมาค่อยๆฟังนะรถข้าม
00:24:10 → 00:24:14 5 อย่างทานวันนึงประมาณ 3-6 คลับสั่ง 6
00:24:14 → 00:24:16 ครับเท่ากับเท่าไรบ้างเดี๋ยวมาดูอันแรกเลยเนาะน้ำตาลน้ำเชื่อมน้ำผึ้งฮะถ้าตัดหน้าก็ตัดถ้าตัดได้ก็ตัดนะคะเพราะว่าพรุ่งนี้มันเป็นสิ่งที่เราปรุงภายนอกเข้าไปอันไหนที่เราไม่
00:24:16 → 00:24:43 [ปรบมือ]
00:24:43 → 00:24:44 ขอเพิ่มถ้าตัดได้ก็ตัดอย่างเช่นในน้ำหวานต่างๆกาแฟใส่น้ำหวานฝากฮะก็ลองปรับเป็นกาแฟดำพรุ่งนี้ดูนำผึ้งหลายคนไม่รู้ว่ามันเป็นน้ำตาลบางคนบอกว่าน้ำผึ้งไม่มีน้ำตานี้เป็นความเข้าใจที่ผิดนะคะน้ำผึ้ง
00:24:44 → 00:24:47
00:24:47 → 00:24:48 ช้อนชาเนี่ยก็มีปริมาณน้ำตาลเนี่ยเท่ากับน้ำตาลทราย
00:24:48 → 00:24:59
00:24:59 → 00:25:00 ช้อนชาเหมือนกันอ่ะตกใจมั้ยเฮ้ยบางคนไม่รู้นะแต่ใครที่ติดตามเห็นมาพอมาน่าจะรู้นะครับผมเอาก็เคยโพสต์เรื่องน้ำผึ้งอยู่โดยที่น้ำตาลน้ำเชื่อมน้ำผึ้งเนี่ยปริมาณ
00:25:00 → 00:25:01
00:25:01 → 00:25:04 ช้อนชาเนี่ยคือหนึ่งครับก็คือประมาณ 12
00:25:04 → 00:25:07 กรัมนับเป็นหนึ่งครับนะคะก็คือ 1
00:25:07 → 00:25:09 ส่วนแล้วอ่ะเนาะคุณกินน้ําผึ้ง 3
00:25:09 → 00:25:11 ช้อนชาหรือว่าประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ 3
00:25:11 → 00:25:17 ช้อนชาเท่ากับ 1
00:25:17 → 00:25:18 ช้อนโต๊ะคุณก็ได้เขาบอกให้เดชได้น้ำตาลเข้าร่างกายอย่างหนึ่งส่วนและยังเหลือโควต้า
00:25:18 → 00:25:21 it มี 2
00:25:21 → 00:25:22 ส่วนแล้วถ้าเกิดใครกินลดคาร์โบไฮเดรตลงเหลือประมาณ
00:25:22 → 00:25:28
00:25:28 → 00:25:29 ส่วนนะคะเกิดคุณกินกาแฟใช่ไหมใส่น้ำผึ้งช้อนโต๊ะนึงอย่างนี้คุณก็หมดโควต้าไปและ
00:25:29 → 00:25:50
00:25:50 → 00:25:51 ส่วนอย่างน้ำผลไม้เนี่ยบางคนไม่เข้าใจนะคิดว่าแบบน้ำตาลไม่เยอะมันเป็นผลไม้ลองมาดูที่กล่องเนาะอันนี้น้ำเสาวรสเปรี้ยวใช่ไหมคะคิดว่าไปเปรี้ยวกินได้ลองมาพริกฉลากโภชนาการดูนะใส่แว่นนิดนึงนะมองไม่เห็นก็ใส่แว่นนะคะน้ำตาลเนี่ยเท่าไหร่เห็นไหม
00:25:51 → 00:25:56
00:25:56 → 00:26:04 กรัมกล่องเนี้ยแค่เท่าไหร่เองเออกี่ ml
00:26:04 → 00:26:05 เองน่ะคือกล่องเล็กๆถ้าเกิดใครเคยเห็นนะอันนี้ไม่บอกยี่ห้อนะคะน้ำเสาวรสคิดว่าเป็นเปรี้ยวแต่ว่าเขาเติมน้ำตาลเข้าไปตั้ง
00:26:05 → 00:26:09 25 กรัม 1 Hub เนี่ยมันเข้ากับ 12
00:26:09 → 00:26:12 ใช่ไหมคะเรื่องของน้ำตาล 12-15 เนาะ
00:26:12 → 00:26:42 นะเนี่ยก็ 2
00:26:42 → 00:26:43 ครับแล้วหมดโควต้าไปอีกแล้วหมดโควต้ากันกินแป้งปีกและเห็นนะพวกกล่องกล่องๆพรุ่งนี้นะลองคลิกฉลากโภชนาการดูแล้วดูปริมาณน้ำตาลนิดนึงนะคะว่าเยอะไหมนะอ่ะว่างั้นบอกแล้วนกพวกน้ำหวานทั้งหลายนะคะน้ำหวานกาแฟเย็นชาเย็นชานมไข่มุกอะไรต่างๆพรุ่งนี้นะตัดได้ตัดนะคะตัดได้ตัดเพราะมันกระตุ้นสุรินทร์เยอะมากเลยนะยิ่งทำให้ร่างกายมันดื้ออินสุลินหมวดที่
00:26:43 → 00:26:45
00:26:45 → 00:26:51 ข้าวเต้นขนมปังข้าว 1
00:26:51 → 00:26:52 ทัพพีนับเป็นหนึ่งครับถ้าเกิดกินสามมื้อนะคะวันนึงกินข้าว
00:26:52 → 00:26:55 3 มื้อใช่ไหมเมื่อละ 1 ทัพพีก็ได้ 3
00:26:55 → 00:27:04 ครับและได้ 3 ขาหรือว่าคาร์โบไฮเดรต 3
00:27:04 → 00:27:05 ส่วนนะใครที่จะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเยอะๆก็โควต้าครบและนะคะแต่ว่าอ่าบางคนอาจจะกินแบบ
00:27:05 → 00:27:09 2 2 ทัพพีก็นับเป็น 2
00:27:09 → 00:27:17 ส่วนเคไหมนะคะก็ได้เป็นคาร์โบไฮเดรต
00:27:17 → 00:27:18 ขอฝันว่าสองครับนั่นเองนะข้าวเต้นเส้นก็เส้นทุกอย่างประมาณ
00:27:18 → 00:27:20
00:27:20 → 00:27:21 ทัพพีนะคะก็นับเป็นคาร์บอเนต 1
00:27:21 → 00:27:45 ส่วนขนมปังก็ 1 แผ่นนะคะเป็นขบวนเด็ก 1
00:27:45 → 00:27:46 ส่วนเพื่อตะกูลหัวบางคนไม่รู้บางคนชอบกินมากเลยเข้าพ่อนะฮะฟักทองเผือกมันข้าวโพดแห้วมันแกวพรุ่งนี้นะคะเป็นพืชเป็นผักไหมอ่ะเหมือนเป็นพืชตระกูลหัวนั่นแหละที่มีคาร์โบไฮเดรตเยอะเหมือนกันฮะฟักทองเนี่ยหนึ่งทับทีหรือว่าประมาณ
00:27:46 → 00:27:50
00:27:50 → 00:27:51 ชิ้นที่เขาขายแล้วเนี่ยค่ะให้ปริมาณคะบ่เห็นเดะเนี่ย
00:27:51 → 00:27:58
00:27:58 → 00:27:59 ส่วนหรือว่าหนึ่งครับนะฮะถ้าเกิดใครกินข้าวไปด้วยมือนั้นกินข้าวทัพพีนึงฟักทอง
00:27:59 → 00:28:00
00:28:00 → 00:28:02 พับพี่ก็ได้เค้าเด็ดกินเข้าไปและ 3
00:28:02 → 00:28:17 ส่วนและในจะมื้ออื่นๆผลไม้อีกอะผลไม้ก็เป็นน้ำตาลของแม่ละม้ายก็น้ำตาลสูงซึ่งผลไม้แต่ละอย่างน้ำตาลมันก็ไม่เท่ากันนะ
00:28:17 → 00:28:29 [เพลง]
00:28:29 → 00:28:30 เสือหมอบอ่ะหมอไม่ลงรายละเอียดละกันนะแต่ว่าถ้าจะให้แนะนำเนี่ยวันนึงเนี่ยก็ประมาณเนี่ยกำมือนึงนะฮะอย่าเกินนะคะกำมือหนึ่งของผลไม้เนี่ยก็นับเป็นหนึ่งครับเนอะโอเคนะนี้อันนี้ง่ายๆนะคะเค้าๆนะคะแต่มือหนึ่งของคนละไม้เนี่ยก็นับเป็นหนึ่งครับหรือว่า
00:28:30 → 00:29:05
00:29:05 → 00:29:06 ส่วนต่อไปนมนมมันมีน้ำตาลนมอยู่แล้วถ้าเกิดว่าเป็นนมรสต่างๆนะคะช็อคโกแลตชาเขียวนมหวานนมชาเย็นอะไรนมเย็นพรุ่งนี้นะคะเนี่ยส่วนใหญ่อันนี้ก็คือถ้าเกิดอันนี้พวกนมพรุ่งนี้จะต้องดูที่ฉลากโภชนาการถ้าเกิดว่าน้ำตามันสูงก็พยายามเลี่ยงไปเถอะไปกินที่มันเป็นรสจืดนะคะที่รสจืดแล้วก็เป็นพวกนมเสริมโปรตีให้ดูฉลากเลยอันนี้นมเปรี้ยวบางคนไม่รู้นะคะคิดว่านมเปรี้ยวกินได้นะคะก็กินเข้าไปเลยกล่องนึงกล่องละกล่องร้อย
00:29:06 → 00:29:09 80 ML เองอ่ะสีน้ำตาล 22
00:29:09 → 00:29:14 แล้วอ่ะค่ะน้ำตา 22
00:29:14 → 00:29:15 กรรมแล้วอ่ะเอ่อเยอะมากเลยนะคือนับเป็นแบบ
00:29:15 → 00:29:27 2 ส่วน 2
00:29:27 → 00:29:28 ส่วนเลยนะปริมาณขโมยเดชสองส่วนและเรากินข้าวอีกอ่ะเรากินฟักทองเราบวกผลไม้มาพอถึงบอกว่าทุกวันนี้เนี่ยคนไทยส่วนใหญ่กินแป้งอยู่ประมาณ
00:29:28 → 00:29:29
00:29:29 → 00:29:46 ครับได้แล้วเอ่อ 10 15
00:29:46 → 00:29:47 คะแบ่งห้องนั้นถ้าเกิดคุณต้องการจะลดการเรื่อยสลิลลงคุณต้องพยายามลดคาร์โบไฮเดรตลงนะคะให้ได้มากที่สุดเนาะแต่ว่าก็เอาที่มันเพราะไหวอ่ะนะที่มันพอไหวนะคะที่มันกินได้คือเดินทางสายกลางก็อย่างที่พอมา
00:29:47 → 00:29:51 3-6
00:29:51 → 00:29:52 คับพอได้นะคะเฉลี่ยเฉลี่ยนะโดยเฉลี่ยนมเปรี้ยวอย่างนี้ค่ะ
00:29:52 → 00:29:58
00:29:58 → 00:29:59 กรัมนะก็โควต้าหายไปแล้วนะฮะไม่อิ่มด้วยนะตั้งค่าหมอปออ่ะที่มาปรึกษา
00:29:59 → 00:30:01 VIP
00:30:01 → 00:30:03 คนที่หรือว่าปรึกษากันแบบ Exclusive
00:30:03 → 00:30:12 นะคะก็คือเขาปรึกษาเพื่อจะลดยาเลยนะเขาอยากลดยาแล้วก็อยาก
00:30:12 → 00:30:13 สีน้ำตาลลงตอนแรกเนี่ยพี่คนนี้นะคะเขาเป็นเบาหวานมา
00:30:13 → 00:30:33 9 ปีแล้วนะฮะเป็นเมื่อวานมา 9
00:30:33 → 00:30:34 ปีเป็นหลังจากที่คลอดน้องจริงๆแล้วก็คือเกิดจากสาเหตุโรคภาวะอ้วนนั่นแหละน้ำหนักเกินที่เซลล์ไขมันน่ะมันถูกเก็บแน่นไปด้วยน้ำตาลจนแบบมันเป็นเต็มที่แล้วไม่สามารถที่จะใช้งานได้ก็อาจมาพาให้มาปอช่วยดูแลนะคะหมอพอก็สอนนะคะ
00:30:34 → 00:30:36
00:30:36 → 00:30:38 วันหลังปรับเริ่มแรกเนี่ยน้ำตามา 170 บาท
00:30:38 → 00:30:42 160 170 3
00:30:42 → 00:30:43 วันหลังจากรถครับลงเบาหวานเหลือ 126
00:30:43 → 00:30:47 เองนะ 126
00:30:47 → 00:30:48 ก่อนมือชาเท้าแล้วก็หลังอาหารที่เขากินแล้วก็เหลือ
00:30:48 → 00:30:50
00:30:50 → 00:30:52 แต่ก่อนที่หลังอาหารเนี่ยน่าจะ 200
00:30:52 → 00:30:59 กว่าแน่ๆเพราะว่าก่อนอาหาร 170
00:30:59 → 00:31:00 เข้าไปแล้วนะเพราะงั้นก็เนี่ยแค่สองสามวันแรกเองอ่ะแค่คุณลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตรถ
00:31:00 → 00:31:15 Heart ลงตัดหวานตัด
00:31:15 → 00:31:16 โอ๊ยตายจากใครที่กินกาแฟเย็นนะคะใส่น้ำตาลหวานๆมันๆก็ตัดเลยนะคะแล้วก็ลดพวกพืชหัวลงปริมาณข้าวเคยกินมื้อนึงมันขี่แบบจานคุณๆใช่ไหมคะ
00:31:16 → 00:31:48 3 4/23
00:31:48 → 00:31:49 ทับที่อย่างนี้ก็พยายามลดปริมาณลงแล้วไปกินกับเพิ่มกับข้าวเพิ่มขึ้นฮะกับค่าเพิ่มขึ้นจะกินยังไงเดี๋ยวมีตัวอย่างให้ดูนะเนี่ยอย่างเคสนี้นะคะที่มาคอนเซาท์ก็มาปอก็เนี่ยสอนอย่างนี้เลยนะคะเป็นวีดีโอคอลเดี๋ยวนี้ยุคนี้มันเป็นยุคไฮเทคแล้วฉันฮักเป็นยุคไฮเทคแล้วเนาะเพราะงั้นเราไม่ต้องไปที่โรงพยาบาลแล้วก็คุยกับหมอได้นะคะเนี่ยก็สอนอย่างนี้เลยนะเปิดสไลด์สอนที่เค้านะก็ขออนุญาตเซ็นเซอร์นิดนึงนะก็เป็นวีดีโอคอลวันต่อวันนี้ค่ะ
00:31:49 → 00:31:52 VIP Private
00:31:52 → 00:31:56 โค๊ชชิ่งเนาะเนี่ยแค่ปรับ 3
00:31:56 → 00:31:57 วันแค่นั้นเองน้ำตาลก็ลดลงดีขึ้นแล้วนะคะเคย์มะอันที่
00:31:57 → 00:31:59 1 นะรถคาร์ท 5
00:31:59 → 00:32:32 อย่างนะคะตามได้ไหมว่ามีอะไรบ้างนะข้าวแป้งนะคะข้าว
00:32:32 → 00:32:33 จะเอาขนมปังนะคะอยู่ในกลุ่มเดียวกันแล้วก็พวกเส้นต่างๆลดปริมาณลงพืชสกุลหัวฟักทองเผือกมันมันแกวข้าวโพดพรุ่งนี้นะคะลดปริมาณลงเนาะแล้วก็อะไรอีกนมใช่ไหมคะนมทุกชนิดมีคำว่าเด่นมีน้ำตาลก็ต้องดูฉลามพัฒนาการเลือกน้ำตาลที่น้อยนะคะแล้วก็อะไรต่อครับผลไม้ก็ลดลงนะคะผลไม้ก็ลดลงด้วยก็คือกินประมาณเนี่ยกำมือนึงนะโดยเฉลี่ยเขาๆนะคะข้อ
00:32:33 → 00:32:33
00:32:33 → 00:32:44 ซ่อมแซมระบบเผาผลาญต่อไปทำไมเดี๋ยวป้าจะอธิบายว่าทำไมเราต้องซ่อมนะเพราะอะไรนะเคยเห็นคนสูงอายุที่เขาเห*่ยวมั้ยฮะกล้ามเนื้อฝ่อกล้ามเนื้อลีบหลายคนไม่ทราบนะเพราะว่าก็ไม่รู้นะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วก็เหมือนแบบใช้ชีวิตแบบอย่างนั่งโต๊ะทั้งวันชนะทำงานทั้งวันไม่ค่อยๆขยับร่างกายกล้ามเนื้อมันไม่ถูกใช้งานพอมันไม่ถูกใช้งานมันก็เริ่มเห*่ยวแล้วฝ่อไปเรื่อยๆๆ
00:32:44 → 00:33:06 [เพลง]
00:33:06 → 00:33:07 อ่ะแล้วมันก็มีกระบวนการนะคะการสลายของกล้ามเนื้อหรือที่เขาเรียกว่ามาสเตอร์
00:33:07 → 00:33:13 waiting
00:33:13 → 00:33:14 ก็คือมวลกล้ามเนื้อสลายอันนี้เป็นภาวะธรรมชาติไม่เกิดขึ้นอยู่แล้วเมื่อคุณอายุมากกว่า
00:33:14 → 00:33:16
00:33:16 → 00:33:23 ปีขึ้นไปเริ่มและที่เขาบอกว่าอายุ 30
00:33:23 → 00:33:24 ปีนะคะเริ่มแบบแก่แล้วนะเรื่องเผาเริ่มเผาผลาญไม่ดีกระบวนการเผาผลาญลดลงใครเคยได้ยินอันนี้กด
00:33:24 → 00:33:37
00:33:37 → 00:33:38 มาคุณจะทำยังไงให้คุณรักษาสภาพมวลกล้ามเนื้อเอาไว้ให้ดีที่สุดคุณก็ต้องซ่อมแซมมันขึ้นมาใหม่ซ่อมระบบเขาผ่านมันขึ้นมาใหม่ด้วยการทำแบบนี้นะคะข้อ
00:33:38 → 00:33:49
00:33:49 → 00:33:50 นะซ่อมระบบเผาผลาญคือการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อจะถูกสร้างก็ต่อเมื่อเรามีวัตถุดิบวัตถุดิบคืออะไรคืออะขอคำตอบใครทราบขอคำตอบข้อ
00:33:50 → 00:33:50
00:33:50 → 00:34:02 คำตอบวัตถุดิบในการสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อมันเป็นส่วนประกอบมีอะไรบ้างนะคะคือโปรตีนบวกกับการออกกำลังแบบเวทเทรนนิ่งการสร้างกล้าม
00:34:02 → 00:35:02 ขอให้คือเป็นการฟื้นฟูระบบเผาผลาญนะคะเราต้องกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อที่จะให้โปรตีนอ่ะเอาไปสร้างกล้ามเนื้อเวลาที่คุณออกกำลังกายอ่ะค่ะเวทเทรนนิ่งคือการที่เราออกแบบซ้ำๆใช่ไหมคะใช้กล้ามเนื้อเป็นเซ็ตเป็นข้างๆอย่างเนี้ยเอ่อแต่ว่าไม่ได้บอกว่าให้ทุกคนไปเข้ายิมหรือว่าให้ไปยกเวทอย่างเดียวนะคะเรามีวิธีที่ง่ายกว่านั้นใครที่ไม่เคยทำมาพอจะสอนวิธีที่ง่ายกว่านั้นโปรตีนได้แก่อะไรบ้างนะคะเนื้อสัตว์ไข่นมถั่วเต้าหู้พวกนี้เป็นสารอาหารที่เป็นโปรตีนเนื้อตัดกับไข่นะคะก็ก็มีโปรตีนแบบที่มีคุณค่ามากเลยนะไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่เนื้อหมูเนื้อปลาเนื้อวัวอาหารทะเลต่างๆที่เป็นเนื้อสัตว์นะคะในโปรตีนหมดเนาะแต่ไขมันจะต่างกันในอาหารแต่ละชัดในเนื้อสัตว์ปลาชนิดไขมันจะต่างกันถ้าเป็นไก่ก็ไม่ค่อยมีไขมันจะนะคะเป็นนิ้วว่าจะไขมันเยอะหน่อยแต่ว่า
00:35:02 → 00:36:09 และก็สามารถกินได้เพราะว่าเราต้องการโปรตีนเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อขาเยอะกินได้เหมือนกันนมอย่างที่บอกว่านมเนี่ยมันมีคาร์โบไฮเดรตนะคะไม่เอานมที่มันมีรสชาติอ่ะนมที่มีรสชาติต่างๆมันส่วนใหญ่เขาจะเติมน้ำตาลถั่วก็เป็นโปรตีนเหมือนกันว่าจะไม่เยอะมากนะคะถั่วทุกชนิดมีคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันแต่ว่าปริมาณมันไม่ได้เยอะเท่านั้นก็สามารถกินเพื่อเพิ่มโปรตีนได้เต้าหู้ก็มีครับเหมือนกันฉะนั้นก็อาจจะต้องระวังเรื่องของคาร์โบไฮเดรตนิดนึงนะแต่ว่าตัวผู้ก็เป็นสารอาหารที่มีโปรตีนสูงก็ทานได้ฮะแต่ว่าหลักๆถ้าไม่อยากให้น้ำตาลขึ้นไม่อยากให้ตังค์ขึ้นเยอะมากอยากให้คะมันเกินก็ทานเป็นพวกเนื้อสัตว์เนื้อปลาดีนะคะเนื้อไก่ดีนะคะไข่นะคะก็กินได้เลยนี่ตัวอย่างจากคนให้ในคอร์สของมาปอนะคะตัวอย่างอาหารเนี่ยกินธรรมดามากเลยนะกินข้าวนะประมาณทัพพี่กว่าๆกับข้าวเนี่ยก็มีเนื้อสัตว์มีโปรตีนครบกินผัดเพื่อให้ย่อยง่ายนะคะอ่ะ
00:36:09 → 00:36:10 และก็ทำง่ายๆเพื่อให้ถ่ายง่ายนะคะถ่ายง่ายถ่ายคล่องนะคะเนี่ยกินไข่อย่างนี้สองฟอง
00:36:10 → 00:36:23
00:36:23 → 00:36:24 ฟองไม่เป็นไรนะคะก็เลือกที่มันเป็นไข่ต้มไข่ลวกพรุ่งนี้นะคะกินไก่นะกินอกไก่กินทูน่านะคะเติมนมเข้าไปอีกนะนมเสริมโปรตีนไหมว่าอาหารมันเป็นอาหารไทยเลยมันไม่ใช่แบบอาหาร
00:36:24 → 00:36:35 V
00:36:35 → 00:36:36 สมาลัยแบบนี้ก็ลดได้พี่คนนี้นะคะหายจากทั้งเบาหวานความดันตอนนี้นะไม่ต้องกินยาแล้วเนอะน้ำหนักหายไปไขมันหายไปน่าจะประมาณ
00:36:36 → 00:36:45 4 5 กิโลมั้งคณะ 4 5
00:36:45 → 00:36:46 กิโลเนี่ยที่นะคะที่อยู่ในคอร์สสมบก็กินอย่างนี้นะแต่ว่าเขารู้หลักโภชนาการเนี้ยว่าพ.
00:36:46 → 00:36:46 ศ.
00:36:46 → 00:36:54 ทุกคนอยู่เนี่ยแล้วก็ใช้ให้เข้ากับตัวเองนะเพราะอย่างที่บอกว่าร่างกายแต่ละคนเนี่ยไม่เหมือนกันนะการที่คุณรู้ว่าคุณต้องกินเท่าไหร่น่ะจึงสำคัญมากเพื่อให้ร่างกายมันฟื้นฟูระบบเขาผ่านขึ้นมานะคะอย่างเงี้ยไปข้างนอกก็สามารถหา
00:36:54 → 00:37:02 [เพลง]
00:37:02 → 00:38:03 ดีหรือโปรตีนเพิ่มได้กินเส้นก็ได้นะคะไม่จำเป็นที่จะต้องแบบกดไปซะทุกอย่างแต่เรารู้ว่าปริมาณแล้วต้องกินเท่าไหร่นะคะขนมจีนแกงเขียวหายอย่างนี้ก็ทานได้นะคะทีนี้พอเราได้โปรตีนที่จะอาหารเข้าไปแล้วเราอยากจะสร้างกล้ามเนื้อเราควรที่จะเลือกกล้ามเนื้อส่วนไหนมาสร้างพอนึกออกไหมเราจะเลือกตรงไหนดีขั้นตอบที่ถูกต้องนะคะถ้าอยากให้ลดไวนะคะก็คือกล้ามเนื้อส่วนล่างนี้นะส่วนกลางเนี่ยคือช่วงท้องช่วงหลังนะส่วนบนก็แถวอกนะคะส่วนล่างก็ได้แก่อะไรรยางค์ล่างอ่ะคะเพราะว่ากล้ามเนื้อก้นก็เนื้อต้นหากำเนินนอกเนี่ยเป็นมัดกล้ามเนื้อที่ใหญ่นะคะแล้วก็มีปริมาณมากที่สุดของร่างกายว่าฉะนั้นเราออกทั้งทีอ่ะจะเสียเหงื่อทั้งที่อ่ะต้องเอาให้คุ้มนะคะก็คือพยายามเน้นไปที่ส่วนล่างจะทำท่าไหนได้บ้างนะคะอเวคเคนนิ่งตัวอย่างที่หมอปอแนะนำโดยที่ไม่มีอุปกรณ์ทำได้ง่ายๆเลยนะคะคือ
00:38:03 → 00:38:20 แต่ถ้าพรุ่งนี้ซับคอสนะคะ Squad
00:38:20 → 00:38:21 นี้สำคัญมากได้ทั้งก้นต้นขาน่องนะคะเล็กละนะคะอันนี้ก็ทำได้นะคะหรือใครอาจจะแบบน้ำหนักตัวเยอะนะคะน้ำหนักตัวเยอะนะคะอาจจะแบบกรวยอะไรเจ็บหัวเข่าพรุ่งนี้ใช่ไหมคะก็ทำท่ายกก้นไปก่อนถ้า
00:38:21 → 00:38:25 Good
00:38:25 → 00:38:26 บิดหรือว่ายกก้นไปเกาะเนี่ยตัวอย่างพวกนี้ก็เสิร์ชได้นะคะใน
00:38:26 → 00:38:27 YouTube
00:38:27 → 00:39:20 ก็ได้หรือว่าในคลิปวีดีโอในเพจของมาปอก็มีสอนอยู่นะคะถ้าคุณไม่เวทนะคะกล้ามเนื้อมันจะเกิดการสร้างก็ต่อเมื่อกล้ามเนื้อมีการอักเสบแล้วก็บาดเจ็บเล็กๆมาก่อนจากการที่เราทำเวทถ้าเกิดว่าไปวิ่งอย่างเดียวใช่มั้ยฮะไปวิ่งอย่างเดียวกล้ามเนื้อมันไม่ได้เกิดการอักเสบเหมือนเวทคือเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อได้เต็มประสิทธิภาพเวลาไปวิ่งอยู่ใต้ปั่นจักรยานข้อนี้มันเป็นคดีโอคืนเป็นการออกกำลังกายที่หัวใจเต้นเร็วสูบฉีดเร็วเพื่อให้สุขภาพดีสุขภาพแข็ง
00:39:20 → 00:39:21 แม้แต่กล้ามเนื้อเนี่ยมันจะสร้างได้ช้าแล้วก็ได้น้อยเพราะว่าการเวทคือทำอย่างนี้คือเป็นการทำท่าซ้ำๆทำท่าสัเคราะห์อย่างนี้ก็คือถ้าลูกยอดชนะยกตัวอย่างลูกยอดย่อแล้วก็ลูกอย่างนี้ซ้ำๆประมาณเอ่อทำเป็นเซ็ตหาเซ็ตนึงเนี่ย
00:39:21 → 00:39:24
00:39:24 → 00:39:25 ครั้งแล้วก็พักประมาณนาทีนึงแล้วก็ทำใหม่ทำประมาณ
00:39:25 → 00:39:40 3-5 Set
00:39:40 → 00:39:41 สำหรับคนเริ่มต้นลูกย่อแล้วก็ค่อยๆนะคะค่อยๆลุกย่อเนาะมันถึงจะมีการใช้งานกล้ามเนื้อได้เต็มที่อย่างไปวิ่งอย่างนี้มันใช้กล้ามเนื้อไม่ได้เต็มที่อ่ะเพราะมันใช้แบบแทบทุกส่วนแล้วก็สัญญามันจะเป็นเรื่องของ
00:39:41 → 00:39:46 Cardio
00:39:46 → 00:39:47 หาจะเห็นผลไวสุดนะถ้าเกิดเคลียร์กดหัวใจมารัวๆมาถึงข้อที่
00:39:47 → 00:39:47
00:39:47 → 00:40:05 อันนี้สำคัญมากเลยนะเพราะว่ามันช่วยทั้งลดอินซูลินนะคะแล้วก็ช่วยทั้งการดึงเปิดกระเป๋าเดินทางนะดึงเอาเสื้อผ้าถ้าออกมาใช้ก็คือดึงน้ำตาลที่มัน
00:40:05 → 00:40:06 ที่อยู่ในเซลล์ที่มันเต็มนั่นมันท่วมท้นอ่ะออกมาว่าฉะนั้นเรื่องของ
00:40:06 → 00:40:14 RF สำคัญมาก i s คืออะไรในเป็น farming
00:40:14 → 00:40:15 ฟาสติ้งแปลว่าการไม่กินนะคะหรือว่าการไม่ทานอาหารนั่นเอง
00:40:15 → 00:40:16 Fast
00:40:16 → 00:40:18 เนี่ยไม่ได้แปลว่าความเร็วนะ Fast
00:40:18 → 00:40:21 แปลว่ากันไม่กินเธอมี Ten
00:40:21 → 00:40:22 แปลว่าไม่สม่ำเสมอหรือว่าเป็นช่วงๆเพราะฉนั้น
00:40:22 → 00:40:34 i s
00:40:34 → 00:40:35 เนี่ยจึงย่อมาจากจึงแปลว่าการที่เราไม่กินอาหารเนี่ยเป็นช่วงๆเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่กินอิสลินมันก็ไม่ออกมาถูกไหมมันก็ตามที่เรากินอินซูลินมันออกมานะเพราะฉะนั้นถ้าเราไม่กินน่ะอี
00:40:35 → 00:40:35 Siri
00:40:35 → 00:41:05 มันก็ไม่ออกร่างกันก็จะดึงพลังงานที่มันสะสมเก่าๆเซลล์ที่มันเต็มแน่นเดิมๆเอาข้างในพวกนั้นออกมาใช้นะคะอ่าเดี๋ยวค่อยๆฟังไปนะคะปะติ้งไม่ใช่การอดอาหารไม่ใช่ป้อมไม่ได้บอกให้ทุกคนห้ามกินอะไรเลยนะคะไม่ใช่อย่างนั้นนะแต่ฟาสติ้งเป็นการจัดการกับเวลาที่กินประโยชน์ของมันเคลื่อนลดอินซูลินเพราะถ้าเกิดเรามีช่วงที่เราไม่กินนะคะ
00:41:05 → 00:41:06 ตัวยาวนานใช่ไหมมันร่างกายมันก็จะไม่กระตุ้นให้
00:41:06 → 00:41:06 Inn
00:41:06 → 00:42:13 สุรินทร์หลังเพราะอินซูลินลดลงกันดื้อลิงก็น้อยลงเพราะร่างกายยังต้องใช้พลังงานอยู่ก็เลยไปเอาของเก่าที่มันสะสมที่มันเก็บที่มันแน่นเต็มอยู่ในเซลล์เอาออกมาใช้นะคะก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้ด้วยอ่ะเหตุผลที่ต้องทำฟัดจริงเพราะอะไรดูตัวอย่างนะคะอันนี้เป็นการ์ดนะการกินนะคะสีส้มนี่คือเวลาที่เรากินนะมื้อหนึ่งมือสองมือสามสีฟ้าคือช่วงที่เราไม่กินนะคะเป็นครึ่งวงกลมนะคะคือช่วงที่เราไม่กินเมื่อไหร่ก็ตามที่เรากินนะคะน้ำตาลในเลือดขึ้นนั้นอย่างที่บอกมีน้ำตาลเข้ามามีสารอาหารเข้ามาอินซูลินถูกกระตุ้นให้ร่างออกมาล้างทำอะไรเพื่อเอาน้ำตาลไปเก็บส่วนนึงเอาไปใช้พลังงานที่เราใช้ในชีวิตประจำวันในการเริ่มด้วยการหายใจทำงานต่างๆถ้ามันเกินมันก็เอาไปสะสมสะสมอยู่ในเซลล์
00:42:13 → 00:42:14 เหมาะสมเป็นเซลล์ไขมันสะสมในกล้ามเนื้อในตับในเซลล์ไขมันที่มาเพราะพูดไปตอนแรกแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่กินฮอร์โมนที่เป็นพระเอกตัวนึงจะออกมาเรียกว่า
00:42:14 → 00:42:15 Growth Hormone
00:42:15 → 00:42:41 ค่อยๆฟังปัญหาคณิตเพิ่มขึ้นไปแล้วนะแต่นี้ทุกคนน่าจะคุ้นเคยชินอยู่และเรื่องของโกรทฮอร์โมนจะหลั่งเอามาเพื่อช่วยในการเผาหานะคะคือดึงเอาของเก่าอ่ะที่มันเก็บแน่นอยู่อ่ะพอร่างกายรู้ว่าเอ๊ยตอนนี้ไม่มีสารอาหารเข้ามานะแต่ว่าฉันก็ยังต้องหายใจอยู่ยังต้องใช้พลังงานอยู่ร่างกายก็จะกระตุ้นนะคะให้ฮอร์โมนกทมเนี่ยมันบอกนะคะเพราะตั้งแต่ว่าเห้ยแกสลายเผาสลายพลังงานออกมาให้ใช้หน่อยอย่างนี้นะคะแต่ปกติทุกคนกินยังไงนะคะอันนี้คือในภาวะปกตินะตอนที่เรายังไม่เป็นโรคอ่ะเรากินมื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นใช่ไหมคะมือหนึ่งมือสองมือสามีสุรินทร์มันก็ทำงานนะฮะแต่ถ้าเรากินเกิน
00:42:41 → 00:43:08 [เพลง]
00:43:08 → 00:43:09 น่ากินมากหรือว่ากินจุกจิกแบบนี้เช้าก็กินนะคะมือ
00:43:09 → 00:43:15 1 เบรคอีก 10
00:43:15 → 00:43:16 โมงกินอีกรอบนึงนะคะกลางวันหิวอีกละฮะกลางวันกินปกติเนาะ
00:43:16 → 00:43:26 by
00:43:26 → 00:43:27 หิวเยอะเลยนะคะมือเบรคบ่ายอีกมือที่สามอีกนะคะมื้อเย็นนะคะก่อนนอนขอจิบนมอุ่นๆอย่างนี้กินที
00:43:27 → 00:43:28
00:43:28 → 00:44:03 มื้ออย่างเงี้ยเห็นไหมคะว่าไอ้ครึ่งวงกลมสีฟ้าคือช่วงที่ร่างกายมันเผาผลาญพลังงานเพื่อเอาของเก่าที่มันเก็บสะสมมาใช้อ้ะมันเริ่มเล็กลงเล็กลงเปรียบเทียบกับตรงเนี้ยเนี่ยเห็นนะเนี่ยใช้งานได้เต็มที่เลยเพราะว่ามันช่วงที่เราไม่กินร่างกายก็จะรู้ว่าเฮ้ยฉันไม่มีอาหารฉันต้องไปเอาของเก่าที่มันเก็บสะสมสำรองออกมาใช้แต่เพราะฉันกินตลอดเวลาอ่ะใครเคยใครจริงอย่างนี้เคยกินอย่างนี้กดหัวเราะมานะคะขอฉันกิน
00:44:03 → 00:44:09 ตั้งเวลาอย่างนี้นะคะ 5
00:44:09 → 00:44:10 มื้อไปเลยเนาะเกาะนครนมอุ่นๆนมก็มีครับยังไงว่าฉะนั้นมันก็จะกระตุ้นอินซูลินถูกมั้ยคะ
00:44:10 → 00:44:11 i s
00:44:11 → 00:45:13 จะช่วยอะไรการที่เราปรับกินเป็นมื้อให้มันมีระยะเวลาที่เราไม่กินมันมากนะคะมาดูรูปนี้อันนี้เป็นเส้นเลือดนะคะเส้นเลือดเมื่อไรก็ตามที่เรากินฝั่งนี้คือกินนะน้ำตาลย่อยนะคะแล้วก็ดูดซื้อมาในกระแสเลือดกระตุ้นอินซูลินออกมาเอาไปใช้พลังงานในเซลล์ถ้าเรากินเกินก็จะไปเก็บในจำเนื้อในตับในไขมันเซลล์ไขมันแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่กินหาเราไม่กินก็ตามโอนจะทำหน้าที่ออกมาทำหน้าที่อะไรเอาพลังงานที่เหลือไอ้กระเป๋าเดินทางที่มันเต็มแน่นไปด้วยน้ำตาลน่ะค่ะเอาออกมาให้เซลล์ใช้พลังงานมันก็จะไปดึงที่มันพ้นที่มันท่วมท้นที่ร่างกายเราเต็มแน่นเนี่ยออกมาใช้นะคะเพราะงั้นพอเซลล์ใช้พลังงานไปนะคะน้ำตาล
00:45:13 → 00:45:15 จะเก็บเอาไว้เนี่ยมันก็จะถูกดึงมาใช้การดื้อสุรินทร์มันก็จะน้อยลงทำไมโพสเทลมันลงขึ้นเห็นไหมถ้าเกิดถึงตรงนี้เกียจพิมพ์เคลียร์มานะเดี๋ยวนี้เขี่ยมานะคะ
00:45:15 → 00:45:30 i s เน้น keyword
00:45:30 → 00:45:31 มันคืออะไรนะคะให้มีเวลาที่เราไม่กินคือไอ้ครึ่งวงกลมสีฟ้าเมื่อกี้นะฮะยาวนานนะคะกว่าชั่วโมงที่เรากินและที่สำคัญคือสารอาหารต้องครบถ้วนด้วยบางคนทำ
00:45:31 → 00:45:53 I F
00:45:53 → 00:45:54 แล้วอดอาหารแบบนี้ร่างกายมันก็ยิ่งสลายกล้ามเนื้อมาใช้ถุงแมะเพราะว่ามันขาดพลังงานน่ะสารอาหารแล้วต้องครบถ้วนนะคะแล้วเราก็ต้องให้ชั่วโมงที่กเรากินไปที่เราไม่กินยาวนะนี้จะทำยังไงได้บ้างยกตัวอย่างนะคะอันนี้เป็นนาฬิกานะสมมุติว่าคุณกินมื้อแรก
00:45:54 → 00:45:55
00:45:55 → 00:45:57 โมงนะคะมื้อที่ 2
00:45:57 → 00:46:02 นะคะเที่ยงระหว่างมือไม่กินเลยนะเพราะว่ายิ่งกินมันก็ยิ่งกระตุ้นอินซูลินยิ่งดื้อใช่ไหมฮะมือ
00:46:02 → 00:46:04 สุดท้าย 4
00:46:04 → 00:46:09 โมงเย็นนับชั่วโมงนะ 1 2 3 4 5 6 7
00:46:09 → 00:46:12 8 8
00:46:12 → 00:46:13 ชั่วโมงเอาง่ายๆอย่างนี้เลยแบบนี้ก็เรียกว่า
00:46:13 → 00:46:18 F 16 8
00:46:18 → 00:46:19 [เพลง]
00:46:19 → 00:46:20 เขตไหมหรือใครชีวิตประจำวันไม่ได้ทานแบบนี้แต่ว่าอยากทำเริ่มทำ
00:46:20 → 00:46:24 I S 16 8 คือเรากินแค่ 8
00:46:24 → 00:46:27 ชั่วโมงอ่ะแล้วตั้งแต่ 16:00 นจนถึง 8
00:46:27 → 00:46:55 โมงเช้าของอีกวันหนึ่งมันคือ 16
00:46:55 → 00:46:56 ชั่วโมงเป็นช่วงที่เราไม่กินร่างกายก็เดินจะโหเป็นโอกาสท้องนะคะก็จะดึงของเก่าออกมาใช้มากขึ้นไขมันแล้วก็จะถูกสลายหายไปน้ำตาลที่มันเก็บสะสมที่มันเต็มแน่นในเซลล์มันก็จะถูกเอามาใช้งานมากขึ้นพอเซลล์มันโล่งหาเซลล์มันโล่งมากขึ้นก็จะทำให้ร่างกายมันดีสลินน้อยลงแล้วก็กลับมาทำงานได้เป็นปกติหรือถ้าใครชีวิตไม่ได้ใช้ชีวิตแบบนี้อาจจะกิน
00:46:56 → 00:47:00 10 โมงนะคะมื้อแรก 10:00
00:47:00 → 00:47:02 มือสองเอ่อบ่าย 2 นะคะเมื่อสุดท้าย 6
00:47:02 → 00:47:03 โมงเย็น
00:47:03 → 00:47:05 แล้วก็แปะชั่วโมงเหมือนกันเนี่ยนัด 4 5
00:47:05 → 00:47:07 6 7 8
00:47:07 → 00:47:09 วันนี้ก็กินแต่ชั่วโมงก็เรียกว่า I S 16
00:47:09 → 00:47:16 8 หรือใครถนัด 86
00:47:16 → 00:47:17 อะไรก็แล้วแต่จะเรียกฮะก็เอาเท่าที่เอาเท่าที่เราเข้าใจว่ามันคือแบบนี้ให้อยากจะ
00:47:17 → 00:47:24 at
00:47:24 → 00:47:25 วางก่อนนะนะอยากจะแบบเห้ยอยากให้มันเอาออกมาใช้เยอะๆเลยนะคะอาจจัดห้ามไอเอฟ
00:47:25 → 00:47:27 18 6
00:47:27 → 00:47:36 ก็ได้นะคะเนี่ยมื้อแรก 7:00 น 2 3 4 5
00:47:36 → 00:47:37 ช่วงนี้คือไม่กินนะเรากินแค่ตอนนี้นะคะเรากินแค่ตอนนี้แล้วก็มือที่
00:47:37 → 00:47:40
00:47:40 → 00:47:41 แค่นี้นะคะถ้าเกิดเรามีกินอันนี้ถามว่าด้านในก็ได้ก็เป็น
00:47:41 → 00:47:46
00:47:46 → 00:47:47 มื้อแต่มันก็ยังอยู่ในช่วงเวลากินน้ำอยู่ช่วงเวลาที่กินอย่างนี้อ่ากินหกชั่วโมงก็เรียกว่า
00:47:47 → 00:47:49 F 18 6
00:47:49 → 00:47:57 แบบนี้ก็ทำได้เหมือนกันก็กิน 2
00:47:57 → 00:47:58 มื้อหรืออาอยากจะไปกินเที่ยงแต่กินเย็นอย่างนี้ก็ได้ยังไงก็ได้เอาให้เป็นชีวิตประจำวันของทุกคน
00:47:58 → 00:47:58 keyword
00:47:59 → 00:48:28 อย่างที่บอกนะคะให้มันได้กำไรอ่ะคือให้
00:48:28 → 00:48:36 [ปรบมือ]
00:48:36 → 00:48:37 เนื้อหาที่เราไม่กินหายาวนานก็เวลาที่กินแล้วสารอาหารก็ต้องครบถ้วนคือโปรตีนอ่ะพยายามให้หึงนะคะโคโตีเนี่ยคือให้เพียงพอต่อร่างกายเรานะคะให้เพียงพอต่อร่างกายเรานะบางคนเนี่ยกินโปรตีนน้อยคือทำไมเอ๊ะแล้วแบบแล้วอดน่ะค่ะเพราะทำมาเย็บแล้วอดแป๊บมันก็กลายเป็นว่าเราอดอาหารอ่ะเพราะอดอาหารแล้วกล้ามเนื้อมันก็ไม่สร้างอ่ะคะมันก็เอ่อยากนะคะมันก็ยากนะในการลดเนอะอังเคสนี้นะฮะคนไข้เนี่ยะเป็นเบาหวานนะยี่สิบปีน้ำตาลเนี่ย
00:48:37 → 00:48:44
00:48:44 → 00:48:45 ตลอดเลยนะคะเริ่มมีเบาหวานขึ้นตาและเดิมเนี่ยตอนแรกก่อนมาหาหมอพอก่อนมาปรึกษากับปอเนี่ยยาหวาน
00:48:45 → 00:48:45
00:48:45 → 00:49:02 เมตรแล้วก็พยายามกินสมุนไพรอะไรต่างๆที่เค้าว่าดีอ่ะอย่างที่บอกว่ามันเป็นการลดน้ำตาลแค่เพียงชั่วคราวค่ะมันไม่ได้รักษาที่การดื้อสุรินทร์การดื้ออินซูลินแล้วต้องทำสั่งขั้นตอนที่บอกมานะเนี่ยอ่าเริ่มแรกเนี่ยค่ะน้ำตาล
00:49:02 → 00:49:04
00:49:04 → 00:49:09 ตลอดเลยนะพอเริ่มตับไต f
00:49:09 → 00:49:10 ตอนแรกนะคะเดือนนี้นะคะพี่คนนี้เนี่ยเขาทำนายเย็บแค่
00:49:10 → 00:49:15 16 8
00:49:15 → 00:49:16 เองนะคะคือปรับสามมื้อนะฮะแต่ก่อนที่กินแบบทั้งวันนั้นก็ปรับ
00:49:16 → 00:49:17
00:49:18 → 00:49:22 มื้อหนึ่งเดือนหลังปรับ 3
00:49:22 → 00:49:23 วิธีนี้นะคะก็ลดได้เนาะจนตอนนี้เหลือประมาณ
00:49:23 → 00:49:33 3 เมตรและนะคะปลาหวาน 20
00:49:33 → 00:49:34 ปีแล้วก็เบาหวานขึ้นตาแล้วด้วยนะเนี่ยที่หมอบอกเนี่ยเริ่มมีเบาหวานขึ้นตาด้วยแล้วเพราะว่าน้ำตาลในเลืนะสูงอยู่ตลอดเวลานะคะ
00:49:34 → 00:49:54 200 200
00:49:54 → 00:49:56 ตลอดพยายามให้ยังคุ้มเท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคะเพราะว่าไม่รู้วิธีการนะพอมาเจอมาเพราะอ่ะก็ให้เริ่มปรับอันนี้นะคะเพราะปรับแล้วปุ๊ปเนอะเสียเงินสมุนไพรนะหมดไปเป็นหมื่นนะฮะเพราะปั๊บเนอะเริ่มลงสองร้อยร้อยหกสิบร้อยห้าสิบ
00:49:56 → 00:49:59 130 แค่เดือนเดียวเองน้ำตาล 200 เหลือ
00:49:59 → 00:50:05 130 ในเดือนเดียวแค่ทำ I F
00:50:05 → 00:50:07 เต็มที่มันไม่ได้ยากเลยนะจะเห็นว่ากิน 8
00:50:07 → 00:50:11 ชั่วโมงเนี่ยมันไม่ได้ยากเลยนะก็ทาง 3
00:50:11 → 00:50:12 มื้อปกตินะคะเริ่มแรกในยังไม่ได้ลดยานะ
00:50:12 → 00:50:16
00:50:16 → 00:50:17 หลังจากนี้ก็ค่อยๆปรับมาปอก็ช่วยปรับลดยาลงมาจากหกเม็ดกินเหลือ
00:50:17 → 00:50:22 3 เม็ดแล้วเป็น 20
00:50:22 → 00:50:29 ปีก็ดีขึ้นได้นะคะแค่คุณรู้วิธีการทั้ง 3
00:50:29 → 00:50:30 ข้อเนี่ยเราไปทำตามอีกตัวอย่างหนึ่งอ้ะพี่คนนี้นะคะน้ำตาลหลังจากทำมาเย็บ
00:50:30 → 00:50:32 10 40
00:50:32 → 00:50:34 เนี่ยเขาทำได้สิบสี่สิบนะคะกิน 10
00:50:34 → 00:50:51 ชั่วโมงไม่กิน 14
00:50:51 → 00:50:52 แต่มันก็ยังได้กำลังอยู่เพราะมีชั่วโมงการกินเนี่ยมันยาวนานกว่าชั่วโมงที่ไม่กินเพราะฉะนั้นนะคะก็จะช่วยดึงของเก่ามาใช้น้ำตาลก็ลดลงนะคะน้ำหนักก็ลดลงข้อมันเอาไขมันมาใช้พัฒนานั้นคนที่ทำ
00:50:52 → 00:50:53 ISO
00:50:53 → 00:51:06 ป้ะก็ช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนกันเพราะมันเอาไขมันเซลล์ไขมันที่มันสะสมอ่ะเอามาใช้นะคะเอามาใช้ให้หมดเนาะเซลล์ไขมันก็หายไปคุณ
00:51:06 → 00:51:07 แก้ไขมันลดความอ้วนลดน้ำหนักลงได้เพราะไขมันไม่หายไปจากการทำ
00:51:07 → 00:51:10 i s
00:51:10 → 00:51:11 น้ำตาลก็ดีขึ้นด้วยที่บางท่านอ่าทำเค้กหน่อยไม่กิน
00:51:11 → 00:51:15 20 นะคะไม่กิน 20 ชั่วโมงกิน 4
00:51:15 → 00:51:18 นะคะก่อนน้ำตาลลดลงเหลือ 140
00:51:18 → 00:51:25 นะจากเดิมเนี่ยก็แบบ 120 130
00:51:25 → 00:51:26 น้ำหนักก็ดีขึ้นด้วยแล้วก็ดีขึ้นเรื่อยๆนะคะแต่ข้อควรระวังก็มีนะคะในการทำไม
00:51:26 → 00:51:31 S
00:51:31 → 00:51:32 คืออะไรอย่างที่บอกว่ายาเบาหวานเนี่ยมันจะลดน้ำตาลในเลือดถูกไหมถ้าเกิดคุณทำ
00:51:32 → 00:51:46 i s
00:51:46 → 00:51:47 แล้วคุณกินยาเหมือนเดิมถ้ากินยาเหมือนเดิมน้ำตามันก็ร่วงแน่นอนนะครับฉะนั้นยาเนี่ยมันจะต้องปรับไปด้วยนะงานเนี่ยจริงๆแล้วมันแค่ลดน้ำตาลตามมึงอาหารต้องระวังในการใช้ยาแล้วก็ในการทำ
00:51:47 → 00:51:49 i s นะคะ im
00:51:49 → 00:52:14 เนี่ยต้องมีการปรับยาเพราะว่าร่างกายมันจะดีขึ้นถึงแม้มันดื้ออินซูลินลดลงพอดึงสุรินทร์ลงน้ำตาลในเลือดก็ดีขึ้นเบาหวานก็ดีขึ้นเพราะเบาหวานดีขึ้นน้ำตาลลดเราก็ต้องลดยาลงถูกไหมเพราะงั้นถ้า
00:52:14 → 00:52:17 [ปรบมือ]
00:52:17 → 00:52:18 เดี๋ยวทำไมเอ๊ะแนะนำว่าปรึกษาแพทย์ด้วยนะสรุปนะคะหลักการรักษาเบาหวานสองหลักกินมากอีซูลีนหลังมากแล้วก็ต้องแก้ด้วยกันรถอินซูลินลงเซลล์เต็มไปด้วยน้ำตาลนะคะเราก็ต้องให้ร่างกายดึงของเก่ามาใช้
00:52:18 → 00:52:28 ISO ช่วยได้ทั้ง 2
00:52:28 → 00:52:29 อย่างอันแรกคือรถข้ามห้างอย่างจะช่วยขายนี้นะคะออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยขานี้ฮะแล้วไอเอฟข้อที่
00:52:29 → 00:52:44
00:52:44 → 00:52:45 ก็จะช่วยทั้งสองอย่างสรุปนะคะวิธีนี้เป็นการรักษาแต่สาเหตุที่แท้จริงของโลกคือภาวะดื้ออินสุลินแคปหน้าจอนี้ไว้เลยแล้วไปทำทันทีนะคะรู้แล้วก็ทำทันทีอ่าพิมพ์คำว่าทททมาทำทันทีเอาไปใช้ได้เลยใน
00:52:45 → 00:52:46
00:52:46 → 00:53:02 ข้อนี้นะคะอย่าปล่อยให้ชีวิตคุณวรรณลูบแบบนี้นะคะอย่าอย่าให้ชีวิตคุณวันหลุดที่พูดไปเมื่อตอนต้นกินมากไม่เขาผ่านนะคะยิ่งกินสุรินทร์ก็ยิ่งเยอะนี่สลิงเยอะร่างกายก็ยิ่งดื้อสุรินทร์เพราะเรื่องจะยิ่งดื้อ
00:53:02 → 00:54:09 เกาะสุรินทร์ทำไงน้ำตาลสูงขึ้นมันตาส่งขึ้นกินยากินยาบางตัวเนี่ยยิ่งทำให้ดื้อมากนะคะยิ่งกินยิ่งดื้อนะคะก็ยิ่งทำให้แย่ลงหน่ะนะแล้วก็พญาลงเป็นไงกินยาแป๊บอยากจะปรับอาหารกินยาอยู่ก็ใจสั่งน้ำตาลต่ำก็จะมากินไม่วนลูปแบบนี้นะคะโอเคแม้ทำทันทีนะคะแล้วถ้าเกิดคุณน้ำตาลสูงไปเรื่อยๆนะสิ่งที่จะตามมาคืออะไรนะคะถ้ายังไม่ลดตอนนี้ถ้ายังไม่เอาไปทำทันทีตอนนี้สิ่งที่ตามมาคือเมื่อหวานขึ้นตาเบาหวานลงเท้านิ้วดำนะคะเป็นโรคแทรกซ้อนทั้งหมดเลยนะโรคหัวใจโรคไตที่มาขอพูดมาสุดท้ายร่างกายไม่ไหวแล้วต้องฉีดสลิลได้ยิ่งชีดสลินก็ยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ละที่จะเริ่มยากแหละเริ่มยากนะใครที่ยังไม่ถึงคันนั้นอย่าปล่อยให้ถึงขั้นนั้นต่อชีวิตนะคะมันประเมินค่าไม่ได้เลยนะประเมินไม่ไม่สามารถประเมินค่า
00:54:09 → 00:54:10 ไปเลยนะคุณเสียเงินค่าฟอกไตเนี่ยถ้าเกิดเป็นนะวันเอ่อเดือนนึงเนี่ยเป็นพัน
00:54:10 → 00:54:10 2,000
00:54:10 → 00:55:14 บางคนไปหาเป็นหมื่นนะคะและใช้ชีวิตอย่างนี้มันทุกคลภาพมันทรมานนะเพราะงั้นสุขภาพสำคัญมากนะคะมันเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้เลยในจะค่าใช้จ่ายต่างๆตามมาหมอปอเคยเจอคนไข้โรคไปอ่ะค่ะที่เขาเป็นเบาหวานลงไปจนแบบแย่จนไตวายเรื้อรังไปเสื่อมเรื้อรังจนต้องปลูกผักปลูกถ่ายไตปลูกถ่ายไตนี่คืออัลไตของลูกสาวมาอันนี้เป็นเคสจริงนะคะเอาไปของลูกสาวมาคือแบบเออได้เย็บพอเห็นอย่างนี้แหละคือแต่ว่าเขาก็เป็นครอบครัวนะพอคือมันถึงขั้นนั้นน่ะเขาก็ต้องให้กันอยู่แล้วอ่ะนะคะเพราะงั้นถ้าเกิดคุณยังไม่ถึงขั้นนั้นก็อยากให้ถึงนะทำทันทีนะคะโอเคนะทุกคนทางทางทิศจบหลายนี่แหละ
00:55:14 → 00:55:15 เนื้อหาต่อจากนี้จะเป็นรายละเอียดที่หมอบอกไปตอนต้นนะใครที่อยากจะเรียนรู้เพิ่มเติมนะคะก็ฟังต่อเนาะสำหรับคนที่ต้องการลงลึกรายละเอียดเฉพาะบุคคลนะคะ
00:55:15 → 00:55:41
00:55:41 → 00:55:42 ข้อนั้นที่มาพอบอกไปคือทุกคนน่ะทำได้แล้วนะทุกคนเอาไปทำแล้วมันเห็นผลแน่ๆนะคะดีขึ้นทันทีเราเป็นการรักษาที่ต้นเหตุที่แท้จริงของระบบหวานแต่อย่างที่บอกแต่ละคนนะคะนั่งใจก็ไม่เหมือนกันนะใครที่อยากจะลงลึกนะคะเฉพาะบุคคลวิธีการรักษาเบาหวานโดยไม่ใช้ยาที่อากรรวบรวมทุกอย่างแล้วปรับมาเป็นคอร์สนี้นะคะคอสเบาหวานหายได้ไม่ใช้ยาหรือว่า
00:55:42 → 00:55:42 Sugar
00:55:42 → 00:56:17 สีดำมวลให้ได้ไม่ใช้ยาซึ่งหมอบปรับให้มันเข้ากับวิถีชีวิตของคนไทยนะอย่างที่บอกว่าจะไม่ให้กินแซลมอนทุกวันนะคะไม่ได้มาให้นั่งกินกับอะโวคาโดถ้วนแต่คนจะมีความรู้ในการกินอย่างถูกต้องโดยเป็นสิ่งที่หมอปอตรวบรวมมาทั้งหมดนะคะแล้วก็ใช้กับตัวเองใช้กับคนไข้ด้วยนะคะ
00:56:17 → 00:56:32 ถ้ารวมเป็นสูตรรับนะฮะง่ายๆนะทำได้ทำตามได้ง่ายประหยัดแล้วก็เอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตคุณจะมีความรู้ที่มันเข้าใจง่ายแล้วก็สามารถที่จะไปบอกครอบครัวไปสอนต่อคนค่าในข้อสมออ.
00:56:32 → 00:56:33 เขาก็ช่วยลดน้ำหนักช่วยลดความอ้วนให้คนที่บ้านได้ด้วยเพราะว่าเบาหวานสาเหตุหนึ่งก็มาจากความอ้วนของแม่เพราะนั้นทำอันนี้เราลดอ้วนแล้วสุขภาพดีขึ้นเบาหวานแล้วก็หายแล้วก็ดีขึ้นฮะบทเรียนรายละเอียดนะคะจะมีศิล
00:56:33 → 00:56:38
00:56:38 → 00:56:39 บทเรียนคุณจะได้เรียนอะไรบ้างนะอันแรกเลยนะคะวิธีทำ
00:56:39 → 00:56:48 I S
00:56:48 → 00:56:49 แบบเจาะลึกนะลงลึกเฉพาะแต่ละบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุดนะฮะคุณจะเรียนเรื่องของเอ็เปรียดกว่านี้นะคะ
00:56:49 → 00:56:54
00:56:54 → 00:56:55 บทเรียนหลักโภชนาการเฉพาะบุคคลนะคะเพื่อรักษาเบาหวานอันนี้
00:56:55 → 00:56:55
00:56:55 → 00:57:57 บทเรียนอะไรบ้างนะโภชนาการก็คืออาหารการกินทุกอย่างถูกไหมตั้งแต่การกินสัน
00:57:57 → 00:57:58 เตือนฉันให้ครบนะคะไม่อดโปรตีนแต่ละคนต้องกินเท่าไหร่หมอพอคิดออกมาเป็นสูตรให้ทุกคนเอาไปใช้นะคะซึ่งมันเป็นเฉพาะตัวอย่างที่บอกว่าร่างกายแต่ละคนต้องการการใช้งานไม่เท่ากันนะพลังงานความต้องการไม่เท่ากันนะฮะอันนี้เป็นคอสที่ลงลึกรายละเอียดเทคนิคการแลกแป้งนะคะเพื่อกินผลไม้ได้ทุกอย่างแต่น้ำตาลขึ้นใครที่ชอบกินผลไม้นะคะคุณจะรู้วิธีการแลกแป้งคุณจะรู้ว่าร่างกายคุณเองต้องการแป้งเท่าไหร่ให้มันไม่เกินแล้วก็ทำให้น้ำตาลมันไม่พุ่งสูงจนเกินไปนะคะใครมันเพื่อสุขภาพวิธีการกินไขมันการเลือกน้ำมันต่างๆเพื่อสุขภาพนะคะแล้วก็การอ่านฉลากโภชนาการยังไงไม่ให้โดนหลอกเนาะเมื่อกี้เหมาะให้ดูแลแค่น้ำตาลใช่มั้ยฮะแต่ว่าในบทนี้ทุกคนจะได้เรียนในเรื่องของฉลามพัฒนาการโดยละเอียดนะอันนี้
00:57:58 → 00:57:59 3 บทเรียน 5
00:57:59 → 00:58:02 บทเรียนแล้วก็วิธีออกกำลังที่บ้านง่ายๆ
00:58:02 → 00:58:06 จะได้ขน 3
00:58:06 → 00:58:07 บทเรียนนะคะหลักการฟื้นฟูระบบเผาผลาญน้ำตาลนะโดยเริ่มต้นวันละ
00:58:07 → 00:58:36
00:58:36 → 00:58:39 [ปรบมือ]
00:58:39 → 00:58:40 นาทีจะลงลึกรายละเอียดในเรื่องของการฟื้นฟูระบบเผาผลาญให้เผาผลาญน้ำตาลของพันธุ์ไขมันได้ดีขึ้นเทคนิคการเผาผลาญต่างขั้นสูงนะคะวิธีออกกำลังสำหรับผู้สูงอายุอันนี้เป็นบทเรียนแถมนะคะบทเรียนเสริมสำหรับผู้สูงอายุใครที่มีคนป่วยที่บ้านอยากจะไปแนะนำต่อก็เรียนได้นะคะหรือใครที่อายุเยอะมีปัญหาข้อปัญหาเข่าอะไรต่างๆก็เรียนได้นะคะแล้วอันสุดท้ายคือความรู้เพื่อสุขภาพดีไปตลอดชีวิตอีก
00:58:40 → 00:58:41
00:58:41 → 00:59:20 บทเรียนซึ่งอันนี้จะบอกในคอร์สแต่แอบบอกนิดนึงนะคะหมอปอรู้นะว่าหลายคนจะมีปัญหานี้คือเรื่องการเอาชนะใจตัวเองจะทำยังไงให้เราเราไม่วอกแวกนะคะจะทำยังไงให้เราสามารถที่จะคุมอาหารไปได้ตลอดเป็นจิตวิทยาขั้น
00:59:20 → 00:59:21 ก็ถูกนะคะในการเอาชนะใจตัวเองอันนี้อยู่ในบทเรียนพิเศษอันนี้แอบบอกนะคะแล้วก็ยังมีอันอื่นๆอีกนะที่จะไปรู้กันในคอสนะคะเรียนยังไงนะคะข้อนี้เป็นข้อไลฟ์สดบวกกับวีดีโอนะคะให้คุณเรียนนะคะร้านสดแบบวีดีโออยู่ในกลุ่ม
00:59:21 → 00:59:31 Facebook
00:59:31 → 00:59:32 นะเรียนที่บ้านอย่างนี้นะคะเล่นที่บ้านอย่างนี้ไม่ต้องออกที่ชุมชนนะคะยิ่งโดยเฉพาะช่วงนี้นะคะอันตรายมากนะอยู่ที่บ้านปลอดภัยสุดนะเรียนออนไลน์อยู่ใน
00:59:32 → 00:59:32 Facebook
00:59:32 → 01:00:26 กลุ่มปิดนะคะหมอพอจะมีกลุ่มเฉพาะคอร์สนี้ขึ้นมาเรียนเมื่อไหร่ตอนไหนก็ได้คุณจะทบทวนได้ตลอดชีวิตเพราะว่ามันจะอยู่ในนั้นตลอดความรู้ทุกอย่างจะอยู่ในนั้นตลอดนะคะเป็นวีดีโอกับเป็นรัฐสดในคอร์สนะประหยัดเวลาด้วยนะคะในการไปหาหมอแล้วก็มีความรู้ไปตลอดนะคะนี่คือคัมภีร์นะคะการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพดีอย่างถูกต้องปลอดภัยวิธีทางสายกลางไม่ต้องอดไม่ต้องลองผิดลองถูกอีกต่อไปนะคะอ่ะ
01:00:26 → 01:00:27 ก็มีสูตรเฉพาะบุคคลนะเพื่อเปลี่ยนชีวิตคุณทำตามและหวานดีขึ้นทันทีสามารถลดยาแล้วก็เป็นถึงหยุดยาได้แล้วก็ลดโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนคือคุณจะปลอดภัยหายห่วงจากไตวายอ่ะค่ะจะปลอดภัยจากโรคไตแน่นอนนะเพราะว่าคุณใช้ชีวิตเป็นคนกินเป็นคุณออกกำลังที่เหมาะสมต่อร่างกายคุณนะฮะสรุปนะคอร์สออนไลน์คนชื่อของปอนะฮะ
01:00:27 → 01:00:28 Sugar
01:00:28 → 01:01:24 ปิดมเบาหวานหายได้ไม่ใช้อยากเป็นข้อเบาหวานพี่แอ๊ดวันที่สุดละเอียดที่สุดนะคะเป็นสูตรเฉพาะบุคคลนะเพราะว่าร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกันหรือไหมให้คุณเรียนแล้วเอาไปทำตามได้เลยวิธีกินอาหารให้เป็นยาที่ไม่มีใครสอนที่ไหนมาก่อนในเรื่องของเบาหวานนะคะเรียนคอร์สเดียวมีความรู้สุขภาพดีเป็นต่อชีวิตแล้วสามารถที่จะเอาไปสอนคนที่บ้านให้คนที่บ้านเรียนด้วยไม่ห่วงนะคะโอเคนะอ่ะ
01:01:24 → 01:01:26 ก็บอกเลยว่าคุ้มมากนะคะคุ้มมากสำหรับการที่คุณมีความรู้ไม่ต้องกินยาไปตลอดชีวิตเนี้ยใครที่อยากลดน้ำหนักก็สามารถเรียนได้นะคะใช้ความรู้เหมือนกันเพราะว่าสาเหตุหนึ่งของเบาหวานคือโรคอ้วนผมไหมหรือยังไม่ได้เป็นเบาหวานหรือเป็นเบาหวานแล้วนะแล้วแบบไม่มีความรู้น้ำตาลเกินเนี้ยอยากจะเรียนนะคะถ้าสมัครราคานะคะอยู่ที่
01:01:26 → 01:01:30
01:01:30 → 01:01:31 บาทนะคะเนี่ยถ้ารู้สึกคุ้มนะทุกอย่างนะคะ
01:01:31 → 01:01:34 15 บทเรียนที่มาป.
01:01:34 → 01:01:36 รวบรวมมานะคะอยู่ในคอร์สนี้นะ
01:01:36 → 01:01:37
01:01:37 → 01:02:38 บาทถ้าเกิดรู้สึกว่ามันคุ้มค่าที่คุณจะมีความรู้นะคะไปตลอดชีวิตนะแล้วสุขภาพคุณดีขึ้นอ่ะอย่างที่บอกคือคนไข้อ่ะพยายามคือพยายามหาคือมาปอเจอพยายามหาข้อมูลความรู้จ่ายยาค่าสมุนไพรเป็นหมื่นๆนะคะแล้วมันก็ไม่ดีขึ้นเพราะว่าอาหารหลักที่คุณกินในชีวิตประจำวันมันยังกินไม่ถูกเลยนะ
01:02:38 → 01:02:39 อาคาเต็มอยู่ที่เท่านี้นะคะแต่นะคะแต่สำหรับทุกคนนะคะที่อยู่ในนี้นะสำหรับทุกคนที่อยู่ในนี้นะจริงๆเนี่ยคุ้มมากนะเพราะมันเป็นแบบความรู้ที่ไม่มีใครสอนที่ไหนอ่ะค่ะคือคุณไปหาหมออ่ะได้แต่ยาเดิมๆชีวิตคุณไม่ดีขึ้นแล้วมันก็แย่ลงไปเรื่อยๆถ้าเกิดอนาคตคุณกินยาไปเรื่อยวนลูปไปอย่างนี้ค่ะอย่างที่บอกชีวิตวนลูปค่ะกินยาก็แย่กินยาก็แย่ลงเนี้ยปรับยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆบางคนต้องใช้ยานอกบัญชีเสียเงินเป็นพัน
01:02:39 → 01:02:49 2,000 ต่อเดือนอ่ะปีนึงเนี่ยเป็นหมื่นนะ
01:02:49 → 01:02:50 ณห้องในราคาเต็มอยู่ที่นี้แต่สำหรับพรีออเด้อนะหรือว่าจองสิทธิ์ล่วงหน้าจะอยู่ที่
01:02:50 → 01:03:18 4240 บาท 4240
01:03:18 → 01:03:19 นะคะเลขสวยนะให้ทุกคนที่ตั้งใจจริงๆนะคะแล้วก็พร้อมจริงๆที่จะเปลี่ยนชีวิตตัวเองนะคะคุณไม่จำเป็นจะต้องกังวลอะไรอีกแล้วนะเพราะว่าคอร์สนิดอ่ะเป็นของคุณไปตลอดชีวิตเรียนเมื่อไหร่ก็ได้เรียนซ้ำได้ตลอดนะคะนะทำให้นะคะเอวันซีนะรถลงนะคนไข้คนนี้แค่ปรับตามที่หมอพ.
01:03:19 → 01:03:21 ศ.
01:03:21 → 01:03:25 นะคะในคอร์สน้ำตา 138 20 704
01:03:25 → 01:03:37 ก็ดีขึ้นเอวันซี 6.5 หรือ 6.2
01:03:37 → 01:03:38 ก็ก็เป็นเกือบปกติแล้วนะคะแล้วจะดีขึ้นเรื่อยๆเพราะคุณมีความรู้ในการใช้ชีวิตไปตลอดตัวอย่างคนนี้นะคะก่อนเรียนรุ่นเกาะในคอสนะคะ
01:03:38 → 01:03:40 7.88
01:03:40 → 01:03:44 ตอนนี้นะคะเหลือ 6.3 ยาก็ลด
01:03:44 → 01:03:47 รู้จักเดิมที่กินวันละ 6 เม็ดลดเหลือ 2
01:03:47 → 01:04:05 เม็ดเท่านั้นเองนะคะเพราะอะไรนะเพราะคุณมีความรู้ในการเอาไปใช้แล้วอ่ะร่างกายคนดีขึ้นการดื้ออินซูลินคุณหายเพราะงั้นมันคุ้มมากนะคะเขียนยังมีส่วนลดให้คนที่จองสิทธิ์ก่อนด้วยเนาะ
01:04:05 → 01:04:09 มาสมัครเลยนะคะทัก LINE at doctor
01:04:09 → 01:04:10 ปอนะคะเข้าไปเลยนะหรือทาง inbox
01:04:11 → 01:04:20 ก็ได้นะคะแอดไลน์ Doctor
01:04:20 → 01:04:21 ปอยนะคะอ่ะยังไม่หมดนะหมอปอจะอยู่กับคุณนะคะด้วยยังไม่หมดเท่านี้นะคะโบนัส
01:04:21 → 01:04:24 LINE TV na
01:04:24 → 01:04:35 ในคอร์สการเรียนเนี่ยจะเป็นแบบ workshop
01:04:35 → 01:04:36 นะคะคุณเรียนแล้วปั๊บส่งการบ้านหลังเรียนและสามารถถามคำถามในกลุ่มซึ่งหมอปอจะเข้ามาตรวจและตอบคำถามในกลุ่ม
01:04:36 → 01:04:47 Facebook นะคะแล้วก็มี Life events a
01:04:47 → 01:04:48 ประจำเดือนแต่ตลอดจนสิ้นปีนี้ไปตลอดอยู่ที่มีคุณจะเหมือนมีเมนเทอค่ะเหมือนมีคนช่วยดูช่วยชิ้นเนี้ยอยู่ใน
01:04:48 → 01:04:59 Facebook Lite เปิด Facebook
01:04:59 → 01:05:00 กลุ่มนะคะคุณจะไม่ได้เรียนไม่ได้เรียนเราไปทำเองแล้วก็แบบเกิดคอมมีเคชั่นหรือเกิดอะไรที่มันผิดปกตินะคุณจะมีหมอปออยู่ด้วยกับคุณใน
01:05:00 → 01:05:00 Facebook
01:05:00 → 01:05:10 กลุ่มตลอดสิ้นปีนี้เลยนะคะเรียน
01:05:10 → 01:05:11 ถ้าทำตามทันทีมีส่งกันบ้างด้วยเข้มข้นนะคะห้องนั้นหมอพอจะรับแต่คนที่ตั้งใจจริงเท่านั้นมูลค่า
01:05:11 → 01:05:15 15,000
01:05:15 → 01:05:16 บาทอันนี้รับไปฟรีทันทีและยังไม่มอเตอร์
01:05:16 → 01:05:35 JP
01:05:35 → 01:05:36 คอนเซาท์คือวีดีโอคอลค่ะที่เห็นไปก่อนหน้านี้นะคะโอคอลที่หมอปอคุยส่วนตัวกับคุณอยากปรึกษาส่วนตัวอย่างจะลดยาจะลดยังไงนะคะอยากจะปรึกษาส่วนตัวกับหมอปอนะคะ
01:05:36 → 01:05:49 VIP
01:05:49 → 01:05:50 คอนเซาท์เนอะหนึ่งครั้งนะคะใช้สิทธิ์เมื่อไหร่ก็ได้คุณจะเรียนก่อนก็ได้นะคะหรือว่าอยากจะเฮ้ยตอนนี้แบบกินยาอยู่เยอะอยากจะคุยกับหมอปอเลยอ่ะก็ทัก
01:05:50 → 01:05:55 Admin
01:05:55 → 01:05:56 นะคะคุยได้เลยทันทีเลือกใช้สิทธิ์เมื่อไหร่ก็ได้ทักไลน์พิมพ์
01:05:56 → 01:06:01 at D R to R at doctor ปอ Dr QR
01:06:01 → 01:06:02 หรือ inbox
01:06:02 → 01:06:12 ได้เลยนะคะอันนี้ 1 ครั้งมูลค่า 1000
01:06:12 → 01:06:14 บาทรับไปด้วยเลยซีทันทีนะสรุปรวมนะคะคอร์สออนไลน์เรียนได้ตลอดชีวิตเรียนอยู่ในออนไลน์นะคะ
01:06:14 → 01:06:16
01:06:16 → 01:06:21 บาทบวก VIP
01:06:21 → 01:06:22 คอนเซาท์นะคะคุยปรึกษาปรึกษาส่วนตัวกับมาปอแล้วก็ลดยา
01:06:22 → 01:06:26 1 ครั้งหา 1 ครั้งมูลค่า 3,000
01:06:26 → 01:06:30 บาทลายกี่วัน a
01:06:30 → 01:06:31 ตลอดปีนะคะหมอพอจะตอบคำถามในนั้นนะฮะ
01:06:31 → 01:06:34 15,000
01:06:34 → 01:06:36 บาทนะจองสิทธิ์ล่วงหน้าจะอยู่ที่
01:06:36 → 01:06:39 4240 บาท 4240
01:06:39 → 01:06:40 นะคะน่าจะเริ่มเรียนวันที่ 30
01:06:40 → 01:07:10 มีนาคมแต่ถ้าสมัครเกาะเนี่ยก็จะได้เข้ากลุ่มนะคะเข้ากลุ่มเลยแล้วก็ขอใช้สิทธิ์คอนเซาท์ได้เลยคือปรึกษากับมาพอมาพอจะไม่ให้คุณโดดเดียวโอเคไหมเพราะว่านี่คือทางออกสุดท้ายในการรักษาเบาหวานของคุณเพื่อที่จะไม่ให้คุณต้องกินยาไปตลอดชีวิตนะคะแล้วก็มีสุขภาพดีเป็นตลอดชีวิตมีความรู้นะคะติ
01:07:10 → 01:07:11 ขอตัวไปตลอดชีวิตนะหมอที่ไหนไม่สอนจะหมอปอสอนนะสมัครเลยนะคะทักไลน์แอด
01:07:11 → 01:07:14 doctor ปอ