- คำถาม:
- ควรกินคาร์โบไฮเดรตวันละกี่ส่วน และส่วนหนึ่งเท่ากับกี่กรัม?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดคาร์โบไฮเดรตวันละ 3-6 ส่วน โดย 1 ส่วน เท่ากับ 15 กรัม หรือประมาณ 1 ทัพพีข้าว หรือ 1 ช้อนโต๊ะน้ำตาล ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และลดความเสี่ยงต่อภาวะดื้ออินซูลิน
3 ความลับ บอกลาเบาหวานโดยไม่ใช้ยา | หมอปอ
จากช่อง:หมอปอ SugarFreedom
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:11[เพลง]
00:23:17หรือว่าเขาเติมโปรตีนเสริมเข้าไปอันไหนกินได้เพราะน้ำตาลนั้นไม่เยอะมากเวลาที่ดูฉลากโภชนาการก็ดูปริมาณน้ำตานั้นอยากให้มันมากนะคะค่าถ้าอย่างเนี้ยควรลดลงและก็หลีกเลี่ยงนมในที่เหมาะก็หมายถึงพวกนมเปรี้ยวเดี๋ยวมาดูนะคะลดครับลงเท่าไหร่จะลงเท่าไหร่จะกินเท่าไหร่นะคะก็เฉลี่ยเนี่ยเนาะอันนี้คือเป็นค่าเฉลี่ยของเอ่อร่างกายเนอะโดยเฉลี่ยฮะก็ประมาณให้กินเนี่ยวันละ
00:23:183 ถึง 6
00:23:19ครับซึ่งร่างกายแต่ละคนน่ะอย่างที่บอกว่าแต่ละคนเขาผ่านเหมือนกันความต้องการพลังงานของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน
00:23:29คะอันนี้เป็นค่าเฉลี่ยทุกคนเอาไปทำตังค์ข้างๆนะคะ
00:23:303-6 Class
00:23:39หมายความว่าไงครับนึงเนี่ยเหมือนกับหนึ่งส่วนค่ะข้างนึงเหมือนกับหนึ่งส่วนซึ่งปริมาณของคาร์โบไฮเดรต
00:23:40
00:23:46กรัมเนี่ยมีค่าเท่ากับหนึ่งครับทุกคนจำนี้ไว้ก่อนนะคะโบไฮเดรท
00:23:47
00:23:53กรัมหรือว่าน้ำตาลก็เป็นเผด็จทำไมน้ำตาสิบห้ากรัมเนี่ยเท่ากับหนึ่งครับหรือว่าหนึ่งส่วนนะคะ
00:23:54
00:23:56ส่วนวันนึงเนี่ยเรากินประมาณ 3-6
00:24:05ส่วนแล้วแต่ละอย่างเนี่ยมันส่วนเท่าไหร่บ้างอ่ะเดี๋ยวค่อยๆฟังนะฮะปกติแล้ววันนึงบางทีเรากินแบบสิทธิ์ค้าบ
00:24:06