- คำถาม:
- เทคนิคการควบคุมอินซูลินที่ง่ายที่สุดคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ง่ายที่สุดคือการร่วมมืออาหาร (intermittent fasting) โดยจำกัดช่วงเวลาในการทานอาหาร เช่น ทาน 2 มื้อต่อวัน หรือ 16/8 หมายถึง ทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง และงดอาหาร 16 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักจากภาวะกระตุ้นอินซูลิน
ลด10 กิโลง่ายๆ อายุมาก ออกกำลังไม่ไหว ทำตามได้ทันที (ไม่ง้ออาหารเสริม)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:47อาหารโอเคนะครับต้องร่วมมืออาหารผมแนะนำ
00:12:49เลยก็จะเป็นการทำ intermittent fasting
00:12:51นั่นเองนะครับถ้าใครยังไม่ชินอาจจะทาน 3
00:12:54มื้อได้ก็ถ้าเป็น 8:00 นเที่ยงแล้ว 6 โมง
00:12:57เย็นนี้อ่ะเย็บ 12/12 นะครับมีช่วงหยุด
00:13:00ทาน 12 ชั่วโมงช่วงทานอาหาร 12 ชั่วโมง
00:13:02แต่ถ้าเกิดแบบได้เก่งขึ้นมาหน่อยก็เป็น
00:13:05อ่า 10:00 นนะครับถึง 18:00 นแบบนี้เป็น
00:13:0916/8 เป็นต้นอ่าเป็นก็ประมาณนี้นะครับ
00:13:13มันจะเมื่อกี้คือ 14/10 พูดถึงนะ 14/10
00:13:17คือทาง 8:00 นเลิก 18:00 นถ้า 12/12 คือ
00:13:20ทาง 8:00 นเลิก 20:00 นถ้า 16/8 นิทาน
00:13:2310:00 นนะครับ
00:13:24ถ้าเลิก 18:00 นประมาณนี้เป็นต้นก็ทั้ง
00:13:27สองมือก็ผ่อนนะครับไม่เกิน 3 มือเอาแบบ
00:13:29เต็มที่แล้วกันนะอ้านี่คือข้อแรกนะครับ
00:13:32เทคนิคข้อแรกที่กระตุ้นอินซูลินน้อยเลย
00:13:34และทำให้ร่างกายโดยกระตุ้นอินซูลินน้อย
00:13:36ที่สุดขึ้นร่วมมืออาหารและ No More snap