- คำถาม:
- อายุมากขึ้นจะลดน้ำหนักได้หรือไม่?
- คำตอบ:
- ได้ครับ แม้อายุจะมากขึ้นหรือออกกำลังกายไม่ไหว ก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัม โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก เพียงควบคุมอินซูลินผ่านการร่วมมืออาหาร การเลือกอาหารที่ไม่กระตุ้นอินซูลิน และเน้นโปรตีนจากธรรมชาติ
ลด10 กิโลง่ายๆ อายุมาก ออกกำลังไม่ไหว ทำตามได้ทันที (ไม่ง้ออาหารเสริม)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:12วันนี้ครับเราก็จะมาคุยกันเรื่องอายุมาก
00:00:17ออกกำลังกายไม่ไหวแต่ก็ยังลดน้ำหนักได้ 10
00:00:21กิโลโอ้บอกนี้เลยคืองี้ครับอ่าสำหรับใน
00:00:26คลิปเนี่ยผมคิดว่าหลายๆท่าเนี่ย
00:00:29คงอยากจะรู้ว่าเออเนี่ยได้ยินมาว่าต้อง
00:00:33ออกกำลังกายเยอะๆต้องเขาเรียกว่าเคร่ง
00:00:36เครียดมากๆในการที่จะลดน้ำหนักได้ 10
00:00:39กิโลเพราะฉะนั้นเนี่ยสิ่งที่เกิดขึ้นก็
00:00:41คือทำให้ผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นนิด
00:00:44หน่อยก็คือเช่นอายุเซ็ต40ขึ้นไป 45 50
00:00:4855 60 65 70 หรือ 75 เนี่ยก็จะรู้สึก
00:00:53ว่าแบบเอ๊ยถ้าฉันอยากจะ
00:00:56ลดน้ำหนักเนี่ยมันคงเป็นไปไม่ได้หรอก
00:00:58เพราะว่าหนึ่งคือฉันอายุเยอะแล้วใช่มะอัน
00:01:01ที่สองชั้นออกกำลังกายไม่ไหวแล้วก็ฉันก็
00:01:04อ้วนมากมาก่อนถ้าจะให้ไปวิ่งจะให้ไป
00:01:07ฟิตเนสก็ลำบากแถมช่วงนี้มีโควิชก็ไม่
00:01:10สะดวกแล้วพอเปิดเกิดสิ่งนี้ขึ้นมันเป็น
00:01:13เงี้ยน้ำหนักก็เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆเพิ่ม
00:01:16มากขึ้นเรื่อยๆจนถึงจุดที่เราแบบไม่อยาก
00:01:18จะดูแลตัวเองแล้วเป็นต้นใช่ไหมครับเพราะ
00:01:21เรามี mine Set หรือว่ามีชุดความคิดที่
00:01:24ว่าถ้าเราจะลดน้ำหนักนั้นเราจะต้องออก
00:01:28กำลังกายนะผมต้องบอกนี่คะว่าการออกกำลัง
00:01:31กายนะเนี่ยเป็นสิ่งที่ดีนะครับซึ่งผมชอบ
00:01:33มากผมออกกำลังกายในสัปดาห์ 1 มี 7 วันนี้
00:01:36ผมออกอย่างน้อย 5 วันนะครับแต่ผมออกกำลัง
00:01:39กายเพราะผมชอบครับเพราะผมแฮปปี้กับมันแต่
00:01:43ไม่ใช่ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักครับ
00:01:45เพราะว่าการออกกำลังกายเนี่ยผมจะเทียบให้
00:01:48ดูครับถ้าท่านไปวิ่งแบบยังเหนื่อยเลยนะ
00:01:51สักประมาณ 1 ชั่วโมงเต็มเลยแบบเหงื่อโซก
00:01:54แหละจะได้สักประมาณ 600 กิโลแคลอรีค่า
00:01:59เฉลี่ยประมาณนี้นะครับอาจจะมากกว่านิด
00:02:02หน่อยทวิงเร็วเพิ่มขึ้นแต่วิ่ง 1 ชั่วโมง
00:02:04นั้นก็ทรมานมานี้นะครับเล่นเวทหรืออะไรก็
00:02:07ตามแต่ที่สำคัญคืออะไรที่สำคัญคือในการ
00:02:12ที่ท่านออกกำลังกายตั้ง 600 กิโลแคลอรี
00:02:14ท่านเพียงไปกินแค่อาหารเอาเป็นว่าแค่ข้าว
00:02:18ผัดกระเพราหมูกรอบอย่างเดียวเนี่ยก็เป็น
00:02:20ไงครับ 800 กิโลแคลอรีแล้วนะครับซึ่งแปล
00:02:25ว่าที่เราออกกำลังกายมาทั้งหมดเนี่ยการ
00:02:27ทานอาหารแค่จานเดียวมันก็หมดแล้วดังนั้น
00:02:30เนี่ยผมจึงบอกว่าการออกกำลังกายนั้นทำให้
00:02:33ท่านหุ่นดีทำให้ท่านดูดีแน่นอนทำให้ท่าน
00:02:35มีซิกแพคได้แต่ถามบอกว่าเฮ้ยเราอายุ 50
00:02:40ขึ้นไปอย่างนี้เช่นสมมติ 50 บวกลบนิด
00:02:42หน่อย 60 เนี่ยเราต้องการจะมีซิกแพคล่ะ
00:02:45หรือว่าเราจะต้องการมีสุขภาพดีและเวลาเรา
00:02:48ใส่ชุดสวยงามเลอะนะเนี่ยสิ่งที่สำคัญ
00:02:51เนี่ยมันไม่ใช่การออกกำลังกายเพราะดัง
00:02:53นั้นเนี่ยการออกกำลังกายไม่ไหวหรืออายุ
00:02:55มากเนี่ยไม่ใช่ปัญหาเลยที่ท่านจะสามารถลด
00:03:00น้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมนะครับเอางี้แล้ว
00:03:02กันเผื่อท่านจะไม่เชื่อผมจะให้ดูตัวอย่าง
00:03:04ในคลาสก็ต้องบอกนะครับว่าเวลาผมให้ดูตัว