- คำถาม:
- ควรเลือกอาหารประเภทใดเพื่อควบคุมน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรเลือกอาหารที่มีแป้งต่ำหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ถั่วเปลือกแข็ง และไขมันดี เช่น อะโวคาโด มะกอก น้ำมันมะกอก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง แป้งขัดสี หรือผลไม้ปรุงแต่งที่มีน้ำตาลมาก
ลด10 กิโลง่ายๆ อายุมาก ออกกำลังไม่ไหว ทำตามได้ทันที (ไม่ง้ออาหารเสริม)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:08ที่ 2 ก็คือการเลือกอาหารให้ถูกต้องถ้า
00:14:12เลือกอาหารถูกต้องนะครับเราจะไม่ต้องนับ
00:14:15แคลอรี่ถ้าเลือกผิดท่านต้องนับแคลอรี่
00:14:18เพราะว่าท่านจะทานเกิดนะครับเมื่อไหร่ล่ะ
00:14:22ที่เราจะไม่จำเป็นที่ต้องนับแคลอรี่เมื่อ
00:14:24เราทานอาหารแป้งต่ำครับเมื่อเราทานอาหาร
00:14:27แป้งต่ำเราไม่ต้องนับแคลอรี่เพราะอะไร
00:14:31เพราะร่างกายของเราเนี่ยจะคำนวณแคลอรี่
00:14:34จากตัวโปรตีนกับไขมันที่เรากิจโดยเฉพาะ
00:14:37ตัวโปรตีนเป็นหลักเลยถ้าโปรตีนเราทานพอนะ
00:14:41ครับถ้าโปรตีนเราทานพอนะครับมันจะโอเคนะ
00:14:44ครับซึ่งเดี๋ยวผมจะบอกในข้อที่ 3 นะครับ
00:14:47ข้อที่ 2 เนี่ยต้องอาหารแป้งต่ำอันนี้
00:14:49สำคัญมากๆเพราะว่าอาหารที่มีแป้งสูงหรือ
00:14:52น้ำตาลสูงหรือคาร์โบไฮเดรตเนี่ยนะครับแม้
00:14:55จะเป็นคำบอเนตชั้นดีเช่นผลไม้หรือว่า
00:14:58เผือกหรือว่ามันหรือว่าพืชหัวต่างๆก็ตาม
00:15:02หรือว่าฟักทองอะไรก็ตามนะครับถามว่าทาน
00:15:04ได้ไหมท่านได้โอเคกับว่าอยู่ในปริมาณที่
00:15:07เหมาะสมไม่ใช่ทานจนมากเกินไปบางคนทาน
00:15:09ผลไม้แทนข้าวเลยแบบนี้ผมคิดว่ามันมีขบวน
00:15:12เสด็จค่อนข้างสูงเป็นนิดนึงแล้วก็อาจจะทำ
00:15:15ให้ร่างกายของเราเนี่ยดื้ออินซูลินใน
00:15:17อนาคตและเกิดเบาหวานซึ่งตอนนี้มันไม่เกิด
00:15:19หรอกครับแต่ผ่านไปๆปีมันจะเกิดแล้วมันจะ
00:15:22แก้ไม่ทันนะครับโอเคแค่นี้สิ่งที่สำคัญก็
00:15:25คือการเลือกอาหารแป้งต่ำและอาหารแป้งสูง
00:15:28ต่างๆเรามักจะไม่รู้ตัวและมักอยู่ในอาที่
00:15:31เราทานทุกวันเช่นอะไร Serial นะครับขนม
00:15:35ปังทาแยมครัวซองเส้นพาสต้าต่างๆข้าวขาว
00:15:40ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอรี่เป็นอาหารแป้งมี
00:15:42แป้งทั้งนั้นถึงจะดีผมบอกแล้วมันดีนะครับ
00:15:45พวกอาหารแป้งไม่ขัดสีแต่ทานมากไปก็ไม่ดี
00:15:48น้ำผึ้งต้องระหว่างใช่ไหมมากไปก็ไม่ใช่
00:15:52มันก็กลายเป็นน้ำตาลอยู่ดีน้ำตาลทรายขาว
00:15:54นี้ไม่ต้องคุยเลยแล้วแต่แสดงบอกดีต่อ
00:15:56สุขภาพกินเยอะเสร็จเหมือนกันนะครับมันก็
00:15:58คือน้ำตาลอย่าไปเชื่อคำโฆษณาชวนเชื่อมาก