- คำถาม:
- ทำไมการทานโปรตีนและไขมันดีจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- โปรตีนและไขมันดีช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ลดความอยากอาหาร และช่วยควบคุมฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยสร้างกล้ามเนื้อและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
ลด10 กิโลง่ายๆ อายุมาก ออกกำลังไม่ไหว ทำตามได้ทันที (ไม่ง้ออาหารเสริม)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:32เนี่ยให้เน้นโปรตีนบวกไขมันดีนะครับให้
00:16:37เน้นโปรตีนบวกไขมันดีนะครับเพราะว่าอัน
00:16:39นี้จำเป็นมากๆเลยนะครับสำหรับเรื่องของ
00:16:41โปรตีนและไขมันดีเพราะว่าร่างกายของเรา
00:16:44เนี่ยจะอิ่มหรือไม่อิ่มอยู่ที่โปรตีนจะ
00:16:47สุขภาพดีหรือสุขภาพไม่ดีอยู่ที่ไขมันชั้น
00:16:50ดีนะครับอ่าวันนั้นเนี่ยเวลาร่างกายเรา
00:16:54อิ่มหรือไม่อิ่มเนี่ยเราจะได้ไม่ต้องนับ
00:16:57แคลอรี่ถ้าเราทานโปรตีนเพียงพอเพียงพอ
00:16:59เท่าไหร่ถ้าไม่ต้องเป็นนักให้เสียเวลา 1
00:17:01ฝ่ามือต่อ 1 มือหนึ่งฝ่ามือต่อ 1 มื้อนะ
00:17:05คะท่านๆ 3 มือเท่านี้เลย 1 ฝ่ามือต่อ 1
00:17:09มื้อถ้าทัน 3 มือหรือเทียบกับไข่ 3 ฟอร์ม
00:17:12ประมาณนี้นะครับแต่ถ้าเกิดท่านทาน 2 มื้อ
00:17:15โปรตีนอาจจะเป็นหนึ่งกว่ามือขึ้นมานั้น
00:17:18รวมทั้งวันในประมาณ 3 ข้อมือแบบง่ายๆแบบ
00:17:21Easy Easy ยิงมันจะมีรายละเอียดมากกว่า
00:17:23นี้แต่ว่าเอาแบบ bcc แล้วกันง่ายๆนะครับ
00:17:25แล้วก็
00:17:27ร้านอาหารที่ผมแนะนำเป็นโปรตีนเป็นโปรตีน