- คำถาม:
- เทคนิคการกินให้อิ่มโดยไม่ต้องอดอาหารคืออะไร?
- คำตอบ:
- การกินอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ข้าวกล้อง ผักใบเขียว หรือเติมผักลงในอาหาร เพื่อชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้อิ่มนานขึ้น และลดความอยากกินของหวานหรืออาหารแคลอรี่สูง
ลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:17ทานพวกแป้งเนี่ยให้เลือกทานแป้งที่มีเส้น
00:04:20ใยนะแป้งที่มีเส้นใยเช่นอะไรเคยได้ยินไหม
00:04:22ครับหลายคนเขาจะบอกกันว่าเฮ้ยถ้าคุณอยาก
00:04:24ผอมอ่ะให้คุณกินข้าวกล้องนะดีกว่าข้าวขาว
00:04:26ด้วยความที่ข้าวขาวเนี่ยมันคือข้าวที่ไม่
00:04:29มีเปลือกแล้วไม่มีธัญพืชแล้วมันจะไม่มี
00:04:31แรงอาหารเลยแต่ถ้าเป็นข้าวกล้องมันจะมีใย
00:04:33อาหารอยู่จากตรงเปลือกของมันนั่นแหละการ
00:04:35ที่มันมีใยอาหารแบบนี้อยู่เวลาร่างกาย
00:04:37ย่อยแป้งเป็นน้ำตาลมันจะทำให้คุณดูดซึม
00:04:39น้ำตาลได้ช้าลงนะครับร่างกายก็เอาน้ำตาล
00:04:41เข้าไปช้าก็ไม่ค่อยหิวบ่อยระดับน้ำตาลไม่
00:04:44แกว่งแล้วก็ทำให้การสะสมไขมันของคุณเนี่ย
00:04:47ก็ช้าลงด้วยเพราะฉะนั้นการที่กินแป้งจาก
00:04:50ธรรมชาติก็จะดีกว่าการที่คุณกินพวกแป้งสี
00:04:52ขาวเข้าขาวๆขนมปังขาวทั้งหลายก็จะดีกว่า