- คำถาม:
- ทำไมการจำกัดเวลาการทานอาหารถึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การจำกัดเวลาการทาน (เช่น ทานภายใน 12 ชั่วโมง หยุดกิน 12 ชั่วโมง) ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานจากไขมันแทนน้ำตาลและแป้ง ซึ่งช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:52จำกัดเวลาการทานของคุณเองอ้านะครับเรื่อง
00:05:55ง่ายๆนะยังไม่ต้องขนาดแบบอ่าทำแบบที่หลาย
00:05:58ๆคนเขาทำกันยากๆนะครับเอาง่ายๆก่อนเลยให้
00:06:01เวลาในการกิน 12 ชั่วโมงหยุดกิน 12
00:06:03ชั่วโมงเช่นคุณตื่นมาปั๊บคุณเริ่มกินมื้อ
00:06:06แรก 8 โมงเช้า 8 โมงเช้านะคุณต้องหยุดทาน
00:06:09ก่อน 2 ทุ่มคือ 8 โมงเช้าปั๊บ 2 ทุ่มหยุด
00:06:12ทานแล้วช่วง 20:00 นจนถึง 8 โมงเช้าอีก
00:06:14วันนึงน้ำเปล่าอะไรอย่างนี้ทานได้นะครับ
00:06:16ช่วง 12 ชั่วโมงนั้นจะเป็นช่วงที่ร่างกาย
00:06:18คุณไม่มีพลังงานจากภายนอกแล้วมันใช้พลัง
00:06:20งานจากอะไรมันก็ใช้จากไขมันไงนะครับแต่
00:06:22ถ้าคุณเก่งขึ้นหน่อยคุณก็อาจจะใช้พลังงาน
00:06:25จากไขมันของคุณมากกว่า 12 ชั่วโมงได้นะ
00:06:27เช่นเริ่มกิน 8 โมงเช้าหยุดกิน 5 โมงเย็น
00:06:30อย่างเงี้ยกินแค่ 9 ชั่วโมงอีก 15
00:06:32ชั่วโมงนั้นเป็นช่วงที่คุณหยุดกินร่างกาย