- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆ ไม่จำเป็นสำหรับคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะ?
- คำตอบ:
- เพราะคนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายหนัก เช่น ปวดเข่าหรือปวดหลัง การออกกำลังกายเบาๆ 10-15 นาทีต่อวันเพียงพอแล้ว ถ้าร่างกายเริ่มใช้ไขมันเป็นพลังงาน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล 1 เดือน ทำ 3 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:13ออกหนักนะครับหลายคนจะติดความเชื่อเดิมๆ
00:07:16ว่าถ้าอยากผอมเราจะต้องออกกำลังกายวันนึง
00:07:1830-45 นาทีต้องออกกำลังกายหนักออกทุกวัน
00:07:22แค่คิดเป็นไงคิดก็เหนื่อยแล้วนะครับแต่
00:07:24นักเรียนหมอหนึ่งจริงๆแล้วเนี่ยยิ่งน้ำ
00:07:26หนักตัวเยอะยิ่งไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย
00:07:28หนักเลยคนที่จะต้องออกกำลังกายมากขึ้น
00:07:30เรื่อยๆทุกคนที่ผอมละไขมันเริ่มเหลือน้อย
00:07:32ละแต่อยากให้ร่างกายกระชับอันนั้นออก
00:07:34กำลังกายเพิ่มขึ้นออกหนักขึ้นได้แต่ถ้า
00:07:36ตอนนี้น้ำหนักตัวเริ่มต้นทุนเยอะ 80
00:07:3890-100 แล้วคุณไปออกกำลังกายหนักๆสีที่
00:07:41เกิดขึ้นคือเขาคงจะพังคุณจะปวดหลังจริง
00:07:43ไม่จริงนะลองตอบในใจนะลองตอบในใจก็ได้นะ
00:07:45ครับเอ้อมันก็จริงเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่
00:07:48คุณต้องทำคือ 2 ข้อแรกก่อนแล้วเริ่มต้น
00:07:50ออกกำลังกายแค่ 10-15 นาทีอะไรก็ได้เลยนะ
00:07:54ครับเพราะถ้าคุณออกกำลังกายต่อให้คุณไม่
00:07:56ได้ออกถูกหลักนะแต่ร่างกายของคุณเนี่ย
00:07:58ปรับข้อข้อ 2 มาแล้วเริ่มเอาไขมันมาใช้
00:08:01เป็นพลังงานแล้วต่อให้คุณออก 105 นาทีแบบ
00:08:03ไม่ได้ถูกหลักมากมายนะครับร่างกายก็ได้