- คำถาม:
- ฮอร์โมนใดที่เกี่ยวข้องกับความสงบและช่วยให้นอนหลับได้ดี?
- คำตอบ:
- ฮอร์โมนสำคัญที่เกี่ยวข้องกับความสงบและช่วยให้นอนหลับได้ดี ได้แก่ ซีโรโทนิน ซึ่งเปลี่ยนไปเป็นเมลาโทนินในเวลากลางคืน ทำให้ร่างกายรู้สึกพร้อมสำหรับการนอน นอกจากนี้ยังมีเอ็นโดรฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุข และสาร L-theanine จากชาเขียว ที่ช่วยเพิ่มคลื่นสมองแบบอัลฟา ทำให้จิตใจสงบและหลับสบายขึ้น
อาหารที่กินแล้ว แก้เครียด ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:22สึกสงบสุขได้เนี่ยมันก็จะมีหลักๆเลยก็คือ
00:06:25พวกซีโร่ตัวนี้อ่าที่มันจะเปลี่ยนไปเป็น
00:06:30เวลาละโตนินได้ที่ทำให้เรานอนหลับอ่า
00:06:32ซีโร่ตัวนี้จะเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขสงบ
00:06:35ผ่อนคลายสบายจิตเอออันนี้ก็จะเป็นฮอร์โมน
00:06:40ตัวนึงที่ทำให้เราแบบเฮ้ยสุขสงบลดเครียด
00:06:44อ่าหรือแม้กระทั่งอินโดฟินอย่างเงี้ยเป็น
00:06:48ฮอร์โมนแห่งความสุขเห็นไหมอ่าเอ็นโดรฟิน
00:06:50หลั่งก็มีความสุขนะอ่าดูปลามีหลักก็แบบ
00:06:54ว่าเอ้ยไม่เครียดอย่างเงี้ยมันก็จะมีแบบ
00:06:57พวกห่อหมกฮอร์โมนทั้งหลายแหล่เนาะอาหาร
00:07:00ที่มีผลว่าแบบเฮ้ยจากข้อมูลการศึกษาวิจัย