- คำถาม:
- ทำไมการแอ่นอกจึงสำคัญในการออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหน้าอก?
- คำตอบ:
- การแอ่นอกช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกทำงานได้เต็มที่ เพราะเมื่อแอ่นอก จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกนำการเคลื่อนไหวก่อน แทนที่จะให้มือหรือแขนเป็นตัวหลัก ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าอกได้รับแรงกระตุ้นอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
ท่าบริหารเปลี่ยน “อกเล็ก เป็นอกใหญ่” : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:02(อ.ต้น) ดัน
00:04:03(บ๊วย) แอ่นอก หมายถึง แอ่นหลังก็ได้นะครับ
00:04:05คุณผู้ชมครับ อันเดียวกัน
00:04:07ทำไมต้องแอ่น เพราะว่าเราจะให้หน้าอกทำงาน
00:04:10หน้าอกนำไว้ก่อนนะครับ
00:04:14ก่อนจะดันขึ้นไป แอ่นอกเพิ่ม ดันหลังขึ้นไป
00:04:16เออๆ นั่นแหละ
00:04:18เออ แล้วลง ไม่ยุบๆ
00:04:20เกร็งไว้ๆ เกร็งต้านไว้
00:04:22[เสียงดนตรี]
00:04:25(ขิม) จากที่เปลี่ยนน้ำหนัก
00:04:27จากตอนแรก 5 ปอนด์