- คำถาม:
- หากเริ่มมีอาการนอนไม่หลับหรือสมาธิลดลงจากพฤติกรรมการดูข่าวการเมือง ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรสังเกตอาการ 3 อย่าง ได้แก่ อาการทางอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง เช่น หงุดหงิดหรือกังวลโดยไม่มีสาเหตุ อาการทางร่างกาย เช่น นอนไม่หลับหรือปวดหัว และประสิทธิภาพในการทำงานหรือเรียนที่ลดลง ถ้าพบอาการเหล่านี้ ควรหยุดดูข่าวชั่วคราว แบ่งเวลาให้ชัดเจน และหากยังควบคุมไม่ได้ ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือโทรสายด่วนกรมสุขภาพจิตที่ 1323
ใกล้เลือกตั้งแล้ว เสพข่าวการเมืองอย่างไรไม่ให้เครียด? : Daily Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:12ครับวิธีสังเกตนะครับถ้าเราถ้าเราไม่แน่
00:08:16ใจว่าเอ่อตอนเเอ๊ะหลักของเรานี่เกิดปัญหา
00:08:19จากการเสพเยอะเกินไปหรือเปล่าหมอมีหลัก
00:08:21การให้ดูอยู่ 3 3 3 อย่างนะครับอย่าง
00:08:24แรกเลยคืออารมณ์นะครับถ้าเรารู้สึกว่า
00:08:26อารมณ์ของเราเริ่มไม่โอเคละกมีแบบนี้คือ
00:08:29อารมณ์ด้านรบทุกอย่างเลยไม่ว่าจะเป็น
00:08:31เศร้ากังวนโกรธหงุดหงิดบางทีมันไม่มี
00:08:34สาเหตุแล้วมันขึ้นไปเองนะครับหรือบางที
00:08:37มันมีสาเหตุแต่มสุกมันเยอะเกินไปหรือบาง
00:08:39ทีมันเกิดนานแล้วมันค้างตึ่งอย่างเงี้ย
00:08:42อันนี้ก็เป็นจุดสังเกตหนึแล้วว่าอารมณ์
00:08:44มันเริ่มไม่โอเคละนะครับหรือ 2 เนี่ยเป็น
00:08:46เรื่องปัญหาเรื่องของสุขภาพร่างกายทางกาย
00:08:49นะครับอย่างเช่นเริ่มมีนอนไม่หลับนะครับ
00:08:52นอนไม่ดีนอนยากนอนไม่สนิทหรือว่าบางทีมัน
00:08:55เหมือนนอนเท่าไหร่ก็ไม่พอมันอ่อนล้าอ่อน
00:08:57เพลียบางทีมีปัญหาสุขภาพภาพกายเกิดขึ้นมี
00:09:00ปวดเมื่อยมีปวดหัวยิ่งเข้าหน้าร้อนเนี่ย
00:09:02โอ้โหปวดหัวกันเป็นแถวแล้วยิ่งพักผ่อนไม่
00:09:05พอเนี่ยหรือความเครียดเกิดขึ้นยิ่งปวดไป
00:09:07กันใหญ่นะครับนอกจากนั้นโรคบางโรคที่เป็น
00:09:09โรคพื้นฐานเดิมของโรคประจำตัวเดิมอาจจะ
00:09:12กำเริบได้ถ้าเกิดว่าในเกิดการเสพหรือความ
00:09:15เครียดที่มากเกินไปดังนั้นก็สังเกตอาการ
00:09:17ทางกายไม่ว่าอะไรก็ตามของเดิมหรือของใหม่
00:09:19ที่มันเกิดขึ้นอันนี้ก็เป็นจุดสังเกต
00:09:21อย่างที่ 2 นะครับอย่างที่ 3 ก็อาจจะเป็น
00:09:23เรื่องความสัมพันธ์แล้วก็ประสิทธิภาพใน
00:09:25การใช้ชีวิตของเราเนี่ยถ้าเกิดว่าการงาน
00:09:28หรือการเรียนมันเริ่มแย่ลงอย่างเช่นสมาธิ
00:09:30การเรียนไม่ดีหรือเอ่อความสามารถในการทำ
00:09:34งานมันแย่ลงนะครับเริ่มแบบทำงานไม่เสร็จ
00:09:37เรียนเรียนยังไม่ค่อยเข้าใจสมาธิไม่โอเค
00:09:41แล้วหรือทำให้การวางแผนการตัดสินใจมันลด
00:09:44ลงเพราะว่ามันววุ่นใจแต่เรื่องของการ
00:09:47เมืองที่เราดูมาอันเนี้ยเป็นสัญญาณเตือน
00:09:49หรือบางทีความสัมพันธ์กับคนอื่นเริ่ม
00:09:50ทะเลาะคนอื่นบ่อยหรือเริ่มผิดใจหรือเริ่ม
00:09:53ต้องแบ่งข้างแบ่งพวกกันอย่างเงี้ยเป็น
00:09:55สัญญาณที่ว่าเราอาจจะต้องระวังตัวแล้วก็
00:09:58ถอยกลับมามองลองสำรวจตัวเองก่อนว่าบางที
00:10:00เราเสพสิ่งเหล่านี้มากเกินไปหรือเปล่าจน