00:00:03 → 00:00:08 7 เคล็ดลับสูตรอาหาร

00:00:08 → 00:00:11 เช้ารสหมูทั่วร่าง

00:00:11 → 00:00:16 กายพิชิตเบาหวานแบบเร่งด่วนใน 3 เดือนกิน

00:00:16 → 00:00:23 ตามนี้ผอมโคตรไวน้ำตาลรดเบาหวานหายหน้าใส

00:00:23 → 00:00:28 ชะลอไวตามสูตรโมกนะครับโมกไลฟนะครับ

00:00:28 → 00:00:31 สวัสดีเพื่อนเพื่อนสวัสดีบ้านฟ้าบ้านแดง

00:00:31 → 00:00:35 นะครับสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่

00:00:35 → 00:00:38 รักทุกท่านนะครับวันนี้โมคจะมาให้ความรู้

00:00:38 → 00:00:42 เพื่อนๆนะครับวิธีการลดพุงทั่วร่างกายนะ

00:00:42 → 00:00:45 ครับอ่าตั้งกล้องใหม่กับโต๊ะ

00:00:45 → 00:00:50 สัตว์วิธีกินมื้อเช้านะครับให้ผอมแบบโคตร

00:00:50 → 00:00:52 ไวเลยสวัสดีทุกคนนะฮะบ้านฟ้าบ้านแดงวัน

00:00:52 → 00:00:56 นี้มาเร็วนิดนึงนะฮะวันนี้มาเช้าเลยนะมี

00:00:56 → 00:01:00 ใครกำลังลดความอ้วนนะครับหรือมีใครกำลัง

00:01:00 → 00:01:02 ลดเบาหวานมีใครเป็นเบาหวานมั้ยคุณมีมี่

00:01:02 → 00:01:04 สวัสดีนะครับสวัสดีคุณจุฬาสวัสดีทุกท่าน

00:01:04 → 00:01:06 เลยใครเข้ามาแล้วช่วยกันเคาะหัวใจรัวๆให้

00:01:06 → 00:01:09 ผมหน่อยนะครับบ้านฟ้าบ้านแดงกดไลก์กดแชร์

00:01:09 → 00:01:11 ให้ด้วยนะครับตอนนี้ไลฟ์สดนะครับโหเพิ่ง

00:01:11 → 00:01:14 ตื่นนอนได้แป๊บเดียวเองนะฮะกำลังกินอาหาร

00:01:14 → 00:01:17 เช้าที่โรงแรมแห่งหนึ่งที่นิยาสุนะครับ

00:01:17 → 00:01:19 ประเทศญี่ปุ่นเนาะข้างหลังนี่สวยมั้ยทุก

00:01:19 → 00:01:22 คนนี่ให้ดูวิวก่อนภาพชัดเสียงชัดพิมพ์บอก

00:01:22 → 00:01:24 หน่อยนะครับคุณรู้ลมเข้าลมออกสวัสดีครับ

00:01:24 → 00:01:26 เพื่อนๆในบ้านฟ้าครับตอนนี้เพื่อนๆอยู่

00:01:26 → 00:01:28 ที่ไหนกันครับพิมพ์บอกโบ๊กหน่อยนะครับมี

00:01:28 → 00:01:31 ใครมีโรคประจำตัวอะไรพิมพ์บอกผมด้วยนะเรา

00:01:31 → 00:01:33 มีเวลากันแค่ครึ่งชั่วโมงเท่านั้นคุณ

00:01:33 → 00:01:35 เจมส์สวัสดีครับจากออสเตรเลีย TikTok

00:01:35 → 00:01:37 สวัสดีคุณชมพู่นะครับ TikTok ใครส่งของ

00:01:38 → 00:01:41 ขวัญหรือกดหัวใจกดติดตามอะไรก็กดกันมานะ

00:01:41 → 00:01:44 ครับไม่ได้ซีเรียสเรื่องเรื่องของขวัญแต่

00:01:44 → 00:01:46 ว่าถ้าใครไม่กดหัวใจเราอาจจะไม่เจอกันอีก

00:01:46 → 00:01:48 นะครับเพื่อนๆในบ้านฟ้าก็เหมือนกันนะฮะใน

00:01:48 → 00:01:50 บ้านฟ้าใครยังไม่ได้กดไลก์กดแชร์หรือ

00:01:50 → 00:01:53 คอมเมนต์นะฮะแค่ให้ถ้าท่านพร้อมลุยแล้ว

00:01:53 → 00:01:56 วันนี้มีใครอยากผอมเร็วแบบ 2-3 เดือนแล้ว

00:01:56 → 00:01:59 พุงแฟบเลยมั้ยหรือน้ำตาลใครเกินนะครับใคร

00:01:59 → 00:02:03 น้ำตาลสะสมเกินนะคุณอยากขายจากเบาหวานทำ

00:02:04 → 00:02:07 ตาม 7 ข้อนี้นะครับผมมี FC เคสจริงกับนัก

00:02:07 → 00:02:09 เรียนที่โรงเรียนPRเวทของผมเนี่ยที่

00:02:09 → 00:02:13 สามารถลดค่าน้ำตาลจากค่าน้ำตาลสะสมจาก 11

00:02:13 → 00:02:16 กว่าเนี่ยลงมาเหลือ 5 นะฮะก็คือเบาหวาน

00:02:16 → 00:02:19 สงบได้แล้วก็พุงรถไป 20 กว่ากิโลเกือบ 30

00:02:19 → 00:02:22 กก.ได้นะครับดูให้จบฝากแชร์นะครับคุณ

00:02:22 → 00:02:26 รัชนาถสวัสดีครับบ้านฟ้าคอมเมนต์บอกหน่อย

00:02:26 → 00:02:30 ถ้าภาพชัดพิมพ์ 777 ฝากกดไลค์กดแชร์

00:02:30 → 00:02:32 YouTube ด้วยนะครับเรามาเริ่มกันเลยวิธี

00:02:32 → 00:02:35 นะครับTiิTokกดหัวใจถึง 1,000 หัวใจพิมพ์

00:02:35 → 00:02:38 พร้อมลุยลงมาพร้อมลุยนะครับ 7 ขั้นตอนที่

00:02:38 → 00:02:43 จะทำให้คุณผอมทั่วร่างกายนะฮะผอมทั่วร่าง

00:02:43 → 00:02:46 กายแล้วก็เบาหวานรสไม่ต้องอดอาหารหนักเอา

00:02:46 → 00:02:49 แบบกินอิ่มด้วยสูตรอาหารเหรียญทองของโม้

00:02:49 → 00:02:50 ข้อที่ 1

00:02:50 → 00:02:53 เลยก่อนที่ผมจะบอกข้อที่ 1 เคาะหัวใจลงมา

00:02:53 → 00:02:57 ก่อนแล้วคุณรู้มยทำไมไลฟ์นี้สำคัญถ้าคุณ

00:02:57 → 00:03:00 ดูจบคุณจะได้วิธีที่ทำให้คุณสุขภาพดีไป

00:03:00 → 00:03:03 ตลอดชีวิตทำให้คุณแข็งแรงไปจนวันตายแข็ง

00:03:03 → 00:03:06 แรงไร้พุงมีความสุขตามสโลแกนของหมอนะครับ

00:03:06 → 00:03:09 พิมพ์ลงมาใครอยากแข็งแรงไร้พุงมีความสุข

00:03:09 → 00:03:12 คุณรู้ลมเข้าลมออกคุณพี่นีโม่สวัสดีใคร

00:03:12 → 00:03:14 ยังไม่ได้กด 777 พิมพ์ลงมาหน่อย 777 นะ

00:03:14 → 00:03:16 ครับตอนนี้หน้าหน้าหมอย้อนแสงนิดนึงนะ

00:03:16 → 00:03:19 ครับอาจจะหน้ามืดๆนิดนึงนะฮะแต่ถ้าหน้า

00:03:19 → 00:03:20 มืดๆแล้วยังหล่ออยู่ก็พิมพ์บอกหน่อยว่า

00:03:20 → 00:03:23 หมอหล่อนะครับ TikTok นะคุณธีรพัฒน์

00:03:23 → 00:03:26 สวัสดีครับ TikTok กดให้ถึง 1,000 ไลก์นะ

00:03:26 → 00:03:30 ฮะ TikTok โอเคมาถ้าคุณเป็นโรคอ้วนนะครับ

00:03:30 → 00:03:33 คุณมีพุงเนี่ยเป็นโรคนะครับแล้วช่วงนี้

00:03:33 → 00:03:35 แล้วหลายๆช่วงที่โควิดมันขึ้นลงๆเนี่ยคน

00:03:35 → 00:03:38 ที่เป็นเบาหวานคนที่อ้วนก็จะอาการรุนแรง

00:03:38 → 00:03:41 กว่าคนอื่นนะครับอาจจะมีรองโควิดได้มาก

00:03:41 → 00:03:44 กว่าคนอื่นเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งโรคไอ

00:03:44 → 00:03:47 เสื่อมโรคไขมันพอกตับนะฮะโรคหัวใจวายโรค

00:03:47 → 00:03:48 สมองเสื่อม

00:03:48 → 00:03:51 การที่คุณมีพุงหรือคุณมีน้ำตาลในเลือดสูง

00:03:51 → 00:03:55 เกินนะครับทำให้คุณอายุสั้นนะครับรู้ไว้

00:03:55 → 00:03:57 เลยนะคุณอายุสั้นแล้วบ้านท้ายชีวิตคุณจะ

00:03:57 → 00:04:00 ไม่ดีดังนั้นการที่เราคุมน้ำหนักได้คุม

00:04:00 → 00:04:03 น้ำตาลในเลือดได้เราจะอายุยืนนะครับพิมพ์

00:04:03 → 00:04:07 ลงมามีพุงเท่ากับเป็นโรคมีพุงเท่ากับเป็น

00:04:07 → 00:04:11 โรคนะฮะมีพุงเท่ากับเป็นโรคโอเคมยเบาหวาน

00:04:11 → 00:04:14 เป็นโรคแน่นอนคุณพี่นีโม่แข็งแรงไร้พุงมี

00:04:14 → 00:04:17 ความสุขพิมพ์ลงมานะแข็งแรงไร้พุงมีความ

00:04:17 → 00:04:21 สุขคุณหนูสวัสดีคุณจอมสวัสดีมาข้อที่ 1

00:04:21 → 00:04:25 เลยถ้าคุณอยากจะลดไขมันทั่วร่างกายนะลด

00:04:25 → 00:04:29 แขนลดหน้าอกลดขาลดลักแร้ลดพุงลดสะโพกคุณ

00:04:29 → 00:04:31 ต้องเข้าใจก่อนว่าเพื่อนๆครับต้องเข้าใจ

00:04:31 → 00:04:36 ก่อนว่าไม่มียาไม่มีทางลัดไม่มีการลดไข

00:04:36 → 00:04:39 มันเฉพาะส่วนแล้วการให้คุณไปดูดไขมันไป

00:04:39 → 00:04:41 ตัดกระเพาะกัน

00:04:41 → 00:04:43 เนี่ยถ้าตราบใดที่นิสัยคุณยังไม่เปลี่ยน

00:04:43 → 00:04:47 นะสุดท้ายมันก็จะโยโยกลับมามีใครเคยไปทำ

00:04:47 → 00:04:50 อะไรแบบนี้มั้ยนะครับดังนั้นเคล็ดลับข้อ

00:04:50 → 00:04:52 แรกที่คุณต้องรู้ก่อนเลยถ้าคุณอยากผอม

00:04:52 → 00:04:56 ตลอดชีวิตถ้าคุณไม่อยากจะโยโยถ้าคุณอยาก

00:04:56 → 00:05:00 จะแข็งแรงจนวันตายอย่าหาทางลัดอย่าหายา

00:05:00 → 00:05:04 วิเศษอย่าหาหัถการวิเศษโอเคมยเพราะคุณจะ

00:05:04 → 00:05:07 เสียเงินหลายแสนมีใครเคยมีประสบการณ์ไป

00:05:07 → 00:05:10 ดูดไขมันไปตัดกระเพาะหรือไปทำพันธการอะไร

00:05:10 → 00:05:14 แพงๆสุดท้ายแล้วถ้าพฤติกรรมการกินการออก

00:05:14 → 00:05:17 กำลังกายการนอนของเรายังไม่เปลี่ยนสุด

00:05:17 → 00:05:21 ท้ายเดี๋ยวก็เด้งกลับมายังไงน้ำตาลก็ไม่

00:05:21 → 00:05:24 ลดเบาหวานก็ไม่หายนะครับดังนั้นข้อแรก

00:05:24 → 00:05:27 อย่าหาทางรัดจดช่วยกันจดนะไลฟ์นี้นะครับ

00:05:28 → 00:05:31 ใครอยากลดกี่กิโลอยากลดส่วนไหนมีโรคประจำ

00:05:31 → 00:05:33 ตัวอะไรคอมเมนต์บอกผมหน่อยได้มั้ครับ

00:05:34 → 00:05:36 ขอบคุณมากคุณชมพู่นะครับขอบคุณมากนะใครมี

00:05:36 → 00:05:39 โรคประจำตัวอะไรพี่เล็กๆมีโรคประจำตัว

00:05:39 → 00:05:44 อะไรนะครับพี่คงคงหนูคุณหนูนะฮะพี่จอมมี

00:05:44 → 00:05:47 ใครมีพุงอยากลดกี่กิฮีโรมีโรคประจำตัว

00:05:47 → 00:05:50 อะไรคอมเมนต์ลงมานะครับขอบคุณที่ช่วยแชร์

00:05:50 → 00:05:52 นะครับทุกคนข้อที่ 2

00:05:52 → 00:05:56 นะพอคุณไม่หาทางลัดแล้วคุณมาหาทางสว่างผม

00:05:56 → 00:05:58 จะให้ทางสว่างกับคุณนะครับหมอจะให้ทาง

00:05:58 → 00:06:01 สว่างกับคุณข้อที่ 2 ที่คุณต้องทำก็

00:06:01 → 00:06:04 คือเบาหวานหายเร็วมากน้ำตาลลดเร็วมากไตดี

00:06:04 → 00:06:09 ขึ้นเร็วมากผอมโคตรไวเลยทำแค่ข้อนี้หยุด

00:06:09 → 00:06:15 นะฮะหยุดทำสิ่งนี้นี่หยุดดื่มน้ำหวานนะ

00:06:15 → 00:06:19 ครับทุกคนหยุดดื่มน้ำหวานน้ำอะไรที่มีรส

00:06:19 → 00:06:22 หวานถ้าเขาไม่ได้ใส่หญ้าหวานหรือหลอฮัง

00:06:22 → 00:06:26 กล้วยหรือแอรสหรือไอโซมทิโรสเนี่ยถ้าเขา

00:06:26 → 00:06:29 ใส่อย่างอื่นนอกจาก 4 อย่างนี้หยุดดื่ม

00:06:29 → 00:06:31 การที่คุณเป็นเบาหวานร่างกายคุณน้ำตาลใน

00:06:32 → 00:06:34 เลือดเกินการที่คุณอ้วนก็เหมือนกันน้ำตาล

00:06:34 → 00:06:37 ในเลือดคุณอาจจะเกินอยู่ก็ได้แต่ที่แน่ๆ

00:06:37 → 00:06:40 เนี่ยเซลล์ไขมันคุณมันเกินนะครับถ้าเซลล์

00:06:40 → 00:06:44 ไขมันคุณเกินแล้วคุณยังดื่มหวานไม่ช่วย

00:06:44 → 00:06:47 เลยนะครับยิ่งทำให้เบาหวานไม่หายความดัน

00:06:47 → 00:06:51 สูงไตเสื่อมไขมันพอกตับไตรกีซลายสูงหน้า

00:06:51 → 00:06:56 แก่นะครับพิมพ์ลงมาไม่ดื่มหวานไม่ดื่ม

00:06:56 → 00:06:59 หวานถ้าหวานหมออนุญาต 4 อย่างหญ้าหวาน

00:06:59 → 00:07:03 หล่อฮังกล้วยไอโซแมทิโรสแล้วก็แอูรoseนะ

00:07:04 → 00:07:06 ครับแต่อ่านฉลาดด้วย

00:07:06 → 00:07:11 นะหล่อฮังกล้วยนิดเดียวพอนะครับพี่ซับบอก

00:07:11 → 00:07:14 เป็นความดันเบาหวานทั้ง 2 หายได้นะครับ

00:07:14 → 00:07:15 ถ้าปรับพฤติ

00:07:15 → 00:07:17 นะครับวินเวียนไม่หายได้วัดความดันมั้

00:07:17 → 00:07:21 ครับพี่จอมแมกนีเซียมเคยกินมยวิตามิน 3

00:07:21 → 00:07:24 เคยกินมยการนอนเป็นยังไงไทรรอยด์มีหรือ

00:07:24 → 00:07:27 เปล่านะครับผลเลือดเป็นยังไงพี่ทรัพยมี

00:07:27 → 00:07:30 พุงน้ำหนักเท่าไหร่ครับพิมพ์ลงมาบอกหมอ

00:07:30 → 00:07:33 หน่อยนะ

00:07:33 → 00:07:36 ฮะพี่พัชรักษ์สวัสดีครับใช่หมอหมอตึงนะฮ

00:07:36 → 00:07:40 วันนี้ตึงเพราะว่าเวลาน้อยแล้วก็อยากให้

00:07:40 → 00:07:45 คือลงตอนนี้ผมมาให้ความรู้เพราะว่าอะไรไป

00:07:45 → 00:07:49 โรงพยาบาลเนี่ยคนไข้ล้นนะครับโรคเดิมๆ

00:07:49 → 00:07:53 ทั้งนั้นเลยโรคอ้วนนะโรคเบาหวานโรคไขมัน

00:07:53 → 00:07:56 โรคความดันโรคไตเสื่อมโรคไขมันทอกตับโรค

00:07:56 → 00:08:00 มะเร็งนะฮะมันล้นแต่วันเนี้ยถ้าคุณดูไลฟ์

00:08:00 → 00:08:04 วันนี้นะครับจนจบแล้วคุณทำได้ทุกข้อคุณจะ

00:08:04 → 00:08:08 ลดภาระของแพทย์และพยาบาลได้เยอะมากๆเลยนะ

00:08:08 → 00:08:10 ครับดังนั้นในข้อที่ 2 พอเราไม่ดื่มหวาน

00:08:10 → 00:08:13 แล้วให้คุณดื่มน้ำสูตรหมอโอ๊คที่จะช่วยลด

00:08:13 → 00:08:19 น้ำตาลฟื้นฟูตับฟื้นฟูไต่และลดไขมันที่มี

00:08:19 → 00:08:21 การศึกษาและมี scientific evidence หรือ

00:08:21 → 00:08:22 มีหลักฐานทาง

00:08:22 → 00:08:24 วิทยาศาสตร์ซัพพอร์ 1 น้ำที่คุณต้องดื่ม

00:08:24 → 00:08:30 ทุกวันก็คืออันนี้ครับอันนี้น้ำเมื่อไหร่

00:08:30 → 00:08:32 ผมจะดื่มตอนเช้าทุกวัน 1 แก้วได้ถึง 2

00:08:32 → 00:08:36 แก้วอย่าเกิน 3 แก้วคุณพัชรักษ์สวัสดี

00:08:36 → 00:08:41 ครับสวัสดีครับคุณพัชรักษ์

00:08:41 → 00:08:44 ครับฉี่เป็นฟองเป็นโรคโรคไตหรือเปล่านะ

00:08:44 → 00:08:46 ครับฉี่เป็นฟองเป็นโรคไตหรือเปล่าไปตรวจ

00:08:46 → 00:08:50 โปรตีนรั่วในไตด้วยนะครับมีใครฉี่เป็นฟอง

00:08:50 → 00:08:52 เป็นเบาหวานเป็นความดันระวังเป็นโรคไตนะ

00:08:52 → 00:08:55 ครับเป็นไขมันพอกตับคนทานวิตามินตัวไหน

00:08:55 → 00:08:58 อย่าเพิ่งรีบไปที่วิตามินนะครับต้องปรับ

00:08:58 → 00:09:00 อาหารก่อนนะครับถ้าคุณไปจั๊มไว้ที่

00:09:00 → 00:09:04 วิตามินแต่คุณไม่ปรับอาหารมันก็ไม่หายแต่

00:09:04 → 00:09:07 ถ้าคุณปรับอาหารแล้ววิตามินที่จะช่วยอัน

00:09:07 → 00:09:10 แรกวิตามินกาแฟดำครับกาแฟดำจะช่วยให้ตับ

00:09:10 → 00:09:14 คุณดีไตคุณดีนะแต่ดื่ม 1 วันไม่เกินเกิน 2

00:09:14 → 00:09:17 แก้วนะเคล็ดลับข้อที่ 2 ที่จะช่วยคุณผอม

00:09:17 → 00:09:20 ไวลดไขมันทั่วร่างกายแล้วตับไตดีลดไขมัน

00:09:20 → 00:09:24 พอกตับลดหมูรสเบาหวานนะครับลดสมองเสื่อม

00:09:24 → 00:09:29 ลดหัวใจวายกาแฟดำแบบเพียวดำจริงๆโคบูได้

00:09:29 → 00:09:33 ดริกาแฟดำที่ใส่ไฟเบอร์สูตรหมออย่างเช่น

00:09:33 → 00:09:36 โซน่าอันนี้ยิ่งหนีเลยอันนี้คุณจะยิ่งลด

00:09:36 → 00:09:38 ความเสี่ยงเรื่องมะเร็งด้วยนะครับกาแฟดำ

00:09:38 → 00:09:41 ใครอยากได้สูตรเนาะทักไปถามแอดมินหมอได้

00:09:41 → 00:09:43 พิมพ์ว่ากาแฟดำนอกจากกาแฟดำแล้วผมจะดื่ม

00:09:44 → 00:09:45 อีกอันนึงนะครับแต่เอาไม่ได้เอามาโชว์ใน

00:09:45 → 00:09:49 นี้ก็คือมัชฉะนะครับมัจฉะออรแกนิคกับกาแฟ

00:09:49 → 00:09:52 ดำเนี่ยเป็น 2 เครื่องดื่มนะครับ 2

00:09:52 → 00:09:55 เครื่องดื่มที่ทุกคนต้องดื่มทุกวันนะครับ

00:09:55 → 00:10:01 แต่มีข้อตกลงกันนิดนึงนะไม่เอาห้ามครีม

00:10:01 → 00:10:04 เทียมห้าม Coffee Mall ห้าม inone นะ

00:10:04 → 00:10:09 ครับห้ามใส่เนยไม่ต้องไปใส่อะไรเลยกาแฟดำ

00:10:09 → 00:10:12 มัฉะกับน้ำพอ

00:10:12 → 00:10:15 นะครับจากน้ำพอพี่มาลีสวัสดีครับเป็นยัง

00:10:15 → 00:10:17 ไงบ้างผลเลือดเป็นยังไงบ้างครับพี่มาลี

00:10:17 → 00:10:20 สบายดีนะครับอยู่ชุมพรเลยเหรอโอ้กลับไป

00:10:21 → 00:10:24 ไกลเลยพี่อีตอบสวัสดีครับคอนเฟิร์มพี่

00:10:24 → 00:10:26 อีตอบครับพี่อีตอบถ้าดื่มกาแฟดำลองสุกของ

00:10:26 → 00:10:30 หมอดูนะครับหอมอร่อยแล้วได้กากใหญ่ลดไข

00:10:30 → 00:10:33 มันเลวด้วยนะครับอย่าลืมนะใครจะดื่มกาแฟ

00:10:33 → 00:10:36 ดื่มมัฉะไม่ใช่สำเร็จรูปแบบ 3 inone แบบ

00:10:36 → 00:10:39 มีครีมนะครับระวังเครื่องดื่มสุขภาพ

00:10:39 → 00:10:43 สำเร็จรูปที่มีครีมเยอะหวานใส่น้ำตาล

00:10:43 → 00:10:47 เทียมไม่ดีนะครับอันนี้คือข้อที่ 2 แล้ว

00:10:47 → 00:10:50 ในข้อที่ 2 นี้ถ้าคุณอยากลดไขมันทั่วร่าง

00:10:50 → 00:10:55 กายนะครับลดไขมันทั่วร่างกายแบบชิลๆดื่ม

00:10:55 → 00:10:58 น้ำตามนี้เลยนะครับก็คือ 1 วัน 1 วันน้ำ

00:10:58 → 00:11:03 ที่คุณจะต้องดื่มผมให้อ่ะ 4 น้ำเปล่าหรือ

00:11:03 → 00:11:07 น้ำแร่วันละ 2 ลิตรครึ่งถึง 3 ลิตรนะครับ

00:11:07 → 00:11:10 2 ลิตรครึ่ง -3 ลิตรน้ำวันที่ 2 มัดฉะ

00:11:10 → 00:11:14 ออรแกนิคมัฉะเนี่ยประโยชน์มหาศาลมากเป็น

00:11:14 → 00:11:18 ซเปอร์ฟู้ดลดน้ำตาลลดช่วยเผาพุงนะฮะถ้า

00:11:18 → 00:11:20 คุณดื่มมัฉะแล้วไปออกกำลังกายกาแฟดำก็

00:11:20 → 00:11:23 เหมือนกันนะครับใครดื่มกาแฟดำไม่ได้ไป

00:11:23 → 00:11:25 ดื่มมัจฉะใครดื่มมัฉะไม่ได้ดื่มกาแฟดำใคร

00:11:26 → 00:11:28 ดื่มทั้ง2องได้ดื่มทั้ง 2 นะครับดื่มทั้ง

00:11:28 → 00:11:32 2องแล้วไปออกกำลังกายผมจะดื่มกาแฟดำก่อน

00:11:32 → 00:11:34 แล้วอีก 1-2 ชั่วโมงผมจะดื่มมัจฉะตอน

00:11:35 → 00:11:37 เที่ยนตอนบ่ายผมจะดื่มมัฉะอีกแก้วนึงนะ

00:11:37 → 00:11:40 ครับผมทำตามนี้เลยแต่มัจฉะเลือกแบบ

00:11:40 → 00:11:44 อรแกanicหรือalgrดเท่านั้นระวังมัฉาราคา

00:11:44 → 00:11:48 ถูกของมิจฉาชีพหลอกท่านนะครับนะใครไม่

00:11:48 → 00:11:52 อยากดาโดนมิจฉาชีพหลอกเรื่องวัฉะระวัง

00:11:52 → 00:11:54 อย่าไปสั่งแบบ 1 แถม 1 หรือเก็บเงินปลาย

00:11:55 → 00:11:56 ทางนะผมไม่มีนะครับอันนี้เตือนไว้ก่อน

00:11:56 → 00:11:59 เพราะโดนกันเยอะมากแล้วหมอไม่มีชวนลงทุน

00:11:59 → 00:12:02 มัจฉะอะไรด้วยนะไม่มีนะครับเมื่อไม่กี่

00:12:02 → 00:12:05 วันมามีคนทักมาบอกว่ามีมีใครมาชวนลงทุน

00:12:05 → 00:12:08 บอกว่าเป็นมัจฉามโม๊กไม่ใช่นะครับผมไม่มี

00:12:08 → 00:12:11 มัจฉะไปชวนลงทุนเสียเงินแล้วไม่ได้ของไม่

00:12:11 → 00:12:13 มีนะครับถ้าใครอยากได้มัฉะ

00:12:13 → 00:12:17 เกรดออรแกanicนะครับทักไปในบ้านเขียว

00:12:17 → 00:12:19 พิมพ์ว่ามัชฉะออรแกanicตอนนี้เลยในบ้าน

00:12:19 → 00:12:22 ฟ้าพิมพ์ว่ามัชฉะออรแกนิคนะครับเป็นโรคไต

00:12:22 → 00:12:25 นะครับหลังไปฟอก

00:12:25 → 00:12:30 ไตต้องกินตามที่ผมบอกนะครับก็คือรสหวานนะ

00:12:30 → 00:12:33 ไม่กินอันที่ 3 นะไปข้อที่ 3 แล้วนะครับ

00:12:33 → 00:12:35 โอเคนะทำทัน

00:12:35 → 00:12:39 มั้ยลดไขมันทั่วร่างกายลดหมูเร่งด่วนลด

00:12:39 → 00:12:41 พรุง 7 กก.ลดเบาหวานลดน้ำตาลฟื้นฟูตับ

00:12:41 → 00:12:46 ฟื้นฟูไตพิชิตเบาหวานข้อที่ 3 นะครับหยุด

00:12:46 → 00:12:51 กินอาหารแปรรูปขั้นสุดโดยเฉพาะคนที่ฟอกไต

00:12:51 → 00:12:53 แล้วหรือคนที่เป็นเบาหวานแล้วไตพังอาหาร

00:12:53 → 00:12:57 อะไรแปรรูปขั้นสุดผมจะให้คุณดูนะครับนี่

00:12:57 → 00:13:00 อยากดูกดหัวใจลงมาหน่อยว่าอยากดูนี่นะ

00:13:01 → 00:13:04 ครับนี่คืออาหารเร่งเบาหวานทำร้ายตับทำ

00:13:04 → 00:13:07 ร้ายไตอันแรกเลยไส้กรอกหรือพวกเนื้อแปร

00:13:07 → 00:13:10 รูปทุกชนิดนะฮะผมพูดพูดเสมอนะครับผมพูด

00:13:10 → 00:13:11 เสมอ

00:13:11 → 00:13:16 เลยไส้กรอกกุนเชียงแหนมหมูยอปูอัดลูกชิ้น

00:13:16 → 00:13:20 ไส้อั่วแฮมโบโรน่าสแปมเปปโรนีเบอร์เกอร์

00:13:20 → 00:13:23 ผมพูดเร็วนิดนึงนะตามทันมั้ยตามทันพิมพ์

00:13:23 → 00:13:26 ตามทันนะครับตามไม่ทันฝากแชร์นะครับหมู

00:13:26 → 00:13:31 กรอบด้วยนะเนี่ยไปฟอกไตมาแล้วยังกินหมู

00:13:31 → 00:13:34 กรอบอยู่นะครับพี่ร็อกซี่จีนไปฟอกไตมา

00:13:34 → 00:13:38 เหนื่อยมั้ครับเหนื่อยมั้ครับเบคอนใช่หมู

00:13:38 → 00:13:41 กรอบใช่เปปโรนีกุนเชียงสแปมโบโรน่าสลามี่

00:13:41 → 00:13:45 เปปโรนีอาหารลมควันหรือว่าเนื้อปิ้งย่าง

00:13:45 → 00:13:47 ไม่ๆทำร้ายตาย

00:13:48 → 00:13:51 ท่านนะครับทำร้ายไตท่านนะครับถ้าฟอกไต

00:13:51 → 00:13:55 แล้วอย่าลืมเสริมวิตามิน D3 K2 ด้วยนะ

00:13:55 → 00:13:59 ครับอันที่ 2 ก็คือพวกขนมปังนะใครที่อยาก

00:13:59 → 00:14:02 ผอมเร็วๆแล้วอยากลดเบาหวานแล้วคุณยังกิน

00:14:02 → 00:14:04 ขนมปังทุกเช้าอยู่นะ

00:14:04 → 00:14:08 ครับยากมากนะครับยากมากๆเลยโดยเฉพาะว่า

00:14:08 → 00:14:12 ขนมปังขาวโอเคป่ะอันนี้คือน้ำตาลล้วนๆเลย

00:14:12 → 00:14:17 นะครับดัชนีน้ำตาลนี่สูงกว่ากินแป้งกิน

00:14:17 → 00:14:20 ข้าวขาวอีกนะเพราะอะไรข้อที่ 3 นี้นะคุณ

00:14:20 → 00:14:24 ต้องจำไว้เลยว่าถ้าจะกินเพื่อลดและรสเบา

00:14:24 → 00:14:27 หวานแล้วทำให้คุณอายุยืนต้องหยุดแป้งไร้

00:14:27 → 00:14:29 กากใหญ่อันนี้คือแป้งไร้กากใหญ่พิมพ์ลงมา

00:14:29 → 00:14:33 แป้งไร้กากใหญ่นะครับแป้งไร้กาก

00:14:33 → 00:14:38 ใหญ่นะโพซองนะครับขนมปังนะฮะขนมปังปังขาว

00:14:38 → 00:14:42 นะแซนวิชนะครับซอสมะเขือเทศเนี่ยน้ำตาล

00:14:42 → 00:14:45 เกือบครึ่งนึงนะครับใครที่จิ้มซอสเยอะๆนะ

00:14:45 → 00:14:48 คุณต้องลดด้วยซอสก็คือ Ultra Process

00:14:48 → 00:14:50 Food อีกอันนึงหรืออาหารแปลงรูปขั้นสุด

00:14:50 → 00:14:53 อีกอันนึงนะครับเลี่ยงอันนี้ข้อที่ 3 นะ

00:14:53 → 00:14:58 ให้คุณกินสิ่งนี้แทนนะครับ

00:14:58 → 00:15:00 ผมจัดเป็นสูตรอาหารสีแดงนะเพื่อนๆครับอัน

00:15:00 → 00:15:03 นี้อันนี้หมอจัดเป็นสูตรอาหารสีแดงใครยัง

00:15:03 → 00:15:05 ไม่มีภาพสูตรอาหารสีแดงทักไว้ที่แอดเขียว

00:15:05 → 00:15:10 นะครับพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารสีแดงนะให้คุณ

00:15:10 → 00:15:15 กินสิ่งนี้แทนนะครับนี่จานนี้นี่คืออาหาร

00:15:15 → 00:15:23 ชะลอไวนะอยากผอมลง 7-10 ก.รเบาหวานลดความ

00:15:23 → 00:15:27 ดันฟื้นฟูตับฟื้นฟูไตลดไขมันทั่วร่างกาย

00:15:27 → 00:15:29 กินตามสูตรอาหารเหรียญทองหรือสูตรอาหาร

00:15:29 → 00:15:32 ต้นสายของโอ๊คนะครับในนี้มีอะไรบ้าง

00:15:32 → 00:15:34 เพื่อนๆเห็นอะไรบ้างครับเพื่อนๆเห็นอะไร

00:15:35 → 00:15:40 บ้างมะกอกนะฮะพริกหยวกนะครับเห็ดนะฮะปลา

00:15:40 → 00:15:45 นะสายบัวหรือรากบัวนะครับนี่มีบุกนะครับ

00:15:45 → 00:15:48 ไข่นะฮะหรือจริงๆจะเป็นผักอะไรก็ได้นะ

00:15:48 → 00:15:53 ครับเห็ดผักถั่วถั่วธัญพืชนี่ถั่วหลาก

00:15:53 → 00:15:55 ชนิดนะครับถั่วขาวถั่วเขียวถั่วแดงถั่ว

00:15:55 → 00:15:59 เลนทิลถั่วเหลืองถั่วลูกไก่นะครับถั่ว

00:15:59 → 00:16:02 เมล็ดอ่อนเนี่ยเป็นการกินอาหารให้เป็นยา

00:16:02 → 00:16:04 ในเนี้ยมีแค่อย่างเดียวที่อาจจะไม่ค่อย

00:16:04 → 00:16:08 โอเคก็คือหมูบดที่มาปั้นเป็นก้อนแต่ถ้า

00:16:08 → 00:16:10 มันเป็นหมูจริงไม่ได้แปรรูปแล้วมาปั้น

00:16:10 → 00:16:13 เป็นก้อนไม่เป็นไรนะครับแต่ถ้าคนถ้าคน

00:16:13 → 00:16:16 เป็นโรคไตอย่ากินแต่เนื้อสัตว์อย่างเดียว

00:16:16 → 00:16:19 นะครับถ้าคุณเป็นโรคไตคุณกินโปรตีนจาก

00:16:19 → 00:16:23 ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับคุณกินโปรตีนจากผัก

00:16:23 → 00:16:26 จากผลไม้นี่คือสูตรอาหารที่จะทำให้คุณผอม

00:16:26 → 00:16:30 ทั่วร่างกายนะครับคุณจำไว้เลยภาพนี้นะ

00:16:30 → 00:16:32 ครับแต่ดัดแปลงได้นะครับไม่ต้องกินตามนี้

00:16:32 → 00:16:36 คือดัดแปลงเป็นเมนูที่เพื่อนๆชอบนี่จะทำ

00:16:36 → 00:16:40 ให้คุณไขมันดีเบาหวานดีพุงยุบนะครับใน

00:16:40 → 00:16:44 บ้านเบาหวานดีไขมันดีพุงยุบแล้วก็ตับไตดี

00:16:44 → 00:16:46 นะครับใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทองไปขอ

00:16:47 → 00:16:51 ในแอปเขียวนะครับแอดแอปเขียวไป @ นะครับ

00:16:51 → 00:16:55 ในบ้านฟ้าเพื่อนๆในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าสระไอ

00:16:55 → 00:17:00 ลิงนหนูนะครับพี่จุรมณีถามว่าไข่วันละ 3

00:17:00 → 00:17:04 ฟองมากไปมคะไม่มากไปครับ

00:17:04 → 00:17:08 แต่ปรุงยังไงนะครับปรุงยังไงถ้าเจียวถ้า

00:17:09 → 00:17:12 ดาวถ้าทอดไม่แนะนำเลยนะครับนี่คือศูนย์

00:17:12 → 00:17:15 อาหารที่จะทำให้คุณผอมเร็วนะครับแป้งมี

00:17:15 → 00:17:17 กากใหญ่นะถั่วเมล็ดอ่อนเนี่ยนะครับใครยัง

00:17:18 → 00:17:20 ไม่มีถั่วของผมกินนะลองไปถามแอดมินผมได้

00:17:20 → 00:17:24 นะครับพิมพ์ว่าถั่วออรแกนิคกินวันละ 1-2

00:17:24 → 00:17:27 ขีดทุกมื้อมีถั่วด้วยคุณจะอิ่มเร็วพอคุณ

00:17:27 → 00:17:28 อิ่ม

00:17:28 → 00:17:31 เร็วคุณจะไม่กินจุกจิกนะครับแล้วคุณจะขับ

00:17:31 → 00:17:35 ถ่ายถั่วมีแมกนีเซียมช่วยลดความดันนะครับ

00:17:35 → 00:17:40 ถั่วมีโปรตีนพืชนะโปรตีนพืชถนอมไตนะครับ

00:17:40 → 00:17:42 ลดยูริ

00:17:42 → 00:17:47 นะลดโหลดนะครับลดแอสโหลดได้หลายคนบอกกิน

00:17:47 → 00:17:49 ถั่วแล้วเป็นเก๊ามไม่ใช่นะ

00:17:49 → 00:17:51 กรดยูริกในถั่วเนี่ยดูดซึมได้น้อยกว่าใน

00:17:51 → 00:17:54 สัตว์เยอะมากเลยนะครับดังนั้นใครที่เป็น

00:17:54 → 00:17:59 ความดันเป็นโรคไตนะเป็นโรคตับไขมันพอกตับ

00:17:59 → 00:18:02 หรือโรคอ้วนเป็นเบาหวานถั่วเมล็ดอ่อน

00:18:02 → 00:18:07 มะกอกมะเขือเทศผักทุกชนิดนะครับผักทุก

00:18:07 → 00:18:13 ชนิดไปกินซะนะครับพี่ร็อกซี่จีนนะฮะก็ทำ

00:18:13 → 00:18:17 เท่าที่ทำได้นะครับไม่เชื่อถามแอดมินหมอ

00:18:17 → 00:18:20 นะครับหมอมีรีวิวคนที่ไต 43 กลับมา 90

00:18:20 → 00:18:23 กว่าได้แต่ถ้าเกิดเขาฟอกไตไปแล้วเนี่ยมัน

00:18:23 → 00:18:25 ก็ไม่กลับมาแล้วแหละนะครับถ้าฟอกไตไปแล้ว

00:18:25 → 00:18:28 ก็ทำให้ไม่ต้องฟอกไตไปหนักกว่าเดิมนะครับ

00:18:28 → 00:18:30 แต่ถ้าเค้าไม่เชื่อก็ต้องปล่อยเค้านะครับ

00:18:30 → 00:18:32 เพราะเราช่วยใครไม่ได้แล้วเาไม่ช่วยตัว

00:18:32 → 00:18:35 เองนะอันนี้คือสูตรอาหารเหรียญทองนะครับ

00:18:35 → 00:18:37 เนี่ยข้อที่ 4 กินตามสูตรอาหารเหรียญทอง

00:18:37 → 00:18:40 เอาสูตรอาหารเหรียญทองของผมไปปรับใช้นะ

00:18:40 → 00:18:44 ครับใครที่กินถั่วเยอะๆแล้วท้องอืดนะครับ

00:18:44 → 00:18:48 แสดงว่าลำไส้คุณเชื้อลำเชื้อดินลำไส้น้อย

00:18:48 → 00:18:52 ให้ค่อยๆกินมื้อละ 50 กรัมนะครับแล้ว

00:18:52 → 00:18:56 เสริมช่วยย่อยไปด้วยนะครับโอเคมั้ยใครที่

00:18:56 → 00:18:59 กินถั่วแล้วท้องอืดบางคนท้องไม่อืดบางคน

00:18:59 → 00:19:02 ท้องอืดคนที่ท้องอืดแสดงว่าเชื้อลำไส้คุณ

00:19:02 → 00:19:05 ยังใช้เวลาในการปรับอยู่นะครับโอเคเนาะ

00:19:05 → 00:19:09 อ่ะข้อที่ 5 นะครับเมื่อกี้เก็ทมั้ยนะ

00:19:09 → 00:19:11 ครับเก็ทพิมพ์ถั่วเมล็ดอ่อนลงมาหน่อยนะ

00:19:11 → 00:19:14 ครับอ่ากินถั่วแทนข้าวขาวนะครับเราต้อง

00:19:14 → 00:19:19 ตัดข้าวขาวออกนะต้องตัดข้าวขาวออกคุณตัด

00:19:19 → 00:19:21 ข้าวขาวออกนะครับคือไม่ต้องไม่อยากให้ตัด

00:19:21 → 00:19:26 อ่ะเนาะแค่ลดลงโอเคมั้ยคุณลดข้าวเพิ่ม

00:19:26 → 00:19:29 ธัญพืชเพิ่มถั่วเมล็ดอ่อนนะครับเพิ่มถั่ว

00:19:29 → 00:19:32 เมล็ดอ่อนเพิ่มธัญพืชเท่านั้นเลยนะคุณจะ

00:19:32 → 00:19:36 อิ่มนานคุณจะขับถ่ายดีนะครับข้อที่ 6 นะ

00:19:36 → 00:19:38 ครับข้อที่ 6 สิ่งที่คุณต้อง

00:19:38 → 00:19:42 ทำถ้าอยากลดไขมันทั่วร่างกายและพิชิตเบา

00:19:42 → 00:19:46 หวานนะครับคุณต้องลดสิ่งนี้ครับสิ่งนี้

00:19:46 → 00:19:50 คือของทอดนะครับของทอดเนี่ยพลังงานว่าง

00:19:50 → 00:19:54 เปล่าเยอะมากโดยเฉพาะหมูกรอบไข่เจียวไข่

00:19:54 → 00:19:58 ดาวแต่ในเมนูไทยๆของเราจะเป็นพวกผัดใช่

00:19:58 → 00:20:00 มั้ครับผัดน้ำมันฉ่ำ

00:20:00 → 00:20:03 ๆมันไม่มีความอิ่มอะไรเพิ่มเลยกากใยไม่มี

00:20:04 → 00:20:08 โปรตีนแทบน้อยไม่มีนะครับลดน้ำมันพืชทุก

00:20:08 → 00:20:12 ชนิดนะครับผมใช้คำว่าทุกชนิดทุกชนิดทุก

00:20:12 → 00:20:15 ชนิดน้ำมันพืชเหลืองๆใครใช้น้ำมันหลายๆ

00:20:15 → 00:20:17 พิมพ์ลองมาบอกหมอหน่อยถ้าคุณอ้วนอยู่

00:20:17 → 00:20:19 เนี่ยมันไม่มีความจำเป็นเลยนะที่คุณจะ

00:20:19 → 00:20:24 ต้องไปใช้น้ำมันนะครับถ้าคุณจะกินน้ำมัน

00:20:24 → 00:20:28 โอเมa 3 ได้นะน้ำมันเทียนน้ำสกัดเย็นได้

00:20:28 → 00:20:30 นะครับน้ำมันกุ้งคริวได้แต่ไม่ใช่ไปกิน

00:20:30 → 00:20:34 น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันคาโนล่าน้ำมันลำ

00:20:34 → 00:20:38 ข้าวไม่ได้มีความจำเป็นเลยนะครับเลยนะแต่

00:20:38 → 00:20:40 ถ้าคุณเป็นไขมันพอกตับแล้วถามว่ากินตัว

00:20:40 → 00:20:43 ไหนดีโอเมก้า 3 เป็นน้ำมันที่ช่วยลดไขมัน

00:20:43 → 00:20:46 พอกตับลดไตรกีสลายรดไขมันเลวน้ำมัน

00:20:46 → 00:20:49 มะพร้าวก็ไม่ได้จำเป็นนะครับถ้าคุณอ้วน

00:20:49 → 00:20:53 อยู่นะแต่ถ้าคุณจะใช้นิดหน่อยแล้วทำอาหาร

00:20:53 → 00:20:57 ก็อาจจะไม่เป็นไรแต่ผมแนะนำให้ใช้น้ำ

00:20:57 → 00:21:01 เปล่าผัดอาหารนี่แหละครับนะน้ำเปล่าผัด

00:21:01 → 00:21:04 ไข่ดาวน้ำเปล่าผัดอาหารไม่ต้องใช้น้ำมัน

00:21:04 → 00:21:07 แค่นี้เลยใช้น้ำผัดอาหารครับคุณจะประหยัด

00:21:07 → 00:21:09 เงินเรื่องน้ำมันด้วยคุณจะประหยัดพลังงาน

00:21:09 → 00:21:13 ในร่างกายด้วยคุณจะผอมเร็วด้วยคุณจะลดไข

00:21:13 → 00:21:16 มันเร็วได้ด้วยนะครับเท่านี้โอเคมั้ยนี่

00:21:16 → 00:21:19 คือข้อที่ 5 นะครับใช้สูตรน้ำของหมอนะ

00:21:19 → 00:21:23 ครับคุณก็ต้องเลือกแล้วนะครับคุณพีสว่า

00:21:23 → 00:21:26 อร่อยกับแก่เร็วตายเร็วเลือกอันไหนไม่มี

00:21:26 → 00:21:28 ถูกไม่มีผิดนะครับแต่ถ้าหมอพูดแรงหมอขอ

00:21:28 → 00:21:31 โทษนะแต่คุณต้องเลือกแล้วถ้าคุณอ้วนอยู่

00:21:31 → 00:21:32 อันนี้ผมพูดถึงคนเป็นโรคนะถ้าคุณไม่ได้

00:21:32 → 00:21:35 เป็นโรคคุณจะใช้ผมไปว่าอะไรแต่ถ้าคุณหนัก

00:21:35 → 00:21:38 100 กลเป็นไขมันพอกตับกินยาเป็นกระบุง

00:21:38 → 00:21:40 กวยแล้วคุณยังผัดน้ำมันฉ่ำๆอยู่กินทอด

00:21:41 → 00:21:43 อยู่คุณก็ต้องชั่งน้ำหนักถามตัวเองและ

00:21:43 → 00:21:44 ระหว่าง

00:21:44 → 00:21:48 ตายเร็วกับไม่อร่อยแต่สุขภาพดีอายุยืนคุณ

00:21:48 → 00:21:50 จะเลือกอันไหนนะครับคุณต้องปรับเลนตัวเอง

00:21:50 → 00:21:55 นิดนึงนะเลือกเอาเพื่อนๆเลือกอันไหนถ้าผม

00:21:55 → 00:21:57 พูดแรงขอโทษนะอย่าถือกันถ้าไม่ถือกัน

00:21:57 → 00:22:00 พิมพ์ไม่ถือกันนะนะครับอ่ะเราต้องไปแล้ว

00:22:00 → 00:22:03 ใช่มั้งั้นข้อที่ 7 ถ้าอยากลดไขมันทั่ว

00:22:03 → 00:22:07 ร่างกายแล้วเราหิวขนมอยากกินสนคนะครับเรา

00:22:07 → 00:22:11 จะทำอะไรได้บ้างนะครับโอเค

00:22:11 → 00:22:13 เราจะกินอะไรได้บ้าง

00:22:13 → 00:22:16 ถ้าเราอยากลดไขมันทั่วร่างกายนะเราจะกิน

00:22:16 → 00:22:19 ขนมอะไรได้บ้างหมอให้สูตรขนมของหมอเลยนะ

00:22:19 → 00:22:22 ครับเวลาผมหิวแล้วผมอยากคุมน้ำหนักผมอยาก

00:22:22 → 00:22:25 ลีนไขมันแล้วอยากลดน้ำตาลในเลือดผมจะดื่ม

00:22:25 → 00:22:28 น้ำก่อนเลย 1 ก่อนจะกินขนมดื่มน้ำก่อนอัน

00:22:28 → 00:22:32 ที่ 2 นะครับดื่มมัดฉาไปก่อนกลับไปที่

00:22:32 → 00:22:36 เดิมเลยมัดฉากับกาแฟดำก่อนมัดฉากกับกาแฟ

00:22:36 → 00:22:39 ดำก่อนแล้วมันจะช่วยลดหิวคุณได้นะครับ

00:22:39 → 00:22:42 แล้วมันจะช่วยเร่งเผาไขมันคุณได้นะครับ

00:22:42 → 00:22:45 โอเคมั้ยมัฉากาแฟดำดื่มให้เป็นนะครับดื่ม

00:22:45 → 00:22:47 ให้เป็นใครยังไม่ดื่มใครดื่มของผมอยู่

00:22:47 → 00:22:50 บ้างเป็นยังไงบ้างพิมพ์บอกหน่อยนะครับใคร

00:22:50 → 00:22:53 ยังไม่มีสูตรพิมพ์มัฉะอรอแกนิคนะครับทำ

00:22:53 → 00:22:55 ยังไงให้ขับถ่ายดีกลับไปดูข้อที่ 3 นะ

00:22:55 → 00:22:58 ครับที่เพียเจทกลับไปกินถั่วเมล็ดอ่อนกิน

00:22:58 → 00:23:01 ผักกินเห็ดนะครับตรวจไทรอยด์ดื่มน้ำให้

00:23:01 → 00:23:05 ถึงเสริมแมกนีเซียมเสริมช่วยย่อยนะครับ

00:23:05 → 00:23:09 เสริม Fber 7 ของผมนะพี่เพียเจบพี่เพีย

00:23:09 → 00:23:12 เจใน TikTok ทักไปในแอปแอปเขียวทักไปใน

00:23:12 → 00:23:16 แอปเขียวนะครับไปขอสูตรผมมีไลฟ์เรื่องรถ

00:23:16 → 00:23:19 ท้องผูกกับผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยให้คุณขาย

00:23:19 → 00:23:22 ท้องผูกได้แต่อย่าลืมไปตรวจเรื่องวัยทอง

00:23:22 → 00:23:24 ด้วยนะไปตรวจเรื่องไฮไฮปโปไทรอยด์หรือ

00:23:24 → 00:23:26 ไทรอยด์ต่ำด้วยเพราะถ้าไทรรย์ด์ต่ำก็ท้อง

00:23:26 → 00:23:30 ปลูกได้ต้องเสริมแมกนีเซียม D3 K2 ต้อง

00:23:30 → 00:23:33 กินนะครับทีนี้กลับมาที่ข้อที่ 6 อ่ะเอา

00:23:33 → 00:23:35 ธัญพืชกลับมา

00:23:35 → 00:23:38 หน่อยพอผมดื่มมัฉกาแฟดำแล้วผมยังหิวอยาก

00:23:38 → 00:23:41 กินขนมอยู่นี่คือขนมบองๆนะ

00:23:41 → 00:23:44 แต่ขนมระวังผลไม้แห้งผลไม้แห้งไม่แนะนำนะ

00:23:44 → 00:23:47 ครับผลไม้แห้งไม่แนะนำให้กินตามนี้เลย

00:23:47 → 00:23:50 เมล็ดฟักทองเมล็ดทันตะวันถั่วแอลมอนนะ

00:23:50 → 00:23:53 ครับถั่ววานัถั่วธัญพืชต่างๆนี่คือสิ่ง

00:23:53 → 00:23:56 ที่จะช่วยคุณได้นะครับนี่คือข้อที่ 6 กิน

00:23:56 → 00:24:00 ขนมตามสูตรเหรียญทองถั่วเมล็ดแข็งนะครับ

00:24:00 → 00:24:04 หรือจะเป็นอะไรก็ได้ไข่ต้มก็ได้นะครับอ่า

00:24:04 → 00:24:08 โอเคมั้ยสุดท้ายข้อที่

00:24:08 → 00:24:11 7 ออกกำลังกายแบบนี้ผอมทั่วร่างกายนะอัน

00:24:11 → 00:24:15 นี้ข้อที่ 7 ออกกำลังกายแบบนี้ผอมตลอดกด

00:24:15 → 00:24:18 ไม่พุนป้องกันลม

00:24:18 → 00:24:22 ขออีก 2 นาทีมันยังไม่มันยังไม่

00:24:22 → 00:24:27 ครึ่งก็คือการออกกำลังกายแบบไหนทุก

00:24:27 → 00:24:31 คนใครออกกำลังกายบ้างพิมพ์บอกหน่อยอ่ะ

00:24:31 → 00:24:33 เดี๋ไปกันเลยก็ได้นะยังไม่ได้กินเลยไม่

00:24:33 → 00:24:38 เป็นไรไปเดี๋ไปต่อกันข้างนอกของมาครบ

00:24:38 → 00:24:41 เนาะออกกำลังกายแบบไหนช่วยทำให้คุณผอมได้

00:24:41 → 00:24:46 ตลอด

00:24:46 → 00:24:50 กาลพี่เจทครับทักไปในแอปเขียวนะครับผมมี

00:24:50 → 00:24:53 ตัวไฟเบอร์ช่วยให้ถ่ายดีนะครับไม่บีบลำ

00:24:53 → 00:24:56 ไส้แล้วก็ไม่ทำให้ลำไส้ชาด้วยแต่ผมไม่

00:24:56 → 00:24:59 อยากให้แก้โดยปัจจัยเดียวทุกๆโรคที่คุณ

00:24:59 → 00:25:02 เป็นเนี่ยมันมีหลายปัจจัยนะครับหลาย

00:25:02 → 00:25:04 factor นะครับเค้าเรียกว่า mti

00:25:04 → 00:25:08 factorial นะครับท้องผูกช่วยย่อยกินหรือ

00:25:08 → 00:25:10 ยังอ่าลองลองพิมพ์ว่าช่วยย่อยดูใครยังไม่

00:25:10 → 00:25:13 มีช่วยย่อยผมกินนะครับบ้านฟ้ามีใครท้อง

00:25:13 → 00:25:16 ถูกมั้ยพี่เบนใครที่พิมพ์ว่ามัฉาออรแกนิค

00:25:16 → 00:25:20 นะครับมัฉาของผมกำเอ่อกำกัดสั่งได้แค่คน

00:25:20 → 00:25:22 ละ 1 อันเท่านั้นนะครับเพราะว่าตอนนี้

00:25:22 → 00:25:25 มัจฉะขาดตลาดนะครับสั่งได้แค่คนละ 1 เท่า

00:25:26 → 00:25:27 นั้นนะ

00:25:27 → 00:25:31 ฮะเอ่อเดี๋มงานไปเก็บของก็ได้นะครับ

00:25:31 → 00:25:35 เดี๋ยวผมเดี๋หมอไลฟ์ต่อไม่เกิน 1 ชมงอีก

00:25:35 → 00:25:38 ไม่เกิน 20 นาทีวันนี้พูดแบบเร็วมากๆนะ

00:25:38 → 00:25:40 ใครฟังฟังไม่ทันช่วยกันแชร์หน่อยได้มั้

00:25:40 → 00:25:43 ครับฝากแชร์หน่อยนะครับใครฟังไม่ทันกด

00:25:43 → 00:25:46 แชร์กดหัวใจรัวๆให้หน่อยวันนี้ใครดูแล้ว

00:25:46 → 00:25:49 ได้ความรู้ใหม่ฝากกดหัวใจรัวๆแล้วพิมพ์

00:25:49 → 00:25:52 บอกหน่อยว่าได้ความรู้ใหม่นะครับเดี๋ยว

00:25:52 → 00:25:57 ให้เพื่อนๆดูวิวสวยๆก่อน

00:25:57 → 00:26:03 นี่อ่านี่ให้ดูวิวข้างหลังสวยมั้ยสวยมั้ย

00:26:03 → 00:26:06 เอออ่ะเดี๋ยวแต่ว่าแสงมันย้อนแสงเดี๋ยว

00:26:06 → 00:26:11 หน้าหมอมืดนะครับกลับมาตรงนี้เอาตรงนี้

00:26:11 → 00:26:15 หน้ามันมืดนะ

00:26:15 → 00:26:19 ครับอ่ะอีกขนมนึงขอย้อนกลับไปที่ข้อที่ 6

00:26:19 → 00:26:22 ก่อนขนมที่คุณกินได้นะผมลืมพูดเมื่อกี้นะ

00:26:22 → 00:26:26 ฮะกลับไปเมื่อกี้ก่อนนะทีมงานหมอนะเวลา

00:26:26 → 00:26:29 หมอไลฟ์นะครับผมจะตัดไลฟ์เป็นคลิปสั้นให้

00:26:29 → 00:26:33 เพื่อนๆเนาะนะครับก็ถ้าใครดูยาวไม่ได้ก็

00:26:33 → 00:26:36 มาดูคลิปสั้นเอานะครับคุณรู้ลมเข้าลมออก

00:26:36 → 00:26:38 ได้ความรู้ใหม่ใครได้ความรู้ใหม่ฝากแชร์

00:26:38 → 00:26:41 ด้วยนะครับผมมีจริงๆหมอมีคลิปประมาณ 6,000

00:26:41 → 00:26:44 กว่าคลิปในบ้านสีแดงนะครับใน TikTok เอง

00:26:44 → 00:26:46 ก็น่าจะพอๆกันน่ะ 6,000 กว่าคลิปเหมือน

00:26:46 → 00:26:50 กันคือเยอะมากๆเลยนะครับอ่ะขนมที่คุณกิน

00:26:50 → 00:26:56 ได้ถ้าคุณอยากผอมเร็วแล้วบำรุงผิวด้วยขนม

00:26:56 → 00:26:59 ที่ลดความอ้วนลดเบาหวานลดสมองเสื่อมแล้ว

00:26:59 → 00:27:01 ก็ถ้วยทำให้คนอายุ

00:27:01 → 00:27:04 ยืนคืออันนี้ครับ

00:27:04 → 00:27:08 นี่พวกเบอร์รี่ทั้งหลายนะฮะเบอร์รี่หลัก

00:27:08 → 00:27:11 ชนิดไม่คือเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่น้ำตาลต่ำ

00:27:11 → 00:27:15 มากกากใยสูงมีสารต้านอักเสบสูงนะครับแต่

00:27:15 → 00:27:18 ว่าราคาอาจจะสูงนิดนึงก็ลองหาลูกหม่อนดู

00:27:19 → 00:27:21 บ้านเราเนาะมีใครรู้จักลูกหม่อนพิมพ์ลงมา

00:27:21 → 00:27:24 หน่อยว่าลูกหม่อนลูกหม่อนก็ได้ลูกหม่อน

00:27:24 → 00:27:26 ถูกมากนะครับบ้านเราลูกหม่อนถูกลูกหม่อน

00:27:26 → 00:27:28 ถือว่าเป็นเบอร์รี่อันนึงแต่ถ้าใครที่มี

00:27:28 → 00:27:32 งบประมาณเนาะอยากจัดเต็มนี่คือการกินขนม

00:27:32 → 00:27:35 ให้เป็นยานะกินอาหารให้เป็นยาก็คือ

00:27:35 → 00:27:37 เบอร์รี่แทนขนม

00:27:37 → 00:27:41 ถั่วเมล็ดแข็งนะฮะalมอนวนัท

00:27:41 → 00:27:45 พิาชิโอบราซิลนัทเฮซนนัทพีคานนิดๆหน่อยๆ

00:27:46 → 00:27:48 นะครับนิดๆหน่อยๆหมายถึงแบบอย่างละเม็ด 2

00:27:48 → 00:27:51 เม็ดไม่เกิน 3 เม็ดกินให้หลากหลายนะฮะ

00:27:51 → 00:27:55 อย่าลืมดื่มมัจฉะกับกาแฟดำนำไปก่อนคุณจะ

00:27:55 → 00:27:59 อิ่มนานขึ้นคุณจะไม่หิวจุกจริงนะครับแล้ว

00:27:59 → 00:28:02 ก็กินเบอร์รี่ควบคู่กันด้วยนะครับนี่คือ

00:28:02 → 00:28:05 ขนมที่ผมกินนะครับคือถามว่าหมอชอบกินขนม

00:28:05 → 00:28:08 มั้ผมก็มีกินขนมขนมกรุบๆนานๆทีกับตอนนี้

00:28:08 → 00:28:11 กำลังจะผลิตขนมกรุบกรอบที่ทำมาจากถั่ว 7

00:28:11 → 00:28:14 ชนิดที่เป็นออรแกนิคอยู่ให้ติดตามรอนะฮะ

00:28:14 → 00:28:18 ติดตามรอขนมขนมโปรตีนพืชของผมนะครับที่

00:28:18 → 00:28:21 ไม่ทอดไม่มีน้ำตาลไม่ใส่ผงชูรสนะครับใคร

00:28:21 → 00:28:24 อยากได้ก็พิมพ์ว่าขนมไว้ก่อนแล้วกันเนาะ

00:28:24 → 00:28:25 เออแต่ยังยังไม่เสร็จยังไม่เสร็จน่าจะ

00:28:25 → 00:28:29 เสร็จประมาณปีนี้นะครับเบอร์รี่มีใครกิน

00:28:29 → 00:28:31 นะครับเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรนะครับแต่

00:28:31 → 00:28:35 ระวังนะผมบอกให้กินผลไม้แทนขนมเนี่ยไม่

00:28:35 → 00:28:38 ใช่ไปกินมะม่วงสุกนะขอนอกเรื่องนิดนึงนะ

00:28:38 → 00:28:41 ตอนนี้หน้าร้อนบ้านเราเพื่อนๆชอบกินผลไม้

00:28:41 → 00:28:44 อะไรกันบ้างครับเพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไร

00:28:44 → 00:28:46 บ้างครับพี่พิชรัตน์ทักไปในแอปเขียวหรือ

00:28:46 → 00:28:49 ยังครับพี่นิรัญญาขอบคุณมากเลยนะฮะเพื่อน

00:28:50 → 00:28:52 ๆในบ้านฟ้าอย่าลืมกดไลก์กดแชร์ให้หมอด้วย

00:28:52 → 00:28:55 นะครับอ่ะพิมพ์ลงมาบอกหมอคนละ 2 ผลไม้ที่

00:28:55 → 00:28:58 คุณชอบกินในตอนนี้ได้มั้ครับเชื่อมั้ยผม

00:28:58 → 00:29:01 ขอน็อกเรื่องนิดนึงขอนอกเรื่องนิดนึงนะ

00:29:01 → 00:29:04 ก่อนที่จะไปการออกกำลังกายข้อสุดท้ายเนาะ

00:29:04 → 00:29:06 เพื่อนๆชอบกินผลไม้อะไรกันคอมเมนต์มาบอก

00:29:06 → 00:29:07 หน่อย

00:29:07 → 00:29:12 นะผลไม้ที่ต้องหยุดหรือกินให้น้อยที่สุด

00:29:12 → 00:29:17 ไปพังยูริกสูงและราคาถูกมากแล้วผมก็เจอคน

00:29:17 → 00:29:18 ไข้จริง

00:29:18 → 00:29:23 ๆเยอะมากๆที่มาตรวจในโรงพยาบาลนะครับ

00:29:23 → 00:29:29 แล้วเป็นเบาหวานจากการกินผลไม้นะครับ

00:29:29 → 00:29:33 เพราะกินปริมาณเยอะเกินแล้วกินทุกคืนกิน

00:29:33 → 00:29:37 แล้วนอนบวกกับดื่มแอลกอฮอล์ร่วมด้วยโอ้

00:29:37 → 00:29:39 พี่เกดสวัสดีครับพี่เกดขอบคุณมากเลยพี่

00:29:39 → 00:29:41 เกด 15 แชร์เลยขอบคุณ

00:29:41 → 00:29:45 มากพี่เล็กๆรอขนมนะครับพี่เล็กๆครับนะพี่

00:29:45 → 00:29:47 เล็กๆไม่ได้ไปงานบ้านและสวนไม่ได้ชิมขนม

00:29:47 → 00:29:50 หมอนะฮะเสียดายนะครับแต่ไม่เป็นไรพี่เล็ก

00:29:50 → 00:29:53 ๆครับนะฮะเดี๋ยวได้กินแน่นอนนะฮะพี่เล็กๆ

00:29:53 → 00:29:56 ได้กินกาแฟดำคอลลาเจนไฟเบอร์แล้วก็โปรตีน

00:29:56 → 00:30:00 มัฉาของหมอหรือยังนะครับนี่พี่พี่พี่พุ

00:30:00 → 00:30:05 พุทธนัดานะครับผมทุเรียนและมะม่วง

00:30:05 → 00:30:09 สุกลำไยลิ้นจี่

00:30:09 → 00:30:15 เงาะ 5 ตัวผลไม้ไทยหวานเจี๊ยบแต่กินเยอะ

00:30:15 → 00:30:16 เกิน

00:30:16 → 00:30:22 ไปโคตรอ้วนไขมันมาเพียบรวมถึงไขมันในตับ

00:30:22 → 00:30:26 แล้วก็เป็นเบาหวานแล้วก็ไตพังแล้วก็เป็น

00:30:26 → 00:30:29 เก๊าแล้วก็ไขมันในเลือดสูงเป็นทุกอย่าง

00:30:29 → 00:30:35 เลยถ้ากินเยอะเกินไปหรือกินหลังมื้อเย็น

00:30:35 → 00:30:38 แล้วก็นอนผมเจอเคสจริงเลยนะที่กินมะม่วง

00:30:38 → 00:30:44 สุกกับแอลกอฮอล์แล้วก็นอนทุกคนแอลกอฮอล์

00:30:44 → 00:30:47 บวกมะม่วงสุกไม่ได้แอลกอฮอล์กับทุเรียน

00:30:47 → 00:30:51 นี่ห้ามเลยนะครับห้ามเลยดังนั้นถามเพื่อน

00:30:51 → 00:30:55 ๆหน่อยครับถามเพื่อนๆหน่อยครับว่าคุณกิน

00:30:55 → 00:30:59 มะม่วงกินทุเรียนครั้งนึงปริมาณเท่าไหร่

00:30:59 → 00:31:02 ครับครั้งนึงปริมาณเท่าไหร่ครับมีใครกิน

00:31:02 → 00:31:06 มะม่วงสุกวันละลูกมั้ยมั้ยมีมั้ย

00:31:06 → 00:31:10 ครับอ่าพี่หลิงลิปปิงบอกว่าทานมะม่วงมื้อ

00:31:10 → 00:31:13 ละครึ่งลูกมื้อละครึ่งลูก 2 มื้อก็คือวัน

00:31:13 → 00:31:15 ละมื้อเลย

00:31:15 → 00:31:18 นะตรวจน้ำตาลด้วยนะครับใครที่ทานมะม่วง

00:31:18 → 00:31:22 ครึ่งลูกทุกมื้อเนี่ยในมื้อนั้นคุณมีแป้ง

00:31:22 → 00:31:24 มีเส้นอยู่แล้วหรือยังมีน้ำหวานอยู่แล้ว

00:31:24 → 00:31:25 หรือยังนะ

00:31:25 → 00:31:29 ครับถ้ามีระวังน้ำตาลเกินนะครับมะม่วงสุก

00:31:29 → 00:31:31 นี่น้ำตาลมันเยอะมากถ้าคุณจะกินจริงๆคุณ

00:31:31 → 00:31:35 ต้องเอาแป้งในมือนั้นออกก่อนลดข้าวลงลด

00:31:35 → 00:31:39 เส้นลดขนมปังหยุดน้ำหวานกินเป็นเกาเหลา

00:31:39 → 00:31:41 สูตรหมอเนาะกินตามสูตรอาหารเหรียญทองนะ

00:31:41 → 00:31:45 ครับถ้าจะกินแป้งกินตามถั่ว 8 สีที่ผมบอก

00:31:45 → 00:31:47 นะครับใครอยากดูสูตรถั่วที่ผมกินก็พิมพ์

00:31:47 → 00:31:50 ว่าถั่วได้นะฮะถั่วพิมพ์ว่าถั่วลงมาพี่

00:31:50 → 00:31:53 สมันตรัตน์สวัสดีครับหมอให้แอดมินแจ้งไป

00:31:53 → 00:31:56 แล้วนะครับ 2 สารสกัดผมไปหามาแล้วว่าตัว

00:31:56 → 00:31:59 ไหนที่จะพอช่วยเรื่องแผลในกระเพาะให้พี่

00:31:59 → 00:32:01 ได้บ้างนะครับก็ลองเสริมดูนะครับแต่

00:32:01 → 00:32:04 เบื้องต้นนอกเรื่องให้นักเรียนหมอนิดนึง

00:32:04 → 00:32:08 นะครับพี่สมันตรัต้องเลี่ยงพวกอาหารรถจัด

00:32:08 → 00:32:11 นะครับเนาะอาหารรสจัดนะครับมันอาจจะระคาย

00:32:11 → 00:32:13 เคืองท้องเนาะ

00:32:13 → 00:32:17 โอเคทีนี้ผลไม้

00:32:17 → 00:32:22 นะต้องระวังมากๆเลยมะม่วงสุกทุเรียนลำไย

00:32:22 → 00:32:25 ลิ้นจี่เงาะนะครับไอ้ 5 อย่างเนี้ยผมเจอ

00:32:25 → 00:32:29 มาเยอะมากๆและที่กินกันมาแล้วเป็นเบาหวาน

00:32:29 → 00:32:31 เป็นเก๊าทไขมันพอกตับนะ

00:32:31 → 00:32:34 ครับแต่คือถ้าคุณจะกินนิดเดียวขอบคุณมาก

00:32:35 → 00:32:37 พี่เกดนะฮะถ้าคุณจะกินนิดเดียวได้ไม่เป็น

00:32:37 → 00:32:41 ปัญหาแต่ถ้าคุณกินเยอะเบาหวานมาแน่นอนนะ

00:32:41 → 00:32:44 ครับอ่ะข้อที่ข้อสุดท้ายดังนั้นเพื่อนๆ

00:32:44 → 00:32:47 พิมพ์ลงมาบอกผมหน่อยนะครับว่าคุณคุณกิน

00:32:47 → 00:32:52 ผลไม้อะไรในช่วงนี้แล้วกินปริมาณเท่าไหร่

00:32:52 → 00:32:55 นะครับยังไม่มีขายครับพี่ปริยากรครับตอน

00:32:55 → 00:32:58 นี้ยังขนมยังไม่เสร็จนะครับแต่ให้ไปกิน

00:32:58 → 00:33:00 คาคาวนิสก่อนก็ได้นะครับอีกอันนึงที่ผม

00:33:00 → 00:33:05 กินเป็นขนมแล้วช่วยลดความดันทำให้หลับดี

00:33:05 → 00:33:10 แล้วก็ชะลอไวนะครับก็คือคาคานิสเป็นเมล็ด

00:33:10 → 00:33:11 โกโก้

00:33:11 → 00:33:16 แท้เมล็ดโกโก้แท้นะครับคาคานิปสนะฮะอัน

00:33:16 → 00:33:19 นี้เป็นอาหารชะลอวัยด้วยกินวันละไม่เกิน 1

00:33:19 → 00:33:23 ช้อนโต๊ะนะครับใครที่ความดันสูงท้องผูกนะ

00:33:23 → 00:33:26 หรือเคยเป็นโรคหัวใจมาก่อนไขมันในเลือด

00:33:26 → 00:33:29 สูงนะครับหรืออยากดูแลเรื่องผิวหรืออยาก

00:33:29 → 00:33:31 เพิ่มไขมันดีอยากเพิ่ม

00:33:31 → 00:33:34 HDL ถ้า HDL เพิ่มมันช่วยลดความเสี่ยง

00:33:34 → 00:33:38 เรื่องโรคหัวใจวายและโรคอัมพาตได้นะครับ

00:33:38 → 00:33:41 สัญญาณในบ้านฟ้ายังชัดอยู่มั้ทุกคนสัญญาณ

00:33:41 → 00:33:43 ในบ้านฟ้ามันขึ้นว่าสัญญาณไม่แข็งแรงถ้า

00:33:43 → 00:33:46 ชัดพิมพ์ชัดลงมาหน่อยนะฮะให้คุณไปกิน

00:33:46 → 00:33:50 คาคาวนิสเนาะมีใครรู้จักคาคานิสครับนะถ้า

00:33:50 → 00:33:54 ไม่รู้จักพิมพ์ลงมาคาคานิสนะครับคาคานิส

00:33:54 → 00:33:54 นะ

00:33:54 → 00:33:59 ฮะพี่จุฬามณีบอกว่ามังคุด 5-6 ลูกศาลา 4

00:33:59 → 00:34:00 เม็ด

00:34:00 → 00:34:02 อาจจะเยอะไปหน่อยนะครับอาจจะเยอะไปนิดนึง

00:34:02 → 00:34:05 นะครับอาจจะลดลงสักครึ่งนึงนะครับครึ่ง

00:34:05 → 00:34:08 นึงพี่สมควรขอบคุณมากเลยที่ชอบรายการผมนะ

00:34:08 → 00:34:11 ครับฝากแชร์ด้วยนะครับพี่สมควรครับใครชอบ

00:34:11 → 00:34:15 รายการหมอพิมพ์ลงหน่อยว่าชอบดูหมอนะครับ

00:34:15 → 00:34:20 ฝากแชร์ด้วยนะถ้าชอบช่วยกดไลค์

00:34:20 → 00:34:24 คอมเมนจะได้บอก Facebook หรือบ้านแดงบ้าน

00:34:24 → 00:34:28 ดำว่าอยากได้อีกนะครับคือผมไม่ได้ต้องการ

00:34:28 → 00:34:30 ยอด engagement นะแต่ถ้ามันมี engagement

00:34:30 → 00:34:34 ที่ดีเนี่ยเขาก็จะดันฟีดให้คุณเห็นนะครับ

00:34:34 → 00:34:37 ขอบคุณมากพี่รดา TikTok ใครส่งของขวัญ

00:34:37 → 00:34:39 อะไรมาได้ส่งมาให้หน่อยได้มั้ครับนะใครดู

00:34:39 → 00:34:41 ไลฟ์นี้แล้วได้ประโยชน์ขอบคุณหมอด้วยการ

00:34:41 → 00:34:45 กดแชร์กดหัวใจแล้วก็ส่งของขวัญมาก็ได้นะ

00:34:45 → 00:34:48 ครับผมสละเวลาเที่ยวมาให้แต่ผมยินดีมากๆ

00:34:48 → 00:34:51 นะครับผมมาเที่ยวผมก็มาทำงานด้วยนะครับมา

00:34:51 → 00:34:54 เที่ยวด้วยมาอัดคลิปมาสัมภาษณ์คนสูงอายุ

00:34:54 → 00:34:57 ที่ญี่ปุ่นด้วยนะครับเพื่อเอาความรู้มา

00:34:57 → 00:35:00 ให้เพื่อนๆแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุข

00:35:00 → 00:35:03 นะครับการที่ผมให้ความรู้ผ่านช่องทาง

00:35:03 → 00:35:07 ออนไลน์เนี่ยมันผ่อนแรงผมในโรงพยาบาลไม่

00:35:07 → 00:35:09 ได้เยอะเลยผมพูดครั้งนึงเข้าถึงคนเป็น

00:35:09 → 00:35:11 หมื่นเป็นแสนเผลอๆถ้าคลิปไว้รอบเป็นล้าน

00:35:11 → 00:35:14 คนกับผมตรวจคนไข้วันนึงเนี่ยอย่างเก่งเลย

00:35:14 → 00:35:17 วันละ 40 50 60 คนก็

00:35:17 → 00:35:20 ก็ตายแล้วนะครับหมายถึงแบบโคตรเหนื่อยเลย

00:35:20 → 00:35:23 นะครับวันนึงพูดกับ 60 คนเรื่องเดิม

00:35:23 → 00:35:26 เพื่อนๆคิดดูสิผมเจอเคสเนี่ยเบาหวานความ

00:35:26 → 00:35:30 ดันไขมันโรคอ้วนไตเสื่อมไขมันพอกตับกดไหล

00:35:30 → 00:35:35 ย้อนเป็นมะเร็งพูดเรื่องเดิมๆวันนึง 60

00:35:35 → 00:35:39 รอบตายเหมือนกันนะฮะคือแบบไปตรวจทีนึงนี่

00:35:39 → 00:35:42 กลับมาบ้านนี่คือไม่เหลือแรงมาไลฟ์แล้วนะ

00:35:42 → 00:35:46 ครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆชอบฝากกดไลก์กดแชร์

00:35:46 → 00:35:49 แล้วก็คุยกับผมตลอดเวลาเห็นคลิปหมอก็

00:35:49 → 00:35:53 สวัสดีนะครับได้หมดเลยพิมพ์อะไรก็ได้ส่ง

00:35:53 → 00:35:56 หัวใจมาก็ได้เนาะนะครับเพื่อนๆใครเคยไป

00:35:56 → 00:35:57 โรงพยาบาลรัฐมั้ย

00:35:57 → 00:35:59 โรงพยาบรัฐคนเยอะ

00:35:59 → 00:36:03 มั้ยเยอะมั้ยเยอะพิมพ์เยอะลงมาโคตรเยอะนะ

00:36:03 → 00:36:06 ฮะโรงพยาบาลรัฐบาลลงโคตรเยอะนะครับผมยัง

00:36:06 → 00:36:09 ไปตรวจโรงพยาบาลรัฐอยู่นะฮะไม่ได้ตรวจทุก

00:36:09 → 00:36:13 วันแต่ก็ไปคิดซะว่าผมคิดซะว่าไปช่วยคนไป

00:36:13 → 00:36:17 เจอคนไปไปให้ความรู้ลึกๆกับคนไข้แต่บางที

00:36:17 → 00:36:20 ก็ไม่ได้มีเวลาจะมาพูดเยอะแบบนี้ใช่มั้

00:36:20 → 00:36:22 ครับเพื่อนๆไปโรงพยาบาลทีนึงนี่เจอหมอ 1

00:36:22 → 00:36:26 นาที 2 นาทีแยกย้ายแล้วถูกมั้ยเออนะครับ

00:36:26 → 00:36:28 การที่ผมมาพูดพูดสอนแบบเนี้ยนี่คือการ

00:36:28 → 00:36:32 ป้องกันนะครับนี่คือความรู้ทางการแพทย์

00:36:32 → 00:36:35 เชิงป้องกันนะครับให้คุณไม่เป็นโรคเนาะ

00:36:35 → 00:36:38 ใช่เยอะมากพี่จ๊ะเอ๋ครับโคตรเยอะนะครับ

00:36:38 → 00:36:40 โควิดก็โคตรเยอะนะตอนเนี้ยระวังตัวกัน

00:36:40 → 00:36:44 ด้วยนะครับใครยังไม่มีวิตามิน D3 K2 กิน

00:36:44 → 00:36:48 ยังไม่มีสังกสีกินรีบไปหามากินนะครับนะ

00:36:48 → 00:36:51 มันจะช่วยเพิ่มพมูนาในช่วงนี้นะ

00:36:51 → 00:36:54 ครับไข่ 4 วันไม่เยอะเกินไปหรอกครับขึ้น

00:36:54 → 00:36:56 อยู่กับว่าคุณทอดมันหรือเปล่าแค่นั้นเอง

00:36:57 → 00:36:59 นะครับถ้าคุณทอดคุณเจียวคุณดาวไม่แนะนำนะ

00:37:00 → 00:37:03 ครับโหโรงพยาบาลคนเยอะมากผมบอกเลยนะฮะคือ

00:37:03 → 00:37:06 แล้วผมก็สงสารคนไข้ด้วยคนไข้ไปรอหมอตั้ง

00:37:06 → 00:37:09 แต่ 4:00 น.ได้เจอหมอตอน 15:00 น.อย่าง

00:37:09 → 00:37:13 เงี้ยแม่เจ้านะฮะอสงสารคนไข้ก็เหมือนกัน

00:37:13 → 00:37:16 ดังนั้นคลิปของผมที่ผมทำขึ้นมาเนี่ยถ้า

00:37:16 → 00:37:21 คุณดูแล้วคุณเอาไปลงมือทำคุณจะช่วยลดภาระ

00:37:21 → 00:37:23 ของหมอและโรงพยาบาลนะครับเพราะว่าผมคิด

00:37:23 → 00:37:26 ว่าอีกไม่กี่ปีประกันสังคมบัตรทองก็คง

00:37:26 → 00:37:28 เจ๊งกันหมดอ่ะนะครับ

00:37:28 → 00:37:33 เพราะมันแก้ปัญหาที่ปลายเหตุอ่ะเนาะเรา

00:37:33 → 00:37:36 เป็นโรคที่มันปรับด้วยพฤติกรรมอาหารการ

00:37:36 → 00:37:39 กินการออกกำลังกายเนี่ยแต่สุดท้ายท้ายเรา

00:37:39 → 00:37:42 เราไม่พูดสิ่งนี้กับคนไข้คนไข้ก็ไม่รู้

00:37:42 → 00:37:46 ว่าต้องทำยังไงถูกมั้ยครับแต่ผมทำผมมี

00:37:46 → 00:37:49 คลิปให้คุณ 5-6,000 คลิปอ่ะคุณคิดดูสิคุณ

00:37:49 → 00:37:52 คุณดูแล้วคุณคุณเก่งแล้วผมเลยอ่ะเอาจริงๆ

00:37:52 → 00:37:55 นะคุณดูแล้วคุณตั้งใจฟังแล้วคุณจดแล้วคุณ

00:37:55 → 00:38:00 ทำตามนะครับอ่ะกลับมาข้อสุดท้ายเคล็ดลับ

00:38:00 → 00:38:04 การออกกำลังกายแบบคนขี้เกียจนะแล้วคุณจะ

00:38:04 → 00:38:07 ผอมทั่วร่างกายไม่ต้องโดนใครหลอกไม่ต้อง

00:38:07 → 00:38:09 ไปเข้าคอร์สแพง

00:38:09 → 00:38:13 ๆเคล็ดลับนี้จะทำให้คุณกระดูกแข็งแรงด้วย

00:38:13 → 00:38:16 เป็นยาต้านกระดูกผุ่นเป็นยาต้านสมอง

00:38:16 → 00:38:22 เสื่อมเป็นยาต้านเบาหวานเป็นยาสู้

00:38:22 → 00:38:26 มะเร็งใครเป็นมะเร็งใครเป็นเบาหวาน

00:38:26 → 00:38:30 ใครอ้วนอยากจะผอมถาวรหรือใครที่มีปัญหา

00:38:30 → 00:38:33 แบบลดน้ำหนักแล้วกลับมาโยโยผอมแล้วกลับมา

00:38:33 → 00:38:36 อ้วนมีไหมครับใครมีปัญหานี้เพราะคุณอาจจะ

00:38:36 → 00:38:39 ไม่ได้ออกกำลังกายแบบนี้ออกกำลังกาย

00:38:39 → 00:38:44 จำเป็นนะครับจำเป็นมากๆยิ่งคุณออกกำลัง

00:38:44 → 00:38:46 กายคุณจะยิ่งอายุ

00:38:46 → 00:38:49 ยืนนะครับยิ่งคุณออกกำลังกายคุณจะยิ่ง

00:38:49 → 00:38:51 อายุยืนพี่พณิดาถามว่าอคาโด้วันละ 1 ผล

00:38:51 → 00:38:55 ได้มั้ยผมกินวันละ 1 อย่างน้อยได้เลยนะ

00:38:55 → 00:38:57 ครับวันละ 1 นี่ยอดเยี่ยมแต่ต้องกินถั่ว

00:38:57 → 00:39:00 เมล็ดอ่อนวันละ 1-2 ขีดด้วยนะครับมะละกอ

00:39:00 → 00:39:03 สุก 1-2 ชิ้น 3 มื้อถือว่ามากมั้ไม่มาก

00:39:03 → 00:39:06 ครับพี่ปริยากรอันนี้ยอดเยี่ยมเลยนะครับ

00:39:06 → 00:39:07 อันนี้ยอดเยี่ยมเลยนะ

00:39:07 → 00:39:11 ครับเยอะมากขอบคุณมากพี่กมลฉัตพี่กมลฉัต

00:39:11 → 00:39:15 เป็นยังไงบ้างสบายดีมั้ยครับ

00:39:15 → 00:39:20 อ่ะการออกกำลังกายนั้นก็คือการเพิ่มกล้าม

00:39:20 → 00:39:22 เนื้อนะครับแต่เพิ่มกล้ามเนื้อในที่นี้

00:39:22 → 00:39:24 เนี่ยนะฮะไม่ใช่แค่เพิ่มกล้ามเนื้อแขน

00:39:24 → 00:39:25 เนาะแต่กล้ามเนื้อขาก็ต้องเพิ่มเห็นมั้

00:39:26 → 00:39:28 เนี่ยกล้ามเนื้อขานะครับเพื่อนๆเห็นกล้าม

00:39:28 → 00:39:31 เนื้อขาหมอมั้ยนี่นะครับขอโทษนะฮะไม่ได้

00:39:31 → 00:39:33 จะเอาเท้าชี้หน้านะครับอย่าถือกันนะนี่

00:39:33 → 00:39:36 กล้ามเนื้อขากล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อหลัง

00:39:36 → 00:39:40 แขนแนกล้ามเนื้อปีกกล้ามเนื้อหน้าอกนี่นะ

00:39:40 → 00:39:43 ครับนี่กล้ามเนื้อหน้าอกนี่นะฮะผมกระดิก

00:39:43 → 00:39:46 นมให้ดูเลยนะกล้ามเนื้อก้นกล้ามเนื้อ

00:39:46 → 00:39:51 สะโพกกล้ามเนื้อทุกกล้ามเลยคุณต้องคุณ

00:39:51 → 00:39:54 ต้องตั้งเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อให้

00:39:54 → 00:39:58 เป็นอันดับต้นๆของชีวิตเลยถ้าคุณอยากจะ

00:39:58 → 00:40:03 อายุยืนแข็งแรงจนวันตายหมอย้ำนะว่าแข็ง

00:40:03 → 00:40:06 แรงจนวันตายนะครับภาษาญี่ปุ่นเรียกว่าพิง

00:40:06 → 00:40:10 พิงโคโลรินะครับหมอไปสัมภาษณ์คนที่อายุ 98

00:40:10 → 00:40:16 100 ปีมาทุกทุกคนเคลื่อนที่ตลอดเวลาไม่

00:40:16 → 00:40:20 นั่งแช่ไม่แบบนั่งดูทีวีทั้งวันนะครับก็

00:40:20 → 00:40:22 คือไม่ได้นั่งนอนนะครับไม่ใช่แบบกินแล้ว

00:40:23 → 00:40:25 ก็นั่งกินแล้วก็นอนหรือนั่งติดเก้าอี้วัน

00:40:25 → 00:40:27 ละ 8-9

00:40:27 → 00:40:31 ชั่วโมงทุกวันคุณออกกำลังกายได้นะครับคุณ

00:40:31 → 00:40:33 แปรงฟันคุณยังออกกำลังกายได้เลยแปรงฟันไป

00:40:33 → 00:40:37 ก็ลุกนั่งไปนะครับเนี่ยผมทำให้ดูเลยนะคุณ

00:40:37 → 00:40:40 แปรงฟันไปใช่มั้ยคุณก็สกอตไปแปรงฟันไปคุณ

00:40:40 → 00:40:45 ก็สกอตไปนะครับหรือถ้าคุณนั่งทำงานแล้ว

00:40:45 → 00:40:47 คุณอยากผอมทั่วร่างกายเลยนะอยากลดหมูทั่ว

00:40:47 → 00:40:50 ร่างกายคุณก็ยกขาแล้วก็ค้างไว้คุณก็ทำคอม

00:40:50 → 00:40:53 ไปเนี่ยคุณก็ยกขาเก็งต้นขาแล้วกระดกกระดก

00:40:53 → 00:40:55 เท้าขึ้นด้วยนะฮะกระดกเท้าขึ้น

00:40:55 → 00:40:59 ด้วยค้างไว้ 2 วินาทีแค่เนี้ยเนี่ยรถปวด

00:40:59 → 00:41:04 เข่านะครับจะยกขึ้นยกลงหรือจะค้างไว้ก็

00:41:04 → 00:41:08 ได้นะครับขอให้ 1 1 เซตเนี่ยประมาณสัก 30

00:41:08 → 00:41:10 วินาทีนะครับหรืออย่างน้อย 10 ครั้งถ้า

00:41:10 → 00:41:14 คุณจะยกขึ้นยกลงก็ 10-20 ครั้งสลับกันนะ

00:41:14 → 00:41:17 ครับอันเนี้ยจะทำให้คุณกระดูกพุนช้าด้วย

00:41:17 → 00:41:20 หลายคนแบบหมออ้วนมากกระดูกพุนแล้วกิน

00:41:20 → 00:41:23 แคลเซียมตัวไหนดีผมบอกว่า no ๆ No ๆนะ

00:41:23 → 00:41:26 ครับอย่าเพิ่งไปซื้อแคลเซียมมากินมั่วๆ

00:41:26 → 00:41:30 ซั่วๆตัวที่ช่วยมากที่สุดคือกล้ามเนื้อนะ

00:41:30 → 00:41:34 ครับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านหรือภาษา

00:41:34 → 00:41:36 ผมเรียกว่า Wight Training นะฮะภาษา

00:41:36 → 00:41:38 อังกฤษเรียกว่า Wight Training ภาษาหมอ

00:41:38 → 00:41:41 เรียกว่า Resistance Exercise หลายคนน่า

00:41:41 → 00:41:43 จะรู้อยู่แล้วใครที่เป็น FC หมอแล้วดูผม

00:41:44 → 00:41:48 เป็นประจำผมจะย้ำเรื่องนี้แบบเสมอเลยว่า

00:41:48 → 00:41:49 กล้ามเนื้อเป็น

00:41:49 → 00:41:51 ทรัพยากรทาง

00:41:51 → 00:41:56 ชีวภาพที่สำคัญที่สุดเพราะคนส่วนใหญ่ที่

00:41:56 → 00:42:01 ล้มติดเตียงหรือกระดูกพุนเพราะคุณไม่มี

00:42:01 → 00:42:05 กล้ามหรือคนที่แบบหมอทำไมพี่กินน้อยแต่ก็

00:42:05 → 00:42:09 ไม่ผอมอืมีป่ะกินน้อยแต่ไม่ผอมแต่ทำไมหมอ

00:42:09 → 00:42:13 กินเยอะแต่ผมผอมนะครับทำไมผมกินเยอะแต่ผม

00:42:13 → 00:42:15 มีร่อง 11 คือไม่ได้อยากจะอวดอะไรเรื่อง

00:42:15 → 00:42:17 ร่อง 11 ผมชิลไม่ได้ซีเรียสเลยไม่ได้

00:42:17 → 00:42:22 ต้องการคำชมแต่คนที่ผอมแต่มีกล้ามด้วยนะ

00:42:22 → 00:42:24 ไม่ใช่ผอมแห้งเป็นกุ้งแห้งนะคนที่ผอมแล้ว

00:42:24 → 00:42:28 มีกล้ามเนี่ยเค้าออกกำลังกายเป็นประจำ

00:42:28 → 00:42:31 แล้วกล้ามที่เขาบิมานะครับมันจะช่วยเผาไข

00:42:31 → 00:42:34 มันให้คุณตลอดเวลามันจะช่วยเผาเผาน้ำตาล

00:42:34 → 00:42:36 ให้คุณตลอดเวลามันจะทำให้คุณกินได้มาก

00:42:36 → 00:42:40 ขึ้นโดยที่ไม่อ้วนนะครับเพราะกล้ามเป็น

00:42:40 → 00:42:43 the most metabolicly active tissue

00:42:44 → 00:42:47 นะภาษาไทยก็คือกล้ามเป็นเนื้อเยื่อที่มี

00:42:47 → 00:42:49 การเผาผลาญสูงที่สุดนะ

00:42:49 → 00:42:53 ครับอีกทิชชูนึงก็คือ brown fat อ่าไข

00:42:53 → 00:42:56 มันสีน้ำตาลจากการไปอาบน้ำเย็นอันนี้ก็

00:42:56 → 00:42:59 ช่วยเผาไขมันเหมือนกันนะครับดังนั้นผมแถม

00:42:59 → 00:43:03 ให้ยกเวทเพิ่มกล้ามต้องทำทุกวันนะครับวิด

00:43:03 → 00:43:06 พื้นกับกระจกก็ได้ใครบอกหมอพี่แก่แล้วพี่

00:43:06 → 00:43:09 วิดพื้นไม่ได้หรือพี่เป็นผู้หญิงอ่ะผมทำ

00:43:09 → 00:43:13 ให้ดูนี่คุณมีกำแพงใช่มั้ยนะเป็นสูง

00:43:13 → 00:43:16 วัยอยากเพิ่มกล้ามหน้าหน้าอกแต่วิดพื้น

00:43:16 → 00:43:19 ไม่ได้อยากผอมทวดร่างกายอยากลดเบาหวานคุณ

00:43:19 → 00:43:20 ทำแค่

00:43:20 → 00:43:25 นี้ดันตัวขึ้นเอาแค่นี้นะครับดันตัวขึ้น

00:43:25 → 00:43:30 20 ทีหน้าเกือบแตกแล้วก็มองขึ้นแล้วก็

00:43:30 → 00:43:34 หนีบสะบัดแล้วคุณก็ดันดันไม้สดสุดเห็น

00:43:34 → 00:43:38 มั้ยศอกชิดตัวดันออกไว้สุดแล้วก็

00:43:38 → 00:43:41 เกร่งพอคุณเริ่มเก่งคุณก็เริ่ม step up

00:43:41 → 00:43:44 ให้มันมีความเป็นslลopมากขึ้นให้มันให้

00:43:44 → 00:43:47 มันลาบมากขึ้นแบบนี้นะครับ

00:43:47 → 00:43:50 นี่อ่ะเดี๋ยวผมกดเข้ามาไม่ได้เดี๋

00:43:50 → 00:43:55 หน้าต่างเพังเดี๋หน้าต่างเพังอืนะเนี่ย

00:43:55 → 00:43:59 ไม่ต้องมีฟิตเนสนะครับไม่ต้องมีอุปกรณ์

00:43:59 → 00:44:01 อยู่บนเตียงนอนยังทำได้เลยนะอยู่บนเตียง

00:44:01 → 00:44:04 นอนคุณก็เนี่ยทำท่าเนี้ยนะครับสะพานโค้ง

00:44:04 → 00:44:08 กระดกก้นขึ้นนะครับกระดกก้นลงเนี่ยคุณนอน

00:44:08 → 00:44:11 ลาบคุณก็ฝึกกล้ามเนื้อก้นได้ฝึกกล้าม

00:44:11 → 00:44:15 เนื้อหลังขาได้ป้องกันล้มป้องกันกระดูก

00:44:15 → 00:44:18 พุ่นทำได้ทุก

00:44:18 → 00:44:22 ที่ทำได้ทุกที่ไม่ต้องมีอุปกรณ์ไม่ต้องมี

00:44:22 → 00:44:24 ข้ออ้างไม่ต้องแบบฉันไม่มีเทรนเนอร์ฉัน

00:44:24 → 00:44:28 ไม่มีดัมเบลคุณมีตูดมั้ยคุณมีขามั้ยคุณมี

00:44:28 → 00:44:33 แขนมั้ยถ้าคุณมีคุณทำได้ทุกที่นะครับ

00:44:33 → 00:44:35 เพื่อนๆครับเพื่อนๆทำได้ทุก

00:44:35 → 00:44:38 ที่นะพี่สมันตรัตน์ขอบคุณมากเลยนะครับพี่

00:44:38 → 00:44:40 สมันตรัตน์สุดยอดมากๆแล้วพี่สมันตรัคือผล

00:44:40 → 00:44:43 เลือดเยี่ยมมากแล้วก็ผล 2 กล้องไม่ได้น่า

00:44:43 → 00:44:46 เป็นห่วงนะครับมันมีเอ่อ erion หรือมี

00:44:46 → 00:44:48 อักเสบนิดๆหน่อยๆในกระเพาะอาหารไม่ได้น่า

00:44:49 → 00:44:51 เป็นห่วงอะไรนะครับไม่ได้เจอเนื้อเยื่อ

00:44:51 → 00:44:54 ที่เปลี่ยนรูปอะไรนะครับแล้วเจอติ่งเนื้อ

00:44:54 → 00:44:58 นิดๆหน่อยๆไม่ได้เยอะนะครับเนาะแต่พี่

00:44:58 → 00:45:00 สมันตรัต้องเช็คเรื่องความเครียดด้วยถ้า

00:45:00 → 00:45:05 พี่เครียดเนี่ยก็มันทำให้อ่าเป็นแผลได้นะ

00:45:05 → 00:45:06 ครับเรียกว่า stress aler เนาะดังนั้น

00:45:06 → 00:45:08 ไม่รู้ว่าพี่เครียดเรื่องอะไรหรือเปล่านะ

00:45:08 → 00:45:11 ครับอาจจะต้องไปหาการผ่อนคลายนั่งสมาธินะ

00:45:11 → 00:45:15 ครับกินรากสมเป็นเยียสกัดเข้าสปาไปนวดไป

00:45:15 → 00:45:17 ฟังเพลงอ่อนๆไปเที่ยวไปอะไรก็ได้ให้พี่ลด

00:45:17 → 00:45:20 เครียดนะครับเพราะความเครียดเนี่ยทำให้

00:45:20 → 00:45:23 เป็นแผนไอ้กระเพาะได้เหมือนกันนะครับนะ

00:45:23 → 00:45:26 เรียกว่า stress aler นะครับโอเคนะดัง

00:45:26 → 00:45:29 นั้นออกกำลังกายแบบไหนทุกคนทวนให้

00:45:29 → 00:45:33 หน่อยออกกำลังกายแบบไหนจะทำให้คุณลดพุง

00:45:33 → 00:45:36 ท่วร่างกายดีมากฟังไปขยับไปเก่งเลยเก่ง

00:45:36 → 00:45:39 มากหรือนะผมทำให้เพื่อนๆดูเนี่ยคุณฟังหมอ

00:45:39 → 00:45:43 อยู่ใช่มั้ยอ่ะสมมุติคุณฟังผมอยู่คุณก็

00:45:43 → 00:45:46 คุณก็เดินอยู่กับที่ได้นะครับหรือคุณจะ

00:45:46 → 00:45:49 สปอตไปด้วยก็ได้นะฮะลงไปนั่งเนี่ยฝึกท่า

00:45:49 → 00:45:52 นี้ให้ได้นะครับฝึกลงไปนั่งแล้วก็กางขา

00:45:52 → 00:45:56 แบบนี้นะอ่ะไม่รู้เห็นหรือเปล่าเนาะอ่ะ

00:45:56 → 00:45:58 เนี่ยคุณต้องฝึกท่านี้ให้ได้นะถ้าคุณอยาก

00:45:58 → 00:46:01 ผอมทั่วร่างกายแล้วอยากป้องกันล้ม

00:46:01 → 00:46:04 ลงไปนั่งโดยหลังตรงไม่ใช่นั่งอย่างี้นะ

00:46:04 → 00:46:08 นั่งหลังตรงแล้วก็เปิดนี้ออกเนี่ยเปิดให้

00:46:08 → 00:46:10 ออกเหมือนเราจะนั่งส้วมอ่ะนะครับเราก็

00:46:10 → 00:46:15 เปิดขาออกฝึกทรงตัวยกมือขึ้นอ่ะผมทำให้ดู

00:46:15 → 00:46:18 เนี่ยฝึกบาanceซเห็นมผมไม่ล้มไม่โยกไม่

00:46:18 → 00:46:21 แยกตัวแน่นเขย่งขาก็ได้เนี่ยอันนี้คือ

00:46:21 → 00:46:24 ป้องกันล้มของจริงนะครับแต่ยังไม่ต้อง

00:46:24 → 00:46:27 เขย่งขาเขย่งขามันยากเอาแค่นี้หลังตรง

00:46:27 → 00:46:34 เปิดเข่าออกลุกขึ้นเนี่ยนี่คือวิธีสำหรับ

00:46:34 → 00:46:35 คนขี้เกียจเลย

00:46:35 → 00:46:39 นะคนขี้เกียจออกกำลังกายแล้วอยากผอมไม่มี

00:46:39 → 00:46:42 เวลาแต่อยากผอมอยากขายจากเบาหวานโดยที่

00:46:42 → 00:46:45 ไม่ใช้ยา

00:46:45 → 00:46:49 แต่ผมไม่ได้ห้ามคุณใช้ยาโอเคป่ะใครที่

00:46:49 → 00:46:52 นั่งนานทำงานหน้าคอมเป็นเบาหวานอยู่เป็น

00:46:52 → 00:46:54 ไขมันพอกตับ

00:46:54 → 00:46:58 อยู่ออกกำลังกายที่โต๊ะทำงานก็ได้ทำตาม

00:46:58 → 00:47:01 นี้ทุก 1 ช่โมงแล้วพุงคงจะยุบโคตรไวนะ

00:47:01 → 00:47:05 ครับพุงจะยุบไวมากนะฮะแล้วก็เบาหวานจะลง

00:47:05 → 00:47:09 ตับจะดีไขมันจะดีก็คือให้คุณลุกนั่ง 10

00:47:09 → 00:47:13 ครั้งนะฮะเนี่ย 10 ครั้งทุกๆ 1 ชมงขึ้นมา

00:47:13 → 00:47:16 ก็เขย่งนิดนึงแล้วก็เก็งหลังแขนด้วยนี่

00:47:16 → 00:47:20 ท่าหมกจดลิขสิทธิ์เลยมลุกขึ้นมายกมือขึ้น

00:47:20 → 00:47:24 แล้วก็เหมือนเล่นสกีอ่ะจะได้ไหล่ได้หลัง

00:47:24 → 00:47:28 แขนได้กล้ามท้องได้ก้นได้ขาได้น่องได้

00:47:28 → 00:47:31 เกือบทุกส่วนเลยนะครับลงไปยกมือขึ้น

00:47:32 → 00:47:35 เหมือนเรายกดัมเบลขึ้นลงมาตีแล้วก็

00:47:35 → 00:47:39 เขยี่ยงขาเนี่ยชั่วโมงนึง 10 ครั้งนะครับ

00:47:39 → 00:47:43 ชั่วโมงนึง 10 ครั้งวันนึง 8 ชม.ใช่มั้

00:47:43 → 00:47:46 คุณได้ 80 ทีและอันเนี้ยดีกว่าไปวิ่ง

00:47:46 → 00:47:50 ครึ่งชั่วโมงนะพี่จะให้พบว่าการทำแบบนี้

00:47:50 → 00:47:55 ทุกๆ 1 ช่โมง 10 ครั้งเทียบเท่ากับการไป

00:47:55 → 00:47:57 วิ่งครึ่งชั่วโมงแต่คุณใช้เวลาน้อยกว่า

00:47:57 → 00:48:02 เท่าตัวนะครับขึ้นมาแล้วเขย่งด้วยเขย่ง

00:48:02 → 00:48:05 แล้วพยายามทรงตัวให้ได้เขย่งแล้วขมีก้น

00:48:05 → 00:48:08 ทรงตัวทรงตัวให้ได้ลง

00:48:08 → 00:48:15 ไปขึ้นขีบข้นลงขึ้นขมิบก้นถ้าคุณไม่ปวด

00:48:15 → 00:48:19 เข่าคุณกระโดดได้เลยแล้วคุณจะยิ่งเบิร์น

00:48:19 → 00:48:21 อย่าง

00:48:21 → 00:48:23 งี้โอเค

00:48:23 → 00:48:26 มั้ยแค่นี้ผมก็เหนื่อยแค่นี้หัวใจก็เต้น

00:48:26 → 00:48:30 เร็วแล้วทำใครจะทำพิมพ์

00:48:30 → 00:48:34 ทำมันคือ Squat Press แล้วก็ Tricep

00:48:34 → 00:48:39 extension กับ C race 4 ท่าใน 1 หมอจด

00:48:39 → 00:48:43 มาให้สำหรับคนไม่มีเวลาสำหรับคนขี้เกียจ

00:48:43 → 00:48:48 เนี่ยหัวใจเต้นเร็วเลยนะแล้วคุณจะอายุยืน

00:48:48 → 00:48:52 ด้วยลดหินปูนในเลือดด้วยเนาะการทำแบบเมัน

00:48:52 → 00:48:54 เรียกว่า heat นะฮะหรือว่า high

00:48:54 → 00:48:57 intensity interval training การออก

00:48:57 → 00:48:58 กำลัง

00:48:58 → 00:49:01 กายผมแถมให้แถมให้เยอะ

00:49:01 → 00:49:05 นะแถมให้เยอะกดหัวใจรัวๆให้ด้วยนะแถมให้

00:49:05 → 00:49:09 เยอะนะบ้านฟ้าใครจะทำพี่เสาวีบอกทำใครจะ

00:49:09 → 00:49:12 ทำพิมพ์ทำตามหมอโอ๊คออกกำลังกายตามผมนะ

00:49:12 → 00:49:15 อันนี้คือสิ่งที่ผมสอนคนไข้ด้วยดังนั้น

00:49:15 → 00:49:17 วันนึงเวลาผมไปตรวจผมเจอคนไข้เนี่ยผมสกอต

00:49:17 → 00:49:19 เป็น 100 ทีเลยเจอคนไข้ 10 คนผมก็ทำเป็น

00:49:20 → 00:49:21

00:49:21 → 00:49:24 ทางนะใครที่มาเจอผมคุณจะรู้ว่าผมพูดสิ่ง

00:49:24 → 00:49:27 นี้กับคุณตลอดเลยดังนั้นทำเนี่ยหรือคุณจะ

00:49:27 → 00:49:32 แบบนี้ก็ได้ครับนะก้ามอกหลังลงไปบีบหน้า

00:49:32 → 00:49:36 อกขึ้นมาหนีบสะบัดลงไปบีบหน้าอกขึ้นมาบีบ

00:49:36 → 00:49:41 สะบัดเราคอมโบครับคอมโบ

00:49:41 → 00:49:45 ธาตุคอมโบธาตุไม่ใช่แค่สquออย่างเดียวอัน

00:49:45 → 00:49:47 นี้คือสquอใช่มั้ยเนี่ยอันนี้มันสquอเมัน

00:49:47 → 00:49:53 ง่ายไปไงเราต้องคอมโบเขย่งขาด้วยโอเคมยนะ

00:49:53 → 00:49:54 กับถ้าใครทำเสร็จ

00:49:54 → 00:49:58 แล้วนะครับ active exercise ขอบคุณมาก

00:49:58 → 00:50:01 พี่จำเพ็ญบอกทำพี่รู้ลมเข้าลมออกทำพี่รุ

00:50:01 → 00:50:06 บอกทำพี่สาลีบอกทำใครทำพิมพ์ลงมาทำตามทำ

00:50:06 → 00:50:09 ตามอีกท่านึง

00:50:09 → 00:50:12 ถ้าออกกำลังกายเบิร์นไขมันโคตรดีลดน้ำตาล

00:50:12 → 00:50:17 ในเลือดโคตรไวไม่ต้องยืนก็ทำได้นะครับไม่

00:50:17 → 00:50:19 มีอุปกรณ์ก็ทำได้ทำได้ทุกที่เลยทำงานยัง

00:50:19 → 00:50:24 ทำได้เลยก็คือการฝึกกล้ามน่องนะครับเนี่ย

00:50:24 → 00:50:27 ก็คือการที่เราทำงานไปเราก็เขย่งขานะครับ

00:50:27 → 00:50:31 ฝึกโซเลียสกับแก๊สตกนะครับกินข้าวไปเขย่ง

00:50:31 → 00:50:35 ขานะอันเนี้ยน้ำตาลลงไวมากเขย่งให้ได้สัก

00:50:35 → 00:50:38 100 ทีเขย่งแล้วก็ค้างนิดนึงนึงเขย่ง

00:50:38 → 00:50:40 แล้วเกรงนิดนึงเขยงแล้วก็เกรงไม่ใช่อย่าง

00:50:40 → 00:50:45 งี้อย่างงี้อย่างงี้นะเกรงเกร็งเกร็งลง

00:50:45 → 00:50:48 เกือบเท้ายังไม่ต้องแตะพื้นเกือบจะเกือบ

00:50:48 → 00:50:54 จะแตะแต่เกร็งตลอดเวลาเก่งเก่งเก่งนะทำไป

00:50:54 → 00:50:56 นะครับพอคุณสกอตเสร็จคุณทำวันนี้

00:50:56 → 00:51:00 ต่อมีแต่ผอมกับผอมเบาหวานลดพุบพับๆๆเลย

00:51:00 → 00:51:04 น้ำตาลลดพุบพับๆเลยโอเคมยอายุยืนด้วยป้อง

00:51:04 → 00:51:08 กันล้มด้วยนะครับนี่คือศาสตร์ชะลอวัยแบบ

00:51:09 → 00:51:12 ที่ไม่ใช่หลอกเงินคุณน่ะนะศาสตร์ชะลอวัย

00:51:12 → 00:51:17 จริงๆนะครับที่ฟรีผมให้ความรู้คุณฟรีแต่

00:51:17 → 00:51:20 ขอร้องช่วยไปทำด้วยทำแล้วเป็นยังไงมาราย

00:51:20 → 00:51:22 งานผลกับผมด้วยนะเพื่อนๆในบ้านฟ้าทำแล้ว

00:51:22 → 00:51:25 เป็นยังไงพี่มารุฒนะฮะเพื่อนๆในบ้านแดงทำ

00:51:25 → 00:51:30 แล้วเป็นยังไงมารายงานกับผมด้วย

00:51:30 → 00:51:34 เนาะนี่นะเหนื่อยเลยนะครับมีใครทำทำตอน

00:51:35 → 00:51:38 นี้เลยนะทำเลยเนี่ยดูผมทำเลยเสร็จแล้วคุณ

00:51:38 → 00:51:45 จะน้ำตาลรดหน้าใสหลับดีระบบในร่างกายดีนะ

00:51:45 → 00:51:46 ครับ

00:51:46 → 00:51:49 อ่ะผมขอข้อสุดท้ายเดี๋ยวจะต้องไปแล้ว

00:51:49 → 00:51:52 เพื่อนๆครับแถมให้พูดไป 7 ข้อแล้วมีอะไร

00:51:52 → 00:51:56 บ้างนะ 7 ข้อมีใครได้จดมั้ย 7 ข้อที่จะทำ

00:51:56 → 00:52:00 ให้คุณผอมทั่วร่างกายผอมทั่วร่างกาย 7

00:52:00 → 00:52:03 ข้อบ้านฟ้าบ้านแดงบ้านดำมีความจดแล้วจะทำ

00:52:03 → 00:52:06 ให้คุณไม่ล้มกระดูกแข็งแรงน้ำตาลในเลือด

00:52:06 → 00:52:14 ดีตับดีไตดีสมองดีหัวใจดีปอดดีดีหมด

00:52:14 → 00:52:18 เลยทวนกันหน่อย 7 ข้อมีอะไรบ้างเออมีใคร

00:52:18 → 00:52:23 ได้ตั้งใจฟังมั้ยพี่มณฑาสวัสดี

00:52:23 → 00:52:27 ครับผมเพิ่มให้ข้อที่ 8 นะฮะกินสิ่งนี้

00:52:27 → 00:52:30 มากขึ้นยิ่งกินยิ่งผอมยิ่งกินยิ่งเผาผลาญ

00:52:30 → 00:52:34 ดียิ่งกินยิ่งอิ่มลดความอ้วนไวมากตับดีไต

00:52:35 → 00:52:41 ดีนั่นก็คือการกินโปรตีนจากพืชให้ได้ 80%

00:52:41 → 00:52:45 อีก 20% กินโปรตีนจากสัตว์นะครับหมอไม่

00:52:45 → 00:52:48 ใช่สายพืชสุดโต่งผมไม่ใช่สายเนื้อสัตว์

00:52:48 → 00:52:50 สุดโต่งผมไม่ใช่สายคีโตสุดโต่งสาย

00:52:51 → 00:52:54 คาร์นีวอสุดโต่งสายกนสุดโต่งกินอะไรสุด

00:52:54 → 00:52:58 โต่งไม่ดีนะครับกินแต่เนื้อสัตว์สุดโต่ง

00:52:58 → 00:53:01 นานๆไปความเสี่ยงเรียงลำไส้มากขึ้นกินพืช

00:53:01 → 00:53:04 อย่างเดียวนานๆไปก็ขาด B12 ขาดีขาด

00:53:04 → 00:53:08 โอเมก้าขาดสังกสีขาดทอรีนขาดครีทีนขาด

00:53:08 → 00:53:10 หลายอย่าง

00:53:10 → 00:53:14 เลยดังนั้นสายกลางแต่กลางไปในตามหลักฐาน

00:53:14 → 00:53:17 วิทยาศาสตร์นะครับนั่นก็คือโปรตีนจากพืช

00:53:17 → 00:53:20 เนี่ยงานวิจัยเยอะะเยอะมากถึงมากที่สุด

00:53:20 → 00:53:24 ว่าสู้มะเร็งสู้โรคตับสู้โรคไตลดไขมันนะ

00:53:24 → 00:53:28 ครับแล้วก็ไม่เป็นพิษต่อไตนะครับดังนั้น

00:53:28 → 00:53:31 การที่คุณออกกำลังกายตามหมอสรแล้วลุกนั่ง

00:53:31 → 00:53:34 เพิ่มกล้ามวิดพื้นกับกำแพงนะครับเขย่ง

00:53:34 → 00:53:37 เท้าแล้วเนี่ยคุณต้องเพิ่มตัวไปซ่อมแซม

00:53:37 → 00:53:41 กล้ามเนื้อนั่นก็คือโปรตีนนะฮะอันนี้หมอ

00:53:41 → 00:53:45 พูดในคนที่ไตปกติคนที่ไตปกติกินโปรตีนตาม

00:53:45 → 00:53:48 สูตรนี้แล้วคุณจะสร้างกล้ามได้ดีเผาผลาญ

00:53:48 → 00:53:52 ได้ดีผอมเร็วนะเบาหวานหายก็คือคำนวณ

00:53:52 → 00:53:55 โปรตีนให้เป็นก่อนเนาะยิ่งยิ่งยิ่งอายุ

00:53:55 → 00:53:59 มากขึ้นยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งต้องกินโปรตีน

00:53:59 → 00:54:02 มากขึ้นนะครับยิ่งเราอายุมากขึ้นกล้ามฝ่อ

00:54:02 → 00:54:04 กระดูกคุณนี่นี่คือ 2 โรคที่ทุกคนกำลัง

00:54:05 → 00:54:07 สู้อยู่ณตอนนี้เพื่อนๆอายุเท่าไหร่พิมพ์

00:54:07 → 00:54:10 บอกหมอหน่อยได้มั้ครับท่านอายุเท่าไหร่

00:54:10 → 00:54:13 ตอนนี้ถ้าท่านอายุเกินเลข 4 คุณก้ามฝ่อ

00:54:13 → 00:54:16 กระดูกคุณทุกวันถ้าคุณไม่ทำข้อที่ 7 กับ

00:54:16 → 00:54:19 ข้อที่ 8 ที่ผมบอกอยู่ตอนนี้ก็คือเ

00:54:19 → 00:54:21 training และกินโปรตีนให้ถึงนะครับถ้า

00:54:21 → 00:54:23 คุณไม่ทำข้อที่ 7 ข้อที่ 8 กล้ามฝ่อ

00:54:23 → 00:54:26 กระดูกคุณทุกวันทำไมสูงวัยถึงหลังคดทำไม

00:54:26 → 00:54:30 สูงวัยถึงรีบทำไมสูงวัยถึงต้องใช้ไม้เท้า

00:54:30 → 00:54:33 เพราะเค้าไม่ฝึกกล้ามเนื้อไม่ฝึกฝึกการ

00:54:33 → 00:54:37 ทรงตัวไม่เพิ่มไม่เrainingและกินโปรตีนก็

00:54:37 → 00:54:40 ไม่ถึงแต่บ้านเราไปหนักแป้งกับของทอดใช่

00:54:40 → 00:54:43 มั้ยครับดังนั้นโปรตีนจากพืชคำนวณตามนี้

00:54:43 → 00:54:45 เลยนะพิมพ์ลงมาบอกหน่อยทุกคนอะอน้ำหนัก

00:54:45 → 00:54:48 เท่าไหร่อายุเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่นะ

00:54:48 → 00:54:51 ครับจำสูตรคำนวณโปรตีนนี้ไว้สำหรับสูงวัย

00:54:51 → 00:54:53 นะครับที่ wight training นะครับพิมพ์

00:54:53 → 00:54:56 น้ำหนักลงมาสัก 10 คนนะเดี๋ยวผมช่วยบอก

00:54:56 → 00:54:59 ให้นะพิมพ์น้ำหนักและพิมพ์อายุลงมาหน่อย

00:54:59 → 00:55:02 อันนี้บอกไม่แน่ใจว่ายังสัญญาณยังได้อยู่

00:55:02 → 00:55:05 มั้ยเพราะว่าคอมเมนต์เว้นหายนะครับทุกคน

00:55:05 → 00:55:07 ช่วยพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะฮะหรือกดหัวใจ

00:55:07 → 00:55:10 รัวๆลงมาให้หน่อย TikTok บ้านฟ้าบ้านแดง

00:55:10 → 00:55:13 อายุเท่าไหร่น้ำหนักเท่าไหร่นะครับพิมพ์

00:55:13 → 00:55:17 ลงมาบอกหน่อยให้คุณเอาน้ำหนักตัวคูณ 1.6

00:55:17 → 00:55:22 นะถ้าในสูงวัยนะน้ำหนักตัวคูณ 1.6 นะครับ

00:55:22 → 00:55:25 อ่าน้ำหนักคูณ 1.6 6 แล้วแบ่งเป็น 3

00:55:25 → 00:55:27 มื้อทัน

00:55:27 → 00:55:33 มั้ยสัญญาณหมอหายหรือเปล่านะครับไม่เห็น

00:55:33 → 00:55:36 คอมเมนต์ฝากทีมงานช่วยเช็คให้หน่อยนะครับ

00:55:36 → 00:55:39 อ่ะผมขอเข้าไปดูนิดนึงก่อนเอ่ออันนี้ไม่

00:55:39 → 00:55:43 มีสัญญาณอีกอ่ะไม่เป็นไรนะน้ำหนักตัวคูณ

00:55:43 → 00:55:46 1.6 6 แบ่งเป็น 3 มื้อมื้อนึงอย่างน้อย

00:55:46 → 00:55:50 ประมาณ 20 กรัม -30 กรัมขอเป็นโปรตีนจาก

00:55:50 → 00:55:54 พืชนะครับขอเป็นโปรตีนจากพืชพี่พจชพร

00:55:54 → 00:55:57 สวัสดีนะครับtiิกTokยังอยู่กันอยู่มั้ย

00:55:57 → 00:55:59 บ้านฟ้าบ้านแดงคอมเมนต์หายหมดเลยนะครับ

00:55:59 → 00:56:02 สัญญาณน่าจะไม่ดีนะฮะสัญญาณน่าจะไม่ดี

00:56:02 → 00:56:05 เดี๋หมอขอปิดขอปิดสัญญาณสักครู่นะฮะขอลอง

00:56:05 → 00:56:09 ขอลองใช้สัญญาณตัวเองดู

00:56:09 → 00:56:13 หน่อยโอเคเออปิดปุ๊บมาเลยนะแสดงว่าสัญญาณ

00:56:13 → 00:56:17 มีปัญหานะครับสัญญาณหมอมีปัญหาบ้านฟ้า

00:56:17 → 00:56:20 สัญญาณหายไปแล้วนะครับขอบคุณมากคอมเมนต์

00:56:20 → 00:56:23 หายโอเคคอมเมนต์มาแล้วนะครับคอมเมนต์มา

00:56:23 → 00:56:24 แล้ว

00:56:24 → 00:56:28 อ่ะพี่โต๊ะนะครับพี่โต๊ะหนัก 68 พี่โต๊ะ

00:56:28 → 00:56:31 จะต้องกินโปรตีนวันละประมาณ 80 กรัมนะฮะ

00:56:31 → 00:56:33 คือจริงๆเราอยากเอา ideal body weight

00:56:33 → 00:56:34 เนาะไม่ใช่ body weight ทั้งหมดคือถ้าคน

00:56:34 → 00:56:37 ที่อ้วนมากๆเนี่ยมันจะใช้สูตรนี้ไม่ได้

00:56:37 → 00:56:39 เราต้องหา lean mas ให้ได้ก่อนเราต้องหา

00:56:39 → 00:56:42 ideal body weight ให้ได้ก่อนนะครับ

00:56:42 → 00:56:44 โอเคคอมเมนต์บ้านฟ้ามาแล้วมันน่าจะดีลay

00:56:44 → 00:56:48 นะครับพี่วิราภรบอกว่าน้ำหนัก 61 น้ำหนัก

00:56:48 → 00:56:52 เดี๋ยวช่วยพิมพ์อายุและน้ำหนักหน่อยพี่

00:56:52 → 00:56:56 ปริยากรพี่ปริยากรบอกว่าอายุ 65 หนัก 38

00:56:56 → 00:56:59 โอ๊ะน้ำหนักน้อยมากเลยนะครับพี่ปริยากร

00:56:59 → 00:57:03 ต้องเพิ่มกล้ามด่วนๆเลยนะครับโอน้ำหนัก

00:57:03 → 00:57:05 น้อยไปวันละ 60 กรัมเป็นอย่างน้อยนะครับ

00:57:05 → 00:57:08 พี่ปริยากรขอ 60 กรัมเป็นอย่างน้อยมื้อละ

00:57:08 → 00:57:11 อย่างน้อย 20 กรัม 3 มื้อนะครับหรือ 30

00:57:11 → 00:57:14 กรัม 2 มื้อก็ได้พี่สุภฤิกษ์สวัสดีครับ

00:57:14 → 00:57:16 ชื่อเดียวกับหมอเลยอายุ

00:57:16 → 00:57:20 62 น้ำหนัก 72 นะครับน้ำหนักเท่าหมอเลย

00:57:20 → 00:57:23 นะครับสูงพอๆผมเลยกินโปรตีนประมาณ 100

00:57:23 → 00:57:26 กรัมต่อวันนะครับแบ่งเป็น 3 มื้อนะครับ

00:57:26 → 00:57:29 ซึ่งผมแนะนำว่าถ้าคุณไตไม่ดีนะกินโปรตีน

00:57:29 → 00:57:33 จากพืชผลไม้ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับ 80% หรือ

00:57:33 → 00:57:36 ถ้าได้ 100% ได้จะดีแต่ถ้ากินไม่ถึงก็ลอง

00:57:36 → 00:57:40 ไปเสริมโปรตีนพืชดูนะครับผมก็มีโปรตีนพืช

00:57:40 → 00:57:41 สูตรของผมเองนะฮะ

00:57:41 → 00:57:44 ทั้งสูตรมัฉะออร์แกนิคกับสูตรโกโก้จาก

00:57:44 → 00:57:47 ฝรั่งเศสบำรุงลำไส้กับสูตรเบาหวานคุณไป

00:57:47 → 00:57:50 เลือกเอานะครับเพื่อนๆเลือกเอาถ้าคุณกิน

00:57:50 → 00:57:52 ไม่ถึงแล้วค่อยเสริมแต่อย่าเสริมโดยที่

00:57:52 → 00:57:53 ไม่กินจาก

00:57:53 → 00:57:57 ธรรมชาติต้องเคลียร์จุดนี้ก่อนหมอโอ๊คไม่

00:57:57 → 00:57:59 ได้บอกให้คุณไปกินโปรตีนชงแล้วไม่กิน

00:57:59 → 00:58:01 โปรตีนธรรมชาติไม่ใช่นะครับโปรตีน

00:58:01 → 00:58:05 ธรรมชาติมาก่อนกินไม่ถึงแล้วค่อยเสริม

00:58:05 → 00:58:09 อย่างผมเองผมกินโปรตีนของผมเองวันละ 1-2

00:58:09 → 00:58:11 ซองแล้วแต่ถ้าวันสมัยหมอเดินทางเยอะผมจะ

00:58:11 → 00:58:15 กิน 2 ซองผมจะกินโปรตีนวัดฉาตอนเช้าพร้อม

00:58:15 → 00:58:18 มื้ออาหารเช้าแล้วก็โปรตีน Dark Gกโก

00:58:18 → 00:58:21 บำรุงลำไส้ที่มีโปรโบติกตอนมื้อเย็นนะ

00:58:21 → 00:58:24 ครับถ้าผมไม่ได้กินมื้อเย็นนับโปรตีนได้

00:58:24 → 00:58:26 ยังไงต้องชั่งน้ำหนักครับอาจจะยากนิดนึง

00:58:26 → 00:58:29 กับอ่านฉลากครับพี่ Tomorrow Hand อ่าน

00:58:29 → 00:58:32 ฉลากหรือชั่งน้ำหนักแล้วก็เทียบกับใน

00:58:32 → 00:58:35 Google เอานะครับถ้ามันไม่มีฉลากเราก็

00:58:35 → 00:58:37 ต้องทำแบบนี้เหมือนนักเพาะกายเลยสมัยก่อน

00:58:37 → 00:58:39 โอ๊เพาะกายก็ต้องมานั่งชั่งปลาแซลมอนช่าง

00:58:39 → 00:58:43 ไข่ช่างช่างหมูช่างไก่เอง 1 ขีดโปรตีนจาก

00:58:43 → 00:58:47 ถั่ว 1 ขีดจะมีประมาณ 10-20 กรัมแล้วแต่

00:58:47 → 00:58:49 ถั่วแต่ละชนิดนะครับผมแนะนำให้กินถั่ว

00:58:49 → 00:58:52 ก่อนถั่วเมล็ดอ่อนนะถั่วเมล็ดอ่อนไม่ใช่

00:58:52 → 00:58:55 ถั่วลิสง์นะถั่วเมล็ดอ่อนนะครับถั่ว

00:58:55 → 00:58:57 เหลืองดีมากใครยังไม่กินถั่วเหลือง

00:58:57 → 00:59:00 เต้าหู้ถั่วเน่านัโตะถั่วร้าญี่ปุ่นถั่ว

00:59:00 → 00:59:04 ขาวถั่วดำถั่วแดงถั่วเลนทิถั่วลูกไก่ข้าว

00:59:04 → 00:59:07 ขี้นัวเนี่ย 10 ถั่วเนี้ยเป็นสุดยอด

00:59:07 → 00:59:11 โปรตีนพืชที่จะถนอมไตฟื้นฟูไตลดไขมันสู้

00:59:12 → 00:59:14 มะเร็งลดความอ้วนลดเบา

00:59:14 → 00:59:18 หวานเหมือนกินอาหารเป็นยานะครับแล้วไม่ทำ

00:59:18 → 00:59:21 ให้ไตพังด้วยถนอมไตงานวิจัยเป็น 10

00:59:21 → 00:59:23 เป็น 100 ฉบับ

00:59:23 → 00:59:26 คเฟิร์มดังนั้นผมก็เลยทำสูตรสกัดออกมา

00:59:26 → 00:59:28 โปรตีนถั่วเหลืองกับโปรตีนถั่วลันเตามา

00:59:28 → 00:59:31 ให้เพื่อนๆเป็นโปรตีนมัฉะกับโปรตีนรส

00:59:31 → 00:59:34 โกโก้อย่างฝรั่งเศสอันนี้ถ้าใครสนใจนะ

00:59:34 → 00:59:36 ครับทักไปในแอปเขียวนะฮะพิมพ์ว่าโปรตีน

00:59:36 → 00:59:39 พืชหรือในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนพืชพืชนะ

00:59:39 → 00:59:42 ครับเพิ่งในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนพืช

00:59:43 → 00:59:44 ขอบคุณมากใครที่แชร์ให้หมอนะครับใครที่

00:59:44 → 00:59:46 ยังไม่ได้แชร์ช่วยแชร์ให้กันหน่อยนะ

00:59:46 → 00:59:49 ครับในบ้านฟ้าพิมพ์ว่าโปรตีนมัฉะก็ได้นะ

00:59:50 → 00:59:52 ครับโปรตีนมัจฉะโปรตีนมัฉะผม 1 ซองมี 18

00:59:53 → 00:59:56 กรัมมีไฟเบอร์ 6 กรัมแล้วมีalฟ่าไโปic

00:59:56 → 00:59:59 aซidมีเชียงดาบำรุงตับอ่อนกินไปแล้วคุณจะ

00:59:59 → 01:00:02 เหมือนกินมัจฉนะครับกลิ่นหอมมัจฉา

01:00:02 → 01:00:05 ธรรมชาติไม่มีปรุงแต่งกลิ่นสีรสใดๆนะครับ

01:00:05 → 01:00:08 กินแล้วไปออกกำลังกายเนาะ

01:00:08 → 01:00:12 เนาะหลังออกกำลังกายเสร็จก็กินได้นะครับ

01:00:12 → 01:00:14 แต่ถ้าคุณจะวิ่งเนี่ยไม่ต้องกินก่อนออก

01:00:14 → 01:00:17 วิ่งคุณไปวิ่งได้เลยแต่ถ้าคุณจะเวทคุณกิน

01:00:17 → 01:00:20 ก่อนไปเวทนิดนึงนะครับนะแต่ไม่ต้องกิน

01:00:20 → 01:00:24 เยอะนะครับนี่คือ 8 ข้อนะ 8 ข้อที่จะทำ

01:00:24 → 01:00:29 ให้คุณผอมตลอดกาลเบาหวานดีขึ้นพุงยุบโคตร

01:00:29 → 01:00:32 ไวไขมันหายทั่วร่างกายแล้วไม่กลับมาอีก

01:00:32 → 01:00:36 ถ้าคุณทำ 8 ข้อนี้ได้เป็นประจำนะครับ 8

01:00:36 → 01:00:40 ข้อนี้ได้เป็นประจำนะครับมีอะไรบ้างนะ

01:00:40 → 01:00:44 1 อย่าหาทางลัดอย่าหาคอร์สลดน้ำหนักแปลก

01:00:44 → 01:00:47 ๆอย่าไปดูดไขมันตัดกระเพาะโดยที่คุณยัง

01:00:47 → 01:00:50 ไม่ปรับพฤติกรรมให้ได้ก่อนเพราะสุดท้าย

01:00:50 → 01:00:53 ถ้าคุณพฤติกรรมเหมือนเดิมคุณก็กลับไปโยโย

01:00:53 → 01:00:56 2 ตัดน้ำหวานออกไปตัดทุกอย่างที่มีรส

01:00:56 → 01:00:58 หวานในน้ำในเครื่องดื่มหยุดดื่มแคลอรี่

01:00:58 → 01:01:01 หยุดดื่มพลังงานหยุดดื่มนมหยุดดื่มนม

01:01:01 → 01:01:05 เปรี้ยวน้ำชูกำลังน้ำวิตามินนมโอ๊ตนมน้ำ

01:01:05 → 01:01:08 เต้าหู้ไม่เอาถ้าคุณอยากลดไขมันทั่วร่าง

01:01:08 → 01:01:11 กายแบบเร็วๆวันนี้มันฮาร์ดคอร์นิดนึงแต่

01:01:11 → 01:01:16 คุณจะผอมเร็วน้ำที่คุณดื่มได้ 3 น้ำเปล่า

01:01:16 → 01:01:19 มัฉะกาแฟดำกับอีกน้ำนึงคือชาผูเอ๋อชา

01:01:19 → 01:01:23 ผูเ๋อหรือชาดำชาดำหมักนะครับจะช่วยลดไข

01:01:23 → 01:01:25 มันได้เนาะชา

01:01:25 → 01:01:30 ภูเอ๋อ 3 ครับตัดอาหารแปรรูปสูตรสีแดงออก

01:01:30 → 01:01:33 ไปอาหาร process food ขนมปังไส้กรอกขนม

01:01:33 → 01:01:38 ถุงเบเกอรี่นะฮะตัดออกไปไปเช็คในภาพสูตร

01:01:38 → 01:01:40 อาหารสีแดงผมมีสูตรอาหารสีแดงให้นะครับ

01:01:40 → 01:01:43 เพื่อนๆพิมพ์ลงมาว่าขอสูตรอาหารสีแดงนะ

01:01:43 → 01:01:46 มัจฉะดื่มทุกวันกาแฟดำดื่มทุกวันแล้วไป

01:01:47 → 01:01:52 ออกกำลังกายคุณจะผอมไว 4 คุณลดของทอดลด

01:01:52 → 01:01:56 การใช้น้ำมันพืชผัดผัดน้ำกินสูตรต้มลวก

01:01:56 → 01:02:00 นึ่งตุ๋นผัดน้ำกินสูตรต้มลวกนึ่งตุ๋นคุณ

01:02:00 → 01:02:03 จะปรับให้ร่างกายใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงาน

01:02:03 → 01:02:05 การที่คุณจะลดไขมันทั่วร่างกายได้คุณต้อง

01:02:05 → 01:02:07 เข้าใจว่าร่างกายกายคุณเนี่ยใช้แป้งน้ำ

01:02:07 → 01:02:10 ตาลกับไขมันเป็นพลังงานดังนั้นคุณต้อง

01:02:10 → 01:02:14 หยุดฟีดแป้งน้ำตาลกับน้ำมันลงไปทีนี้ร่าง

01:02:14 → 01:02:16 กายคุณจะไม่เหลืออะไระจะถูกฟอceให้ไปใช้

01:02:16 → 01:02:20 ไขมันเก่าโอเคนะดังนั้นใครที่กินผัดน้ำ

01:02:20 → 01:02:23 มันฉ่ำกินทอดกินน้ำมันคาโนล่ากระดกน้ำมัน

01:02:23 → 01:02:26 มะพร้าวนี่ผมไม่แนะนำเลยนะครับลดให้หมด

01:02:26 → 01:02:29 เลยนะครับลดให้หมดนะครับลดให้หมดถ้าถ้า

01:02:29 → 01:02:32 หยุดได้คุณจะผอมโคตรไวไขมันเรคุณจะโคตรดี

01:02:32 → 01:02:37 นะครับข้อที่ 4 นะครับกินอาหารสูตรเหรียญ

01:02:37 → 01:02:41 ทองอาหารต้นสายผมมีสูตรให้นะครับทักไปที่

01:02:41 → 01:02:44 บ้านสีแดงนะครับพี่ก้อยเพื่อนๆใน TikTok

01:02:44 → 01:02:47 แล้วก็เพื่อนๆใน Facebook พิมพ์ลงมาขอ

01:02:47 → 01:02:50 สูตรสีแดงหรือขอสูตรเหรียญทองนะครับ

01:02:50 → 01:02:52 เดี๋ยวจะมีแอดมินส่งให้แต่สูตรเหรียญทอง

01:02:52 → 01:02:54 ต้องขอใน Line นะครับสูตรเหรียญทองมีให้

01:02:55 → 01:02:56 ในบ้านเขียวเท่านั้นนะครับมีให้ในบ้าน

01:02:56 → 01:02:57 เขียวเท่า

01:02:57 → 01:03:00 นั้นสูตรอาหารเหรียญทองคืออาหารต้นสายนะ

01:03:00 → 01:03:03 ครับอาหารธรรมชาติจริงๆอาหารธรรมชาติจริง

01:03:03 → 01:03:07 ๆมีลักษณะ 3 อย่าง 1 มันเสียง่ายมันบูด

01:03:07 → 01:03:10 ง่ายเพราะมันไม่มีสารกันเสีย 2 มันอิ่ม

01:03:10 → 01:03:13 นานแล้วมันต้องเคี้ยวเยอะเพราะมันมีกากใย

01:03:13 → 01:03:18 สูงกากใยจะทำให้คุณอายุยืนแล้วแข็งแรงกาก

01:03:18 → 01:03:21 ใยอายุยืนแข็งแรงท่องไว้เลยกากใยอายุยืน

01:03:21 → 01:03:24 แข็งแรงงานวิจัยแบบโคตรจะคอนเฟิร์มแล้วคน

01:03:24 → 01:03:28 ที่อายุ 90 ปี 100 ปีเขากินกากใหญ่จากพืช

01:03:28 → 01:03:31 ผักผลไม้และถั่วเมล็ดอ่อนกับธัญพืชที่ไม่

01:03:31 → 01:03:36 แปรรูปนะครับที่ไม่แปรรูปนะไปดูสูตรถั่ว

01:03:36 → 01:03:38 ของผมได้พิมพ์ว่าถั่วนะพิมพ์ว่าถั่วลงมา

01:03:38 → 01:03:41 ในบ้านเขียวในบ้านฟ้าบ้านแดงพิมพ์ว่าถั่ว

01:03:41 → 01:03:44 6 ข้อที่ 6 นะครับข้อที่

01:03:44 → 01:03:48 6 ใครจำข้อที่ 6 ได้อ่าข้อที่ 6 คืออะไร

01:03:48 → 01:03:52 ขนมระวังการกินขนมจุกจิกกินขนมสูตรเหรียญ

01:03:52 → 01:03:56 ทองของหมอก็คือถั่วธัญพืชผลไม้ตระกูล

01:03:56 → 01:03:59 เบอร์รี่นะครับหรือจะเป็นคาคาวานิปสหรือ

01:03:59 → 01:04:03 กลับไปจิบกาแฟดำกับมัจฉะนะฮะกาแฟดำมัจฉะ

01:04:03 → 01:04:06 ชาปู่เอ๋อจิบเวลาหิวดื่มน้ำเปล่าก่อนเวลา

01:04:06 → 01:04:10 หิวน้ำเปล่าแล้วยังไม่หายหิวอ่ะมัฉะ

01:04:10 → 01:04:13 ออรแกนิคมัฉะยังไม่หายหิวเอาชาผูเอ๋อหรือ

01:04:13 → 01:04:16 กาแฟดำถ้าคุณไม่ได้ดื่มตอนเย็นเนาะถ้า

01:04:16 → 01:04:20 ดื่มตอนเช้าก็กาแฟดำไปได้ข้อที่ 7 ออก

01:04:20 → 01:04:24 กำลังกายเพิ่มกล้ามทุกวันไม่ต้องมีฟิตเนส

01:04:24 → 01:04:28 ก็ทำได้แปรงฟันก็ลุกนั่งได้นะครับนั่งทำ

01:04:28 → 01:04:30 งานก็เหยียดขากระดกเท้ากระดกปลายเท้าได้

01:04:30 → 01:04:34 กระกแข้งได้นะครับใช่ข้อที่ 7 เก่งมาก

01:04:34 → 01:04:37 พิพัฒดี Resistance Training Yes ออก

01:04:37 → 01:04:40 กำลังกายแบบมีแรงต้านยกเวทเพิ่มกล้ามทุก

01:04:40 → 01:04:42 คนพิมพ์ลงมาเพิ่มกล้ามเพิ่มกล้ามเพิ่ม

01:04:42 → 01:04:46 กล้ามเพิ่มกล้าม And the last one is

01:04:46 → 01:04:49 eat sufficient protein for your

01:04:49 → 01:04:52 weight นะกินโปรตีนให้เพียงพอสำหรับน้ำ

01:04:52 → 01:04:55 หนักของคุณแต่ละคนกินไม่เท่ากันแต่เน้น

01:04:55 → 01:04:59 โปรตีนจากพืชมากกว่าสัตว์นะครับถ้ากินไม่

01:04:59 → 01:05:02 ถึงค่อยไปเสริมโปรตีนเป็นผงชงถ้ากินไม่

01:05:02 → 01:05:04 ถึงค่อยช่วยเสริมโปรตีนแบบผงช่งโอเคมั้ย

01:05:04 → 01:05:07 ทุกคนนะครับบ้านฟ้าบ้านแดงโอเคมั้ยเป็น

01:05:07 → 01:05:09 ไทรอยด์ต่ำทานถั่วเหลืองได้หรือคุณหมอได้

01:05:09 → 01:05:12 สิครับแต่ว่าอย่าเยอะแล้วอย่ากินคู่กับยา

01:05:12 → 01:05:14 ไทรอยด์เท่านั้นเองนะ

01:05:14 → 01:05:17 ครับกินถั่วเหลืองได้แต่แค่อย่าไปกินคู่

01:05:17 → 01:05:20 กับยาไทรรอยด์นะ

01:05:20 → 01:05:24 ครับใช่พี่ไปเพียเจทถูกต้องกินโปรตีนให้

01:05:24 → 01:05:26 พอน้ำหนักตัวคูณ 1.6 6 แต่ต้องเป็นน้ำ

01:05:27 → 01:05:29 หนักตัวที่เป็น ideal bodyight ด้วยนะ

01:05:29 → 01:05:32 อันนี้มันเป็นลึกนิดนึงคือคนที่หนัก 100

01:05:32 → 01:05:34 กลอาจจะใช้คูณ 1.6 ไม่ได้เพราะมันไขมัน

01:05:34 → 01:05:37 เยอะแต่ถ้าคุณ 100 กลแล้วเป็นกล้ามเนื้อ

01:05:37 → 01:05:40 เนี่ยโอเคคุณเอาคุณเอาไปคูณ 1.6 ตกได้นะ

01:05:40 → 01:05:42 ครับต้องเป็น ideal body weight นะครับ

01:05:42 → 01:05:45 ideal body

01:05:45 → 01:05:47 weight อ่าเรื่องโรคไตหมอพูดไปแล้วนะ

01:05:47 → 01:05:50 ครับช่วยไปขอดูสูตรในบ้านเขียวนะครับผม

01:05:50 → 01:05:53 พูดเรื่องโรคไตไปแล้วนะ

01:05:53 → 01:05:57 ครับไตวายขั้น 3 กินพืชผักผลไม้ตามสูตร

01:05:57 → 01:06:00 เหรียญทองคุณนึกอะไรไม่ออกกินอาหารเหรียญ

01:06:00 → 01:06:03 ทองพี่สกายไปขอสูตรอาหารเหรียญทองในบ้าน

01:06:03 → 01:06:07 เขียวนะครับผมมีไลฟ์โดยเฉพาะเรื่องไตนะ

01:06:07 → 01:06:09 ครับถั่วเมล็ดอ่อนรดลดโปรตีนจากสัตว์ให้

01:06:09 → 01:06:12 หมดกินโปรตีนไม่เกิน 0.8 กรัมต่อน้ำหนัก

01:06:12 → 01:06:15 ตัวคือคนที่เป็นโรคไตจะต้องกินโปรตีนลดลง

01:06:15 → 01:06:18 มาแล้วนะไตระยะ 2 3B 4 เนี่ยต้องกิน

01:06:18 → 01:06:21 โปรตีนไม่เกิน 0.8 8 กรัมคูณน้ำหนักตัว 1

01:06:21 → 01:06:24 กกัจะไม่เหมือนคนที่ไตปกตินะมันคนละหมวด

01:06:24 → 01:06:28 หมู่กันเนาะคนละหมวดหมู่กันนะครับลดปิ้ง

01:06:28 → 01:06:31 ย่างเนื้อสัตว์ของทอดอาหารแป้งน้ำตาล

01:06:31 → 01:06:34 อาหารที่มีแป้งน้ำตาลแล้วทอดลดใส่เครื่อง

01:06:34 → 01:06:38 ปรุงทุกชนิดลดน้ำซุปรดเนื้อแดงรดน้ำหวาน

01:06:38 → 01:06:41 รสนมวัวนะครับกินตามสูตรอาหารเหรียญทอง

01:06:41 → 01:06:44 อย่างเดียวนะครับรสผลไม้หวานด้วยแต่ถ้า

01:06:44 → 01:06:47 อยากได้ลึกๆพิมพ์ว่าฟื้นฟูไตไปถามแอดมิน

01:06:47 → 01:06:50 หมูไปดูคลิปผมนะผมมีคลิปคลิปแล้วไลฟ์

01:06:50 → 01:06:53 เรื่องฟื้นฟูไตประมาณน่าจะน่าจะเกือบ 100

01:06:53 → 01:06:55 คลิปอ่ะเยอะมากๆน่าถ้ารวมคลิปสั้นด้วยก็

01:06:55 → 01:06:57 คือหลายร้อยคลิปสั้นเลยนะครับเยอะมากๆนะ

01:06:57 → 01:07:01 ครับช่วยแอดไลนไปเนาะพอดีผมพูดมาเดี๋ยวผม

01:07:01 → 01:07:04 ต้องไปแล้วผมพูดมาชั่วโมงกว่าแล้วนะครับ

01:07:04 → 01:07:07 แต่ไม่ได้ไม่ไม่ได้ห่วงความรู้นะคือมัน

01:07:07 → 01:07:13 ยาวช่วยแอดแโอไป@อไปนะครับใครที่ไตไม่ดี

01:07:13 → 01:07:16 มัดฉาผสมคาเคาได้มพี่สุธีราถามได้ครับแต่

01:07:16 → 01:07:19 รสชาติมันอาจจะไม่อร่อยนะครับนะ

01:07:19 → 01:07:22 เนาะดังนั้นกินโปรตีนให้ถึงกินไม่ถึงลอง

01:07:22 → 01:07:25 เสริมโปรตีนของผมดูนะครับโปรตีนของผมทำมา

01:07:25 → 01:07:29 จากพืชถั่วเหลืองถั่วลันเตาถนอมไตมี

01:07:29 → 01:07:32 ไฟเบอร์สูงเป็นโรคไตกินกากใยให้เยอะกิน

01:07:32 → 01:07:35 ไฟเบอร์ให้เยอะผักผลไม้ถั่วธัญพืชเมล็ด

01:07:35 → 01:07:38 อ่อนนะครับกินให้เยอะกินไฟเบอร์ให้เยอะ

01:07:38 → 01:07:41 แล้วไตคุณจะดีลดเนื้อแดงลดเนื้อสัตว์

01:07:42 → 01:07:46 กำกับโปรตีนออกกำลังกายนอนให้ดีรสเครียด

01:07:46 → 01:07:50 ตัดเหล้าตัดบุหรี่ตัดตัดน้ำตาลตัดหวานตัด

01:07:50 → 01:07:54 เค็มตัดทอดเนี่ยอันเนี้ผมสรุปให้เลยผม

01:07:54 → 01:07:57 สรุปให้แบบสั้นๆแต่ได้ใจความแต่ไม่รู้ฟัง

01:07:57 → 01:08:00 ทันหรือเปล่านะครับถ้าฟังไม่ทันเนาะผมมี

01:08:00 → 01:08:03 คลิปให้คุณดูฟรีละเอียดกว่าเจอหมอในโรง

01:08:03 → 01:08:05 พยาบาลแน่นอนเพราะว่าหมอในโรงพยาบาลไม่มี

01:08:05 → 01:08:07 เวลามาสอนผมอยู่โรงพยาบาลด้วยผมก็ไม่มี

01:08:07 → 01:08:09 เวลามานั่งพูดอย่างี้หรอกวันนึงตรวจคนไข้

01:08:09 → 01:08:12 5-60 คนนะครับมีเวลา 6 ช่โมงตรวจ 60 คน

01:08:12 → 01:08:15 น่ะคุณคิดดูดิคนนึงเจอกัน 5 นาทีไม่รวม

01:08:15 → 01:08:17 กับที่ผมต้องพิมพ์คอมพิมพ์ประวัติซัก

01:08:17 → 01:08:20 ประวัติแล้วก็พิมพ์ยาอีก

01:08:20 → 01:08:24 นะอ่ะคำถามนะครับใครสนใจโปรตีนพืชสนใจ

01:08:24 → 01:08:26 มัจฉะหรืออยากสนับสนุนผลิตภัณฑ์ของผมนะ

01:08:26 → 01:08:29 ครับก็ยินดีนะฮะแต่คุณไม่ต้องกินตามผมก็

01:08:29 → 01:08:32 ได้นะครับวิตามิน D3 ไม่ได้พูดเนาะจำเป็น

01:08:32 → 01:08:36 มากในเรื่องลดความอ้วน D3 แมกนีเซียม

01:08:36 → 01:08:41 โอเมก้า 3 สังกสีนะครับวิตามินบีรวมเนี่ย

01:08:41 → 01:08:45 5 ตัวทุกคนต้องกินเป็นประจำเป็นอาหาร

01:08:45 → 01:08:49 เสริมยืนพื้น D3 K2 2 แมกนีเซียม

01:08:49 → 01:08:54 โอเมก้า 3 วิตามินบีรวมสังกสีในช่วงเ

01:08:54 → 01:08:57 โควิดระบาดหนักต้องกินนะครับต้องกินนะ

01:08:57 → 01:09:01 ครับวิตามินบีต้องกินครับต้องกินวิตามิน

01:09:01 → 01:09:04 บีมีงานวิจัยพบว่าช่วยชะลอไตเสื่อมได้แต่

01:09:04 → 01:09:09 อย่าลืมครับเรื่องไตมีเป็น 10 ปัจจัยนะ

01:09:09 → 01:09:11 ครับเรื่องไตมีเป็น 10 ปัจจัยนอนไม่ดีก็

01:09:11 → 01:09:14 ไตไม่ดีเครียดมากก็ไตไม่ดีดื่มเหล้าไตไม่

01:09:14 → 01:09:17 ดีสูบบุหรี่ไตไม่ดีดื่มหวานไตไม่ดีกินทอด

01:09:17 → 01:09:21 ไตไม่ดีกินเค็มไตไม่ดีระวังเค็มแฝงน้ำตาล

01:09:21 → 01:09:24 แฝงในซอสน้ำจิ้มน้ำซุปนะครับดื่มเครื่อง

01:09:24 → 01:09:27 ดื่มหวานก็ไม่ดีนมวัวก็ไม่ดีสำหรับไตนะ

01:09:27 → 01:09:30 พวกเครื่องในหรืออาหารที่มีฟอสเฟตสูงน้ำ

01:09:30 → 01:09:34 อัดลมนี่ต้องห้ามในผู้ป่วยโรคไตนะครับน้ำ

01:09:34 → 01:09:37 จิ้มเนื้อแปรรูปเนื้อแดงปิ้งย่างกุนเชียง

01:09:37 → 01:09:39 ลูกชิ้นหมูยอหมูกรอบไส้อั่วสลามี่เปปโรนี

01:09:39 → 01:09:41 ปูอัด

01:09:41 → 01:09:45 เบคอนเบอร์เกอร์ฮอตดอกแฮมสแปมบโรน่าพวก

01:09:45 → 01:09:51 นี้ทำร้ายตายไปท่านหมดเลยนะครับนะไปเช็ค

01:09:51 → 01:09:53 สูตรอาหารสีแดงแล้วคุณตัดได้ให้หมดนะ

01:09:53 → 01:09:57 ครับพี่เกดนะครับวิธีเลือกวิตามินดูยังไง

01:09:57 → 01:10:00 ไปดูเลือกตามของผมนะครับไปเลือกตามของผม

01:10:00 → 01:10:03 ได้นะพี่เกดมันมีหลายวิตามินนะพี่เกดเนาะ

01:10:03 → 01:10:05 พี่เกดทักไปในบ้านเขียวนะครับพี่เกดอยาก

01:10:05 → 01:10:08 ได้วิตามินตัวไหนถามแอดมินผมได้เลยและถ้า

01:10:08 → 01:10:10 พี่เกดจะหาเอาเองผมก็ไม่ว่าอะไรนะฮะแต่

01:10:10 → 01:10:11 ว่า

01:10:11 → 01:10:14 ระวังบ้านเราผลิตวิตามิน B เป็นmetatedฟ

01:10:14 → 01:10:17 ยังไม่ได้บ้านเราผลิตวิตามินวิเกิน 400 I

01:10:17 → 01:10:20 ก็ไม่ได้นะครับบ้านเราวิตามิน K2 ก็โคตร

01:10:20 → 01:10:24 แพงนะครับหลายๆอย่างบ้านเรายังทำไม่ได้นะ

01:10:24 → 01:10:27 ครับวิตามินซีก็เพิ่งมาผลิตโดสสูงได้

01:10:27 → 01:10:30 เมื่อปีนี้นี่เองนะ

01:10:30 → 01:10:35 ครับวิตามินรวมดีต่อไตมั้ยดีครับแต่ต้อง

01:10:35 → 01:10:38 อ่านฉลากนะครับต้องอ่านฉลากว่า B มัน

01:10:38 → 01:10:42 วิตามินรวมไฟเบอร์จะช่วยเพิ่มเชื้อดีในลำ

01:10:42 → 01:10:46 ไส้ยิ่งเชื้อดีลำไส้มีเยอะนะครับบิฟฟidโด

01:10:46 → 01:10:48 แบคทีเรียมแคโตบซิัสนะฮะ

01:10:49 → 01:10:51 พาราเคซอนะฮะ

01:10:51 → 01:10:54 แลบซิลัสถ้าคุณมีเชื้อดีพวกเนี้ยมันจะ

01:10:54 → 01:10:57 ช่วยย่อยสลายยูemictoxซinแล้วไตคุณก็จะลด

01:10:57 → 01:11:01 ยูemicโหลดไตก็จะดีขึ้นนะครับมันมีหลายอ

01:11:01 → 01:11:03 โอเมก้า 3 เนี่ยไตต้องกินที่ผมพูดมาเนี่ย

01:11:03 → 01:11:07 D3 K2 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 สังกสี

01:11:07 → 01:11:10 ไฟเบอร์นะครับไฟเบอร์ผมก็มีให้ถ้าใครสนใจ

01:11:10 → 01:11:13 พิมพ์ว่า Fiber นะครับถ้าใครสนใจพิมพ์ว่า

01:11:13 → 01:11:16 Fiber 7 Force Inulin นะฮะอูเรียนกับ

01:11:16 → 01:11:19 ฟอสเนี่ยช่วยไตวิตามิน B3 วิตามิน B2

01:11:19 → 01:11:22 ช่วยไตวิตามิน B9 วิตามิน B12 ช่วยไต

01:11:22 → 01:11:25 โอเมก้า 3 ช่วยไต D3 ช่วยไตแมกนีเซียม

01:11:25 → 01:11:28 ช่วยไตแต่เวลาผมบอกว่าช่วยไตนะไม่ได้ทำ

01:11:28 → 01:11:30 ให้ไตคุณดีแบบเฮ้ยฉันกินอันนี้ฉันไม่ต้อง

01:11:31 → 01:11:34 ทำอะไรเลยไม่ใช่นะครับความดันต้องคุมน้ำ

01:11:34 → 01:11:38 ตาลในเลือดต้องดูพุงต้องดูนะครับเค็มต้อง

01:11:39 → 01:11:42 อย่าอย่าเหยาะอย่าจิ้มระวังกะปิระวัง

01:11:42 → 01:11:47 บะหมี่กึ่งอาหารกึ่งสำเร็จรูปอ่าน้ำซุป

01:11:47 → 01:11:51 พวกนี้คือต้องห้ามนะครับโอเคมั้คือเรื่อง

01:11:51 → 01:11:53 ไตมันมีเยอะมากแต่วันนี้ผมสรุปแบบช็อต

01:11:53 → 01:11:56 คอร์สช็อตคอสโคตรหมอท่านนึงบอกกินได้อีก

01:11:56 → 01:12:00 ท่านนึงบอกไม่จำเป็นต้องกินคืออะไรครับ

01:12:00 → 01:12:02 เอ่อคือผมไม่อยากว่าหมอคนไหนแล้วกันเอา

01:12:02 → 01:12:04 ว่าผมไม่พูดว่าหมอแล้วกันเอาว่าใครที่บอก

01:12:04 → 01:12:06 ว่าวิตามินไม่จำเป็นต้องกินก็คือไม่ต้อง

01:12:06 → 01:12:10 ฟังนะครับก็คือเดินออกห่างนะครับถ้าคุณ

01:12:10 → 01:12:13 ยังไปฟังใครที่บอกว่าเออกินวิตามินแล้ว

01:12:13 → 01:12:15 ฉี่ออกมาหมดอ้าวงั้นคุณก็ไม่ต้องดื่มน้ำ

01:12:15 → 01:12:18 มั้เพราะคุณดื่มน้ำคุณก็ฉี่น้ำออกมาคุณก็

01:12:18 → 01:12:20 ไม่ต้องกินข้าวมั้ยเพราะคุณกินข้าวคุณก็

01:12:20 → 01:12:23 อึข้าวอึอาหารให้คุณกินออกมาดังนั้นตรรกะ

01:12:23 → 01:12:25 ที่เราคิดว่าเอ้ยกินวิตามินแล้วฉี่แพง

01:12:25 → 01:12:28 หรือกินวิตามินแล้วไม่จำเป็นเนี่ยก็แสดง

01:12:28 → 01:12:30 ว่าเขาไม่ได้มีความรู้เรื่องนั้นนะครับ

01:12:30 → 01:12:32 เขาไม่ได้มีความรู้เรื่องนั้นเลยผมไม่ได้

01:12:32 → 01:12:34 ว่าหมอคนไหนนะเอาว่าทุกคนน่ะที่พูดแบบ

01:12:35 → 01:12:36 เนี้ย

01:12:36 → 01:12:38 งานวิจัยไม่ได้อ่านเลย Predimate Study

01:12:38 → 01:12:42 อ่าน Vital Trial อ่านนะเออมันมีงาน

01:12:42 → 01:12:45 วิจัยเยอะมากเรื่องวิตามินนะครับ

01:12:45 → 01:12:47 แต่ผมไม่ได้บอกว่าวิตามินทุกตัวมันดีทุก

01:12:47 → 01:12:48 ตัวนะแล้วไม่ได้บอกว่าทุกคนต้องกิน

01:12:48 → 01:12:52 วิตามินตามผมทุกตัวคุณต้องดูก่อนคุณจะกิน

01:12:52 → 01:12:55 วิตามินอะไรเพื่ออะไรแต่ D3 K2 นี่ไม่

01:12:55 → 01:12:57 กินไม่ได้ในช่วงโควิดระบาดร่างกายคุณเอง

01:12:57 → 01:13:00 ก็สร้างวิตามิน D3 คุณจะบอกว่าวิตามินไม่

01:13:00 → 01:13:03 สำคัญแล้วมันจะมีชื่อคำว่าวิตามินไปทำไม

01:13:03 → 01:13:06 ล่ะครับเพราะวิตามินรากศัพท์มันคือ Vital

01:13:06 → 01:13:10 + amน vital คือจำเป็นต่อการดำรงชีวิตเอ

01:13:10 → 01:13:14 กลุ่มสารชีวเคมีกลุ่มในดังนั้นวิตามินคือ

01:13:14 → 01:13:17 สารสำคัญต่อการดำรงชีพคุณขาดวิตามินคุณ

01:13:17 → 01:13:21 เป็นโรคนะครับทุกตัว A B C D E K

01:13:21 → 01:13:25 คุณขาดวิตามินคุณเป็นโรคแต่คนส่วนใหญ่ไม่

01:13:25 → 01:13:29 พอไม่ถึงกับขาดแต่ไม่

01:13:29 → 01:13:32 พอโอเคมั้ยนะครับเก็ตนะใครที่บอกว่าเอ้ย

01:13:32 → 01:13:34 กินวิตามินแล้วฉี่แพงเนี่ยงั้นคุณก็ไม่

01:13:34 → 01:13:37 ต้องดื่มน้ำก็ได้เนาะเพราะเพราะคุณคนดื่ม

01:13:37 → 01:13:39 น้ำคุณก็ฉี่น้ำออกมานั่นหมายความว่าคุณ

01:13:39 → 01:13:42 ไม่ต้องคุณไม่ต้องดื่มน้ำเหรอมันก็ไม่ใช่

01:13:42 → 01:13:46 ร่างกายเราจะเอาสิ่งที่มันจำเป็นต้องใช้

01:13:46 → 01:13:48 แล้วก็ใช้อะไรที่มันจำเป็นต้องใช้มันก็

01:13:48 → 01:13:50 กรองออก

01:13:50 → 01:13:51 นะครับ

01:13:51 → 01:13:53 [เพลง]

01:13:53 → 01:13:56 อ่าถ้าโรคประจำตัวต้องกินยาต้านเกดเลือด

01:13:56 → 01:14:01 กิน D3 ได้มได้ครับคIDลแเอ่อคIDแเปine

01:14:01 → 01:14:05 หรืออoxaparินนะครับมันเป็น

01:14:05 → 01:14:08 อ่ะไม่ใช่คITลกับเนี่ยนะครับมันเป็นแค่

01:14:08 → 01:14:11 anled drugs นะครับหรือเป็นแค่ยาต้าน

01:14:11 → 01:14:13 เกล็ดเลือดมันไม่ใช่ยาละลายลิ่มเลือดเอ่อ

01:14:13 → 01:14:16 วิตามิน D3 กินได้กับแทบจะทุกตัวเลยนะ

01:14:16 → 01:14:18 ครับไม่ได้มียาอะไรที่ต้องห้ามไม่ให้กิน

01:14:18 → 01:14:21 คู่กับวิตามิน D3 นะครับคุณศิลดาบอกกิน

01:14:21 → 01:14:24 มัฉะแต่กลัวเพิ่มความดันกลัวผิดนะครับตรง

01:14:24 → 01:14:26 กันข้ามนะครับมัจฉะมีสารต้านอักเสบจะช่วย

01:14:26 → 01:14:29 หลอดเลือดคุณไม่ใช่เพิ่มความดันนะครับแต่

01:14:29 → 01:14:32 ถ้าคุณไปกินมัจฉะลาเต้นะมัจฉะหวานๆ

01:14:32 → 01:14:34 เนี่ยนี้ยอันตรายมัจฉะกาแฟดำคนเป็นความ

01:14:34 → 01:14:36 ดันสูงกินได้นะครับมันลดความเสี่ยงทั้ง

01:14:36 → 01:14:39 โรคหัวใจและหลอดเลือดโดยตรงคุณกลัวผิดแต่

01:14:39 → 01:14:42 คุณต้องกลัวมัจฉะหวานคุณต้องกลัวมัจฉานม

01:14:42 → 01:14:44 คุณต้องกลัวมัจฉะลาเต้อันนี้โอถูกต้อง

01:14:44 → 01:14:46 อยู่แล้วแต่ถ้าคุณกลัวดื่มมัจฉาเพียวก็

01:14:46 → 01:14:49 คือคุณพลาดมากๆเลยคุณศิลดานะครับคุณพลาด

01:14:49 → 01:14:51 มากๆเลย

01:14:51 → 01:14:54 โอเควันนี้ประมาณนี้นะครับใครอยากได้ความ

01:14:54 → 01:14:58 รู้เพิ่มก็ทักมาในบ้านเขียวนะฮะ

01:14:58 → 01:14:59 น้ำมันปลาน้ำมันตับปลาคนละเรื่องเลยนะ

01:14:59 → 01:15:01 ครับไม่ใช่ตัวเดียวกันนะครับผมไม่ได้กิน

01:15:01 → 01:15:04 น้ำมันตับปลานะฮะหมอกินเป็นโอเมก้า 3

01:15:04 → 01:15:08 เข้มข้นนะครับพี่พัทรวดีนะฮะพี่ภัดีแอด

01:15:08 → 01:15:10 Line ไปดูของผมเนาะแล้วไปหาเอาเองก็ได้

01:15:10 → 01:15:12 นะครับหรือจะกินของผมก็ได้ไม่ซีเรียสเลย

01:15:12 → 01:15:13 นะครับไม่ซีเรียส

01:15:13 → 01:15:18 เลยไม่จริงนะครับกินอคืออย่างที่ผมบอกไง

01:15:18 → 01:15:20 เรื่องไตมันซับซ้อนมาก

01:15:20 → 01:15:25 ๆกินผักสีเขียวเข้มไม่ดีต่อไตไม่จริง

01:15:25 → 01:15:28 ครับกินได้แต่อย่ากินเยอะในคนที่

01:15:28 → 01:15:31 โพแทสเซียมเกินเท่านั้นที่คุณต้องระวังคน

01:15:31 → 01:15:33 ที่เป็นโรคไตเนี่ยคุณต้องคุณต้องถามก่อน

01:15:33 → 01:15:36 ว่าทำไมทำไมเขาถึงห้ามกินผักใบเขียวเพราะ

01:15:36 → 01:15:39 อะไรอ้าแล้วทำไมบางคนกินผักใบเขียวแล้ว

01:15:39 → 01:15:41 ไม่ได้เป็นโรคไต

01:15:41 → 01:15:43 คำถามคือคุณเป็นโรคตายจากผักใบเขียวหรือ

01:15:43 → 01:15:47 เปล่าคำตอบคือไม่ใช่นะครับคุณไม่ได้เป็น

01:15:47 → 01:15:51 โรคไตจากการกินผักใบเขียวแต่ผักใบเขียวใน

01:15:51 → 01:15:55 ผู้ป่วยโรคไตที่โพแทสเซียมเกินอาจจะต้อง

01:15:55 → 01:15:58 กำกับนะอันนี้เป็นการพูดเหมารวมที่ไม่ถูก

01:15:58 → 01:16:01 ต้องนะครับแต่ผมก็ไม่ได้บอกให้คุณไปกิน

01:16:01 → 01:16:04 ผักใบเขียวเป็นกะละมังไม่ใช่นะครับกินได้

01:16:05 → 01:16:06 กินนิดๆหน่อยๆกินให้หลาก

01:16:06 → 01:16:11 ชนิดนะครับอ่านะอันนี้อันนี้ต้อง

01:16:11 → 01:16:14 ต้องทำความเข้าใจนิดนึงนะครับต้องทำความ

01:16:14 → 01:16:15 เข้าใจนิด

01:16:15 → 01:16:19 นึงนะฮะต้องทำความเข้าใจนิดนึงนะ

01:16:19 → 01:16:25 ครับมัจฉะดีต่อความดันคาคาวามัจฉะกาแฟดำ

01:16:25 → 01:16:28 แมกนีเซียมต้องกินนะผมใช้คำว่าต้องกินแต่

01:16:28 → 01:16:32 อย่าไปกินกับน้ำตาลน้ำเชื่อมน้ำหวานนม

01:16:32 → 01:16:36 โอ๊ตนมวัวไม่เอานะครับดื่มมัฉะก่อนกิน

01:16:36 → 01:16:38 ไซเลี่ยมได้มได้ครับพี่สมันตรัตน์ครับได้

01:16:38 → 01:16:44 ครับนะฮะได้ครับนะใครเป็นความดันสูงเนาะ

01:16:44 → 01:16:47 มัจฉะต้องกินแมกนีเซียมแมกนีเซียมเป็น

01:16:47 → 01:16:49 เกลือแร่จำเป็นที่ต้องกินคาคาวต้องกิน

01:16:49 → 01:16:54 D3K2 ต้องกินถ้าคุณกลัวแสดงว่าคุณไม่รู้

01:16:54 → 01:16:58 ว่าจริงๆแล้วกลไกการทำงานมันเป็นยังไงนะ

01:16:58 → 01:17:00 ครับมัจฉานนี่มีงานวิจัยในชาเขียวอ่ะมี

01:17:00 → 01:17:03 งานวิจัยเรื่องความดันนะเรื่องโรคหัวใจ

01:17:03 → 01:17:05 เรื่องโรคตับเรื่องโรคไตนะ

01:17:05 → 01:17:08 ครับอ่ะใครมีคำถามเพิ่มนะครับถามในบ้าน

01:17:09 → 01:17:11 เขียวนะครับพิมพ์ว่า Line สระไอลิงนหนู

01:17:11 → 01:17:13 บ้านฟ้าหมไปก่อนนะครับวันนี้สวัสดีครับ

01:17:13 → 01:17:16 ทุกคนสวัสดีครับได้ความรู้มั้ยได้ความรู้

01:17:16 → 01:17:18 พิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้นะฮะtiิTok

01:17:18 → 01:17:21 เคาะหัวใจคนละ 10 ทีได้มั้ครับ TikTok

01:17:21 → 01:17:24 ครับเคาะหัวใจคนละ 10 ที 20 ทีก็ได้นะ

01:17:24 → 01:17:26 ครับใครได้ความรู้ใหม่พิมพ์บอกโอ๊คหน่อย

01:17:26 → 01:17:29 ว่าชอบได้ความรู้นะครับชอบได้ความรู้

01:17:29 → 01:17:32 โอเมก้า 3 หมอกินตอนเช้ากับแมกนีเซียมและ

01:17:32 → 01:17:35 วิตามิน D3K2 นะครับอ่าหมอกินตอนเช้าเลย

01:17:35 → 01:17:39 พร้อมมื้อเช้าเลยนะครับอ่ะมี@sineโอ

01:17:39 → 01:17:41 TikTok ใครอยากได้ความรู้เพิ่มอยากดู

01:17:41 → 01:17:43 เพิ่มนะครับทักไปในบ้านเขียวนะครับใครได้

01:17:43 → 01:17:46 ความรู้ใหม่พิมพ์บอกหน่อยว่าได้ความรู้

01:17:46 → 01:17:49 ใหม่นะครับแล้วอยากได้สูตรเพิ่มทักมาใน

01:17:49 → 01:17:52 แอปเขียวผมมีคลิปฟรีให้คุณประมาณ 6,000

01:17:52 → 01:17:57 กว่าคลิปนะครับเยอะมากๆนะผมให้แบบไม่กั๊ก

01:17:57 → 01:18:00 แล้วก็ผมจะบอกเพื่อนๆว่าทุกๆโรคมันไม่ได้

01:18:00 → 01:18:03 มีอะไรตรงไปตรงมา 100% อย่างโรคไตเนี่ยโห

01:18:03 → 01:18:07 มันมีหลายมันดีเทลมันเยอะมากมันไม่ได้

01:18:07 → 01:18:09 ต้องคือมันไม่ได้แบบต้องห้ามอันนั้นห้าม

01:18:09 → 01:18:13 อันนี้ในบางคนในบางคนอาจจะไม่คุณเกลือแร่

01:18:13 → 01:18:16 เกินมั้ยคุณโพแทสเซียมเกินมั้ยเอออันนี้

01:18:16 → 01:18:19 ต้องไปดูนะครับไตคุณระยะเท่าไหร่ไม่ใช่

01:18:19 → 01:18:21 ว่าห้ามหรือไม่ใช่ว่าให้คุณไปกินเลยอย่าง

01:18:21 → 01:18:23 เดียวซะทีเดียวนะ

01:18:23 → 01:18:26 ครับผมสอนออกกำลังกายไปด้วยนะไลฟ์เนี้ย

01:18:26 → 01:18:29 ใครดูไม่ทันนะมีคลิปออกกำลังกายคุณ

01:18:29 → 01:18:31 กระต่ายไปดูใน YouTube นะครับมีใน YouTube

01:18:31 → 01:18:34 นะฮะเป็นplayลิสเลยนะครับมีนะครับแต่อาจ

01:18:34 → 01:18:36 จะไม่ได้ทำเยอะนะฮะมีประมาณเกือบ 20 คลิป

01:18:36 → 01:18:39 นะครับน้ำมะนาวทุกวันดีครับแต่อย่าหวาน

01:18:39 → 01:18:42 แต่ผสมมัจฉาด้วยจะโคตรดีมัจฉามะนาวดีมาก

01:18:42 → 01:18:44 นะครับมัจฉามะนาวดีมากโอเคสวัสดีทุกคน

01:18:44 → 01:18:46 Facebook ได้ความรู้มั้ยฝากแชร์ด้วยนะ

01:18:46 → 01:18:48 ครับสวัสดีครับสวัสดีครับขอให้ทุกคนแข็ง

01:18:48 → 01:18:51 แรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขนะครับตาม

01:18:51 → 01:18:55 สโลแกนโม๊คแข็งแรงจนวันตายโมคนายแพทย์

01:18:55 → 01:18:56 สุภฤกษ์สวัสดี

01:18:56 → 01:18:59 ครับบ๊ายบาย