- คำถาม:
- ปริมาณน้ำที่แนะนำให้ดื่มต่อวันคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ปริมาณน้ำที่เหมาะสมคือ 1.5-2 ลิตรต่อวัน หรือหากคำนวณจากน้ำหนักตัว ให้นำน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) คูณด้วย 30 แล้วคูณด้วย 1.1 เพื่อหาปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน (หน่วย cc)
ลดน้ำหนัก ด้วย 3 เทคนิค ดื่มน้ำ ยังไงให้ผอม บำรุงไตได้ด้วย I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:48น้ำหนักและดีต่อการบำรุงไตของคุณให้
00:03:50สุขภาพดีขึ้นน้ำที่ไม่มีน้ำตาลข้อที่ 2
00:03:52นะครับคือแล้วม 1 แล้วเราควรจะทานน้ำใน
00:03:55ปริมาณเท่าไหร่สำหรับปริมาณน้ำเนี่ยจริงๆ
00:03:58แล้วเนี่ยบางคนบอกว่าถ้าดื่มน้ำเปล่าดีก็
00:04:01จะดื่มเยอะๆเลยได้ไหมนะครับคุณต้องทราบ
00:04:03ก่อนว่าปริมาณที่เหมาะสมสำหรับการดื่มน้ำ
00:04:06ในชีวิตประจำวันของคุณเนี่ยถ้าใครไม่อยาก
00:04:08มานั่งคำนวณก็จะไม่ง่ายนะครับว่า 1.5-2
00:04:11ลิตรแต่ถ้าคุณอยากคำนวณเป๊ะๆเลยนะครับก็
00:04:14ให้เอาน้ำหนักตัวของคุณนะครับคูณด้วย 30
00:04:17แล้วก็คูณด้วย 1.1 เช่นคุณหนัก 50 นะครับ
00:04:20คุณคูณได้ 30 ได้ 1,500 แล้วก็คูณ 1.1 ก็
00:04:23จะได้ประมาณ 1,650 cc หรือ ML นะครับต่อ
00:04:28วันคราวนี้ถ้าทานน้ำน้อยเกินไปจะเกิดอะไร
00:04:30ขึ้นนะครับในแง่ของสุขภาพเนี่ยการที่คุณ
00:04:34ทานน้ำน้อยเกินไปเนี่ยจะทำให้ร่างกายของ
00:04:36คุณเนี่ยขับของเสียออกได้ไม่ค่อยดีคุณลอง
00:04:39นึกภาพนะครับว่าไตของคุณเนี่ยทำหน้าที่ใน
00:04:41การขับของเสียมันเหมือนเวลาที่คุณปัสสาวะ
00:04:44ออกมาท่อปัสสาวะของคุณก็เหมือนท่อที่เอา
00:04:46ของเสียออกถ้าคุณไม่มีน้ำเพียงพอมันก็ไม่
00:04:50สามารถที่จะพาของเสียออกมาได้ไม่ว่าจะ
00:04:52เป็นพวกเชื้อโรคนะครับหรือว่าจะเป็นพวก
00:04:54อุปกรณ์นิ่วต่างๆดังนั้นการที่คุณทานน้ำ
00:04:57น้อยเนี่ยมีโอกาสที่จะทำให้คุณเนี่ยติด
00:04:59ทางเดินปัสสาวะได้โดยเฉพาะคนที่ชอบกลั้น
00:05:02ปัสสาวะด้วยแล้วก็มีโอกาสที่จะทำให้คุณ
00:05:04เป็นนิ่วได้เพราะว่ามีตะกอนตกค้างอยู่ใน
00:05:06กรวยไตของคุณตกค้างอยู่ในท่อไตของคุณดัง
00:05:10นั้นการที่คุณทานน้ำน้อยเกินไปนะครับก็จะ
00:05:13ส่งผลต่อสุขภาพโดยตรงเลยอาจจะทำให้คุณ
00:05:15เป็นนิ่วได้นะครับและในผลที่กั้นปัสสาวะ
00:05:17ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้อีกนะครับผม
00:05:19ส่วนระบบอื่นๆแน่นอนเพราะว่าการที่คุณทาน
00:05:21น้ำน้อยระบบไหลเวียนเลือดของคุณก็จะไม่
00:05:24ค่อยดีบางคนจะรู้สึกว่ายิ่งอากาศร้อนๆ
00:05:26ช่วงแบบนี้ทำให้หลายๆคนรู้สึกหน้ามืดนะ
00:05:28ครับลุกแล้วมีอาการเวียนศีรษะง่ายเพราะ
00:05:31ว่าน้ำในร่างกายของคุณนั้นน้อยเกินไปนะ
00:05:33ครับส่วนบางคนบอกว่าถ้าอย่างนั้นทานน้ำ
00:05:35เยอะๆเลยได้ไหมหมอการที่คุณทานน้ำมากนะ
00:05:38ครับมากในที่นี้คือมากกว่าปกติมากๆกินวัน
00:05:41นึง 4-5 ลิตรเลยนะครับโดยที่ไม่ได้ออก
00:05:43กำลังกายแต่ว่ารู้สึกว่ากินน้ำเยอะๆแล้ว
00:05:45จะดีนะครับพวกนั้นต้องระวังมากๆการที่คุณ
00:05:48ทานน้ำเยอะขนาดนั้นเนี่ย 4-5 ลิตรต่อวัน
00:05:51เนี่ยมีโอกาสที่จะไปเจือจางเกลือแร่นะ
00:05:53ครับที่อยู่ในเลือดของคุณแล้วจะทำให้
00:05:55สมดุลเกลือแร่ของคุณเนี่ยผิดปกติไปซึ่งก็
00:05:57ไม่ดีต่อร่างกายของคุณอีกนั่นนั่นเองนะ
00:06:00ครับหลายคนที่ทานน้ำวันนึงเยอะมากๆ 4-5
00:06:02ลิตรต่อวันขึ้นไปนะครับติดกันแบบนี้เป็น
00:06:04เวลานานด้วยอาจจะมีความกังวลบางอย่างนะ
00:06:07ครับว่าฉันต้องทานน้ำเยอะๆจะทำให้คุณ
00:06:09เกลือแร่ผิดปกติแล้วมีอาการเวียนศีรษะมึน
00:06:11งงแบบนี้ได้นะครับก็ต้องระวังดังนั้นการ
00:06:14ทานน้ำที่ดีควรจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะ
00:06:17สมก็คืออย่างที่บอกนะครับคิดง่ายๆก็อาจจะ
00:06:191.5-2 ลิตรต่อวันหรือถ้าจะเอาให้เป็นตัว
00:06:23เลขเป๊ะๆเลยก็คือเอาน้ำหนักตัวของคุณคูณ
00:06:25ด้วย 30 แล้วก็คูณ 1.1 แต่หลายคนที่ออก
00:06:28กำลังกายนะครับนะคุณจะเสียเหงื่อมากขึ้น