- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนจากพืชกี่กรัมต่อวันสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้สูงวัยควรกินโปรตีนจากพืชประมาณ 1.6 เท่าของน้ำหนักตัว (หน่วยเป็นกิโลกรัม) แบ่งเป็น 3 มื้อ อย่างน้อย 20-30 กรัมต่อมื้อ เพื่อเสริมกล้ามเนื้อและป้องกันการฝ่อของกล้ามเนื้อ
7 เคล็ดลับ ลดไขมัน ทั่วร่างกาย 7 กิโล เร่งด่วน พิชิตเบาหวาน | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:55:13ลงมาบอกหน่อยให้คุณเอาน้ำหนักตัวคูณ 1.6
00:55:17นะถ้าในสูงวัยนะน้ำหนักตัวคูณ 1.6 นะครับ
00:55:22อ่าน้ำหนักคูณ 1.6 6 แล้วแบ่งเป็น 3
00:55:25มื้อทัน
00:55:27มั้ยสัญญาณหมอหายหรือเปล่านะครับไม่เห็น
00:55:33คอมเมนต์ฝากทีมงานช่วยเช็คให้หน่อยนะครับ
00:55:36อ่ะผมขอเข้าไปดูนิดนึงก่อนเอ่ออันนี้ไม่
00:55:39มีสัญญาณอีกอ่ะไม่เป็นไรนะน้ำหนักตัวคูณ
00:55:431.6 6 แบ่งเป็น 3 มื้อมื้อนึงอย่างน้อย
00:55:46ประมาณ 20 กรัม -30 กรัมขอเป็นโปรตีนจาก
00:55:50พืชนะครับขอเป็นโปรตีนจากพืชพี่พจชพร
00:55:54สวัสดีนะครับtiิกTokยังอยู่กันอยู่มั้ย
00:55:57บ้านฟ้าบ้านแดงคอมเมนต์หายหมดเลยนะครับ
00:55:59สัญญาณน่าจะไม่ดีนะฮะสัญญาณน่าจะไม่ดี
00:56:02เดี๋หมอขอปิดขอปิดสัญญาณสักครู่นะฮะขอลอง
00:56:05ขอลองใช้สัญญาณตัวเองดู
00:56:09หน่อยโอเคเออปิดปุ๊บมาเลยนะแสดงว่าสัญญาณ
00:56:13มีปัญหานะครับสัญญาณหมอมีปัญหาบ้านฟ้า
00:56:17สัญญาณหายไปแล้วนะครับขอบคุณมากคอมเมนต์
00:56:20หายโอเคคอมเมนต์มาแล้วนะครับคอมเมนต์มา
00:56:23แล้ว
00:56:24อ่ะพี่โต๊ะนะครับพี่โต๊ะหนัก 68 พี่โต๊ะ
00:56:28จะต้องกินโปรตีนวันละประมาณ 80 กรัมนะฮะ
00:56:31คือจริงๆเราอยากเอา ideal body weight
00:56:33เนาะไม่ใช่ body weight ทั้งหมดคือถ้าคน
00:56:34ที่อ้วนมากๆเนี่ยมันจะใช้สูตรนี้ไม่ได้
00:56:37เราต้องหา lean mas ให้ได้ก่อนเราต้องหา
00:56:39ideal body weight ให้ได้ก่อนนะครับ
00:56:42โอเคคอมเมนต์บ้านฟ้ามาแล้วมันน่าจะดีลay
00:56:44นะครับพี่วิราภรบอกว่าน้ำหนัก 61 น้ำหนัก
00:56:48เดี๋ยวช่วยพิมพ์อายุและน้ำหนักหน่อยพี่
00:56:52ปริยากรพี่ปริยากรบอกว่าอายุ 65 หนัก 38
00:56:56โอ๊ะน้ำหนักน้อยมากเลยนะครับพี่ปริยากร
00:56:59ต้องเพิ่มกล้ามด่วนๆเลยนะครับโอน้ำหนัก
00:57:03น้อยไปวันละ 60 กรัมเป็นอย่างน้อยนะครับ
00:57:05พี่ปริยากรขอ 60 กรัมเป็นอย่างน้อยมื้อละ
00:57:08อย่างน้อย 20 กรัม 3 มื้อนะครับหรือ 30
00:57:11กรัม 2 มื้อก็ได้พี่สุภฤิกษ์สวัสดีครับ
00:57:14ชื่อเดียวกับหมอเลยอายุ
00:57:1662 น้ำหนัก 72 นะครับน้ำหนักเท่าหมอเลย
00:57:20นะครับสูงพอๆผมเลยกินโปรตีนประมาณ 100
00:57:23กรัมต่อวันนะครับแบ่งเป็น 3 มื้อนะครับ
00:57:26ซึ่งผมแนะนำว่าถ้าคุณไตไม่ดีนะกินโปรตีน
00:57:29จากพืชผลไม้ถั่วเมล็ดอ่อนนะครับ 80% หรือ
00:57:33ถ้าได้ 100% ได้จะดีแต่ถ้ากินไม่ถึงก็ลอง
00:57:36ไปเสริมโปรตีนพืชดูนะครับผมก็มีโปรตีนพืช
00:57:40สูตรของผมเองนะฮะ
00:57:41ทั้งสูตรมัฉะออร์แกนิคกับสูตรโกโก้จาก