- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคนขี้เกียจแต่ต้องการผอมทั่วร่างกาย?
- คำตอบ:
- ออกกำลังกายแบบที่ทำได้ทุกที่ เช่น ยกขาขึ้น-ลง กระดกเท้า หรือทำท่า “Squat Press” และ “Tricep Extension” ทุกๆ 1 ชั่วโมง 10 ครั้ง ซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่งครึ่งชั่วโมงแต่ใช้เวลาน้อยกว่า
7 เคล็ดลับ ลดไขมัน ทั่วร่างกาย 7 กิโล เร่งด่วน พิชิตเบาหวาน | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:46:58นี้ทุก 1 ช่โมงแล้วพุงคงจะยุบโคตรไวนะ
00:47:01ครับพุงจะยุบไวมากนะฮะแล้วก็เบาหวานจะลง
00:47:05ตับจะดีไขมันจะดีก็คือให้คุณลุกนั่ง 10
00:47:09ครั้งนะฮะเนี่ย 10 ครั้งทุกๆ 1 ชมงขึ้นมา
00:47:13ก็เขย่งนิดนึงแล้วก็เก็งหลังแขนด้วยนี่
00:47:16ท่าหมกจดลิขสิทธิ์เลยมลุกขึ้นมายกมือขึ้น
00:47:20แล้วก็เหมือนเล่นสกีอ่ะจะได้ไหล่ได้หลัง
00:47:24แขนได้กล้ามท้องได้ก้นได้ขาได้น่องได้
00:47:28เกือบทุกส่วนเลยนะครับลงไปยกมือขึ้น
00:47:32เหมือนเรายกดัมเบลขึ้นลงมาตีแล้วก็
00:47:35เขยี่ยงขาเนี่ยชั่วโมงนึง 10 ครั้งนะครับ
00:47:39ชั่วโมงนึง 10 ครั้งวันนึง 8 ชม.ใช่มั้
00:47:43คุณได้ 80 ทีและอันเนี้ยดีกว่าไปวิ่ง
00:47:46ครึ่งชั่วโมงนะพี่จะให้พบว่าการทำแบบนี้
00:47:50ทุกๆ 1 ช่โมง 10 ครั้งเทียบเท่ากับการไป
00:47:55วิ่งครึ่งชั่วโมงแต่คุณใช้เวลาน้อยกว่า
00:47:57เท่าตัวนะครับขึ้นมาแล้วเขย่งด้วยเขย่ง
00:48:02แล้วพยายามทรงตัวให้ได้เขย่งแล้วขมีก้น
00:48:05ทรงตัวทรงตัวให้ได้ลง
00:48:08ไปขึ้นขีบข้นลงขึ้นขมิบก้นถ้าคุณไม่ปวด
00:48:15เข่าคุณกระโดดได้เลยแล้วคุณจะยิ่งเบิร์น
00:48:19อย่าง
00:48:21งี้โอเค
00:48:23มั้ยแค่นี้ผมก็เหนื่อยแค่นี้หัวใจก็เต้น
00:48:26เร็วแล้วทำใครจะทำพิมพ์
00:48:30ทำมันคือ Squat Press แล้วก็ Tricep
00:48:34extension กับ C race 4 ท่าใน 1 หมอจด
00:48:39มาให้สำหรับคนไม่มีเวลาสำหรับคนขี้เกียจ
00:48:43เนี่ยหัวใจเต้นเร็วเลยนะแล้วคุณจะอายุยืน
00:48:48ด้วยลดหินปูนในเลือดด้วยเนาะการทำแบบเมัน
00:48:52เรียกว่า heat นะฮะหรือว่า high
00:48:54intensity interval training การออก
00:48:57กำลัง
00:48:58กายผมแถมให้แถมให้เยอะ