- คำถาม:
- อาหารหรือสารอาหารใดที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น?
- คำตอบ:
- สารอาหารที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ได้แก่ เมลาโทนิน ทริปโตเฟน แมกนีเซียม ชาคาโมไม และรากวิเลียน ซึ่งล้วนเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยผ่อนคลายระบบประสาท กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วง รวมถึงนมอุ่น ช็อกโกแลต หรืออาหารที่มีโปรตีนสูงก็ช่วยได้
#ชีวจิตPodcast I นอนถูกวิธี สุขภาพดี ไม่ต้องลงทุน #หมอแอมป์
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:47:10นะครับตัวดังๆมีอะไรอีกอ่ะเมลาโทนิน
00:47:13>> เมลาโทนิน
00:47:14>> อ่าเมลาโทนินนี่ไม่ใช่ยาข้างนอกเป็นสาร
00:47:17ที่ร่างกายเราผลิตได้นะเป็นฮอร์โมนชนิด
00:47:20นึงที่ช่วยให้เราindิceให้เราง่วงนอน
00:47:23>> นะครับเมลาโทนินซีโรทนินนะทริปโตฟาน
00:47:28>> 5HTP พวกนี้ตระกูลเดียวกันเป็นตระกูล
00:47:31อะมิโนอซิดที่ทำให้เรา
00:47:33>> หลับ
00:47:34>> ค่ะ
00:47:34>> นะครับอาหารหลับหลายตัวมีทริปโตฟาน
00:47:37>> นะอย่างที่เมื่อกี้กล่าวมาบางทีนมตัว
00:47:39เหลืองอุ่นๆอะไรมีทริปโตฟานช็อกโกะลง
00:47:41ช็อกโกแลตนะครับมาจนถึงเมลาโทนินนะ
00:47:45>> แtอนีนอย่างเงี้ยนทอนีน
00:47:48ช่วยให้
00:47:49>> ร่างกายสมองเราเนี่ยเป็นแอลฟ่าเวฟได้ไว
00:47:52ขึ้นนะก็ทำให้เราลงมาเกียร์ 1 ได้ไวนะ LTN
00:47:55นี้ก็อาจจะทำมาในหลายรูปแบบนะครับก็
00:47:58ประมาณนี้มีหลายตัวนะพวกนี้ก็คือกลุ่มอ
00:48:02>> ที่
00:48:04เค้าเรียกว่ามีส่วนช่วยแล้วกัน
00:48:06>> เป็นตัวช่วย
00:48:07>> อ่ามีส่วนช่วยแล้วกันว่าอ่าเติมซะหน่อยนะ
00:48:09เผื่อจะได้แบบคามดาวแต่กลุ่มเนี้ยหมอ