- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนมีแมกนีเซียมสูงที่ควรกินเพื่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีแมกนีเซียมสูงได้แก่ ผักใบเขียว เช่น ผักโขม อะโวคาโด ถั่วต่างๆ เมล็ดฟักทอง ปลาทะเลอย่างปลาทูน่าและปลาแซลมอน ข้าวกล้อง และผลไม้เช่น กล้วย ซึ่งการเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล้องก็ช่วยเพิ่มแมกนีเซียมได้ด้วย
งานวิจัยบอก "แมกนีเซียม" ตัวช่วยชะลอวัยที่คนไทยมองข้าม
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:18:17ถ้าอาหารที่ให้แมกนีเซียมสูงอ่ะมีอะไร
00:18:20บ้างเผื่อว่าประจำวันไม่ค่อยได้กินเลยอาจ
00:18:23จะต้องไปพิจารณาเป็นอาหารเสริมเนาะต้อง
00:18:25ทานขนาดเท่าไหร่เรามาดูก่อนว่าอาหารที่
00:18:29ให้แมกนีเซียมเสริมมีในไหนบ้างในผักใบ
00:18:32เขียวทั่วไปอย่างที่หมอเฟิร์นที่หมอ
00:18:34เฟิร์นบอกเลยก็คือผักใบเขียวพวกผักโขม
00:18:38มีแมกนีเซียมสูงอะโวคาโดอ่าก็ให้
00:18:41แมกนีเซียมสูงแล้วหรือถั่วต่างๆก็มีหรือ
00:18:43พวกเมล็ดเมล็ดธัญพืชต่างๆเมล็ดฟักทองก็มี
00:18:47แมกนีเซียมสูงปลาทะเลอย่างปลาทูน่าปลา
00:18:51แซลมอนก็มีแมกนีเซียมนะหรือข้าวที่เรากิน
00:18:54ทุกวันจากคุณกินข้าวขาวคุณเปลี่ยนมากิน
00:18:57ข้าวกล้องคุณได้แมกนีเซียมแล้วนะอ่ะอย่า
00:19:00ดูถูกข้าวของคนไทยเรานะได้แมกนีเซียมแล้ว
00:19:04เนี่ยแค่เปลี่ยนแล้วแถมไม่ใช่แค่
00:19:06แมกนีนีเซียมในข้าวกล้องคุณยังได้วิตามิน
00:19:08บีต่างๆและได้ใยอาหารคนที่ท้องผูกกินข้าว
00:19:12กล้องก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้ดีแล้วก็ช่วย
00:19:14ควบคุมน้ำหนักได้ดีคือประโยชน์มหาศาลให้
00:19:17เปลี่ยนดูเนาะใครที่กินข้าวขาวอยู่ในไหน
00:19:22อีกอ่ะกล้วยก็มีผลไม้อ่ามีเยอะแยะมากมาย
00:19:26แต่ถ้าใครรู้ตัวละว่าไม่น่าจะกินถึงแน่
00:19:30เลยกินอาหารเสริมได้มั้ยเฟิร์นก็ได้เช่น
00:19:32กันถ้าคุณเป็นคนนึงที่ไม่ได้ชอบกินอาหาร
00:19:35เหล่านี้เนาะก็ไม่วากันอย่างหมอเฟิร์นวัน
00:19:37ไหนไม่ได้กินก็กินเสริมแทนเหมือนกันขนาด