- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยให้อิ่มได้นานที่สุด?
- คำตอบ:
- โปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ ธัญพืช เพราะโปรตีนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและควบคุมความอยากกินน้ำตาลได้ดี
เทคนิค "จัดการความหิว" แบบอยู่หมัด ลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก ๆ แค่ทำตามคลิปนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:46น้ำตาลกับแป้งอยู่เสมอจำประโยคนี้ไว้เลย
00:07:49เพราะฉะนั้นคุณต้องกินให้อิ่มและสิ่งที่
00:07:51จะทำให้คุณกินอิ่มคือโปรตีนอันได้แก่
00:07:53เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ธัญพืชต่าง
00:07:56กลุ่มนี้ต่างหากที่กินแล้วอิ่มจำไว้เลยนะ