- คำถาม:
- ท่าออกกำลังกายใดที่เหมาะสำหรับการเบิร์นพลังงานสูงในห้องพัก?
- คำตอบ:
- ท่า burp (burpees) เป็นท่าที่ใช้พลังงานค่อนข้างสูง เพราะรวมการเคลื่อนไหวของท่อนบนและท่อนล่างเข้าด้วยกัน และเหมาะสำหรับเป็นคาร์ดิโอแบบปิดท้าย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ
กินเที่ยวฟิต ญี่ปุ่น 2: เทคนิคออกกำลังกายสำหรับคนเดินทางบ่อย
จากช่อง:Fitjunctions
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:01[เพลง]
00:03:03อีกท่านึงก็จะเป็นท่า burp นะครับ burp
00:03:05เนี่ยจะเป็นท่าที่ใช้พลังงานค่อนข้างสูง
00:03:07เนื่องจากว่ามีการรวมทั้งท่อนบนและท่อน
00:03:09ล่างเข้าหากันเหมาะสำหรับการนำมาเป็น
00:03:11คาริโอถ่าปิดท้ายเพื่อเบิร์นพลังงานมาก
00:03:13ขึ้นนะครับเราก็จะทำเบอปี้ 1 นาทีภายใน 1
00:03:16นาทีเนี่ยเราสามารถทำเบอปี้ได้กี่ครั้งนะ
00:03:18ครับพัก 20 วินาทีแล้วก็ทำต่อเนื่องไป
00:03:20เรื่อยๆนะครับแนะนำให้ทำสลับกันไปสลับกัน
00:03:22มาประมาณ 5 เซตถึง 10 เซตแล้วแต่ว่าไหว
00:03:24แค่ไหนยิ่งทำเยอะก็จะยิ่งเบินพลังงานเยอะ