- คำถาม:
- ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการทำ IF เพื่อลดน้ำหนักคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ควรทำ IF อย่างน้อย 12 ชั่วโมงขึ้นไป เช่น 16/8 หรือ 18/6 แต่หากทำ 20/4 ต้องระวังเพราะช่วงกินแค่ 4 ชั่วโมงอาจไม่พอสำหรับรับโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็น
เทคนิค "จัดการความหิว" แบบอยู่หมัด ลดน้ำหนักง่ายขึ้นมาก ๆ แค่ทำตามคลิปนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:42ครับควรจะนาน
00:16:45กว่า 12 ชม.เช่นคุณอาจจะทำ IF เท่าไหร่
00:16:5015/9 ได้มยได้ 16/8 ได้มยได้ 18/6 ได้
00:16:55มั้ยได้แต่ 20/4 เนี่ยต้องเริ่มระวังแล้ว
00:16:58นะหมอ 1 ไม่ได้บอกว่ายิ่งฟานานยิ่งไม่ดี
00:17:00นะแต่ต้องเริ่มระวังเพราะว่าคุณจะเหลือ
00:17:02ช่วงเวลาการกินแค่ 4 ชมง 4 ชมงเนี่ยทำได้