- คำถาม:
- ควรปรับอาหารอย่างไรถ้าค่า LDL สูงจากการทำคีโตไดเอท?
- คำตอบ:
- ควรปรับโภชนาการให้สมดุล โดยลดสัดส่วนไขมันลงจาก 60-70% เหลือประมาณ 40-50% และเพิ่มสัดส่วนโปรตีนให้มากขึ้น เช่น ทานโปรตีน 30% คาร์โบไฮเดรต 20-30% และไขมัน 40-50% เพื่อให้ร่างกายไม่สะสม LDL ขนาดใหญ่เกินไป พร้อมทั้งหยุดกินคีโตต่อเนื่องยาวนาน ควรเว้นช่วงและกลับมาทานคาร์โบไฮเดรตบางส่วนเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารหลากหลาย
กิน Keto แล้วไขมัน LDL สูงต้องกังวลหรือไม่ แก้ไขอย่างไร
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:43ทางที่อยู่ตรงกลางที่สุดนะครับก็คือ
00:09:46ท่านไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรเรื่องของใคร
00:09:48มันมากนี้นะครับยกเว้นการทานไขมันมากๆ
00:09:51เช่น 6 70% ไม่ควรนะครับถอยไปเหลือ 50%
00:09:5440% ก็พอนะครับแล้วคาร์โบไฮเดรตเนี่ย
00:09:57ท่านทานน้อยเหมือนเดิมได้นะครับไม่ต้อง
00:09:59เป็นกรรมดีเป็นจำกัดมันมากขนาดนั้นนะครับ
00:10:02ถามว่าจำกัดมากขนาดไหนทั้งกินแค่ประมาณ
00:10:0420-30 เปอร์เซ็นต์เนี่ยโอเคนะไม่รู้ว่า
00:10:06มันเยอะเหลืออะไรนะครับเพราะบางขั้นนี้
00:10:09ต้องโหเข้มขึ้นมาจนเกินไปคือกินต่ำกว่า 5
00:10:12เปอร์เซ็นต์นะหรือ 10 เปอร์เซ็นต์และคือ
00:10:13นั้นก็จะเข้มข้นมากเกินไปนะฮะวิธีให้ควร
00:10:17จะทำก็คือท่านเพิ่มโปรตีนที่ท่านทานเข้า
00:10:19ไปนะครับเพิ่มสัดส่วนโปรตีนแค่สมมุติ
00:10:22หนึ่งร้อยส่วนเนี่ยทานโปรตีนเข้าไปซัก 30
00:10:24ส่วนนะครับแล้วคาร์บอเนตสัก 20 ส่วน 20
00:10:2730 เปอร์เซ็นต์เนี่ยนะฮะแล้วก็อีกที่
00:10:29เหลือ 50% หรือว่าจะน้อยกว่านั้นก็ได้
00:10:31เป็นไขมันนะครับแบบนี้มันจะทำให้มีการ
00:10:34เปลี่ยนแปลงของข้าวเดียวของท่านได้นะครับ
00:10:36แล้วก็เป็นการที่ถ้าไม่จำเป็นจะต้องทานไข
00:10:38มันมากเกินไปก็ได้นะครับถ้านั้นไขมัน
00:10:41อย่าง 6 70% แล้วท่านก็ลดลงไปให้เหลือ 50
00:10:4440 เปอร์เซ็นต์โดยการเพิ่มเอาโปรตีนเข้า
00:10:46ไปทดแทนในบริเวณนั้นนะครับก็ทำให้สิ่งทุก
00:10:49อย่างมันดูมีความสมบูรณ์มากขึ้นนะครับว่า
00:10:51ท่านก็จะเจอว่าคนไข้เราเนี้ยท่าเรือของ
00:10:55เขามันก็จะลดลงได้นะครับ
00:10:56ก็มีบางคนมีคนดูหน้าไปกว่านั้นอีกครึ่ง