- คำถาม:
- อาหารธรรมชาติชนิดใดที่มีแมกนีเซียมสูงที่สุดตามที่หมอแนะนำ?
- คำตอบ:
- อาหารธรรมชาติที่มีแมกนีเซียมสูงที่สุดตามที่หมอแนะนำ ได้แก่ คาคาวดิบ (Dark Cocoa) ซึ่งมีแมกนีเซียมประมาณ 60-70% ต่อ 100 กรัม รองลงมาคือเมล็ดฟักทอง อะโวคาโด ผักโขม และถั่วอัลมอน
วัยทอง อ้วน ปวดหัว นอนไม่หลับ ตะคริว ท้องผูก หายได้ ใช้สูตรนี้
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:31:04อันนี้คือสำคัญมากคือคาคาวดิบเนาะใครรู้
00:31:09จักคาคาวดิบบ้าง
00:31:10นะคาคาวดิบทีมงานหยิบคาคาวดิบให้โหมัก
00:31:13หน่อยนะครับทีมงานครับนะเอาคาคาวดิบกับ
00:31:16อะโวคาโดให้โหมสักหน่อยเนาะแล้วก็เอาเอา
00:31:18วิตามินดีมาด้วยนะทีมงานคาคาวดิบคืออะไร
00:31:22ใครรู้จักคาคาวดิบ้างนะครับพิมพ์ว่ารู้
00:31:24จักเนาะคาคาวดิบจริงๆแล้วก็คือ Dark
00:31:27ช็อกโกแลตใช่เปล่าไม่ใช่นะครับช็อกโกแลต
00:31:31คือโกโก้นะครับโกโก้โกโก้คือสังเคราะห์
00:31:37มาจากคาเรานะเพื่อนๆครับใครที่ชอบกิน
00:31:42ช็อกโกแลตหมอโอ๊คให้สูตรกินช็อกโกแลตให้
00:31:45ความดันลงให้หน้าเด็กให้พุงยุบให้ทำ
00:31:49อย่างี้เนาะ
00:31:51ให้เปลี่ยน dark ช็อกโกแลตมาเป็นคาคาดิบ
00:31:56นะครับคาคาวดิบนะครับของโม้งเนี่ยคือ
00:31:59ยี่ห้อไหนก็ได้นะเพื่อนๆแต่โม๊คเนี่ยกิน
00:32:02เป็นผงที่ที่
00:32:05เป็นคาคาวดิบแท้ๆเลยนะครับก็คือไม่ผสมกับ
00:32:08อะไรทั้งนั้นน่ะนะครับอันเนี้ยแมกนีเซียม
00:32:10สูงมากนะครับต่อ 1 ออนซ์นะครับต่อ 1 ออน
00:32:15คือต่อ 328 กรัมนะครับหรือต่อถ้าต่อ 100
00:32:18กรัมเนี่ยมีแมกนีเซียมอยู่ที่ประมาณ
00:32:2060-70%
00:32:22ของวันนึงที่ต้องได้รับเลยนะครับวันนึง
00:32:25เพื่อนๆต้องได้รับแมกนีเซียมเท่าไหร่เนาะ
00:32:26เพื่อนๆต้องได้รับแมกนีเซียม 100 มลกันะ
00:32:29ครับดังนั้นวันนึงเนี่ยส่วนตัวหมอจะกิน
00:32:32คาคาเนี่ยนะครับเยอะระดับนึงเลยนะครับ
00:32:35เนาะตอนนั้นตอนนี้โหมยังไม่มีคาคาขายนะ
00:32:38ครับยังไม่มีคาคาวนะหรือเพื่อนๆคนไหนสนใจ
00:32:41ให้โมฮกอ่าผลิตนะครับคาคาวออร์แกนิคแท้ๆ
00:32:45เลยนะใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจคาคาแล้วกันนะ
00:32:48ครับเดี๋ยวหม
00:32:50กันมากน้อยขนาดไหนนะครับแต่ว่าคาคาดิบ
00:32:53เนี่ยแมกนีเซียมสูงสารpoลีฟีนอลสูงนะครับ
00:32:56โอ้โหสารต้านอักเสบสูงสารต้านแกะสูงมาก
00:33:00เนาะยิ่งกินความดันก็ช่วยเรื่องความดัน
00:33:02ด้วยช่วยเรื่องไขมันในเลือดอักเสบด้วยลด
00:33:05ทำให้ไขมันเร็วลดลงด้วยเนาะช่วยเรื่องทำ
00:33:08ให้นอนดีขึ้นด้วยแต่อย่าไปกินตอนกลางคืน
00:33:11นะครับให้กินตอนเช้าเนาะคาคานะครับคาคาว
00:33:16ดีมากนะครับหามากินซะนะอันนี้เป็นเป็นอีก
00:33:19หนึ่งสิ่งที่ผมแนะนำในนักเรียนนะครับ
00:33:21prรเวท 11 เนาะที่หมอโอ๊คจัดอาหารให้แบบ
00:33:25specicific แต่ละคนเลย made แบบเหมือน
00:33:28ตัดสูตรให้นักเรียนแต่ละคนนะครับผมจะบอก
00:33:31ว่าเอ้ยต้องกินอาหารอย่างี้ปริมาณเท่า
00:33:33ไหร่แล้วแต่ละคนก็จะรับไม่เหมือนกันนะ
00:33:37ครับเนาะในการที่โมคในประสบการณ์ที่ผม
00:33:40เทรนนะครับแล้วก็เอ่อเรียกว่าปรึกษา
00:33:43ออนไลน์นะครับเกี่ยวกับสุขภาพเนี่ยมากว่า
00:33:45โอโหเป็น 50 คนะนะครับสิ่งที่ผมพบก็คือ
00:33:49มันไม่มีสูตรใดสูตรหนึ่งนะครับไม่มีอะไร
00:33:51อย่างนึงที่เหมาะสำหรับทุกคนนะครับทุกๆคน
00:33:54เนี่ยต้องใช้การปรับนะครับใช้การfeดbackค
00:33:59นะครับใช้การตรวจการบ้านนะครับใช้การส่ง
00:34:01การบ้านใช้การโคachิใช้การหาเป้าหมายใช้
00:34:06การหาว่าทำไมโอหเยอะเลยคือการที่เพื่อนๆ
00:34:08จะลดน้ำหนักอ่ะจริงๆแล้วมันมันไม่ยากแต่
00:34:11มันก็ไม่ง่ายนะครับมันยากเพราะเพื่อนๆอาจ
00:34:14จะไม่รู้ไม่มีความรู้พอนะครับเพื่อนๆอาจ
00:34:16จะไม่มีคนมาจี้มากระตุ้นหรือเพื่อนๆอาจจะ
00:34:20ขาด noh หรือว่าขาดคนสั่งกันบ้างนะครับ
00:34:24เนาะถ้าใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูกนะครับ
00:34:27แล้วก็แบบอยากที่จะลดน้ำหนักจริงๆนะครับ
00:34:30อยากจะรักษาโรคอ้วนโรคที่ไม่ติดต่อเรื้อ
00:34:33รังนะครับอยากให้หมอจับมือเนาะก็เดือน
00:34:36หน้านะครับโหมกเหลืออ่าอาจจะนะไม่ใช่
00:34:39เหลืออาจจะเปิดรับอีกท่าน 2 ท่านที่จริง
00:34:42ที่แบบอยากจริงๆเท่านั้นนะครับเพราะมีคน
00:34:45ทักเข้ามาเยอะมากว่าอยากได้สูตรแบบโอ้โห
00:34:48ขอลด 5 กก.ใน 1 เดือนนะครับหมอก็ให้ทีม
00:34:51งานบอกไปว่าเฮ้ยจริงๆแล้วเนี่ยมันไม่มี
00:34:53สูตรอะไรหรือว่าไม่มีคอร์สอะไรที่การันตี
00:34:56แบบนั้นนะฮะเพื่อนๆเพราะถ้าเพื่อนๆไปเจอ
00:34:58คอร์สที่ไหนแล้วการันตีว่าโอ 5 อ่าลง 1
00:35:02เดือน 5 ก.แบบเนี้ยแบบเนี้ยคือการตลาดนะ
00:35:06ครับแล้วก็คือแบบไม่มองไม่เห็นด้วยเนาะ
00:35:08แต่ก็ไม่ได้ว่าอะไรเค้านะครับมันไม่มี
00:35:10สูตรหรือว่าไม่มีอะไรการันตีมันมีแต่ว่า
00:35:13วันเนี้ยเพื่อนๆทำได้จนเป็นนิสัยแล้วหรือ
00:35:15ยังนะครับแล้วกว่าจะถึงจุดๆนั้นมันมันก็
00:35:18ใช้อะไรมันใช้เวลานะครับมันใช้เวลานะครับ
00:35:21ดังนั้นใครสนใจอยากให้โมคจับมือนะพิมพ์
00:35:24ว่าสนใจ 11 นะครับแล้วขอรายละเอียดจากทีม
00:35:28งานโมคเอานะจ๊ะอันนี้รับเฉพาะคนที่จริง
00:35:32จังเท่านั้นนะครับใครที่ไม่จริงจังก็ไป
00:35:35เรียนเพิ่มเติมใน YouTube เนาะใครที่ไม่
00:35:37อยากส่งกันบ้านไม่เหมาะนะครับสำหรับใคร
00:35:39ที่ไม่อยากส่งการบ้านใครที่ไม่อยากให้ไม่
00:35:42ต้องไม่อยากมาคุยกันกับโม๊คนะครับเนาะก็
00:35:44ไปเรียนใน YouTube แต่ถ้าใครที่อยากคุย
00:35:46กับโอ๊คทุกคืนนะครับหรือว่าเช้าวันถัดไป
00:35:49เนี่ยก็ลองไปดูรายละเอียดดูรีวิวนะสำหรับ
00:35:53คนที่จริงจังเท่านั้นนะฮวันนี้มีทีมงาน
00:35:55บอกว่ามีคนถามเข้ามาเยอะมากนะครับก็ก็
00:35:58ประกาศในนี้แล้วกันว่าหมกรับเพียงแค่
00:36:00เดือนละ 1-2 ผลเดือนนี้เต็มแล้วนะครับก็
00:36:03ขออภัยใครสนใจพิมพ์ว่าสนใจ 11 นะจ๊ะหรือ
00:36:07ว่าดูรีวิวเอาก่อนก็ได้นะครับแล้วไปเรียน
00:36:10ต่อใน YouTube ก็พิมพ์ว่าเรียนกลับมาที่
00:36:12อาหารแมกนีเซียมสูงนะครับอย่างที่ 3 นะ
00:36:16ครับที่เพื่อนๆต้องรีบไปหามากินตะกี้โม๊ก
00:36:18เห็นมีเพื่อนท่านนึงพูดถึงก็คือเมล็ดนะ
00:36:22เมล็ดเมล็ดเมล็ดเมล็ดฟักทองนะครับเมล็ด
00:36:25ฟักทองเมล็ดฟักทองเนี่ยหรืออ่า pumpkin
00:36:30seed นะครับ pumpkin seed เนี่ยมี
00:36:31แมกนีเซียมต่อ 1 ออนนะครับสูงมากก็คือ
00:36:34อยู่ที่ 20% นะครับหรือที่ประมาณ 74 มกรั
00:36:38เนาะ 74 มกันะครับเยอะๆเหมือนกันนะนะครับ
00:36:42แต่ว่าแต่ว่าใจเย็นๆก่อนนะครับเพื่อนๆ
00:36:44อย่าเพิ่งรีบไปแบบโอ้โหจัดกินอื้อหือฟัก
00:36:48เมล็ดฟักทองมาแล้ว 1 กก.อะไรเงี้ยก็ก็อาจ
00:36:51จะเยอะไปนะครับค่อยๆกินนะกินนิดกินแทนขนม
00:36:56นะครับสูตรหมูคือกินเมล็ดฟักทองแค่วันละ
00:36:59ไม่เกิน 30 เม็ดนะครับนะอย่าเกินนี้นะ
00:37:02ครับไม่เกิน 50 แล้วกันโอเคมั้อลุ่มอร่วย
00:37:05ถ้าใครเป็นผู้ชายคนตัวใหญ่ๆนะอย่าเกิน 50
00:37:08กรัมนะครับอาหารที่มีแมกนีเซียมอย่างที่ 4
00:37:11นะเพื่อนๆนี่เพื่อนๆต้องไปหามานะครับถ้า
00:37:13เพื่อนๆมีอาการอะไรที่หมกพูดไปต้นไลฟ์นะ
00:37:15ครับ 10 อย่างใครที่เพิ่งเข้ามาดูไม่ทัน
00:37:17ก็แชร์แล้วขับไปดูซ้ำนั่นก็คือผักโขมนะ
00:37:21ครับผักโขมเนี่ยมีแมกนีเซียมสูงมากนะครับ
00:37:24ก็ไปหามากินแต่ผ่านความร้อนด้วยนะครับ
00:37:27ต้องต้มลวกนึ่งตุ๋นก่อนนะครับเนาะอย่าง
00:37:30สุดท้ายเลยนะครับอย่างที่ 5 ที่มี
00:37:32แมกนีเซียมสูงอันดับท็อปเลยทีเดียวเลย
00:37:35นั่นก็คือถั่วอัลมอนนะครับถั่วอัลมอนมี
00:37:38แมกนีเซียมต่อ 1 ออนซ์นะครับ 80 มกรันะ
00:37:42หรือว่า 20 หรือว่า 20 อ่า 20% ของ RDI