00:00:02 → 00:00:09 วัยทองหลับยากกระดูกพรุนอ้วนง่ายไขมันสูง

00:00:09 → 00:00:12 ท้องผูกถ้าเพื่อนๆมีอาการเหล่านี้นะครับ

00:00:12 → 00:00:17 อยากจะหายและอาการดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆให้

00:00:17 → 00:00:23 ทำ 5 ขั้นตอนนี้โมไลฟนะครับบูมสวัสดี

00:00:23 → 00:00:26 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆและคนไข้ที่รักทุกท่านนะ

00:00:26 → 00:00:30 ครับวันนี้ครับหมอจะมาให้ความรู้เพื่อนๆ

00:00:30 → 00:00:34 คนไหนที่สูงวัยเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายที่

00:00:34 → 00:00:40 อายุ 40 50 บวกๆมีอาการนอนไม่หลับนะครับ

00:00:40 → 00:00:44 มีอาการกระดูกบางกระดูกพรุนหรืออ้วนง่าย

00:00:44 → 00:00:51 ขึ้นไขมันเลือดสูงขึ้นท้องผูกผมร่วงผิว

00:00:51 → 00:00:57 บางความจำไม่ค่อยดีเป็นอาการวัยทองนะครับ

00:00:57 → 00:00:59 วันนี้โม๊กจะให้สูตร

00:00:59 → 00:01:04 แก้อาการวัยทองทำให้คุณกลับมาสดชื่นสดใส

00:01:04 → 00:01:10 กระดูกดีผอมลงนอนหลับดีไม่เครียดขับถ่าย

00:01:10 → 00:01:12 ดีนะครับนะดังนั้นใครเข้ามาแล้วสวัสดีทุก

00:01:12 → 00:01:15 คนนะครับฝากคนละ 1 ไลก์ 1 แชร์ใครเข้ามา

00:01:15 → 00:01:19 แล้วถ้าชัดเสียงชัดช่วยพิมพ์ชื่อและ

00:01:19 → 00:01:22 จังหวัด where are you learning moke

00:01:22 → 00:01:25 from tonight นะครับค่ำคืนนี้เพื่อนๆ

00:01:25 → 00:01:28 เรียนโมอยู่จากที่ไหนสวัสดีคุณวิภาจาก

00:01:28 → 00:01:31 YouTube นะครับมาเร็วมากเลยวันนี้ไลฟ์สด

00:01:31 → 00:01:35 วันนี้โมกได้ไปตัดแว่นนะครับที่ Brothers

00:01:35 → 00:01:38 Optical มานะครับเป็นผู้สนับสนุนช่องโมค

00:01:38 → 00:01:42 อีกที่นึงนะครับนะใครอยากตัดแว่นไป Breers

00:01:42 → 00:01:44 Optical แล้วบอกว่าหมอโอ๊คส่งมานะครับ

00:01:44 → 00:01:47 บอกว่าหมอโอ๊คส่งมานะนะครับโอเคทุกคนนะ

00:01:47 → 00:01:49 ใครเข้ามาแล้วทักทายหมอหน่อยนะครับ

00:01:49 → 00:01:51 คอมเมนต์ใน Facebook ขึ้นมยฝากทีมงานดู

00:01:51 → 00:01:54 ให้หน่อยนะครับอ่าโมกเดี๋โมกเช็คตัวเอง

00:01:54 → 00:01:56 ก่อนเดี๋โมกแชร์ให้ตัวเองก่อนนะครับใคร

00:01:56 → 00:02:00 เข้ามาแล้วทักทายโมกด้วยอ่าสวัสดีคุณส้ม

00:02:00 → 00:02:03 นะครับอ่า Facebook ภาพชัดเสียงชัดมั้ย

00:02:03 → 00:02:07 ครับสัญญาณเป็นยังไงบ้างใครเรียนหมกจาก

00:02:07 → 00:02:10 ประเทศไทยอยู่จังหวัดไหนอายุเท่าไหร่

00:02:10 → 00:02:13 เพื่อนๆอายุเท่าไหร่มีใครเป็นวัยทองแล้ว

00:02:13 → 00:02:17 บ้างหรือมีใครเพิ่งเริ่มเข้าวัยทองมีใคร

00:02:17 → 00:02:22 ที่ประจำเดือนเริ่มมาผิดปกติแบบเดี๋ยวมา

00:02:22 → 00:02:24 เดี๋ยวไปเดี๋ยวมาเดี๋ยวไปหรือเดี๋ยวขาด

00:02:25 → 00:02:28 เดือนเดี๋ยวมากระปิดกระปอยเดี๋ยวมาเยอะ

00:02:28 → 00:02:33 นะนี่คือสัญญาณว่าคุณใกล้เข้าวัยทองแล้ว

00:02:33 → 00:02:36 นะครับก่อนอื่นหมกถามเพื่อนๆก่อนมีใครใน

00:02:36 → 00:02:40 ที่นี้รู้จักวัยทองบ้างมั้ยอ่าวัยทองคือ

00:02:40 → 00:02:44 อะไรนะครับแล้วมันสำคัญยังไงทำไมฉันต้อง

00:02:44 → 00:02:48 รู้แล้วถ้าฉันไม่รู้จะเกิดอะไรขึ้นนะครับ

00:02:48 → 00:02:52 สวัสดีคุณครูศรีสวัสดีคุณส้มจากมาเลเซีย

00:02:52 → 00:02:56 นะครับคุณส้มจากมาเลเซียสุดยอดคุณปินุช

00:02:56 → 00:03:00 จากอุดรนะครับว้าวอุดรหมออยากไปมากเลยคุณ

00:03:00 → 00:03:04 ชนนัสสวัสดีนะครับคุณน้อยกมลนิชชาสวัสดี

00:03:04 → 00:03:07 ครับคุณราตรีสวัสดีครับคุณปัตตมาจาก

00:03:08 → 00:03:12 YouTube มีใครเลข 5 บวกๆบ้างมั้ยแล้ว

00:03:12 → 00:03:16 เริ่มนอนไม่หลับหรือประจำเดือนมาผิดปกติ

00:03:16 → 00:03:20 นะครับหรือคือวัยทองเนี่ยมันเอฟเฟคทุก

00:03:20 → 00:03:23 อวัยวะในร่างกายของคุณเลยทุกอวัยวะเดี๋ยว

00:03:23 → 00:03:26 ไล่ตั้งแต่หัวจลดเท้านะครับแล้วเดี๋ยว

00:03:26 → 00:03:29 เพื่อนเพื่อนเช็คอาการกันฉันเข้าไวทอง

00:03:29 → 00:03:32 แล้วหรือยังช่วยพิมพ์อาการที่หมอพูดลงมา

00:03:32 → 00:03:35 บอกหน่อยเดี๋ยวผมจะโคachชิ่งให้ว่าต้องทำ

00:03:35 → 00:03:37 ยังไงนะครับถ้าคุณดูจนจบผมจะให้ทุกสเต็ป

00:03:37 → 00:03:41 ที่คุณต้องทำรวมถึงสารอาหารบางอย่างที่คน

00:03:41 → 00:03:44 ไทย 99% ไม่รู้ว่าช่วยเรื่องวัยทองนะครับ

00:03:44 → 00:03:48 ดังนั้นมาเช็คเลยคุณเข้าวทองแล้วหรือยัง

00:03:48 → 00:03:52 ข้อที่ 1 คุณประจำเดือนหมด 12 เดือนติด

00:03:52 → 00:03:55 ต่อกันใครประจำเดือนไม่มาติดต่อกัน 12

00:03:55 → 00:03:59 เดือนคือเมนอสแล้วนะครับแต่ถ้าใครที่

00:03:59 → 00:04:02 เพิ่งเริ่มประจำเดือนมาผิดผๆถูกๆถูกๆผิดๆ

00:04:02 → 00:04:05 เดี๋ยวมาเดี๋ยวไปอันเนี้ยเค้าเรียกว่า per

00:04:05 → 00:04:09 manopause อันนี้อันแรกนะอันที่ 2 ถ้า

00:04:09 → 00:04:11 คุณ

00:04:11 → 00:04:15 เข้าไวทองแล้วกระดูกคุณจะบางเร็วพรุนเร็ว

00:04:15 → 00:04:18 ใครที่แบบไปตรวจกับคุณหมอกระดูกแล้วได้

00:04:18 → 00:04:22 ค่า flag scกore - 2.5 5 ขึ้นไปหรือค่า

00:04:22 → 00:04:26 t score t score นะครับมันคือ frag

00:04:26 → 00:04:29 score บอกว่ากระดูกคุณบางหรือพรุนนะครับ

00:04:29 → 00:04:32 คุณคำจันทร์บอกว่าอุบล 58 แล้วสวัสดี

00:04:32 → 00:04:34 YouTube นะครับสวัสดีคุณคำจันทร์ช่วยหมอ

00:04:34 → 00:04:36 แชร์ด้วยนะครับนะอย่าลืมกดไลก์กดแชร์ให้

00:04:36 → 00:04:40 หมอด้วยนะนะมาช่วยกันยกระดับสุขภาพคนไทย

00:04:40 → 00:04:45 ทั่วโลกนะครับนึกถึงการชะลอวัยการลดโรค

00:04:45 → 00:04:48 แบบไม่ใช้ยานึกถึงโอค Doctor Sixpack นะ

00:04:48 → 00:04:52 ครับวัยทองพร้อมหรือยังเช็คข้อที่ 3 นะ

00:04:52 → 00:04:54 ข้อที่ 3 ของวายทองอันนี้อาการคลาสสิคเลย

00:04:54 → 00:04:59 คืออารมณ์แปรปรวนมีใครเป็นบ้างเดี๋ยวเฮ้ย

00:04:59 → 00:05:01 ทำไมแต่ก่อนฉันเป็นคนไม่ค่อยเหวี่ยงแต่

00:05:01 → 00:05:04 เดี๋ยวนี้แบบสวิงเดี๋ยวเศร้าเดี๋ยวแฮปปี้

00:05:04 → 00:05:07 อ่าวัยทองอาจจะถามหาอันที่ 4 ยังอยู่ที่

00:05:07 → 00:05:10 สมองแล้วไล่ตั้งแต่สมองลงไปอันที่ 3 ลม

00:05:10 → 00:05:14 แปรปนอันที่ 4 ความจำไม่ดีอ่าความจำไม่ดี

00:05:14 → 00:05:18 มีใครแบบเริ่มงงๆโงๆนี่แหละเริ่มเข้าวาย

00:05:18 → 00:05:21 ทองเพราะอะไรวายทองคือเอสโตรเจนลดควบเลย

00:05:21 → 00:05:25 นะครับวัยทองคือภาวะที่ร่างกายคุณโดย

00:05:25 → 00:05:29 เฉพาะรังไข่ของคุณเนี่ยรังไข่ของคุณ overy

00:05:29 → 00:05:33 ไม่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงมันคือภาวะภาวะ

00:05:33 → 00:05:37 หนึ่งของผู้หญิงที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนมันวบ

00:05:37 → 00:05:40 ตกลงเลยตกลงแบบเกือบ 10 เท่าแล้ว

00:05:40 → 00:05:43 เอสโตรเจนมันมีหน้าที่ต่อทุกเซลล์ในร่าง

00:05:43 → 00:05:47 กายของคุณนะครับไล่จากสมองเนาะคือไล่จาก

00:05:47 → 00:05:49 ที่ช่องคลอดก่อนก็คือประจำประจำเดือนไม่

00:05:49 → 00:05:53 มา 1 ปีหรือ 12 เดือนอันที่ 2 คุณมีอาการ

00:05:53 → 00:05:56 ร้อนวูบวาบนะครับเรียกว่า VO Motor

00:05:56 → 00:06:00 Symptoms หรือว่า VMS VAL Motor

00:06:00 → 00:06:03 Symptoms ก็คือร้อนวูบวาบนะครับตื่นมา

00:06:03 → 00:06:06 นางคืนเหงื่อแตกมีใครเป็นพิมพ์ว่าเหงื่อ

00:06:06 → 00:06:10 แตกหรือขี้ร้อนลงมาหน่อยอันที่ 3 ความจำ

00:06:10 → 00:06:15 ไม่ดีงงๆก่งก๊งหรือเริ่มโฟกัสไม่ได้นะ

00:06:15 → 00:06:18 ครับเริ่มมีภาวะสมองเสื่อมขอบคุณมากเลย

00:06:18 → 00:06:20 คุณคำจันทร์บอกแชร์แล้วคุณจิรพรบอก 57

00:06:20 → 00:06:23 ติดตามหมอตลอดโอเคคุณพวงทิพย์สวัสดีนะ

00:06:23 → 00:06:26 ครับข้อที่ 5 เราไล่ลงมาที่ตาเนาะตาก็จะ

00:06:26 → 00:06:29 เริ่มมองไม่ค่อยเห็นนะครับข้อที่ 6 วัย

00:06:29 → 00:06:34 ทองนะผมร่วงไหนใครผมร่วงผมบางพิมพ์ลงมาผม

00:06:34 → 00:06:39 ร่วงแบบร่วงเกินเหตุนะหวีก็ร่วงเอามือไป

00:06:39 → 00:06:43 ถูแบบไปโกอย่างงี้ผมก็ร่วงนะครับผมไม่ดก

00:06:43 → 00:06:47 เหมือนหมอเลยเห็นมั้ยหมอผมดกมากเลยนะ

00:06:47 → 00:06:52 ผมร่วงแล้วก็ผิวบางผิวแห้งนะครับเราไล่ลง

00:06:52 → 00:06:57 มานะไล่ลงมาที่หัวใจนะครับถ้าคุณเข้าวั

00:06:57 → 00:06:59 ทองเนี่ยไขมันในเลือดคุณจะสูงมากขึ้นโดย

00:06:59 → 00:07:04 เฉพาะไขมันเลวไขมันเลวไตกรีซนเนี่ยจะสูง

00:07:04 → 00:07:08 ขึ้นแล้วไขมัน HDL ก็อาจจะลดลงไขมัน LDL

00:07:08 → 00:07:12 ชนิด B ก็จะมากขึ้นนะครับ LDL ชนิด B คือ

00:07:12 → 00:07:16 ตัวเลว LDL ไม่ใช่ไขมันเลวนะมันเป็นมัน

00:07:16 → 00:07:20 เป็นไลโปโปรตีนนะแต่เดี๋ยวมันจะลึกไปอ่ะ

00:07:20 → 00:07:25 ใครมันในเลือดสูงพิมพ์เลยไขมันสูงถ้าคุณ

00:07:25 → 00:07:28 ยิ่งเข้าวัยทองยิ่งเพิ่มโอกาสให้คุณ

00:07:28 → 00:07:31 เสี่ยงโรคหัวใจวายเสี่ยงเรื่องอัมพฤกษ

00:07:31 → 00:07:36 อัมพาตแล้วก็สตรกนะครับอ่านะข้อที่ 7 คุณ

00:07:36 → 00:07:39 จะท้องผูกถ้าคุณเข้าวายทองลำไส้จะไม่ดี

00:07:39 → 00:07:43 ท้องจะอืดท้องจะผูกย่อยอาหารไม่ค่อยได้นะ

00:07:43 → 00:07:46 ครับย่อยอาหารไม่ค่อยได้อันนี้คือข้าววาย

00:07:46 → 00:07:51 ทองและข้อที่ 8 ช่องคลอดแห้งวัยทองเนี่ย

00:07:51 → 00:07:55 ทำให้ช่องคลอดแห้งน้ำหล่อลื่นไม่ผลิตหรือ

00:07:55 → 00:07:57 นะครับเวลามีเพศสัมพันธ์ก็จะเจ็บเนาะ

00:07:57 → 00:08:01 เพราะว่ามันแห้งนะครับข้อที่ 9 เนาะ

00:08:01 → 00:08:03 อุจจาระท้องก็คือท้องท้องผูกนั่นแหละนะ

00:08:03 → 00:08:06 อุจจาระแข็งอุจจาระไม่นิ่มต้องเบ่งเออใคร

00:08:06 → 00:08:10 ท้องผูกพิมพ์ท้องผูกลงมานะครับใครท้องผูก

00:08:10 → 00:08:12 ดูสูตรแก้ท้องผูกหมอในไลฟ์ใน inbox นะ

00:08:12 → 00:08:16 พิมพ์ว่าท้องผูกแล้วก็ข้อสุดท้ายของวาย

00:08:16 → 00:08:20 ทองนะครับก็คือเรื่องของกระดูกเนาะกระดูก

00:08:20 → 00:08:22 จะบางพุ่นเร็วนะแต่จริงๆมันมีเรื่องอย่าง

00:08:22 → 00:08:26 อื่นด้วยเรื่องคุมน้ำตาลได้ไม่ดีนะครับ

00:08:26 → 00:08:29 ค่าน้ำตาลในเลือดสูงแล้วก็สวิงค่าเบาหวาน

00:08:29 → 00:08:32 คุมยากไขมันในเลือดสูงความดันก็อาจจะสูง

00:08:32 → 00:08:36 ได้นะครับดังนั้นคุณเห็นเลยว่าเวลาที่ผู้

00:08:36 → 00:08:39 หญิงเข้าวัยทองเนี่ยจะแก่เร็วด้วยเนาะจะ

00:08:39 → 00:08:42 สูญเสียไขมันใต้ชั้นผิวหนังบางที่อย่าง

00:08:42 → 00:08:45 เช่นใบหน้านะครับทำให้หน้าดูเหี่ยวดูย่น

00:08:45 → 00:08:46 ดูไม่ตึง

00:08:46 → 00:08:49 นะครับเนื่องจากเอสโตรเจนมันช่วยสะสม

00:08:49 → 00:08:53 subcutano fat ในบางบริเวณนะครับในบาง

00:08:53 → 00:08:57 บริเวณแต่บางคนกลับกันเข้าวัยทองแต่อ้วน

00:08:57 → 00:09:01 ขึ้นนะครับแต่หน้าเนี่ยตอกเนาะ subcuteous

00:09:01 → 00:09:03 fat ในเฟในเฟซของคุณเนี่ยในหน้าของคุณ

00:09:03 → 00:09:08 เนี่ยมันลดคุณก็จะน่าเหี่ยวแต่ไขมันที่ใน

00:09:08 → 00:09:12 ช่องท้องนะครับหรือไขมันตรงสะโพกไขมันที่

00:09:12 → 00:09:15 ขาไขมันตรงจั๊กแร้ไขมันที่พุง

00:09:15 → 00:09:19 ไขมันที่ก้นเนี่ยมันเพิ่มขึ้นเนาะใครเป็น

00:09:19 → 00:09:23 แบบนี้บ้างนะครับใครเป็นแบบนี้พิมพ์ว่า

00:09:23 → 00:09:26 อ้วนขึ้นนะพิมพ์ว่าอ้วนขึ้นลงมาอสวัสดี

00:09:26 → 00:09:29 คุณนัชชานะครับวันนี้นักเรียนหมอวิ่งแล้ว

00:09:29 → 00:09:32 หรือยังนะวันนี้คุณนัชาเดินแล้วหรือยังนะ

00:09:32 → 00:09:34 ครับคุณปุ๊กกี้พิมพ์ว่าท้องผูกโอเคคุณ

00:09:34 → 00:09:39 แล้วคุณลองเช็คตัวเองนะครับว่าคุณประจำ

00:09:39 → 00:09:42 เดือนหมดแล้วครบ 12 เดือนหรือยังนะครับ

00:09:42 → 00:09:46 ถ้าเกิดครบก็คือใช่เลยคุณเข้าวายทองนะคุณ

00:09:46 → 00:09:48 ประคองพิมพ์อ้วนขึ้นคุณโจแอนพิมพ์ว่าอ้วน

00:09:48 → 00:09:51 ขึ้นนะครับคุณสุมาลีพิมพ์ว่าอ้วนขึ้น

00:09:51 → 00:09:55 เพื่อนๆคนไหนที่อ้วนขึ้นนะแล้วอยากลดแบบ

00:09:55 → 00:09:59 ง่ายๆด้วยการกินอาหารให้เป็นยานะครับแนะ

00:09:59 → 00:10:05 นำแชร์ไลฟ์นี้แล้วขอสูตรอาหารเหรียญทอง

00:10:05 → 00:10:08 เหรียญเงินและอาหารสีแดงที่กินให้น้อยที่

00:10:08 → 00:10:11 สุดนะครับพิมพ์ว่า Line ขอใน Line หมอนะ

00:10:11 → 00:10:15 ครับแชร์แชร์ไลฟ์นี้แคปหน้าจอที่แชร์ส่ง

00:10:15 → 00:10:17 ให้แอดมินเดี๋แอดมินหมอจะส่งภาพอาหารที่

00:10:17 → 00:10:20 จะทำให้คุณสุขภาพดีไปตลอดชีวิตนะครับเป็น

00:10:20 → 00:10:24 สูตรที่ผมคิดดัดแปลงจากองค์กรแพทย์แทบจะ

00:10:24 → 00:10:27 ทุกองค์กรมาเลยนะแล้วเอาให้มันเข้าใจง่าย

00:10:27 → 00:10:29 ให้คนไทยนะครับพิมพ์ว่าเหรียญทองหรือ

00:10:29 → 00:10:32 พิมพ์ว่า Line นะครับหรือดูใครที่อ้วน

00:10:33 → 00:10:37 ง่ายนะดู 5 ดูคลิปไลฟ์ 5 ขั้นตอนลดพุง

00:10:37 → 00:10:39 เร่งด่วน 10 กก.แล้วก็รักษาเบาหวานนะครับ

00:10:39 → 00:10:42 นะพิมพ์ว่าลดไขมันใน inbox เนาะเดี๋ยวจะ

00:10:42 → 00:10:46 มีอ่า AI หมุ๊กส่งลิงก์ไปให้นะครับทีนี้

00:10:47 → 00:10:51 แล้วเฮ้ยหมอฉันเป็นวัยทองฉันมีอาการครบ

00:10:51 → 00:10:55 เลยที่หมอบอกมาตั้งแต่หัวจรดเท้าประจำ

00:10:55 → 00:10:58 เดือนไม่มา 12 เดือนแล้วทำยังไงดีให้ดี

00:10:58 → 00:11:02 ขึ้นใน 2-3 เดือนหรือใน 1 ปีนะครับทำยัง

00:11:03 → 00:11:05 ไงดีใครอยากรู้ใครอยากเรียนแล้วพิมพ์ว่า

00:11:05 → 00:11:08 ลุยลงมาใครอยากรู้พิมพ์ว่าลุยลงนะครับ

00:11:08 → 00:11:11 เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าเรื่องของวัยทองเนี่ย

00:11:11 → 00:11:14 มันทำให้คุณเสี่ยงต่อหลายโรคเลยนะ 1 คือ

00:11:15 → 00:11:17 กระดูกบางกระดูกพุน 2 นอนไม่หลับก็อ้วน

00:11:17 → 00:11:21 ง่ายเป็นเบาหวานง่ายความดันสูง 3 เรื่อง

00:11:21 → 00:11:25 ของขับถ่ายไม่ดีนะครับขับถ่ายไม่ดีก็

00:11:25 → 00:11:28 เสี่ยงเป็นมรงลำไส้ดังนั้นมันเหมือนเป็น

00:11:28 → 00:11:31 เหมือนเป็นภาวะที่ทำให้ผู้หญิงที่เข้าวั

00:11:31 → 00:11:35 ทองเนี่ยป่วยจากโรคอื่นได้ง่ายขึ้นนะครับ

00:11:35 → 00:11:37 ทีนี้สิ่งที่คุณต้องทำอันนี้ศูนย

00:11:37 → 00:11:40 อันแรกเลยอันที่ 0 ก่อนก่อนที่จะไปข้อที่

00:11:40 → 00:11:43 1 นะก็คือถ้าคุณเป็นวัยทองอ้วนง่ายผอม

00:11:43 → 00:11:48 ยากอ่าผิวแห้งผมบางผมร่วงท้องผูกข้อแรก

00:11:48 → 00:11:53 ที่คุณต้องทำคือลดอาหารแปรรูปทุกชนิดนะ

00:11:53 → 00:11:57 ครับอยากผอมเร็วอยากวัทองดีขึ้นอยากนอน

00:11:57 → 00:12:02 หลับดีขึ้นลดเส้นลดเส้นลดอาหารที่เป็น

00:12:02 → 00:12:06 แพagingอาหารที่แปรรูปหนักหนักนะครับ

00:12:06 → 00:12:10 พิมพ์เลยลดอาหารแปรรูปมันคืออาหารสีแดง

00:12:10 → 00:12:13 หมอมีลิสต์ไว้ให้เป็นอาหารสีแดงในนั้นมี

00:12:13 → 00:12:15 ทุกอย่างที่คุณต้องกินให้น้อยที่สุดนะ

00:12:15 → 00:12:20 เนี่ยเส้นนะครับเส้นทั้งหลายนะพวกอาหาร

00:12:20 → 00:12:23 กระป๋องนะครับอาหารกระป๋องกินเยอะๆก็ไม่

00:12:24 → 00:12:27 ค่อยดีนะนานๆกินทีอ่ะโอเคนะครับอ่าพวก

00:12:27 → 00:12:31 บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนะรสนะครับพวกเนี้ย

00:12:31 → 00:12:34 มันจะยิ่งทำให้น้ำตาลคนคุมได้ยากทำให้ไต

00:12:34 → 00:12:37 กีซลหรือไขมันเร็วของคุณเนี่ยมันสูงนะ

00:12:37 → 00:12:41 ครับและสิ่งที่คุณต้องลดอาหารแปรรูปนี่

00:12:41 → 00:12:44 หมอจะเดินผ่านๆนะผมจะไม่ชี้เยอะนะเออถ้า

00:12:44 → 00:12:47 อยากอยากแบบเจาะลึกๆมาลุยใน VIP Club

00:12:47 → 00:12:50 พวกนี้นะครับผลไม้กระป๋องที่คุณต้องลดนะ

00:12:50 → 00:12:55 ผลไม้กระป๋องอาหารกระป๋องนะครับแล้วก็อ่า

00:12:55 → 00:12:59 ข้าวขาวกินได้มยนะข้าวขาวคนวทองกินได้มย

00:12:59 → 00:13:01 อ่าเพื่อนๆคิดว่ากินได้มั้ได้หรือไม่ได้

00:13:01 → 00:13:04 พิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยนะพวก Packaging

00:13:04 → 00:13:05 Food แบบ

00:13:05 → 00:13:08 นะครับลดได้ลดเพราะว่าเกลือเยอะอ่าเกลือ

00:13:08 → 00:13:11 เยอะเกิดอะไรขึ้นความดันก็สูงนะครับไม่ดี

00:13:11 → 00:13:14 เกลือเยอะกระดูกพุนด้วยวัยทองนี่ไหลเด้ง

00:13:14 → 00:13:17 เลยนะกินเกลือกินเค็มนอกจากกระดูกจะพุน

00:13:17 → 00:13:21 เร็วอยู่แล้วเร็วมากกว่าเดิมนะวัยทองไม่

00:13:21 → 00:13:25 ควรติดเค็มนะครับพิมพ์เลยวัยทองไม่ควรติด

00:13:25 → 00:13:27 เค็มคุณสุนันท์บอกว่านอนไม่หลับอ้วนขึ้น

00:13:27 → 00:13:30 มีใครมีอาการแบบนี้นอนไม่หลับแล้วอ้วน

00:13:30 → 00:13:33 ขึ้นนอนไม่หลับแล้วอ้วนขึ้นมีใครเป็นถ้า

00:13:33 → 00:13:37 คุณเป็นนะผมแนะแบบนี้เลยกินข้าวที่เป็น

00:13:37 → 00:13:42 แบบนี้ทุกคนนี่นะครับข้าวแบบนี้ถ้าคุณนอน

00:13:42 → 00:13:44 ไม่หลับแล้วคุณอ้วนง่ายขึ้นแล้วคุณเป็น

00:13:44 → 00:13:46 วายทองนะครับสิ่งที่คุณต้องกินแทนข้าวขาว

00:13:46 → 00:13:50 นะแล้วคุณจะผอมเร็วแบบ 5 กก. 10 กก.อิ่ม

00:13:50 → 00:13:55 นานเบาหวานคุมได้ดีไขมันลด

00:13:55 → 00:14:00 นัวนะครับผสมกับข้าวไสเบี่นะขี้นัวผสมกับ

00:14:00 → 00:14:01 ข้าวไสเบอร์หมอชอบมากอันนี้หมอเป็น

00:14:01 → 00:14:03 พารทเนอร์กับแบรนด์นี้นะครับแต่จริงๆจะ

00:14:04 → 00:14:06 แบรนด์ไหนก็ได้นะครับมันมีหลากหลายแบรนด์

00:14:06 → 00:14:10 เลยนะเพราะข้าวrสี่และขี้นัวเนี่ยมันมี

00:14:10 → 00:14:13 เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับโดยเฉพาะขี้นัว

00:14:13 → 00:14:17 นะมีเกลือแร่แมกนีเซียมมีวิตามินบีนะมี

00:14:17 → 00:14:19 กากใหญ่ทำให้คุณอิ่ม

00:14:19 → 00:14:22 ทำให้คุณขับถ่ายดีแล้วก็จะทำให้คุณไม่กิน

00:14:22 → 00:14:26 จุกจิกแล้วน้ำตาลในเลือดคุมได้ดีนะครับ

00:14:26 → 00:14:28 อ่าอันนี้หมอมีสูตรให้ดูด้วยนะใครอยากดู

00:14:28 → 00:14:32 สูตรข้าวขี้นัวและข้าวrสี่อรแกanicนะครับ

00:14:33 → 00:14:37 เพื่อนๆพิมพ์ว่าขี้นัวนะหรือพิมพ์ว่าrสry

00:14:37 → 00:14:39 ใน inbox นะครับแล้วทักใน inbox หมอนะ

00:14:39 → 00:14:42 ครับให้คุณกินข้าวไม่ขัดสีแทนขาวๆก่อนเลย

00:14:42 → 00:14:46 ข้อที่ 0 นะข้อที่ 0 ข้อที่ 0 คืออาหาร

00:14:46 → 00:14:49 แปรรูปทุกอย่างนะครับโดยเฉพาะเพราะบางคน

00:14:49 → 00:14:53 ยังติดการดื่มกาแฟ 3 inone นะครับบางคน

00:14:53 → 00:14:56 ที่เข้าวัทองแต่ยังดื่มกาแฟสำเร็จรูปอัน

00:14:56 → 00:14:59 นี้ก็ยิ่งทำให้ไขมันเร็วสูงและยิ่งทำให้

00:14:59 → 00:15:02 คุณนอนไม่หลับนะครับพิมพ์เลยกาแฟสำเร็จ

00:15:02 → 00:15:06 รูปวัยทองไม่ควรกินและจะยิ่งทำให้คุณ

00:15:06 → 00:15:10 กระดูกคุณแบบติดจรวดโอเคไหมนะครับตอนเช้า

00:15:10 → 00:15:12 ใครยังดื่มกาแฟ 3- inone อยู่นะใครยัง

00:15:12 → 00:15:15 ดื่มกาแฟสำเร็จรูปอยู่พิมพ์ลงมาบอกหมอเลย

00:15:15 → 00:15:19 นะครับเพราะว่าไม่ควรนะครับน้ำอัดลมยัง

00:15:19 → 00:15:23 อยู่ข้อที่ 0 อยู่วัทองอ้วนง่ายผอมยาก

00:15:23 → 00:15:27 ความดันสูงนอนไม่หลับน้ำอัดลม You should

00:15:27 → 00:15:30 avoid at all cost นะคุณต้องหนีหลีก

00:15:30 → 00:15:33 เลี่ยงให้สุดชีวิตนะครับรวมถึงเครื่อง

00:15:33 → 00:15:36 ดื่มชูกำลังนะครับวอยทองไม่เหมาะเลยนะ

00:15:36 → 00:15:39 ครับไม่เหมาะเลยยิ่งน้ำตาลยิ่งเกลือยิ่ง

00:15:39 → 00:15:43 ทำให้กดูคุณพุนเร็วนะครับแล้วก็เค้ก

00:15:43 → 00:15:46 เวเฟอร์แบบนี้นะเค้กเวเฟอร์แบบนี้เข้าว

00:15:46 → 00:15:50 ทองแล้วกินให้น้อยเพราะพรุ่งเนี้ยจะเพิ่ม

00:15:50 → 00:15:53 ไขมันเลวคุณคือแบบต้องบอกเลยว่าอันตราย

00:15:53 → 00:15:58 เลยนะครับเค้กเวฟอร์เบเกอรี่มันมีอะไรมัน

00:15:58 → 00:16:03 มีมาการีนอ่ามาการีนใครรู้จักหรือครีม

00:16:03 → 00:16:09 เทียมหรือไขมันทรานซหรือไขมันจากพืชพวก

00:16:09 → 00:16:12 นี้ถ้าเพื่อนๆอ่านฉลากอะไรแล้วเห็นส่วน

00:16:12 → 00:16:16 ประกอบแบบนี้นะวิ่งหนีให้สุดชีวิตนะครับ

00:16:16 → 00:16:20 วิ่งหนีให้สุดชีวิตโอเคมยนะครับอ่ะผมขอ

00:16:20 → 00:16:23 กลับมาที่ล็อตลอตเดิมก่อน

00:16:23 → 00:16:25 อันนี้คือข้อที่ 0 ถ้าคุณเป็นวายทอง

00:16:25 → 00:16:29 เลี่ยงให้หมดเลยอาหารสีแดงนะครับหรือ

00:16:29 → 00:16:33 อาหาร Ultra Process Food จะทำให้คุณ

00:16:33 → 00:16:36 เสี่ยงต่อโรคหัวใจวายต่อโรคสมองตีบต่อ

00:16:36 → 00:16:40 มะเร็งนะแล้วก็ต่อโรคเบาหวานนะครับแล้วจะ

00:16:40 → 00:16:44 ทำให้คุณตายเสื่อมกระดูกพุ่นกระดูกพุน

00:16:44 → 00:16:47 แล้วเกิดอะไรขึ้นทำไมหมอถึงให้ความสำคัญ

00:16:47 → 00:16:50 กับโรคกระดูกพุนโดยเฉพาะในผู้สูงวัยเพราะ

00:16:50 → 00:16:53 เมื่อไหร่ที่คุณกระดูกพุนแล้วคุณล้มฟัง

00:16:53 → 00:16:58 ให้ดีๆนะอันนี้สำคัญมากๆถ้าคุณล้มแล้วคุณ

00:16:58 → 00:17:02 กระดูกขาหักฟีมอร์นะฟีเมอร์คือรองโบน

00:17:02 → 00:17:05 เนี่ยกระดูกขากระดูกขาใหญ่ๆถ้ากระดูกขา

00:17:05 → 00:17:09 ใหญ่ๆคุณมันหักแล้วคุณต้องอ่านอนโรง

00:17:09 → 00:17:12 พยาบาล 50% ของผู้ป่วยเหล่านั้นมีชีวิต

00:17:12 → 00:17:16 อยู่บนโลกใบนี้อีกไม่เกิน 5 ปีนะครับมัน

00:17:16 → 00:17:18 เป็นสถิติที่น่ากลัวเ้าเรียกว่า 5 year

00:17:18 → 00:17:22 survival rate เนี่ยแย่มากนะใครที่

00:17:22 → 00:17:25 กระดูกบางกระดูกคุณแล้วคุณยังกินอาหารแปร

00:17:25 → 00:17:29 รูปเยอะๆนะระวังให้ดีนะครับทีนี้พอเรา

00:17:30 → 00:17:33 เลี่ยงนะคุณเข้าวายทองแล้วคุณเลี่ยงพวก

00:17:33 → 00:17:35 นี้ให้หมดเลยโอเคมยคุณเลี่ยงสิ่งที่หมอ

00:17:35 → 00:17:39 บอกให้หมดนะครับนะคุณกินอันไหนคุณจดลงมา

00:17:39 → 00:17:42 พิมพ์ลงมาให้ตัวเองก็ได้หรือระวังเรื่อง

00:17:42 → 00:17:44 ของน้ำสลัดครีม

00:17:44 → 00:17:48 นะครับคนที่เป็นวัยทองนะคนที่อ้วนง่าย

00:17:48 → 00:17:52 แล้วก็เป็นเบาหวานอ่าเมยงเนสเนี่ยไม่ดี

00:17:52 → 00:17:57 เลยเมยงเนสคืออ้วนสุดๆเร่งไขมันเลวสุดๆ

00:17:57 → 00:18:00 ใครที่กินแซนดวิชใส่มาโยองเนสระวังให้ดี

00:18:00 → 00:18:05 นะครับแค่นั้นไม่พอพวกซอสต่างๆซอส

00:18:05 → 00:18:09 บาร์บีคิวอ่าใครชอบนะใครชอบซอสพิมพ์ซอส

00:18:09 → 00:18:14 ซอสหรือน้ำปลายิ่งเป็นวัยทองยิ่งต้องลด

00:18:14 → 00:18:19 เค็มนะครับพิมพ์เลยวัยทองหรือสูงวัยลด

00:18:19 → 00:18:23 เค็มนะเค็มจากธรรมชาติได้แต่ถ้าเค็มจาก

00:18:23 → 00:18:27 มนุษย์สร้างไม่ดีนะครับโอเคมยนะเค็มจาก

00:18:27 → 00:18:30 เทมเป้อย่างเงี้ยได้เค็มจากอาหารหมักดอง

00:18:30 → 00:18:34 ธรรมชาติแบบเนี้ยได้แต่ถ้า

00:18:34 → 00:18:36 อ่าเป็นเค็มจากสิ่งที่มนุษย์สร้างมาแบบ

00:18:36 → 00:18:40 เนี้ยไม่ดีเลยนะครับความดันสูงเสี่ยงเส้น

00:18:40 → 00:18:43 สมองแตกนะแล้วก็นอนหลับยาก

00:18:43 → 00:18:46 เออนะครับ

00:18:46 → 00:18:50 อ่าคุณพริกบอกว่าปวดต้นคออ่าใครปวดต้นคอ

00:18:50 → 00:18:54 เนี่ยเอ่อดูเช็คเรื่องความดันด้วยนะครับ

00:18:54 → 00:18:56 คุณอายุเท่าไหร่นะพิมพ์อายุและความดันลง

00:18:56 → 00:18:59 มาอ่าพิมพ์อายุน้ำหนักและความดันลงมามี

00:18:59 → 00:19:02 ใครมีปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบ้างมั้ยใครที่

00:19:02 → 00:19:05 อายุเริ่มมากขึ้นแล้วปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

00:19:05 → 00:19:09 เนี่ยสมัยก่อนไม่เป็นอ่าคุณกินยาอะไรอยู่

00:19:09 → 00:19:13 มั้ยนะครับนะที่อ่าปวดคอ

00:19:13 → 00:19:16 นะกินยาลดไขมันหรือกินยาอะไรอยู่หรือ

00:19:16 → 00:19:20 เปล่านะครับอ่าฝากทุกคนแชร์ให้หมอด้วยนะ

00:19:20 → 00:19:22 ครับนะใครที่ดูอยู่ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์

00:19:22 → 00:19:26 นะครับอ่าวันนี้คนดูเยอะนิดนึงนะสุดยอด

00:19:26 → 00:19:29 อันนี้คือข้อที่ 0 โอเคเคลียร์นะคืออะไร

00:19:29 → 00:19:31 ข้อที่ 0 คืออะไรเป็นวัยทองอ้วนง่ายผอม

00:19:31 → 00:19:35 ยากน้ำหนักขึ้นนอนไม่หลับผิวแห้งผมร่วง

00:19:35 → 00:19:41 ท้องผูกสมองเสื่อมไขมันเลวสูงข้อแรกคือลด

00:19:41 → 00:19:46 ละเลี่ยงเลิเลิก Ultra Process Food

00:19:46 → 00:19:49 โอเคเคลียร์พิมพ์เคลียร์นะครับเคลียร์

00:19:49 → 00:19:52 พิมพ์เคลียร์ลงมาคุณดาฮันซโยถามว่าวัยทอง

00:19:52 → 00:19:55 ควรเสริมวิตามินอะไรเดี๋ยวหมอจะบอกตอนจบ

00:19:55 → 00:19:58 ไลฟ์โอเคมยนะครับเดี๋ยวผมพูดเรื่องอาหาร

00:19:58 → 00:20:00 ธรรมชาติก่อนนะเดี๋มหมอจะสอนเรื่องตัว

00:20:01 → 00:20:03 หลักก่อนตัวเสริมเป็นเพียงตัวเสริมนะครับ

00:20:03 → 00:20:06 แต่คุณดาสโยหรือเพื่อนๆคนไหนที่อยากรู้

00:20:06 → 00:20:10 ว่ามีตัวไหนที่หมอเสริมให้คุณแม่ของผม

00:20:10 → 00:20:13 แล้วก็คนไข้ของผมที่มีอาการวทองทักแอดมิน

00:20:13 → 00:20:16 ใน inbox นะครับทักแอดมินใน inbox พิมพ์

00:20:16 → 00:20:18 ว่าไวทองจริงๆมีหลายตัวที่ต้องกินแต่

00:20:18 → 00:20:22 เดี๋ยวเราค่อยๆไปกันทีละตัวนะครับข้อที่ 1

00:20:22 → 00:20:24 ถ้าคุณเป็นวัยทองอันนี้ข้อที่ 0 จบแล้ว

00:20:24 → 00:20:26 โอเคเคลียร์พิมพ์เคลียร์ลงมาคุณเพ็ญแข

00:20:26 → 00:20:28 พิมพ์ว่าเคลียร์คุณมรุฒพิมพ์ว่าเคลียร์นะ

00:20:28 → 00:20:32 ครับแต่หมอให้การบ้านนะที่ดูหมออยู่หลาย

00:20:32 → 00:20:35 ร้อยคนสดตอนเนี้ยไปจดมาเลยว่าอาหารที่หมอ

00:20:35 → 00:20:37 บอกที่คุณจะต้องเลี่ยงคุณยังชอบกินอะไร

00:20:37 → 00:20:43 อยู่ผมไม่ห้ามแต่อยากจะให้รถเนาะลดละ

00:20:43 → 00:20:46 เลี่ยงหาตัวแลกแล้วก็เป็นไปไม่ได้ก็คือ

00:20:46 → 00:20:49 เลิกนะครับ The best is to not eat

00:20:49 → 00:20:53 it but we are human perfect นะ

00:20:53 → 00:20:59 ครับหมอก็เข้าใจนะทีนี้

00:20:59 → 00:21:02 คุณนริสาถามว่าหมออธิบายเรื่องกรดยูริก

00:21:02 → 00:21:05 ผ่านไปยังหมอพูดไปในไลฟ์เมื่อวานนะครับใน

00:21:05 → 00:21:09 ไลฟ์เมื่อวานคนดูเยอะมากนะใครมียูริคสูง

00:21:09 → 00:21:11 พิมพ์ว่าเก๊าทนะครับพิมพ์ว่าเก๊าทแล้ว

00:21:11 → 00:21:13 เดี๋เดี๋ไปดูใน inbox ในไลฟ์หมอเมื่อวาน

00:21:13 → 00:21:19 นะครับโอเคทีนี้ถ้าคุณอยากจะวัยทองดีขึ้น

00:21:19 → 00:21:23 นะคุณเป็นสูงวัยนะครับแล้วก็เป็นวัยทองนะ

00:21:23 → 00:21:28 สิ่งที่คุณต้องทำนะครับคือการไปพบแพทย์นะ

00:21:28 → 00:21:33 การไปพบแพทย์ต้องไปหาหมอนะครับสำคัญแบบ

00:21:33 → 00:21:37 อาจจะอาจจะสำคัญที่สุดเลยนะคือการไปหาหมอ

00:21:37 → 00:21:39 นะครับ

00:21:39 → 00:21:41 ทำไมถึงต้องไปหาหมอแล้วไปหาหมอต้องทำอะไร

00:21:41 → 00:21:47 บ้างนะพูดสูงวัยวัยทองประจำเดือนหมดเริ่ม

00:21:47 → 00:21:51 ยังไงดีนะครับผ่าหมอก่อนหาหมออะไรดีมี

00:21:52 → 00:21:55 หลายหมอนะครับหมอแนะนำเป็นอ่าจะเป็นหมอ

00:21:55 → 00:21:59 สูตินารีแวะสูตินารีเวชที่อ่าเรียนต่อ

00:21:59 → 00:22:03 เฉพาะทางเฉพาะทางเฉพาะทางเฉพาะทางของ

00:22:03 → 00:22:06 ฮอร์โมนนะครับหรือจะเป็นแพทย์อ่า

00:22:07 → 00:22:10 เวทศาสตร์ชะลอวัยที่มีประสบการณ์ในการ

00:22:10 → 00:22:13 ตรวจตรวจและให้ฮอร์โมนนะครับเป็น Bio

00:22:13 → 00:22:14 identical Hormone Replacement

00:22:14 → 00:22:18 Therapy นะครับหรือว่า Bio HRT นะครับ

00:22:18 → 00:22:20 เป็นแต่ว่ามันต้องเจาะเลือดเยอะเลยนะครับ

00:22:20 → 00:22:23 นี่คือต้องเจาะเลือดเยอะก็อ่ามีหลายที่มี

00:22:24 → 00:22:26 หลายเดี๋ยวนี้มีโรงพยาบาลเอกชนหลายแห่ง

00:22:26 → 00:22:30 ที่มีแผนกนี้นะครับไปหาคุณหมอสิ่งที่คุณ

00:22:30 → 00:22:33 ต้องเจาะเลือดถ้าคุณเป็นผู้สูงอายุถ้าคุณ

00:22:33 → 00:22:37 วัทองแล้วถ้าคุณนอนไม่หลับร้อนวูบวาบท้อง

00:22:37 → 00:22:41 ผูกผิวบางผิวแห้งสมองเสื่อมอ่าอารมณ์แปร

00:22:41 → 00:22:45 ปรวนไขมันเร็วสูงจดเลยสิ่งที่คุณต้องตรวจ

00:22:45 → 00:22:50 สำคัญมากๆอันแรก lipid panel หรือค่าไข

00:22:50 → 00:22:54 มันหลายตัวนะครับ Total Cholesterol

00:22:54 → 00:22:58 ไกลine HDL

00:22:58 → 00:22:59 Apple BPA

00:22:59 → 00:23:04 เล็กค่าน้ำตาล HBA1C Fasting Blood

00:23:04 → 00:23:07 Sugar Fasting Insulin ถ้าตรวจได้นะ

00:23:07 → 00:23:10 ครับ Homa IR ถ้าคุณสามารถตรวจได้แต่ก็

00:23:10 → 00:23:13 อาจจะไม่ได้จำเป็นขนาดนั้นนะครับอันที่ 3

00:23:13 → 00:23:17 ค่าวิตามินดีอันที่ 4 ค่ากระดูกพุนหรือ FL

00:23:17 → 00:23:22 score นะครับอันที่ 5 ค่ายูริค่ายูรินะ

00:23:22 → 00:23:25 สำคัญมากเลยนะค่ายูริสำคัญมากอันที่ 6

00:23:25 → 00:23:29 ค่าตับ L เอ่อ RER Function Test AS

00:23:29 → 00:23:33 alt GGT แล้วก็ ALP นะครับอันที่ 8 ค่า

00:23:33 → 00:23:38 ไตเนาะ Creatine Crec และ EGFR

00:23:38 → 00:23:41 นะครับอันที่ 9

00:23:41 → 00:23:44 อันที่ 9 อ่าวิตามินดีไปแล้วเนาะอันที่ 9

00:23:44 → 00:23:47 คือค่าฮอร์โมนเพศและนะครับค่าฮอร์โมนเพศ

00:23:47 → 00:23:49 มีหลายตัวมากๆเลยที่คุณต้องไปตรวจเนาะมี

00:23:49 → 00:23:52 ตั้งแต่โปเgสเตอรนนะเอสตรเจนโดยเฉพาะ E2

00:23:52 → 00:23:54 นะครับ

00:23:54 → 00:23:56 SHBG นะ Sex Hormone Blinding

00:23:56 → 00:24:00 Globulin นะครับ SHBG นะเทสเตอรนนะ

00:24:00 → 00:24:03 Progesterone LH FSH ที่คุณต้องตรวจนะ

00:24:04 → 00:24:07 ครับรวมถึงอันที่ 9 ตรวจไทรรอยด์นะครับ

00:24:07 → 00:24:10 ไทรรอยด์เนี่ยจะต้องตรวจฟรีไทรอยด์นะฟรี 3

00:24:10 → 00:24:12 ฟรี

00:24:12 → 00:24:15 t3 t4 จะตรวจด้วยก็ได้นะครับอ่ะแต่จริง

00:24:15 → 00:24:19 ๆต้องตรวจเป็นฟรีนะต้องตรวจเป็นฟรีนะครับ

00:24:19 → 00:24:25 แล้วก็นัดตรวจกับหมอสม่ำเสมอนะครับหมาย

00:24:25 → 00:24:27 ถึงเราต้องมอนิเตอร์สิ่งเหล่านี้สม่ำเสมอ

00:24:27 → 00:24:31 ตัวไหนขาดตัวไหนบกพร่องถามคุณหมอถามคุณ

00:24:31 → 00:24:32 หมอว่า

00:24:32 → 00:24:35 ตัวไหนขาดตัวไหนบกพร่องจะต้องเสริม

00:24:35 → 00:24:39 ฮอร์โมนแบบทาแบบกินหรือแบบไหนนะครับเพราะ

00:24:39 → 00:24:43 ถ้าเราไม่ตรวจเราก็ไม่รู้นะครับคือเรื่อง

00:24:43 → 00:24:45 ของการกินอาหารการเลี่ยงอาหารที่หมอบอก

00:24:45 → 00:24:47 เนี่ยมันช่วยได้เยอะแต่สุดท้ายแล้วถ้าคุณ

00:24:47 → 00:24:52 ไม่ไปตรวจคุณไม่ไปวัดคุณก็ไม่รู้ว่าร่าง

00:24:52 → 00:24:55 กายฉันเนี่ยเป็นยังไงนะครับใครเคยไปตรวจ

00:24:55 → 00:25:00 ลองโพสต์ผลเลือดลงมานะครับลองโพสต์ผล

00:25:00 → 00:25:04 เลือดลงมานะ

00:25:04 → 00:25:07 คุณ Girl แก๊งสวัสดีนะครับคุณ Girl แกง

00:25:07 → 00:25:09 บอกว่าฟังคุณหมอปฏิบัติตามสุขภาพเพื่อนๆ

00:25:09 → 00:25:13 จะดีขึ้นและอายุยืนใช่เลยนะครับขอบคุณมาก

00:25:13 → 00:25:16 คุณ Girl แก๊งน้ำหนักลดไปเท่าไหร่แล้วนะ

00:25:16 → 00:25:18 ครับผลเลือดเป็นยังไงบ้างมาอัปเดตกับหม

00:25:18 → 00:25:22 โอ๊คหน่อยนะครับน่าใครที่ฟังหรือติดตาม

00:25:22 → 00:25:25 โอ๊คมาเป็นปีนะบางคน 2 ปีบางคน 3 ปี

00:25:25 → 00:25:29 สุขภาพเป็นยังไงบ้างมาอัปเดตและแบ่งปัน

00:25:29 → 00:25:31 ให้เพื่อนๆหน่อยว่าผอมไปกี่กิโลความดัน

00:25:31 → 00:25:35 หายยังเบาหวานหายมั้ยไขมันพอกตับหายขาด

00:25:35 → 00:25:37 หรือยังนะครับมาคอมเมนต์แบ่งปันเพื่อนๆ

00:25:37 → 00:25:40 หน่อยเพราะถ้าคุณแบ่งปันคุณเป็นหนึ่งใน

00:25:40 → 00:25:43 พลังที่จะขับเคลื่อนให้พันธกิจโมคสำเร็จ

00:25:43 → 00:25:46 เร็วขึ้นนั่นก็คือช่วยให้เพื่อนๆไม่ป่วย

00:25:46 → 00:25:51 ให้คุณหน้าเด็กแข็งแรงอายุยืนแบบฝิ่นๆนะ

00:25:51 → 00:25:55 ครับพิมพ์เลยว่าชั้นแข็งแรงหน้าเด็กง่ายๆ

00:25:55 → 00:26:00 ฝ่นๆอ่าพิมพ์เลยสูตรโมคแข็งแรงหน้าเด็ก

00:26:00 → 00:26:05 ง่ายๆฟินๆโอเคมยนะครับอ่ะพอคุณไปหาหมอ

00:26:05 → 00:26:08 เสร็จแล้วคุณเรียกอ่ะอาหารอ่าเลี่ยงอาหาร

00:26:08 → 00:26:11 สีแดงที่หมอบอกไปนะครับเลี่ยงอาหารสูตรสี

00:26:11 → 00:26:14 แดงคืออาหารที่ควรจะกินน้อยที่สุดนะครับ

00:26:14 → 00:26:17 น้อยที่สุดไปหาหมอไปเจาะเลือดมาสารพัด

00:26:17 → 00:26:20 อย่างแล้วก็ขอผลเลือดกลับมาด้วยนะนะครับ

00:26:20 → 00:26:23 คุณต้องมีผลเลือดตัวเองไม่ใช่ไปหาหมอปุ๊บ

00:26:23 → 00:26:26 หมอบอกอ่าปกติค่ะกลับบ้านเออกลับมาบ้านก็

00:26:26 → 00:26:30 งงเออปกติหมอบอกปกติมันไม่ใช่นะครับ

00:26:30 → 00:26:33 เดี๋ยวนี้คือมันมันมีมากกว่าปกติมีมาก

00:26:33 → 00:26:37 กว่าอ่าผิดปกตินะมันมีเป็น range เลยนะ

00:26:37 → 00:26:38 ครับมันมีเป็นเค้าเรียกว่าเป็นสเปคตรัม

00:26:38 → 00:26:44 เลยว่าตั้งแต่ดีไม่ดีล่อแร่ดีมากดีน้อย

00:26:44 → 00:26:46 หรือว่าแย่มากหรือเป็นโรคนะครับดังนั้น

00:26:46 → 00:26:49 คุณต้องมีผลเลือดโอเคมยนะครับคุณต้องมีผล

00:26:49 → 00:26:53 เลือดอ่าพิมพ์มาเลยคุณภัทรวดีฉันแข็งแรง

00:26:53 → 00:26:57 หน้าเด็กฟินๆใช่พิมพ์เลยแล้วหมอสาธุให้

00:26:57 → 00:27:01 ทุกคนแข็งแรงหน้าเด็กง่ายๆฟินๆนะครับอ่า

00:27:01 → 00:27:04 คุณอัจิมาแข็งแรงหน้าเด็กง่ายๆฟินๆหรือ

00:27:04 → 00:27:07 ใครที่คิดว่าอุ้ยมันยากถ้าคุณคิดว่ามัน

00:27:07 → 00:27:11 ยากคุณลองไปดูรีวิวนักเรียนหมอพิมพ์ว่า

00:27:11 → 00:27:14 พลังใจใน inbox นะพิมพ์ว่าพลังใจใน inbox

00:27:14 → 00:27:18 นะครับคุณหมีสวัสดีคุณหมีนะครับ Super FC

00:27:18 → 00:27:21 นะครับที่ดูไลฟ์หมอทุกวันเลยขอบคุณคุณหมี

00:27:21 → 00:27:23 มากที่ช่วยไลก์ช่วยแชร์ให้หมอตลอดคุณหมี

00:27:24 → 00:27:27 บอกทำตามสูตรหมอไขมันพอกตับหายเป็นปกติ

00:27:27 → 00:27:31 แล้วว้าวสุดยอดแล้วคุณหมีน้ำหนักลงไปกี่

00:27:31 → 00:27:34 กิโลนะหมอหมอเหมือนจำไม่แน่ใจว่า 5 กก.

00:27:34 → 00:27:37 หรือหรือ 10 กก.นะครับคุณหมีไขมันพอกตับ

00:27:37 → 00:27:40 หายน้ำหนักลดไปกี่กิโลนะครับสุดยอดมากใคร

00:27:40 → 00:27:44 เป็นไขมันพอกตับเห็นมยมีเพื่อนทำได้คุณก็

00:27:44 → 00:27:47 ทำได้นะครับพิมพ์เลยฉันทำได้ทีนี้เราไปหา

00:27:47 → 00:27:50 หมอแล้วใช่มยเราเลี่ยงอาหารสีแดงแล้วนะ

00:27:50 → 00:27:54 ครับเราทำอะไรต่อข้อที่ 2 นะครับสิ่งที่

00:27:54 → 00:28:00 คุณต้องทำคือการออกกำลังกาย

00:28:00 → 00:28:05 เป็นวัยทองกระดูกบ้านกระดูกพุนอย่าไปกิน

00:28:05 → 00:28:10 แคลเซียมนะคือกินได้มยกินได้แต่ไม่ได้

00:28:10 → 00:28:13 ช่วยโดยตรงนะครับและไม่ได้ทำให้คุณนอน

00:28:13 → 00:28:19 หลับได้ดีขึ้นสิ่งที่คุณต้องทำคือ

00:28:19 → 00:28:25 ออกกำลังกายนะครับโอเคมยนะเดี๋มดูข้าง

00:28:25 → 00:28:26 หลังก่อนต้องมาอยู่ตรงนี้นี่ต้องมายืนตรง

00:28:27 → 00:28:29 นี้อ่านี่

00:28:29 → 00:28:35 คือการให้คุณไปซ้อม weight training

00:28:35 → 00:28:39 นะครับซ้อม training

00:28:39 → 00:28:42 เพิ่มกล้ามเนื้อถ้าคุณอยากวัยทองดีขึ้น

00:28:42 → 00:28:46 คุณอยากเป็นผู้สูงวัยที่มีประสิทธิภาพนะ

00:28:46 → 00:28:51 ครับคุณต้องไปยกเวทหมอมีคลิปนะจริงๆจะ

00:28:51 → 00:28:54 เป็นของใครก็ได้เนาะแต่ของหมอก็มีนะครับ

00:28:54 → 00:28:57 ใครอยากดูหมอสายชุดออกกำลังกายแล้วออก

00:28:57 → 00:29:00 กำลังกายใน YouTube มีนะครับเพื่อนๆขอดู

00:29:00 → 00:29:04 คลิปใน inbox พิมพ์ว่าออกกำลังกาย

00:29:04 → 00:29:07 อ่าพิมพ์ว่าออกกำลังกายเดี๋ยวจะมีPlayลิส

00:29:07 → 00:29:10 ที่หมอเคยไลฟ์สอนออกกำลังกายนะครับส่งไป

00:29:10 → 00:29:14 ให้นะอ่าพิมพ์ว่าออกกำลังกายแต่ออกกำลัง

00:29:14 → 00:29:18 กายในที่นี้ไม่ใช่ให้คุณไปวิ่งมาราธอนไม่

00:29:18 → 00:29:21 ใช่ให้คุณไปเดินจนโอโหหัวปักหัวป่ำไม่ใช่

00:29:21 → 00:29:27 แต่คุณต้องออกกำลังกายแบบมีแรงต้านนะครับ

00:29:27 → 00:29:31 พิมพ์ว่าแรงต้านพิมพ์ว่าแรงต้านลงมาโอเค

00:29:31 → 00:29:34 มยเก็ทมั้ยไปดูคลิปหมอออกกำลังกายนะครับ

00:29:34 → 00:29:37 และซ้อมให้ได้อย่างน้อยนะครับอย่างน้อย

00:29:37 → 00:29:42 สัปดาห์ละ 3 วันถ้าเป็นไปได้ 5 วันโอเคมย

00:29:42 → 00:29:45 นะครับ 3 วันหรือ 5 วันนะครับไม่ต้องทุก

00:29:45 → 00:29:48 วันไม่ต้องทุกวันผมก็ไม่ได้ออกกำลังกาย

00:29:48 → 00:29:50 ทุกวันผมจะเดินน่ะทุกวันแต่ผมจะมีเวท

00:29:50 → 00:29:54 อย่างน้อย 3-5 วันนะครับโอเคมยแล้วนัก

00:29:54 → 00:29:57 เรียนในคอร์สของหมอใน VIP club ของหมอผม

00:29:57 → 00:29:59 ก็จะบอกแบบนี้นะครับแต่ในคอร์สผมจะมีคลิป

00:29:59 → 00:30:04 เรียงแปะไว้ให้นะครับนะแต่ถ้าใครอยากจะดู

00:30:04 → 00:30:07 หมอซ้อมพิมพ์ว่าออกกำลังกายนะครับแล้วไป

00:30:07 → 00:30:09 ดูใน inbox เช็คใน inbox เพื่อนๆด้วยนะ

00:30:09 → 00:30:13 ครับอันนี้คือข้อที่ 2 ข้อที่ 3 นะสำหรับ

00:30:13 → 00:30:15 คนที่เป็นวัยทองนะครับแล้วหมอถามเพื่อนๆ

00:30:15 → 00:30:19 นิดนึงนะหมอถามเพื่อนๆนิดนึงว่าตอนนี้มี

00:30:19 → 00:30:21 ใครออกกำลังกายแบบไหนกันบ้างใน YouTube

00:30:21 → 00:30:24 อ่าใน YouTube คุยกับหมอหน่อยนะใน YouTube

00:30:24 → 00:30:27 คุณออกกำลังกายแบบไหนใน TikTok ด้วยนะ

00:30:27 → 00:30:29 ครับอ่าใน YouTube คุณออกกำลังกายแบบไหน

00:30:29 → 00:30:31 แล้ว Facebook เพื่อนๆออกกำลังกายแบบ

00:30:31 → 00:30:33 นะ

00:30:33 → 00:30:36 ใช่แรงต้านนะครับออกกำลังกายออกกำลังกาย

00:30:36 → 00:30:41 ถูกต้องนะครับ

00:30:41 → 00:30:45 นะ

00:30:45 → 00:30:50 อ่าว้าวคุณหมีบอกว่าน้ำหนักลดไป 12 กก.นะ

00:30:50 → 00:30:53 ครับแล้วก็ไขมันพอกตับหายสุดยอดเลยสุดยอด

00:30:53 → 00:30:57 สุดยอดสุดยอดนะครับคุณปนัดดาพิมพ์มาเกือบ

00:30:57 → 00:31:02 ทุกตัวเลขเลยนะเออนะโอเคนะคุณออกกำลังกาย

00:31:02 → 00:31:06 แบบไหนกันคอมเมนต์ลงมาบอกหน่อยนะครับ

00:31:06 → 00:31:08 อ่าคุณยามินบอกว่าพรุ่งโรงเรียน VIP วัน

00:31:08 → 00:31:12 แรกให้คุณย้านะครับดูใน IF Mastercass

00:31:12 → 00:31:15 ก่อนนะครับให้เริ่มจาก IF Mastercass ดู

00:31:15 → 00:31:18 บทนำแล้วค่อยๆเรียนทีละบทแล้วส่งการบ้าน

00:31:18 → 00:31:21 ท้ายบทให้หมอนะครับพอพอ Masterclass จบ

00:31:21 → 00:31:24 แล้วไปดูใน SPDM นะครับ Six Doctor

00:31:24 → 00:31:26 Masterclass ต่อด้วยนะครับ Sixpack

00:31:26 → 00:31:28 Doctor Masterclass เดี๋ยวจะกลับมาสอน

00:31:28 → 00:31:32 อีกรอบนึงนะครับแต่ใน SPDM จะมีสูตรอาหาร

00:31:32 → 00:31:36 ให้เป็นร้อยภาพเลยเยอะมากๆนะครับใน SPDM

00:31:36 → 00:31:39 นะครับนะถ้าสงสัยตรงไหนถามแอดมินนะครับ

00:31:39 → 00:31:41 นักเรียนที่เพิ่งลงเรียน VIP Club สงสัย

00:31:42 → 00:31:44 อะไรถามแอดมินหาอะไรไม่เจอถามแอดมินนะ

00:31:44 → 00:31:48 ครับอ่ะคุณคิงเชียงบอกว่าออกกำลังกาย

00:31:48 → 00:31:50 คารียปผสมเวทอาทิตย์ละ 6 วันประมาณ 1

00:31:50 → 00:31:53 ช่มงโหอันนี้เจ๋งเลยนะครับคุณคิงเชียงอัน

00:31:53 → 00:31:55 นี้โหดอันนี้ใช้ได้นะครับอันนี้ใช้ได้ที

00:31:55 → 00:31:59 นี้กลับมาข้อที่ 3 นะครับถ้าคุณเป็นวัย

00:31:59 → 00:32:03 ทองแล้วคุณอ้วนง่ายผอมยากท้องผูกผิวแห้ง

00:32:03 → 00:32:06 ผมร่วงนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนไขมันสูง

00:32:06 → 00:32:11 ความดันสูงกระดูกผุ่นสิ่งที่คุณต้องกิน

00:32:11 → 00:32:15 แล้วนะครับสิ่งที่คุณต้องกินคือจดเลยนะ

00:32:15 → 00:32:18 สิ่งที่คุณต้องกินคือ

00:32:18 → 00:32:25 กากใยและกากใยและไขมันดีจากพืชนะครับกาก

00:32:25 → 00:32:30 ใยและไขมันดีจากพืชรวมถึงอ่ะจริงๆมัน

00:32:30 → 00:32:32 สัตว์ก็ไม่ได้ห้ามเนาะแต่เดี๋สัตว์จะอยู่

00:32:32 → 00:32:36 ในข้อต่อไปนะครับไขมันดีและโปรตีนจากพืช

00:32:36 → 00:32:38 นะครับซึ่งหมอได้บอกไปแล้วมีอะไรบ้างม

00:32:38 → 00:32:41 คีนัวใช่มยเนี่ยผมยืนอยู่ข้างหลังนี้พอดี

00:32:41 → 00:32:46 เลยนะครับที่หมอซื้อและหมอประเคนให้พ่อ

00:32:46 → 00:32:50 แม่หมอทานนะครับขี้นัว 3 สีหุงผ่านหม้อ

00:32:50 → 00:32:55 แรงดันกินแทนข้าวนะครับเมล็ดเจียเมล็ด

00:32:55 → 00:32:57 เจียร์เนี่ยเป็นกากใยที่ดีมากๆแล้วคุณจะ

00:32:57 → 00:33:01 ขับถ่ายดีใครที่ท้องผูกขับถ่ายไม่ดีควิน

00:33:01 → 00:33:05 นัวเอาเมล็ดเจียร์นะครับไปผสมน้ำ 1 ช้อน

00:33:05 → 00:33:09 ชาผสมน้ำนะครับดื่มก่อนอาหารนะเมล็ดแฟลก

00:33:09 → 00:33:12 สีน้ำตาลคนที่เป็นวัยทองเนี่ยต้องรีบหามา

00:33:12 → 00:33:14 กินเลยนะครับแต่ก่อนจะกินนะเพื่อนๆเอาครก

00:33:14 → 00:33:18 ไปตำป๊กๆหน่อยอ่าโอเคมยอยากกินแบบแบบนี้

00:33:18 → 00:33:21 นะใครที่ได้ของหมอเป็นแบบนี้นะแต่ของหมอ

00:33:21 → 00:33:24 จะเป็นสูตรหมอนะครับแล้วจะปริมาณมากกว่า

00:33:24 → 00:33:27 ในห้างประมาณ 10% นะครับเพื่อนๆได้แฟลก

00:33:27 → 00:33:29 seีดสีน้ำตาลด้วยนะออรแกนิคนะครับ

00:33:29 → 00:33:32 อันเนี้ยมันมีกากใยสูงมากแล้วก็มีโอเมก้า

00:33:33 → 00:33:37 3 จากพืชนะครับมีโปรตีนจากพืชแป้งต่ำกาก

00:33:37 → 00:33:41 ใยสูงไขมันดีสูงและมีไฟโตอสโตรเจนนะครับ

00:33:41 → 00:33:45 ไฟโตเอสโตรเจนเนี่ยดีสำหรับอ่าผู้ผู้สูง

00:33:45 → 00:33:50 วัยตัวนี้เป็นวัยทองนะครับหมอแนะนำว่าให้

00:33:50 → 00:33:52 แฟลักสีกับเมล็ดเจียร์เนาะแลกสีดวันละ 1-2

00:33:52 → 00:33:56 ช้อนโต๊ะนะครับโรยกับโยเกิร์ตโรยกับข้าว

00:33:56 → 00:33:59 โรยกับอะไรก็ได้นะครับโรยไปเลยนะแล้วก็

00:33:59 → 00:34:03 กินทุกวันนะครับผมก็กินเองทุกวันอย่าง

00:34:03 → 00:34:06 น้อย 1 ช้อนโต๊ะผมต้องมีนะครับเมล็ดแฟลนะ

00:34:06 → 00:34:08 ขอดูสูตรพิมพ์ว่าแฟลกหรือพิมพ์ว่าเจียร์

00:34:08 → 00:34:12 ก็ได้นะครับส่วนข้าวขี้นัวได้หมดเลยนะ

00:34:12 → 00:34:14 ครับจะเป็นขี้นัวหรือถั่วลูกไก่ก็ได้นะ

00:34:14 → 00:34:17 ถั่วลูกไก่หรือถั่วเลนทิลพวกเนี้ยกากใย

00:34:17 → 00:34:22 สูงจะทำให้คุณอิ่มนานผู้สูงวัยจะขับถ่าย

00:34:22 → 00:34:24 ดีนะครับคุณจะอิ่มนานคุณจะไม่หิวจุกจิก

00:34:24 → 00:34:28 แล้วคุณจะอ้วนยากนะครับพิมพ์เลยกากใยจาก

00:34:28 → 00:34:32 พืชเท่ากับอ้วนยากต้องพิมพ์ว่าผอมดีกว่า

00:34:32 → 00:34:37 อ่ากากใยจากพืชเท่ากับผอมกากใยจากพืชเท่า

00:34:37 → 00:34:41 กับขับถ่ายดีแล้วกากใยจากพืชจะช่วยเพิ่ม

00:34:41 → 00:34:45 เชื้อโปรไบโอติกที่ดีในลำไส้ของคุณแบบ

00:34:45 → 00:34:48 ธรรมชาติด้วยโอเคมยเก็ตมั้ยแล้วโปรไบโติก

00:34:48 → 00:34:51 นี่แหละจะทำให้คุณท้องผูกดีขึ้นกดหลอย

00:34:51 → 00:34:55 ย้อนดีขึ้นขับถ่ายง่ายขึ้นนะครับรวมถึง

00:34:55 → 00:34:59 ผิวพรรณดีขึ้นด้วยอ่าใครที่แบบโอ้โหผิว

00:34:59 → 00:35:04 ไม่ดีผิวอักเสบมีผื่นมีผดเป็นสิวเพราะลำ

00:35:04 → 00:35:07 ไส้คุณไม่ดีนะครับโดยเฉพาะเมื่อคุณสูงวัย

00:35:07 → 00:35:10 คุณก็จะท้องผูกมีใครเป็นบ้างแต่ก่อนไม่

00:35:11 → 00:35:14 เคยมีปัญหาท้องผูกแต่พอทำไมเข้าเลข 5 เลข

00:35:14 → 00:35:19 6 โอ้โหมันขายลำบากต้องเบ่งบางคนต้องสวน

00:35:19 → 00:35:22 นะครับเพราะว่าเอสโตรเจนคุณมันลดนั่นเอง 1

00:35:22 → 00:35:24 เลยคือเอสโตรเจนคุณมันลดนะครับ 2 ก็คือ

00:35:24 → 00:35:28 คุณกินกากใหญ่ไม่พอนะครับโอเคมยเก็ทพิมพ์

00:35:28 → 00:35:32 ว่า get นะครับ get พิมพ์ว่าเก็อันนี้กาก

00:35:32 → 00:35:35 ใจสูงไขมันดีสูงก็คือเมล็ดแฟลกเมล็ดเจีย

00:35:35 → 00:35:38 นะครับจริงๆอะโวคาโดก็ดีนะผมแนะนำเลยนะ

00:35:38 → 00:35:42 ครับอะโวคาโดดีมากๆนะครับแล้วก็

00:35:42 → 00:35:46 โกโก้แท้ด้วยนะครับใครที่นอนหลับยาก

00:35:46 → 00:35:50 นะคะขอบคุณสิจำหน่ายภายใน 15 ใครที่นอน

00:35:50 → 00:35:52 หลับยากอ้วนง่ายเป็นวัยทอง

00:35:52 → 00:35:59 >> ขอบคุณคานะครับคานิสคาผงคาเข่านิสคาผงกิน

00:35:59 → 00:36:02 ทุกวันนะครับกินทุกวันวันละ 1 ช้อนโต๊ะนะ

00:36:02 → 00:36:06 ครับแล้วคุณจะหลับดีขึ้นผิวจะดีขึ้นไขมัน

00:36:06 → 00:36:07 เร็วจะลดลง

00:36:07 → 00:36:10 >> นะหลอดเลือดจะดีเพิ่มสเต็มเซลล์แบบ

00:36:11 → 00:36:13 ธรรมชาติมีงานวิจัยในคนด้วยอันนี้นะครับ

00:36:13 → 00:36:16 โอ๊ไม่ได้พูดขึ้นมาลอย

00:36:16 → 00:36:21 เก็ตคานะครับใครเคยกินคาคาสูตรโมบ้างนะ

00:36:21 → 00:36:24 ลองไปดูใน inbox พิมพ์ว่าคาคานะครับกิน

00:36:24 → 00:36:28 ตอนเช้าผสมน้ำร้อนถ้าเป็นคาคาวนิสเคี้ยว

00:36:28 → 00:36:31 กินเล่นนะครับมันเป็นไขมันดีที่จะช่วย

00:36:31 → 00:36:34 บำรุงหลอดเลือดลดไขมันเลวและทำให้คุณขับ

00:36:34 → 00:36:39 ถ่ายดีนะครับรวมถึงทำให้คุณอารมณ์ดีด้วย

00:36:39 → 00:36:43 นะเพราะมันมีแฟวalสูงนะครับมีflวalนะมี

00:36:43 → 00:36:46 poyฟีนอลสูงนะเป็นต้องบอกว่าเป็น

00:36:46 → 00:36:49 ซเปอร์ฟู้ดเนาะที่ผมมาบอกทุกคนให้กินเป็น

00:36:49 → 00:36:52 ซอฟู้ดนะครับแต่เพื่อนๆหากันตามสะดวกเลย

00:36:52 → 00:36:56 นะครับแต่สำคัญนะเลือกที่มี Certificate

00:36:57 → 00:36:59 Organic นะครับเลือกที่มี Certificate

00:36:59 → 00:37:02 Orอแกanicเท่านั้นนะครับแล้วจะทำให้คุณ

00:37:02 → 00:37:06 สบายใจเรื่องสารตกค้างเรื่องยาข้ามแมลง

00:37:06 → 00:37:10 คือจริงๆตัวนี้คาคาเนี่ยคนน่าจะมาฟังผม

00:37:10 → 00:37:12 พูดเยอะจนประเทศไทยเอามาปลูกกันแบบโหเต็ม

00:37:12 → 00:37:15 ไปหมดเลยแต่ในประเทศไทยเราบางที่ไม่เป็น

00:37:15 → 00:37:18 ออรแกนิคคือผมไม่ได้โจมตีนะแต่อันนี้ก็

00:37:18 → 00:37:21 แล้วแต่นะเพราะว่าคุณก็ต้องรับความเสี่ยง

00:37:21 → 00:37:25 นะครับเรื่องของยาตกสารฆ่าหญ้ายาฆ่าแมลง

00:37:25 → 00:37:29 นะก็อาจจะราคาอาจจะลดลงมาหน่อยแต่คุณอาจ

00:37:29 → 00:37:30 จะเสี่ยงรับสิ่งพวกนั้นก็เพื่อนๆก็ไปชั่ง

00:37:30 → 00:37:33 น้ำหนักกันดูแต่ตัวที่ผมกินจะเป็นคาคาว

00:37:33 → 00:37:36 อรแกanicทั้ง USDA และ Europe BO

00:37:36 → 00:37:39 Organic Certification นะครับทัก inbox

00:37:39 → 00:37:42 ทิมว่าคาคาอ่ะอันที่ข้อที่ 3.3 3 นะ

00:37:43 → 00:37:45 เมื่อกี้มีอะไรนะเมล็ดแฟกเนาะเมล็ดflกx

00:37:45 → 00:37:49 นี่เป็นกรดไขมันดีชั้นสูงเลยนะครับแล้วก็

00:37:49 → 00:37:55 ขี้ัวนะฮะอ่าอวคาโดนะครับซึ่งอันต่อไปที่

00:37:55 → 00:37:56 คุณต้องกินถ้าคุณเป็นวัยทองเนาะอันนี้

00:37:56 → 00:38:00 เรื่องของสมองและนะครับอาหารบำรุงสมอง

00:38:00 → 00:38:06 เนาะสำหรับผู้ป่วยที่สมองไม่ดีไขมาใน

00:38:06 → 00:38:09 เลือดสูงแล้วเป็นวัยทองนะเป็นผู้สูงวัยนะ

00:38:09 → 00:38:13 ครับที่ควรจะต้องกินทุกวันเลยนะครับแต่

00:38:13 → 00:38:15 วันละนิดวันละหน่อยเนาะวันละไม่ต้องเยอะ

00:38:15 → 00:38:17 นะครับวันละนิดวันละหน่อยวันละไม่ต้อง

00:38:17 → 00:38:22 เยอะเนาะคือไม่รู้ที่นี่มีมั้นะครับ

00:38:22 → 00:38:25 ที่นี่มีหรือเปล่า

00:38:25 → 00:38:31 >> คือนี่มีด้วยนะครับถัวร์วานันะครับวนัแต่

00:38:31 → 00:38:34 ไม่ต้องแบรนด์นี้ก็ได้นะแล้วก็ไม่ควรมีคำ

00:38:34 → 00:38:37 ว่าเกลือนะครับอันนี้เขา้ามีว่าเค็มน้อย

00:38:38 → 00:38:42 แต่ถ้าจะให้ดีไม่ควรมีเกลือเกลือเลยนะ

00:38:42 → 00:38:47 ครับซึ่งวอนัที่หมอกินเนาะจะเป็นอ่าวนัท

00:38:47 → 00:38:51 ที่วอนัดิบนะครับที่ไม่ผสมเกลือทำไมถึง

00:38:51 → 00:38:55 ต้องเป็นวอนัเพราะวานัมันมีโอเมก้า 3 สูง

00:38:55 → 00:38:58 นะครับเป็นโอเมก้า 3 จากพืชแล้วก็มีกากใย

00:38:58 → 00:39:02 สูงแป้งต่ำนะครับไขมันดีสูงนะเพื่อนๆจะ

00:39:02 → 00:39:05 เห็นธีมและ using a recurrent theme

00:39:05 → 00:39:08 in good fats นะครับคุณจะเห็นการกลับ

00:39:08 → 00:39:14 มาของคำว่าไขมันดีและกากใหญ่นะไขมันดีและ

00:39:14 → 00:39:19 กากใยที่ดีจะทำให้ลำไส้คุณดีจะทำให้สมอง

00:39:19 → 00:39:23 คุณดีเชื้อโปรไบโอติกส์ในลำไส้ดีสมองดี

00:39:23 → 00:39:27 เชื้อโปรไบโอติกสในลำไส้ดีผิวดีโอเคมย

00:39:27 → 00:39:31 เชื้อโปรไบโอติกในลำไส้ดีอารมณ์ดีนะครับ

00:39:31 → 00:39:33 แต่หมอโอ๊คไม่ได้จั๊มไปบอกให้คุณไปซื้อ

00:39:33 → 00:39:35 โปรไบโอติกแบบอาหารเสริมมากินกันอีลุงตุง

00:39:35 → 00:39:39 นางใจเย็นๆก่อนนะครับเพิ่มแบบธรรมชาติ

00:39:39 → 00:39:44 ก่อนคือเพิ่มพบนั่นก็คือกากใยของเขา้า

00:39:44 → 00:39:49 ซึ่งกากใยของเขา้าวอนัมีนะครับอ่าข้าวขี้

00:39:49 → 00:39:53 นัวมีถั่วลูกไก่มีนะครับอ่าเมล็ดเจีย

00:39:53 → 00:39:58 เมล็ดแฟกมีหมดเลยอะโวคาโดมีคาคาวมีข้าว

00:39:58 → 00:40:01 rสียที่หมอบอกมีนะครับแล้วก็มีอีกถั่วนึง

00:40:01 → 00:40:06 ที่แบบสุดยอดโคตรดีมากๆคือบราซิลนันะครับ

00:40:06 → 00:40:08 บราซิลั

00:40:08 → 00:40:11 นะบราซิลัทเนี่ยเนี่ยสำหรับใครที่เป็นวัย

00:40:11 → 00:40:14 ทองแล้วรู้สึกว่าระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีนะ

00:40:14 → 00:40:17 ครับรีบหามากินเลยเนาะบราซิันะครับอยู่

00:40:17 → 00:40:20 ข้างหลังผมหรือเปล่าไม่ใช่นะข้างหลังข้าง

00:40:20 → 00:40:22 หลังไม่ใช่ข้างหลังเป็นเส้นนะไม่ใช่เส้น

00:40:22 → 00:40:25 นะบราซิลั

00:40:25 → 00:40:28 นะครับใครรู้จักบ้างอ่าใครรู้จักกด 1 ใคร

00:40:28 → 00:40:31 ไม่รู้จักกด 2 นะใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า

00:40:31 → 00:40:34 บราซิลนัทแล้วดูตัวอย่างใน inbox นะหมอมี

00:40:34 → 00:40:36 ภาพให้แล้วมีประโยชน์ให้ด้วยว่ามันมี

00:40:36 → 00:40:38 ประโยชน์ยังไงนะครับสวัสดีคุณมนาเรศนะ

00:40:38 → 00:40:42 ครับนะนักเรียน VIP ของหมอนะครับ

00:40:42 → 00:40:48 >> บราซิันะครับกินบราซิักินวนันะครับวันละ 2

00:40:48 → 00:40:50 อย่างรวมกันประมาณ 30 กรัม

00:40:50 → 00:40:53 >> นะครับประมาณ 30 กรัมนะอ่าตรงนี้มันไม่มี

00:40:53 → 00:40:55 ให้ดูนะครับตรงนี้ไม่มีให้ผมดูท่านผู้มี

00:40:56 → 00:41:00 อุปการทุกท่านอ่าอันนี้ก็คนครับนี่นะถั่ว

00:41:00 → 00:41:05 5 สีนะครับที่ผมชอบกินนะแล้วก็ถั่วขาว

00:41:05 → 00:41:08 ใครที่่า

00:41:08 → 00:41:09 ใครที่ขอบคุณค่ะ

00:41:10 → 00:41:13 >> อยากลดความอ้วนนะครับลองเปลี่ยนข้าวขาว

00:41:13 → 00:41:16 >> เปลี่ยนข้าวขาวเป็นถั่วขาวนะครับหรือกิน

00:41:16 → 00:41:20 ถั่วลูกไก่แทนข้าวขาวนะครับอ่าพวกเนี้ย

00:41:20 → 00:41:25 เป็นแหล่งโปรตีนพืชที่ดีมากๆนะครับแล้ว

00:41:25 → 00:41:28 คุณจะมีเรี่ยวมีแรงมากขึ้นคุณจะอิ่มนาน

00:41:28 → 00:41:32 ขึ้นแล้วจะทำให้เวลาที่คุณไปซ้อมเวทเนี่ย

00:41:32 → 00:41:35 คุณมีโปรตีนที่เพียงพอนะครับสำคัญมากๆเลย

00:41:35 → 00:41:39 อีกสารอาหารนึงนะครับนั่นก็คือข้อที่ 4

00:41:39 → 00:41:43 นะถ้าคุณเป็นวัยทองคุณเริ่มสิ่งที่เกิด

00:41:43 → 00:41:45 ขึ้นคืออะไรเวลาที่คุณประจำเดือนหมด

00:41:45 → 00:41:48 เอสโตรเจนคุณหมดสิ่งที่เกิดขึ้นคือกล้าม

00:41:48 → 00:41:53 เนื้อคุณจะฝ่อนะครับกล้ามเนื้อคุณจะฝ่อ

00:41:53 → 00:41:57 พิมพ์เลยนะสูงวัยกล้ามเนื้อฝ่อแล้วไอ้

00:41:57 → 00:42:00 กล้ามเนื้อที่มันฝ่อเนี่ยมันทำให้กระดูก

00:42:00 → 00:42:04 คุณพรุนครับโอเคมยฟังหมอใหม่นะเอสโตรเจน

00:42:04 → 00:42:08 รดกล้ามเนื้อฟอกระดูกพุน

00:42:08 → 00:42:10 มันมันมากันเป็นอีรุงตุงนังเลยมันมากัน

00:42:10 → 00:42:13 เป็นแพ็คเกจนะครับแล้วกล้ามเนื้อจะไม่ฝอก

00:42:13 → 00:42:16 คุณต้องทำยังไงเทนingที่หมอบอกออกกำลัง

00:42:16 → 00:42:21 กายแบบมีแรงต้านที่หมอบอกนะครับแล้วก็กิน

00:42:21 → 00:42:23 โปรตีนจากพืชที่หมอบอกนะครับซึ่งจริงๆ

00:42:23 → 00:42:27 โปรตีนจากพืชที่แบบสูงมากๆเลยเนาะคือถั่ว

00:42:27 → 00:42:30 เหลืองกับเต้าหู้นะครับหรือนัโตะนะครับ

00:42:30 → 00:42:34 นัโตะเนี่ยดีมากๆนะผมจะพูดเสมอเลยนัโตะ

00:42:34 → 00:42:37 tempมเป้ถั่วเหลืองนะแล้วมันมีวิตามิน K2

00:42:37 → 00:42:41 ด้วยมันมีโปรไบโติกด้วยมันมีโปรตีนสูง

00:42:41 → 00:42:43 ด้วยนะครับ

00:42:43 → 00:42:47 tempมถั่วเหลืองหรือถั่วนัโตะนะครับหรือ

00:42:47 → 00:42:51 การที่ถ้าคุณอยากได้โปรตีนจากพืชที่ผมบอก

00:42:51 → 00:42:55 เมื่อกี้เลยนะพูดสูงวัยนะถั่วลูกไก่นะ

00:42:55 → 00:42:58 ครับหุงผ่านหม้อแรงดันนะครับถั่วลูกไก่

00:42:58 → 00:43:01 หุงผ่านหม้อแรงดันแล้วคุณจะได้โปรตีนจาก

00:43:01 → 00:43:04 พืชชั้นเยี่ยมนะครับอ่าใครไม่รู้จักถั่ว

00:43:04 → 00:43:06 ลูกไก่พิมพ์ว่าถั่วลูกไก่ลงมานะครับซึ่ง

00:43:06 → 00:43:09 ถั่วขวดต่างๆที่หมอบอกวิธีการหุงง่ายมากๆ

00:43:09 → 00:43:12 นะครับเพื่อนๆหาหม้อแรงดันคือทุกบ้านต้อง

00:43:12 → 00:43:15 มีหม้อแรงดันมาติดบ้านไว้แล้วคุณก็หุง

00:43:15 → 00:43:18 ข้าวทุกอย่างเลยใส่หม้อแรงดันรวมถึงข้าว

00:43:18 → 00:43:22 rสี่ด้วยมันจะช่วยลดสารก่อนิ่วลดสารไฟเต

00:43:22 → 00:43:26 ออกซิเลตเลคตินนะครับแทนนินพวกเนี้ยมันจะ

00:43:26 → 00:43:29 ลดลงหมดเลยหม้อแรงดันนะครับหมอไปหามาให้

00:43:29 → 00:43:31 แล้วจากโชวปี่นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่าหม้อ

00:43:31 → 00:43:35 แรงดันนะดูลิงก์หมอหมอมีหม้อแรงดันไป

00:43:35 → 00:43:37 เลือกมาให้แล้วเพื่อนๆก็เลือกตามราคา

00:43:37 → 00:43:40 เพื่อนๆสะดวกนะครับถุงทุกถั่วผ่านหม้อแรง

00:43:40 → 00:43:43 ดันนะครับไม่ต้องกลัวตายเสื่อมตายไม่

00:43:43 → 00:43:46 เสื่อมแน่นอนนะครับหมอมี FC VIP ที่อยู่

00:43:46 → 00:43:49 ในกลุ่มวิตามินซัพพอร์ของหมอนะครับที่

00:43:49 → 00:43:52 ทั้งกินสารอาหารเยอะกินถั่วเยอะแต่ค่าไต

00:43:52 → 00:43:56 เป็นร้อยนะครับค่าไตดีเยี่ยมนะครับเนาะ

00:43:56 → 00:44:00 ใช้หม้อแรงดันนะครับอ่ะกลับมาที่เมื่อกี้

00:44:00 → 00:44:04 เรื่องของอ่าโปรตีนจากพืชเนาะพูดสูงวัยนะ

00:44:04 → 00:44:06 ครับ

00:44:07 → 00:44:09 พูดสูงวัย

00:44:09 → 00:44:13 กินโปรตีนพืชนะอ่านะแล้ว

00:44:13 → 00:44:16 >> อ่าตรงนี้เดี๋ยวนะมาตรงนี้ดีกว่า

00:44:17 → 00:44:20 >> มาตรงนี้อ่า

00:44:20 → 00:44:25 เข้ามาตรงนี้อ่านะอีกสุดยอดโปรตีนพืชที่

00:44:25 → 00:44:28 ผู้สูงวัยต้องกินนะครับทุกวันเลยถ้าคุณมี

00:44:28 → 00:44:33 ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับนะคุณมีปัญหาเรื่อง

00:44:33 → 00:44:36 อ่าตื่นมากลางดึกแล้วเหงื่อออกนะคุณมี

00:44:36 → 00:44:38 ปัญหาเรื่องท้องผูกนะครับหรือคุณมีปัญหา

00:44:38 → 00:44:42 เรื่องความดันสูงอ่ะใครมีปัญหาข้อไหนนะ

00:44:42 → 00:44:45 สูงวัยประจำเดือนหมดนอนไม่หลับความดันสูง

00:44:45 → 00:44:48 ร้อนวูบวาบขับถ่ายไม่ดีนะครับสิ่งที่คุณ

00:44:48 → 00:44:53 อาจจะขาดจากชีวิตแบบไม่รู้ตัวนะก็คือ

00:44:53 → 00:44:57 เกลือแร่แมกนีเซียมนะครับซึ่งเกลือแร่

00:44:57 → 00:45:00 แมกนีเซียมสิ่งที่คุณกินได้เอาแบบถูกๆไม่

00:45:00 → 00:45:05 ต้องแพงไม่ต้องเสียเงินเยอะคือพวกนี้นี่

00:45:05 → 00:45:07 พวกนี้นะครับ

00:45:07 → 00:45:11 เมล็ดฟักทองไม่ใส่เกลืออ่านะครับเมล็ดฟัก

00:45:11 → 00:45:14 ทองไม่ใส่เกลือหรือนี่เลยนะครับเมล็ดทาน

00:45:14 → 00:45:20 ตะวันนะครับไม่ใส่เกลือนะโอเคมยถ้าใส่

00:45:20 → 00:45:24 เกลือหรืออบน้ำผึ้งไม่เอานะครับ n แอน

00:45:24 → 00:45:29 fruit ไม่เอานะเอาแบบนี้เอาแบบนี้นะครับ

00:45:29 → 00:45:33 หรือแบบนี้ก็พอได้นะครับอ่าแบบนี้ก็ดีแต่

00:45:33 → 00:45:35 อันนี้มันมีเกลือนะอันนี้มันมีเกลือมันมี

00:45:35 → 00:45:39 ซอceเข้ามาเราเอาแบบไม่เกลือนะครับอ่า

00:45:39 → 00:45:41 โอเคม

00:45:42 → 00:45:44 พวกนี้เนี่ยกากใยสูงนะครับกลับมาอีกแล้ว

00:45:44 → 00:45:49 กากใยและไอ้พวกเมล็ดทั้งหลายเนี่ยไขมันดี

00:45:49 → 00:45:52 สูงนะครับเมล็ดพวกนี้ไขมันดีสูงและเกลือ

00:45:52 → 00:45:56 แร่แมกนีเซียมสูงนะครับอ่านะแต่ถ้าเกิด

00:45:56 → 00:45:58 เพื่อนๆอยากได้แบบออร์แกนิคนะครับคือใน

00:45:58 → 00:46:01 ห้างเนี่ยมันอาจจะไม่ได้ออรแกนิคถ้า

00:46:01 → 00:46:03 เพื่อนๆอยาก

00:46:03 → 00:46:04 กับพี่จูนบริการค่ะ

00:46:04 → 00:46:07 >> ถ้าเพื่อนๆอยากได้แบบอกิโทรศัพท์ที่จูน

00:46:07 → 00:46:07 บริการ

00:46:07 → 00:46:09 >> ทัก inbox หมอขอบคุณพ่อขอบคุณค่ะ

00:46:09 → 00:46:13 >> นะพิมพ์ว่าฟักทองหรือทานตะวันนะครับพิมพ์

00:46:13 → 00:46:17 ว่าฟักทองหรือทานตะวันนะคุณดหันซโยบอกว่า

00:46:17 → 00:46:20 สูงวัยประจำเดือนหมดท้องผูกอ่ะโอเคนะท้อง

00:46:20 → 00:46:23 ผูกนี่แหละทำตามไลฟ์นี้ที่หมอบอกนะครับ

00:46:23 → 00:46:27 แล้วสิ่งที่ถ้าคุณท้องผูกมากๆลองเสริม

00:46:27 → 00:46:31 วิตามิน D3K2 ดูด้วยนะครับในลำไส้คุณเนาะ

00:46:31 → 00:46:33 มันมีรีซปตอรต่อวิตามินดีด้วย

00:46:33 → 00:46:35 >> มีอุปกรณ์ทุกท่านคะ

00:46:35 → 00:46:39 >> ดังนั้นถ้าคุณสูงวัยกระดูกบางกระดูกคุณนะ

00:46:39 → 00:46:40 ครับขอบคุณ

00:46:40 → 00:46:42 >> สิ่งที่คุณต้องเพิ่ม

00:46:42 → 00:46:46 ยิ่งว่าได้รับใช้ในโอกาสต่อไป

00:46:46 → 00:46:48 >> อ่าเขาจะปิดแล้วทุกคนนะครับ

00:46:48 → 00:46:52 >> อันที่ 4 คือที่หมอพูดไปเนาะถ้าสูงวัย

00:46:52 → 00:46:54 แล้วกระดูกบางกระดูกคุณ

00:46:54 → 00:47:00 >> กล้ามเนื้อฝุณต้องเพิ่มคือโปรตีน

00:47:00 → 00:47:01 โปรตีนจากพื

00:47:01 → 00:47:02 ขอบคุณค่ะ

00:47:02 → 00:47:05 >> โปรตีนจากพืชนะคะ

00:47:05 → 00:47:09 >> โปรตีนจากพืชอย่างเช่นนก

00:47:09 → 00:47:13 >> ถั่วลูกไก่ครับแล้วก็คือนัตกเนี่ยดีมากๆ

00:47:13 → 00:47:16 เลยคุณไปหามากินกันซะนะครับจะทำให้คุณขับ

00:47:16 → 00:47:18 ถ่ายดีแล้วก็

00:47:19 → 00:47:24 >> ลำไส้ดีเพราะมีโปรไบโติกและวิตามิน K2 นะ

00:47:24 → 00:47:28 ครับอ่ะใครกินได้ใครกินได้มั่งถั่วเน่านะ

00:47:28 → 00:47:31 ครับถั่วเน่านะพี่พิมพว่าถั่วเน่าลงมาอัน

00:47:31 → 00:47:33 นี้คือแบบซเปอร์ฟู้ดเลยนะ YouTube กินกัน

00:47:33 → 00:47:37 ได้มั้ยใครเคยกินนะสูงวัยอันเนี้ยเรื่อง

00:47:37 → 00:47:40 กระดูกพุนเนี่ยต้องกินเลยถั่วเน่านะครับ

00:47:41 → 00:47:43 แน่นอนเมล็ดฟักทองทันตะวันต้องกินนะครับ

00:47:43 → 00:47:46 นะหมอมีสูตรออร์แกนิคให้ใครอยากได้ทักใน

00:47:46 → 00:47:48 inbox หมอพิมพ์ว่าฟักทองพิมพ์ว่าทัน

00:47:48 → 00:47:50 ตะวันนะครับ

00:47:50 → 00:47:54 ส่วนเรื่องกระดูกคุณเนาะวิตามิน D3 K2

00:47:54 → 00:47:56 นะครับกับเรื่องท้องผูกด้วยนะแล้วผู้สูง

00:47:56 → 00:48:00 วัยทุกคนเป็น Aus คือต้องมีนะครับเพราะ

00:48:01 → 00:48:03 ถ้าคุณขาดกระดูกคุณก็จะยิ่งพุนเร็วนะถ้า

00:48:04 → 00:48:06 คุณเป็นกลุ่มเสี่ยงเวทก็ไม่ยกออกกำลังกาย

00:48:06 → 00:48:09 ก็ไม่ออกโปรตีนก็กินไม่ถึงเป็นวัยทองแล้ว

00:48:09 → 00:48:12 ด้วยเป็นเบาหวานอีกความดันก็สูงกินยาขับ

00:48:12 → 00:48:16 ปัสสาวะอีกนะอันเนี้กระดูกคุณเร็วมากเลย

00:48:16 → 00:48:18 วิตามิน D3 ก็ไม่รู้จักไม่เคยกินวิตามิน

00:48:18 → 00:48:21 K2 ก็ไม่รู้ถั่วหมากถั่วเน่าไม่เคยกิน

00:48:21 → 00:48:23 อันนี้คุณเตรียมตัวให้ดีเลยนะคุณเตรียม

00:48:23 → 00:48:26 ตัวกระดูกคุณติดจรวดแล้วก็เตรียมตัวล้มนะ

00:48:26 → 00:48:28 ผมไม่อยากไม่ได้ว่าแช่งใครนะแต่ผมพยากรณ์

00:48:28 → 00:48:30 ให้เฉยๆนะครับไม่อยากให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น

00:48:30 → 00:48:33 กับใครเลยแล้วผมออกมาไลฟ์เพราะไม่อยากให้

00:48:33 → 00:48:36 มันเกิดนะครับ

00:48:36 → 00:48:38 คุณชันรงค์บอกว่าผมทานทุกวันก่อนอาหาร

00:48:38 → 00:48:42 เย็นเยี่ยมวันละครึ่งโฟมก็พอนะครับวันละ

00:48:42 → 00:48:45 ครึ่งโฟมก็พอเนาะแต่ถ้าใครทานไม่ได้นะ

00:48:45 → 00:48:48 ครับไปเสริมวิตามินเอานะครับก็คือ D3K2

00:48:48 → 00:48:51 นะครับผมเองก็กินนะผมกินเกือบทุกวันเลยนะ

00:48:51 → 00:48:54 ครับสมัยก่อนผมกินทุกวันเนาะจนระดับ

00:48:54 → 00:48:56 วิตามิน D3 K2 จนระดับวิตามิน D3 ผมมัน

00:48:56 → 00:48:59 ขึ้นมาอยู่ในเกณฑ์ที่ดีนะครับอันนี้ใคร

00:48:59 → 00:49:02 ยังไม่เคยกินนะหรือใครอยากดูความรู้นะ

00:49:02 → 00:49:05 ครับแล้วก็รีวิวของเพื่อนๆที่เคยกินไป

00:49:05 → 00:49:07 แล้วนะครับทักใน inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะ

00:49:07 → 00:49:11 ครับทักใน inbox หมอพิมพ์ว่า DK นะครับ

00:49:11 → 00:49:14 แล้วก็เรื่องของท้องผูกนะ

00:49:14 → 00:49:17 นัโตะนี่แหละนะนัโตะนะหรือว่าอาหารหมัก

00:49:17 → 00:49:19 อาหารดองนะครับแต่ไม่เอาดองดีกว่าดองมัน

00:49:19 → 00:49:22 เค็มเนาะเดี๋ยวความดันสูงกว่าเดิมนะครับ

00:49:22 → 00:49:25 เรื่องของท้องผูกถ้าคุณเป็นสูงวัยนะครับ

00:49:25 → 00:49:31 ง่ายๆมาโยเกิร์ตกันดีกว่านะทุกคน

00:49:31 → 00:49:34 โยเกิร์ตอยู่ไหนโยเกิร์ตอยู่ไหนอ่าอยู่

00:49:34 → 00:49:38 นี่นะครับคุณกินโยเกิร์ตวันละ 1 ถ้วยเนาะ

00:49:38 → 00:49:42 แต่โยเกิร์ตเนี่ยขอเป็นแบบ

00:49:42 → 00:49:45 ่าเป็นแบบไม่หวานน่ะนะขอเป็นแบบโปรตีนสูง

00:49:45 → 00:49:48 นิดนึงไม่หวานโปรตีนสูงไม่ปรุงแต่งรสพวก

00:49:48 → 00:49:51 ปรุงแต่งรสเราไม่เอานะครับแล้วก็ซีเรียล

00:49:51 → 00:49:54 ข้างบนแบบเนี้ยไม่เอานะครับถ้าเพื่อนๆจะ

00:49:54 → 00:49:57 โรยซีเรียลนะหมอจะกินเป็นเมล็ดฟักทอง

00:49:57 → 00:50:01 เมล็ดทันตะวันกับคาคิของผมนะอันนี้คือ

00:50:01 → 00:50:04 เป็นซีเรียลที่หมอใช้นะครับแต่ถ้าเกิด

00:50:04 → 00:50:07 เป็นซีเรียลแบบนั้นมาไม่ดีนะครับแต่ถ้า

00:50:07 → 00:50:09 คุณกินโปรโปรไบโติกแต่ถ้าคุณกินโยเกิร์ต

00:50:09 → 00:50:13 แล้วยังไม่ดีขึ้นนะ

00:50:13 → 00:50:15 อ่าถ้าคุณกิน

00:50:15 → 00:50:19 โยเกิร์ตแล้วยังไม่ดีขึ้นเนาะคุณไปเสริม

00:50:19 → 00:50:23 โปรไบโติกนะครับลองไปเสริมโปรโบตินะซึ่ง

00:50:23 → 00:50:27 โปรไบโติเนี่ยมีหลากหลายแบบนะครับอ่าให้

00:50:27 → 00:50:31 เลือกหลายๆแบบนะเลือกแบบที่คุณกินแล้วมัน

00:50:31 → 00:50:34 ดีบางคนกินแบบนั้นดีบางคนกินแบบนี้ดีนะ

00:50:34 → 00:50:37 ครับแต่ละคนลำไส้ไม่เหมือนกันตอบสนองต่อ

00:50:37 → 00:50:40 โปรไบโอติกแต่ละแบรนด์ไม่เหมือนกันนะครับ

00:50:40 → 00:50:43 แต่ตอนเนี้ยหมอหามาให้นะจะเป็นโปรไบโอติก

00:50:43 → 00:50:46 200สนล้านชีวิตนะครับเดี๋ยวในอนาคตกำลัง

00:50:46 → 00:50:49 หาแบบ 300,000 ล้านชีวิตมาให้ต่อ 1

00:50:49 → 00:50:55 แคปซูลนะครับซึ่งมีพรีไบโติกใส่ให้ด้วยนะ

00:50:55 → 00:50:58 ครับแล้วก็อ่ากินกินแค่วันละเม็ดนะครับ

00:50:58 → 00:51:02 กินแค่วันละเม็ดถ้าคุณท้องผูกนะก็คือกิน

00:51:02 → 00:51:04 หลังมื้อเย็น 2 ช่โมงหรือตอนก่อนนอนนะ

00:51:04 → 00:51:08 ครับกินหลังมื้อเย็น 2-3 ช่มงหรือก่อนนอน

00:51:08 → 00:51:11 หรือทันทีหลังตื่นนอนนะครับกินตอนท้อง

00:51:11 → 00:51:14 ว่างหรือหลังมื้ออาหาร 2 ช่โมงก็คือท้อง

00:51:15 → 00:51:17 ว่างนั่นแหละนะครับหรือหลังท้องว่าง 2-3

00:51:17 → 00:51:22 ช่มงโปรโบติกนะครับมันจะทำให้ลำไส้คุณมี

00:51:22 → 00:51:27 ความสมดุลมากขึ้นนะครับจะมีความสมดุลมาก

00:51:27 → 00:51:31 ขึ้นและเมื่อไหร่ที่เชื้อในลำไส้คุณดีสาร

00:51:31 → 00:51:35 สื่อประสาทNeurรitของคุณก็จะถูกสร้างมา

00:51:35 → 00:51:39 ได้ดีขึ้นนะครับเรื่องของความอิ่มอาจจะ

00:51:39 → 00:51:42 อิ่มมากขึ้นนะใช้คำว่าอาจจะนะไม่ใช่ทุกคน

00:51:42 → 00:51:45 แต่บางคนจากประสบการณ์ที่หมอเห็นคืออิ่ม

00:51:45 → 00:51:49 มากขึ้นหิวน้อยลงขับถ่ายดีขึ้นผิวดีขึ้น

00:51:49 → 00:51:53 นะครับโปรไบโติกลองกินหลายๆแบรนด์นะไม่

00:51:53 → 00:51:55 ต้องของหมอก็ได้ของใครก็ได้เอาหลายๆ

00:51:55 → 00:51:59 แบรนด์นะครับขอดูสูตรพิมพ์ว่า Pro Biotic

00:51:59 → 00:52:00 นะครับขอดูสูตรใน inbox พิมพ์ว่า

00:52:00 → 00:52:04 Probiotic นะครับอ่าวันนี้เนี่ยจะมีใน

00:52:04 → 00:52:08 เรื่องของ Pro นะมี FC request มาว่าอ่า

00:52:08 → 00:52:10 ขอ Pro หน่อยได้มั้เพราะว่าพลาด Pro 99

00:52:10 → 00:52:13 ไปก็หมอเลยจัด Pro ให้สำหรับวันนี้เท่า

00:52:13 → 00:52:16 นั้นนะครับนะก็คือ Pro วันที่ 19 เนาะนะ

00:52:16 → 00:52:20 ครับสำหรับใครที่พลาด 99 ไปนะครับก็พิมพ์

00:52:20 → 00:52:21 ว่า Pro 19

00:52:21 → 00:52:22 >> 19

00:52:22 → 00:52:27 >> 19 Pro 19 นะครับหรือ Pro 19 นะโปร

00:52:28 → 00:52:31 สุดท้ายทุกคนนะครับเรื่องของวายทองนะที่

00:52:31 → 00:52:34 มีเพื่อนถามมาว่า

00:52:34 → 00:52:37 ต้องเสริมอะไรดีนะครับจริงๆไม่ค่อยอยาก

00:52:37 → 00:52:40 ให้เน้นอาหารเสริมแต่ถ้าเกิดคุณยังมี

00:52:41 → 00:52:43 อาการร้อนวูบวาบอยู่นะครับทำตามที่หมอบอก

00:52:43 → 00:52:46 มาทุกอย่างเลยนะครับตั้งแต่เลี่ยงอาหารสี

00:52:46 → 00:52:51 แดงเนาะตั้งแต่เลี่ยงอาหารสีแดงตั้งแต่

00:52:51 → 00:52:54 อ่ากินอาหารเหรียญทองไปแล้วนะกินถั่ว

00:52:54 → 00:52:59 ธัญพืชกินเรือนทิ้วคิ้นนัวลูกไก่คาคาวกิน

00:52:59 → 00:53:02 ถั่วขาวไปแล้วนะครับอ่าเสริมโปรโบไบโอติก

00:53:03 → 00:53:05 ไปแล้วกินโยเกิร์ตก็แล้วกินเมล็ดแฟลชก็

00:53:05 → 00:53:08 แล้วกินผักผลไม้ธรรมชาติก็แล้วทำทุกอย่าง

00:53:08 → 00:53:12 ก็แล้วแต่อาการยังไม่ดีขึ้นนะครับสิ่งที่

00:53:12 → 00:53:15 คุณอาจจะลองไปเสริมอีกตัวนึงนะก็คือดอง

00:53:15 → 00:53:19 ไขวนะครับดองไวหรือว่าBlackโฮเนาะอันนี้

00:53:19 → 00:53:22 จะเป็นในเรื่องของสมุนไพรจีนนะครับเป็น

00:53:22 → 00:53:25 เรื่องของสมุนไพรจีนที่อาจจะช่วยปรับกับ

00:53:25 → 00:53:27 ในเรื่องของเอสโตรเจนในร่างกายคุณได้นะ

00:53:27 → 00:53:29 ครับเนาะอันนี้ใครอยากศึกษาความรู้เพิ่ม

00:53:30 → 00:53:33 นะก็พิมพ์ว่าบำรุงวัยทองนะครับพิมพ์ว่า

00:53:33 → 00:53:37 บำรุงวายทองเนาะแล้วทักใน inbox นะครับ

00:53:37 → 00:53:39 พิมพ์ว่าบำรุงวายทองแล้วทักใน inbox นะ

00:53:39 → 00:53:44 ครับอ่าแต่อันนี้บางคนเวิร์คแต่บางคนก็

00:53:44 → 00:53:47 กินไปแล้วก็อาจจะเฉยๆนะผมไม่ได้บอกว่า

00:53:47 → 00:53:50 เป็นยาวิเศษเนาะคุณต้องแต่ละคนตอบสนองไม่

00:53:50 → 00:53:53 เหมือนกันนะครับนะใครที่มีอาการนะก็คือ

00:53:53 → 00:53:55 ร้อนวูบวาบนอนไม่ค่อยหลับแต่จริงๆนอนไม่

00:53:55 → 00:53:58 หลับมันมันเป็นประเด็นใหญ่นะครับมันเป็น

00:53:58 → 00:54:00 ประเด็นใหญ่ที่คุณต้องไปเช็คลิสต์หลาย

00:54:00 → 00:54:04 อย่างนะครับเช็คลิสต์เรื่องการกินก่อนนอน

00:54:04 → 00:54:07 นะการดื่มกาเฟอีนเยอะๆนะครับอ่าการที่

00:54:07 → 00:54:10 สวัสดีครับออครับสวัสดีครับสวัสดีครับคุณ

00:54:10 → 00:54:11 หมอ

00:54:11 → 00:54:13 >> ขอบคุณครับ FC นะสวัสดีครับนะออกกล้อง

00:54:13 → 00:54:16 หน่อยเป็นยังไงบ้างนะฮะ

00:54:16 → 00:54:17 >> ค่ะตามคุณหมอทุกคน

00:54:17 → 00:54:20 >> ขอบคุณมากเลยนะครับขอบคุณครับขอบคุณครับ

00:54:20 → 00:54:23 หวังว่าจะสุขภาพดีขึ้นไม่มากก็น้อย

00:54:23 → 00:54:25 >> ใช่ค่ะตามตามคุณหมอทุกวันเลย

00:54:25 → 00:54:28 >> อ๋อขอบคุณครับขอบคุณครับน่ารักมากเลย

00:54:28 → 00:54:31 >> ค่ะตามไลฟ์ตามกดไลก์ทุกวันแหละ

00:54:31 → 00:54:35 >> ขอบคุณครับขอบคุณครับขอบคุณครับนะอ่านะ

00:54:35 → 00:54:39 เจอ FC นะครับโอเคทุกคนนะครับหมอฝากไว้

00:54:39 → 00:54:41 ประมาณนี้นะแต่เรื่องการนอนเนาะสุดข้อสุด

00:54:41 → 00:54:46 ท้ายเรื่องของอ่าวัยทองคือ

00:54:46 → 00:54:49 เอ่อเรื่องของการนอนนะครับคุณต้องไปนอน

00:54:49 → 00:54:52 ให้ดีนะคุณต้องไปนอนให้ดีนะครับถ้าคุณ

00:54:52 → 00:54:54 เป็นวอยทองแล้วคุณนอนไม่

00:54:54 → 00:54:57 คุณไม่ลดความเครียดนะอันนี้ข้อสุดท้ายเลย

00:54:57 → 00:54:59 นะสิ่งที่คุณต้องทำทุกคนเลยไม่ว่าคุณจะ

00:54:59 → 00:55:02 เป็นวัยทองหรือไม่วายทองแต่โดยเฉพาะเลย

00:55:02 → 00:55:05 ถ้าคุณเป็นวายทองแล้วคุณอ่าอ้วนง่ายผอม

00:55:05 → 00:55:09 ยากผิวแห้งผิวบางผมร่วงท้องผูกอารมณ์แปร

00:55:09 → 00:55:13 ปรวนสมองความจำไม่ค่อยดีนอนนะครับรีบนอน

00:55:13 → 00:55:18 นะหลังจาก 19:00 น.เนี่ยหรี่ไฟหรี่แสงใส่

00:55:18 → 00:55:21 แว่นตัดแสงสีฟ้าใครมีเลนส์ตัดแสงสีฟ้าใส่

00:55:21 → 00:55:24 ซะนะครับเพราะแสงสีฟ้าอันนี้หมอไม่ได้พูด

00:55:24 → 00:55:26 ถึงในแง่ตาร้านะอันนี้หมอพูดถึงในแง่

00:55:26 → 00:55:29 นาฬิกาชีวิตมีปัญหาหรือว่า Circadian

00:55:29 → 00:55:31 Rhythm Disruption Circadian Rhythm

00:55:31 → 00:55:35 Disruption มาจากแสงสีฟ้าหลังพระอาทิตย์

00:55:35 → 00:55:37 ตกนะครับผมไม่ได้บอกแสงสีฟ้ามันอันตราย

00:55:37 → 00:55:40 ตลอดนะแสงสีฟ้ามีประโยชน์มีประโยชน์ใน

00:55:40 → 00:55:43 ช่วงที่มีแสงอาทิตย์แต่พระอาทิตย์ตกแล้ว

00:55:43 → 00:55:45 แสงสีฟ้าไม่มีประโยชน์นะครับมันจะยิ่ง

00:55:45 → 00:55:47 ซึ่งทำให้คุณนอนไม่หลับอย่ากินก่อนนอน 3

00:55:48 → 00:55:51 ชมงอย่าออกกำลังกายหนักๆก่อนนอนนะครับและ

00:55:51 → 00:55:54 เป็นไปได้ใครที่หลับยากพิมพ์ว่าหลับยากลง

00:55:54 → 00:55:58 มาพิมพ์ว่าหลับยากลงมาแล้วขอดูคลิปหลับ

00:55:58 → 00:56:01 ไลฟ์เรื่องการนอนหลับใน inbox นะครับรวม

00:56:01 → 00:56:05 ถึงคุณอาจจะเสริมนะครับเมลาโทนิน

00:56:05 → 00:56:07 เมลาโทนินไม่ใช่ยาวนอนหลับนะต้องบอกงี้

00:56:07 → 00:56:10 ก่อนเมลาโทนินไม่ใช่ยานอนหลับแต่มันเป็น

00:56:10 → 00:56:12 ฮอร์โมนอย่างนึงนะจริงๆแล้วมันมีหน้าที่

00:56:12 → 00:56:14 เป็นฮอร์โมนอย่างนึงที่ช่วยต้านอักเสบใน

00:56:14 → 00:56:17 เซลล์ของคุณและช่วยให้คุณง่วงนอนได้แบบ

00:56:17 → 00:56:20 ธรรมชาตินะครับแล้วเมลาโทนินหมอแนะนำถ้า

00:56:20 → 00:56:25 คุณหานะหาแบบ Natural นะครับ Naturalonin

00:56:25 → 00:56:29 นะหรือเมลาatinที่สกัดมาจากพืชนะครับของ

00:56:29 → 00:56:31 หมอจะเป็น erba tonนินหรือสกัดมาจากพืช

00:56:31 → 00:56:34 แท้ๆเลยนะครับไม่ใช่สังเคราะห์นะ

00:56:34 → 00:56:36 เมลาโทนินตัวใหม่ของหมอจะไม่ใช่

00:56:37 → 00:56:39 สังเคราะห์นะครับ

00:56:39 → 00:56:43 จะเป็นแบบ natural เนาะก็กินโดสอย่าเกิน

00:56:43 → 00:56:47 3-5 มิลกักรนะครับคือเมลทอนินกินเยอะไป

00:56:47 → 00:56:51 ก็ไม่ดีนะเอากินแบบเริ่มจากโดสต่ำๆก่อนนะ

00:56:51 → 00:56:53 ครับแล้วกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชมงนะครับ

00:56:54 → 00:56:56 กินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชมงนะครับกลับแล้ว

00:56:56 → 00:57:00 ครับสวัสดีครับขอบคุณมากเลยนะครับนะ

00:57:00 → 00:57:06 โอเคอ่ะถือน้ำมาด้วย

00:57:06 → 00:57:10 อ่าน่ารักมั้ย FC เราน่ารักมากนะครับเอ่อ

00:57:10 → 00:57:15 เมลโทนินนะถ้าคุณจะกินนับถอยหลังสมมุติ

00:57:15 → 00:57:17 เพื่อนๆนอนกันกี่โมงเพื่อนๆพิมพ์ลงมา

00:57:17 → 00:57:21 เพื่อนๆนอนกันกี่โมงเพื่อนๆลบไป 3 ช่โมง

00:57:21 → 00:57:25 นะเมลาทonนินเนี่ยมันมีแบบกลืนกลิ่นกลืน

00:57:25 → 00:57:28 กินกับอมใต้ลิ้นถ้าคุณกินเมลทนินแบบกลืน

00:57:28 → 00:57:32 กินมันใช้เวลาอย่างน้อย 2-3 ช่มงในการทำ

00:57:32 → 00:57:35 ให้คุณง่วงนะครับนิดหน่อยนะมันนิดหน่อย

00:57:35 → 00:57:38 แต่ข้อดีอีกอย่างนึงคือมันช่วยสู้มะเร็ง

00:57:38 → 00:57:41 ได้อ่ะคุณเจนนิเฟอร์บอกนอน 23:00 น.ถ้า

00:57:41 → 00:57:43 นอน 23:00 น.หมอจะกินเมลทอนินตอนสัก 1900

00:57:43 → 00:57:46 น.ไม่เกิน 20:00 น.นะครับอ่าโอเคมยแต่

00:57:47 → 00:57:48 จริงๆตัวผมเองเนี่ยผมก็กินประมาณนั่นแหละ

00:57:48 → 00:57:51 20:00 น.นะครับอ่าทีมงานลงลิฟตไม่ได้นะ

00:57:51 → 00:57:54 ครับลงลิฟตแล้วเดี๋ยวลงลิฟตแล้วสัญญาณไม่

00:57:54 → 00:57:57 มี

00:57:57 → 00:58:03 ฮัลโหลลงลิฟตไม่ได้ครับไม่มีสัญญาณ

00:58:03 → 00:58:06 นะเมลโทนินนะกินก่อนนอนอย่างน้อย 3 ช่มง

00:58:06 → 00:58:10 นะครับแล้วก็เป็นไปได้นะอาบน้ำอุ่นนะครับ

00:58:10 → 00:58:16 อาบน้ำอุ่นแล้วเปิดแอร์ให้เย็นๆนะน้ำอุ่น

00:58:16 → 00:58:19 มันจะทำให้คุณหลับดีขึ้นนะหรือถ้าใครมี

00:58:19 → 00:58:23 ซาวหน้าอ่าใครมีซาวหน้าก็อบซาวหน้าตัวเอง

00:58:23 → 00:58:26 นะครับแล้วก็อ่าเปิดแอร์ให้เย็นนิดนึงจะ

00:58:26 → 00:58:30 ทำให้คุณหลับได้ดีขึ้นนะครับกับรถแสงสี

00:58:30 → 00:58:36 ฟ้าหรี่ไฟรถแสงสีฟ้าหรี่ไฟ

00:58:36 → 00:58:39 ทั้งบ้านเลยนะครับแท็บเล็ตมือถือเนี่ยหมอ

00:58:39 → 00:58:43 จะหลีไฟลงมานะครับเพราะการที่คุณเปิดแสง

00:58:43 → 00:58:46 สว่างแล้วมันสาดสายตาคุณเนี่ยมันทำให้

00:58:46 → 00:58:48 นาฬิกาชีวิตของคุณมันรวน

00:58:48 → 00:58:52 นะครับพิมพ์เลยแสงสว่างแสงสีฟ้าหลับยาก

00:58:52 → 00:58:55 แสงสว่างหรือแสงสีฟ้าหลับยากนะครับอีกข้อ

00:58:55 → 00:58:59 นึงที่คุณต้องทำนะครับคือ

00:58:59 → 00:59:04 การนั่งสมาธิก่อนนอนนะครับการฝึกลมหายใจ

00:59:04 → 00:59:10 ก่อนนอนโอเคมยนะครับฝึกลมหายใจนั่งสมาธิ

00:59:10 → 00:59:15 เอาแค่ 5 นาทีก่อนนะครับเอาแค่ 5 นาทีนะ 5

00:59:15 → 00:59:18 นาทีพอนะครับแต่ถ้าใคร 10 นาที 15 นาที

00:59:18 → 00:59:21 ได้ก็โอเคเอาเลยจัดเต็มนะครับแต่ถ้าใครทำ

00:59:21 → 00:59:25 ไม่เป็นหรือไม่เคยลองทำมาก่อนนะครับอ่า

00:59:25 → 00:59:28 หมอมีภาพความรู้ให้นะเพื่อนๆทักใน inbox

00:59:28 → 00:59:33 พิมพ์ว่าหายใจนะครับพิมพ์ว่าหายใจนะนี่

00:59:33 → 00:59:36 คุณน้อยบอกแสงสว่างสีฟ้าหลับยากถูกต้องนะ

00:59:36 → 00:59:40 ครับอ่าใช่คุณดาฮันซโยบอกแสงสว่างแสงสี

00:59:40 → 00:59:44 ฟ้าหลับยากถูกต้องดังนั้นปกติเลยเนี่ย

00:59:44 → 00:59:48 >> ปกติเลยเนี่ยถ้าเพื่อนๆเห็นเวลาที่หมอ

00:59:48 → 00:59:52 ไลฟ์ในสตูดิโอของหมอที่บ้านเนี่ยผมจะใส่

00:59:52 → 00:59:55 แว่นสีส้มๆเหลืองๆใครเคยเห็นอ่าใครเคย

00:59:55 → 00:59:58 เห็นพิมพ์ว่าเคยเห็นลงมาอันนั้นแหละคือ

00:59:58 → 01:00:02 แว่นตัดแสงสีฟ้าที่ผมใส่นะครับมันจะทำให้

01:00:02 → 01:00:04 โลกคุณเป็นสีเหลืองแต่แค่ช่วงตอนกลางคืน

01:00:04 → 01:00:06 นะมันมันไม่เป็นไรมันโอเคเพราะสมัยก่อน

01:00:06 → 01:00:09 เนี่ยบ้านโลกของเราเนาะสมัยก่อนโลกของเรา

01:00:10 → 01:00:12 มันไม่ได้มีแสงสีฟ้าตลอดเวลาแบบนี้นะครับ

01:00:12 → 01:00:15 แล้วมนุษย์เราก็จะง่วงนอนตอน 20:00- นใช่

01:00:15 → 01:00:19 มั้ยแต่เดี๋ยวนี้เป็นยังไงบางคนไหนใคร

01:00:19 → 01:00:22 เที่ยงคืน 1:00 น.แล้วยังไม่ง่วงบ้างเออ

01:00:22 → 01:00:25 พิมพ์ว่าง่วงง่วงยากลงมานะพิมพ์ว่าไม่

01:00:25 → 01:00:28 ง่วงก็ได้นะเพราะอะไรครับเพราะเรามีสิ่ง

01:00:28 → 01:00:31 กระตุ้นตลอดเวลาแล้วการที่คุณรับสิ่ง

01:00:31 → 01:00:34 กระตุ้นตลอดเวลาเนี่ยอ่ะหลับไม่ดีอีกวัน

01:00:35 → 01:00:38 นึงเกิดอะไรขึ้นอีกวันนึงอยากแป้งอยากน้ำ

01:00:38 → 01:00:43 ตาลอยากหวานอยากจังฟู้ดใช่มยแล้วเป็นยัง

01:00:43 → 01:00:46 ไงครับมันก็เป็นวัฏจักรอุบาทแบบนี้ไป

01:00:46 → 01:00:50 เรื่อยๆนะครับแล้วคุณก็ผอมยากมากนะคุณก็

01:00:50 → 01:00:53 แทบจะชีวิตนี้ก็ลำบากมากๆเลยกับเรื่องลด

01:00:53 → 01:00:57 น้ำหนักนะครับนะใครเป็นแบบนี้บ้างนะใคร

01:00:57 → 01:00:59 เป็นแบบนี้บ้างล่ะครับ

01:00:59 → 01:01:02 โอเคนะ

01:01:02 → 01:01:06 เคลียร์มั้ยนะครับอ่าคุณอัชราบอกว่าเคย

01:01:06 → 01:01:09 เห็นนะใช่ปกติผมจะพกมาข้างนอกด้วยนะแต่

01:01:09 → 01:01:12 วันนี้ไม่ได้พกมานะครับแต่จริงๆแว่นผม

01:01:12 → 01:01:14 เนี่ยอันเนี้ยมันก็กรองระดับหนึ่งเนาะแต่

01:01:14 → 01:01:17 มันกรองไม่ 100% นะครับถ้าแว่นตัดแสงสี

01:01:17 → 01:01:19 ฟ้าที่มันกรอง 100% เนี่ยมันจะเหลืองปี๋

01:01:19 → 01:01:22 เลยนะครับเนาะใครอยากดูตัวที่ผมใช้ก็

01:01:22 → 01:01:26 พิมพ์ว่าบ้านตาก็ได้นะครับอ่าซึ่งเพื่อนๆ

01:01:26 → 01:01:30 หาตามสะดวกได้เลยนะใครอยู่ต่างประเทศใคร

01:01:30 → 01:01:32 อยู่ประเทศไทยสั่งตัดเองได้เอาที่คุณ

01:01:33 → 01:01:36 สะดวกนะครับนะพิมพ์ว่าแว่นตาเนาะ

01:01:36 → 01:01:40 สรุปนะทุกคนครับเรื่องของอ่าอาการวายทอง

01:01:40 → 01:01:44 เนี่ยสิ่งที่สำคัญมากๆเลยคือการพบหมอนะ

01:01:44 → 01:01:47 ครับการไปพบแพทย์การไปตรวจฮอร์โมนนะครับ

01:01:47 → 01:01:52 การไป follow up นะการไปอ่าเช็คผลเลือด

01:01:52 → 01:01:55 นะครับแล้วก็

01:01:55 → 01:01:59 ถ้ามีอะไรขาดอะไรบกพร่องจริงๆนะครับเราก็

01:01:59 → 01:02:02 ค่อยเสริมโอเคมยเราก็ค่อยเสริมนะครับอย่า

01:02:02 → 01:02:05 ไปมุ่งเน้นที่อาหารเสริมก่อนเพียงอย่าง

01:02:05 → 01:02:08 เดียวนะครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า

01:02:08 → 01:02:11 อาหารเสริมมันเป็นตัวเสริมสิ่งที่คุณต้อง

01:02:11 → 01:02:15 ทำคือนอนให้ดีออกกำลังกายเพิ่มเวทเพิ่ม

01:02:16 → 01:02:19 กล้ามเนื้อเลี่ยงอาหารแปรรูปนะครับกิน

01:02:19 → 01:02:22 อาหารเหรียญท้องที่หมอบอกนะครับผ่อนคลาย

01:02:22 → 01:02:26 รถเครียดไปนอนให้ดีเนาะแล้วก็ค่อยไปเสริม

01:02:26 → 01:02:30 อาหารเสริมตัวที่จำเป็นนะครับตัวที่

01:02:30 → 01:02:34 จำเป็นนะครับอ่ามี FC หมอมารีวิวให้ด้วย

01:02:34 → 01:02:37 คุณเจนเฟอร์บอกว่าแว่นคุณหมอดีค่ะใส่ทุก

01:02:37 → 01:02:40 คืนก่อนนอนแสบายตามยใส่แล้วมันรู้สึกง่วง

01:02:40 → 01:02:43 กว่าเดิมใช่ไหมครับเนาะใส่ไปแป๊บแล้วง่วง

01:02:43 → 01:02:46 เลยอันนี้ผมก็เป็นนะผมกลับไปบ้านใส่แป๊บ

01:02:46 → 01:02:48 เดียวง่วงเลยหาว

01:02:48 → 01:02:52 นะครับมันเหมือนเราชัดดาวสิ่งกระตุ้นอ่ะ

01:02:52 → 01:02:55 นะครับซึ่งผมบอกเลยว่าเนี่ยแค่เดินออกมา

01:02:55 → 01:02:57 ข้างนอกนี่ก็แสงสีฟ้าเต็มไปหมดเลยนะครับ

01:02:57 → 01:03:02 แต่อย่าลืมนะหมอพูดในแง่ของ CCAN

01:03:02 → 01:03:04 Disruption นะครับผมไม่ได้พูดในแง่ของ

01:03:04 → 01:03:07 ว่ามันทำให้คุณกล้ามเนื้อตาร้านะเพราะอัน

01:03:07 → 01:03:12 นั้นแสงสีฟ้าอาจจะไม่ได้มีผลมากนะครับอ่า

01:03:12 → 01:03:15 คุณจิรพันธ์บอกว่าตอนนี้ใส่แว่นกันแสงสี

01:03:15 → 01:03:18 ฟ้าของคุณหมออยู่สบายตาแหมหลายคนมา

01:03:18 → 01:03:21 คอนเฟิร์มให้กันเยอะมากเลยนะครับโอเคทุก

01:03:21 → 01:03:25 คนนะครับหมอจะต้องขับรถกลับบ้านแล้วนะ

01:03:25 → 01:03:28 ครับใครมีคำถามอะไรนะครับเกี่ยวกับวัยทอง

01:03:28 → 01:03:32 หรือเกี่ยวกับการนอนไม่หลับท้องผูกผมร่วง

01:03:32 → 01:03:35 ผิวแห้งผิวบางนะครับทักใน inbox หมอมาได้

01:03:35 → 01:03:39 นะครับทักใน inbox หมอมาได้ถามแอดมินนะ

01:03:39 → 01:03:43 ครับเดี๋แอดมินจะแอดมินเขาจะเอาคำถามมา

01:03:43 → 01:03:46 ถามหมอนะครับแล้วเดี๋ยวหมอจะมาไลฟ์ตอบให้

01:03:46 → 01:03:49 แบบนะครับเวลาผมมาร้านแบบเนี้ยคือผมมาตอบ

01:03:49 → 01:03:54 คำถามหลายคำถามที่ส่งมาให้ผมนะครับอ่ะคำ

01:03:54 → 01:03:57 ถามสุดท้ายจริงๆเรื่องผมร่วงเนาะใครผม

01:03:57 → 01:04:02 ร่วงเสริมไบโอตินนะครับใครผมร่วงเสริม

01:04:02 → 01:04:06 วิตามินบีเสริมไบโอตินเสริมวิตามินซีนะ

01:04:06 → 01:04:08 ครับพิมพ์ว่าผมร่วงลงมาแล้วถามแอดมินหมอ

01:04:08 → 01:04:10 ก็ได้ว่าจะต้องกินอะไรบ้างต้องต้องทำยัง

01:04:10 → 01:04:14 ไงบ้างนะครับคุณวนาเรศคำถามสุดท้ายบอก

01:04:14 → 01:04:17 เวลาที่ไปข้างนอกเจอแสง

01:04:17 → 01:04:21 สามารถปรับแสงได้พอได้ม 100% นะครับถ้า

01:04:21 → 01:04:24 อยากได้ 100% ก็หาแว่นที่มันเป็นสีเหลือง

01:04:24 → 01:04:26 เลยอ่ะก็คือมันจะตัดแสงสีฟ้าออกไป 100%

01:04:26 → 01:04:30 โอเคทุกคนนะครับขอให้เพื่อนๆทุกคนแข็งแรง

01:04:30 → 01:04:34 ไร้พุงหน้าเด็กอายุยืนมีความสุขนะครับ

01:04:34 → 01:04:36 แล้วก็ขอบคุณทุกไลก์ทุกแชร์ที่ช่วย

01:04:36 → 01:04:40 พันธกิจโมคยกระดับสุขภาพคนไทยมากกว่า 1

01:04:40 → 01:04:45 ล้านชีวิตทั่วโลกผมโมคสุภฤกษ์สวัสดีครับ