- คำถาม:
- อาหารชนิดไหนช่วยลดอาการเบิร์นเอาท์ได้บ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดอาการเบิร์นเอาท์ได้แก่ ปลาทะเล อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง ซึ่งอุดมด้วยโอเมก้า 3 และกรดอะมิโนที่ช่วยควบคุมเซโรโทนิน สารแห่งความสุข นอกจากนี้ยังมีโพลีแซคคาไรด์จากเห็ด นมถั่วเหลือง ชาดอกมะลิ และชาดอกเก๊กฮวย ที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและเพิ่มพลังงาน
#เบิร์นเอาท์ เบิร์นใจ เมื่อไฟทำงานต้องการการเยียวยา
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:43:39topic ทริกสุขภาพแม้ burn Out จะเป็น
00:43:42อาการทางใจแต่ก็มีอาหารหลายอย่างที่ช่วย
00:43:46ลดความรู้สึกเศร้าหดหู่เพลียและอ่อนล้า
00:43:50ที่เกิดจากสมองได้โอเมก้า 3 กรดอะมิโนที่
00:43:54ช่วยควบคุมการหลัสารเซโรโทนิน
00:43:57สารแห่งความสุขความเครียดทำให้อารมณ์มั่น
00:44:00คงลดความรู้สึกเศร้าหงุดหงิดพบได้ในปลา
00:44:04ทะเลอะโวคาโดเมล็ดฟักทองเป็นต้น
00:44:08โพลีแซคคาไรด์และเบต้ากลูแคนสารอาหารที่
00:44:12พบได้มากในเห็ดชนิดต่างๆช่วยลดอาการอ่อน
00:44:15เคลียอ่อนล้าจากสมองทำให้รู้สึกมีเรี่ยว
00:44:19มีแรงและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรวมถึง
00:44:23ช่วยเพิ่มพลังงานได้อีกด้วยนมถั่วเหลือง
00:44:27ในนมถั่วเหลืองอุดมไปด้วยเซโรโทนินและได
00:44:30โทรซีนที่ช่วยลดความเครียดในสมองปรับ
00:44:33อารมณ์ให้สมดุลเพิ่มความกระฉับกระเฉงทำ
00:44:37ให้มีสมาธิมากขึ้นอีกทั้งยังมีโอเมก้าที่
00:44:40ช่วยบำรุงสมองและประสาทเพื่อสุขภาพที่ดี
00:44:43ควรเลือกดื่มแบบไม่มีน้ำตาลชาดอกมะลิน้ำ
00:44:47มันหอมระเหยของดอกมะลิจะช่วยกระตุ้นระบบ
00:44:50ประสาทให้รู้สึกสดชื่นลดอาการอ่อนเพลีย
00:44:54และผ่อนคลายความวิตกกังวลชาดอกเก๊กฮวยมี
00:44:58ฤทธิ์เป็นยาเย็นช่วยลดความวิตกกังวลผ่อน
00:45:02คลายความเครียดพบสาระสุขภาพดีๆได้ทาง