- คำถาม:
- จะรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ระยะเบิร์นเอาท์?
- คำตอบ:
- สามารถตรวจสอบตัวเองได้จาก 3 ปัจจัยหลัก ได้แก่ 1) ร่างกายเหนื่อยล้า นอนไม่พอ หรือมีอาการปวดเมื่อยบ่อย 2) แยกตัวออกจากคนอื่นหรือกลุ่มงาน (disconnect) 3) รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง หรือคิดว่าตนเองไม่เก่งพอ ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนว่าควรหยุดพักและดูแลตัวเอง
#เบิร์นเอาท์ เบิร์นใจ เมื่อไฟทำงานต้องการการเยียวยา
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:02ของเราให้หน่อยค่ะว่าลองเช็คลิสง่ายๆว่า
00:12:06ตัวเองกำลังเข้าสู่ Stage burn Out ที่
00:12:08มันจะกลายไปเป็น toxic Emotion ของเราใน
00:12:11อนาคตหรือเปล่ายังไงได้บ้างคะอเอาเป็น 3
00:12:14อันหลักๆะกันเนาะออันแรกก็คือความเหนื่อย
00:12:19กายเหนื่อยใจของเราเนี่ยค่ะอาจจะชวนกลับ
00:12:21มาถามตัวเองเรื่อยๆเนาะว่าร่างกายเราเป็น
00:12:23ยังไงบ้างมันเกิดการเปลี่ยนแปลงหืออะไร
00:12:26บ้างเรานอนหลับดีเหมือนเดิมมั้ยอย่าง
00:12:28เงี้ยนะนะคะอารมณ์ของเราเราดูสมยอย่าง
00:12:32เงี้ยหรือว่าเราหงุดหงิดง่ายขึ้นนะคะเออ
00:12:36หรือว่าเราแบบว่าไม่ไม่ใยดีใยร้ายอะไรอ่ะ
00:12:40คือแบบใครพูดอะไรไม่สนใจและอย่าเงี้ย
00:12:42เปลี่นไปหรือเปล่าเนาอันนี้คือเรื่องความ
00:12:44เหนื่อยไกลเหนเริ่มปลีกออกจากสังคมใช่
00:12:47โอเคค่ะอันที่ 2 ก็คืออาจจะชวนดูว่าเรา
00:12:51เรา disconnect อย่างที่บอกค่ะก็คือเรา
00:12:54disconnect กับทั้งทั้งคนและทั้ง purpose
00:12:58ในการทำงานได้เหมือนกันเนาะเราเคยรู้สึก
00:13:01ว่าอยากทำงานเยออกมาให้ได้ดีเรารู้สึกว่า
00:13:04งานเมันมีคุณค่าที่แบบถ้าเราทำเสร็จมันจะ
00:13:07ทำให้คนอื่นได้นู่นได้นี่รู้สึกถึงคุณค่า
00:13:09ตรงนั้นแล้ววันเเราไม่ได้รู้สึกถึงมัน
00:13:11แล้วอ่ะแค่นายสั่งมาทำจบอย่างเงี้ยเนาะ
00:13:15หรือเปล่านะคะแล้วก็อันที่ 3 เนาะก็อาจจะ
00:13:19เป็นลักษณะของคุณค่าของตัวเองค่ะชวนกลับ
00:13:21มาดูเว่าเรายังอยากที่จะพัฒนาตัวเองอยู่